يواجه الأطفال الصغار الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مجموعة واسعة من الاضطرابات العاطفية والكيميائية الحيوية التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة. اقترحت الأبحاث والدراسات السريرية أن دمج أنشطة ما بعد المدرسة الصحية يمكن أن يساعد في تحسين الصحة البدنية والعاطفية بشكل عام. هناك عدد من الأنشطة التي يمكنك التخطيط لها لطفلك ، اعتمادًا على اهتماماته واحتياجاته الفردية. ومع ذلك ، يجب أن تتذكر أن كل طفل خاص وفريد بالطريقة التي يعبرون بها عن أنفسهم. تعلم بعض أنشطة ADHD التي يمكن أن تساعد في تنمية أطفالك.
كيفية تحديد ما إذا كان طفلك يعاني من ADHD
وفقا لجمعية الطب النفسي الأمريكية ، يمكن أن تساعد الملاحظة الدقيقة للسلوك في إجراء تشخيص أولي لحدوث اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD). يمكن أن تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:
- عرض سلوك لا يهدأ والحركة المستمرة لأياديهم وأقدامهم
- عدم القدرة على البقاء جالسًا لفترة طويلة ، حتى عندما يُطلب منك ذلك
- عدم القدرة على اتباع لعبة ذات نمط معين ، مثل تشغيل ألعاب متعددة اللاعبين وما إلى ذلك.
- قلة الصبر عند الاستجواب وإعطاء الإجابات قبل الانتهاء من الجملة
- التسرع في التحول من مهمة إلى أخرى ، دون إكمال أول واحد
- عدم القدرة على اتباع التعليمات والخطوط التوجيهية المقدمة
- امتلاك فترة قصيرة من الاهتمام ، كلما قيل شيء ما لهم
- وجود تقلبات مزاجية ، مع مجموعة واسعة من العواطف
- عدم القدرة على تأخير الإشباع
- صعوبة في الانتباه إلى التفاصيل الدقيقة والقيام باستمرار بإهمال الأخطاء
- كونها غير مسؤولة وغير فعالة في حفظ المواد الضرورية اللازمة لإكمال المهمة
أفضل أنشطة ADHD للأطفال
1. فنون الدفاع عن النفس
يسمح Martial للطفل أن يركز عواطفه وطاقته من خلال قناة مناسبة. بالنسبة للآباء ، يمكن أن تكون الفنون القتالية خيارًا جيدًا لاستهلاك الطاقة الإضافية للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لا توفر فنون الدفاع عن النفس طريقة للأنشطة البدنية فحسب ، بل تبني أيضًا التركيز والتحكم في النفس الذي يحتاج الطفل إلى تعلمه.
2. الكشافة
ربما يكون أفضل طريقة لضمان حصول طفلك على التدريب البدني والعقلي هو الاستكشاف. ويشمل ذلك الأنشطة البدنية والتعرض للأوضاع التي تحفز النمو العقلي وتحفز التعلم واستخدام المنطق.
هذا النشاط مناسب لكل من الأولاد والبنات ، ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف الكبار عن قرب.
3. فريق الرياضي
ربما يكون أكبر قلق بالنسبة للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو عدم قدرتهم على الاختلاط الاجتماعي. يمكن أن تلعب رياضة الفرق دورًا مهمًا جدًا في مثل هذه الحالات ، لأنها تسمح لطفلك بالتفاعل مع زملائه في الفريق وتعطيه إحساسًا بالمهارات الاجتماعية اللازمة للتواصل مع الفريق. كما أنه يمنح الطفل إحساسًا بتقدير الذات ، وهو أمر مهم جدًا لتطوير الشخصية. تشمل الألعاب الرياضية الجماعية كرة القدم وكرة السلة وكرة القدم ، إلخ.
4. الفنون والموسيقى
تحفز الفنون والموسيقى الجوانب الإبداعية لأطفالك وتسمح لهم بالتعبير عن أنفسهم. بعد يوم طويل متعب في المدرسة ، قد يجد الطفل اللوحة أو الرسم ليكون أكثر إثارة للاهتمام والاسترخاء. وضع مماثل مع الموسيقى ، يمكنهم التعبير عن أنفسهم بغض النظر عن كونها جيدة في الغناء أم لا. تساعد هذه الأنشطة طفلك على تحرير مشاعره وإحباطاته بالطريقة الأكثر إبداعًا.
5. ألعاب تحفيز الدماغ
ألعاب مثل الألغاز المتقاطعة ، الألغاز الصورة ، وبناء كتلة والخشب ، وما إلى ذلك ممتازة للأطفال الذين يعانون من ADHD. تتيح هذه الألعاب لطفلك استخدام المهارات المنطقية والعقلية لإصلاح الأشياء غير الصحيحة ، التي تتطلب اهتمامًا وتركيزًا تامًا ، وكلاهما مهمان لنمو الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الثقة التي يحصل عليها طفلك من إتمام مهمة ما هي أكثر أهمية بالنسبة لتطويره أو معاييره.
6. السباحة
السباحة هي أفضل مزيج من الرياضات التنافسية التي تبعث على الاسترخاء. إنه تمرين هوائي ، يتطلب مهارات بدنية وعقلية على حد سواء. وهو أيضا تمرين بناء عظيم التركيز. المثال الشهير يمكن أن يكون الفائز بالميدالية الذهبية في الألعاب الأولمبية مايكل فيلبس ، الذي تم تشخيص إصابته بمرض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند التاسعة.
7. بالنيابة
إن لعب شخصية مختلفة في مسرحية أو مسرحية سيساعد طفلك على استخدام مهاراته الإبداعية والحركية على حد سواء. انهم يسعون جاهدين لتقليد شخص أو شخص بطريقة يتصورونها ، وهو ممتاز لنمو عقلي جسيم ، ذكاء فكري وعاطفي ، ومهارات التنسيق. اعثر على فرصة لك ولطفلك للمشاركة في نادٍ أو مثل هذه الأنشطة ، ويمكنك الاستمتاع بفترة مهدئة ومفيدة مع طفلك.
في ما يلي مقطع فيديو قد يرشدك إلى بعض الألعاب الرائعة التي يمكن لطفلك لعبها لتعزيز الصحة العقلية والبدنية:
أسوأ أنشطة ADHD للأطفال
يحتاج الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى عناية واهتمام خاصين. أي لعبة الحصول عليها المشاركة ولن تشعر بالملل في وقت قريب ينبغي النظر فيها والسماح بها. نظرًا لأن كل والد يعي طبيعة طفلته ، يجب أن تأخذ سلوك طفلك ويحتاج إلى توخي الحذر. يجب أن يتم اختيار الأنشطة البدنية الخاصة للسماح للأطفال بالتعبير عن أنفسهم والنمو بأقصى قدر ممكن من الصحة.
1. الأنشطة الرياضية للفريق مع وقت انتظار طويل
يعاني الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من متاعب في انتظار دورهم وقد يتطور لديهم القلق أو التحريض. لذلك يوصي مقدمو الرعاية الصحية بضرورة تجنب الأنشطة الرياضية التي تتضمن ساعات انتظار طويلة مثل الكرة الطائرة وغيرها في أطفال ADHD. وقد لوحظ أن الأنشطة التي تتطلب مشاركة مكثفة وممارسة الرياضة البدنية المستمرة مفيدة للغاية للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
2. التلفزيون وألعاب الفيديو
إن الجلوس حول الشاشة لساعات طويلة قد لا يسبب أي ضرر لطفلك ولكن لا ينصح به بشكل عام. عادة ما يتأثر الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالمحتويات التي يشاهدونها على التلفزيون. يمكن للعنف وألعاب الإثارة العالية أن تخلق أو تزيد من الشعور بالأرق في طفلك ، مما قد يؤدي إلى سلوك سيئ. عيب آخر يرتبط هو عدم وجود النشاط البدني والتحفيز الذهني. من الأفضل تحديد ساعات عمل التلفزيون إلى ساعة أو ساعتين في اليوم وإشراكهم في أنشطة بدنية أكثر نشاطًا.
إذا كان طفلك يلتصق ببعض الألعاب التي تحتاج إلى الانتظار لفترات طويلة ، يمكنك إعطاء بعض الوجبات الخفيفة أو الأشياء الصغيرة مثل الألعاب لطفلك. إخبار قصة مثيرة أو بعض ألعاب التحدث هي خيارات جيدة لتخفيف أمزجة طفلك.
