متنوع

ما الذي يسبب نقص حمض الفوليك؟

عندما يكون لديك نقص حمض الفوليك ، يمكنك أن تصبح فقر الدم. حمض الفوليك هو شكل من أشكال فيتامين ب الذي يساعد جسمك على صنع خلايا دم حمراء جديدة. تساعد خلايا الدم الحمراء في الجسم على نقل الأكسجين إلى الخلايا والأنسجة. بدون عدد كافٍ من كريات الدم الحمراء ، قد تشعر بالتعب والأضعف من المعتاد.

بالنسبة للجزء الأكبر ، يجب أن نحصل على ما يكفي من حمض الفوليك من نظامنا الغذائي. هناك بعض الحالات التي لا نحصل فيها على ما يكفي من حمض الفوليك أو لا نستطيع امتصاصه من ما نأكله. من المهم بشكل خاص بالنسبة للنساء اللواتي يخططن للحمل الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك حتى قبل الحمل. وذلك لأن حمض الفوليك يساعد على تشكيل الجهاز العصبي ، وجذوع الدماغ والنخاع الشوكي لدى الطفل.

وتعرف هذه الحالة أيضًا باسم نقص حمض الفوليك. إذا كنت تعتقد أنك لا تحصل على ما يكفي من حمض الفوليك في النظام الغذائي الخاص بك ، راجع طبيبك لمعرفة ما إذا كنت قد تحتاج إلى ملحق.

ما الذي يسبب نقص حمض الفوليك؟

  • ضعف المدخول الغذائي. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الأطعمة في نظامك الغذائي الذي يحتوي على حمض الفوليك مثل الخضار الورقية الخضراء ، الحبوب المحصنة بحمض الفوليك والفاكهة الحمضية.
  • الأدوية. يمكن لبعض الأدوية أن تستنفد حمض الفوليك الخاص بك مثل أدوية الصرع ، المضادات الحيوية ، أدوية السرطان ، وأدوية التهاب المفاصل.
  • الحمل وتزايد الاطفال. فالنساء اللواتي يتوقعن طفلاً ونماءً للأطفال والمراهقين لديهم حاجة متزايدة لحمض الفوليك.
  • بعض الأمراض. هناك بعض الحالات الصحية التي تقلل من امتصاص حمض الفوليك بما في ذلك أمراض الكلى ، وإدمان الكحول ، والناس على غسيل الكلى ، وعدم تحمل الغلوتين ، ومرض كرون.
  • فقر الدم الانحلالي. إذا كان لديك فقر الدم الانحلالي ، فإن جسمك يدمر خلايا الدم الحمراء في جسمك وتستخدم مخازن حمض الفوليك بسرعة كبيرة.

كم هو حمض الفوليك مطلوب؟

عمر

حمض الفوليك (RDA)

0-6 أشهر

65 ميكروغرام في اليوم

7-12 شهر

90 ميكروغرام في اليوم

1-3 سنوات

150 ميكروغرام في اليوم

4-8 سنوات

200 ميكروغرام في اليوم

9-13 سنوات

300 ميكروغرام في اليوم

14 وما فوق

400 ميكروغرام في اليوم

حامل

600 ميكروغرام في اليوم

الرضاعة الطبيعية

500 ميكروغرام في اليوم

كيف تعرف إذا كان لديك نقص حمض الفوليك؟

أعراض نقص حمض الفوليك هي في الأساس نفس أعراض فقر الدم وتشمل:

  • إعياء
  • ضعف
  • الدوخة / بدوار
  • فقدان الذاكرة / نسيان
  • سريع الغضب
  • فقدان الوزن
  • فقدان الشهية
  • تركيز ضعيف
  • شعر رمادي
  • انتفاخ اللسان
  • تقرحات في الفم
  • جلد شاحب
  • إسهال
  • خفقان القلب
  • ضيق في التنفس
  • ألم الصدر
  • الم الساق
  • عسر الهضم
  • طعم مخفض

كيف يتم تشخيص نقص حمض الفوليك؟

إذا كان لديك أي من الأعراض المذكورة أعلاه ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بالطبيب لتحديد موعد. سوف يسألك الطبيب عن أعراضك وتاريخك الطبي ونظامك الغذائي. قد تضطر إلى إجراء بعض اختبارات الدم للتحقق من وجود فقر الدم ومستويات حمض الفوليك. في هذا الوقت ، قد يدير الطبيب مستوى فيتامين ب 12. يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب 12 أيضًا في أعراض مشابهة.

كيفية علاج نقص حمض الفوليك

إذا تم تشخيص إصابتك بنقص حمض الفوليك وفقر الدم ، سيبدأ الطبيب العلاج على الفور. ستحتاج إلى تناول أقراص حمض الفوليك يوميًا حتى تستعيد مستويات حمض الفوليك وضعها الطبيعي. إذا كنت تعاني من فقر الدم ، قد يعالجك الطبيب أيضًا بالحديد.

ستحتاج إلى التأكد من تناول الأطعمة الكافية التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك. بعض هذه الأطعمة تشمل:

  • خبز وحبوب محصنة بحمض الفوليك
  • ثمار الحمضيات (البرتقال ، الجريب فروت ، اليوسفي)
  • الخضار الورقية الخضراء الداكنة (بروكلي ، سبانخ ، كولارد جرينز)
  • الفاصوليا المجففة والبازلاء (العدس ، البينتو ، الفاصوليا)
  • أرز

من المستحسن دائمًا شراء الفيتامينات المتعددة النوعية الجيدة التي تحتوي على حمض الفوليك وتناول هذا يومياً بعد اكتمال العلاج. هذا سوف يساعد على منع النقص من العودة.

أهمية حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل

حمض الفوليك هو أحد العناصر الغذائية التي تساعد على نمو الحبل الشوكي لدى الطفل والأنبوب العصبي والجهاز العصبي. يحدث هذا في وقت مبكر جدًا من الحمل ، لذا تحتاج النساء اللواتي يحاولن الحمل إلى التأكد من حصولهن على ما يكفي من حمض الفوليك. قد يسبب نقص حمض الفوليك في الحمل عيوب خلقية قبل أن تشك المرأة في أنها قد تكون حاملاً.

بعض عيوب الأنبوب العصبي التي يمكن أن تحدث تشمل شقوق العمود الفقري ، الحبل الشوكي المربوط ، وغيرها من العيوب العصبية. في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب الإجهاض أو الوفاة بعد الولادة بوقت قصير إذا لم تتشكل هذه المناطق على الإطلاق. في حالات الشلل النصفي ، فإن الجزء السفلي من الحبل الشوكي لا يقترب تمامًا. قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لإغلاق الفتحة. الأطفال الذين يعانون من هذه الحالة يمكن أن يعانون من إعاقة دائمة مع تأثيرات مثل تغيير وظيفة الأمعاء والمثانة ، وتقتصر على كرسي متحرك ، ونوبات متكررة من التهاب السحايا ، والأحاسيس المتغيرة في الساقين ، وغيرها من القضايا الجهاز العصبي.

ولهذا السبب من المهم للغاية بالنسبة للنساء اللواتي يحاولن الحمل أو عدم استخدام وسائل منع الحمل للتأكد من حصولهن على ما يكفي من حمض الفوليك ، ليس فقط في النظام الغذائي ولكن في الفيتامينات المتعددة اليومية. يجب أخذ حمض الفوليك كل يوم حتى تكون فعالة. إذا اكتشفت أنك تلد طفلاً ولا تتناول حمض الفوليك ، عليك أن تطلب من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك.

الأطعمة عالية في حمض الفوليك:

شاهد الفيديو: أعراض نقص حمض الفوليك (سبتمبر 2019).