إذا كنت تعاني من تسمم الحمل في الحمل الأول ، فقد تتساءل عن كيفية الوقاية من تسمم الحمل في الحمل الثاني. تسمم الحمل هي حالة نادرة لا تظهر عادة إلا في واحد من كل 200000 حالة حمل. يتميز البروتين في البول ، وارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات أكثر شدة مثل: النوبات ، وخطر الولادة قبل الأوان ، ويمكن أن تكون قاتلة لكل من الأم والطفل. ستمنحك هذه المقالة معلومات حول كيفية الاعتناء بنفسك أثناء الحمل لتقليل فرص حدوث ذلك.
كيفية الوقاية من تسمم الحمل في الحمل
يمكن أن تؤدي الإصابة بحالة تسمم الحمل في الحمل الأول إلى زيادة خطر حدوثها مرة أخرى في حالات الحمل التالية. كل هذا يتوقف على عوامل الخطر الأخرى التي قد تكون لديك لهذا الشرط بما في ذلك:
- ضغط دم مرتفع
- داء السكري
- المراهقون أو النساء فوق سن الأربعين
- اضطرابات المناعة الذاتية
- متلازمة المبيض المتعدد الكيسات
- بدانة
- مرض الكلية
- تاريخ عائلي من تسمم الحمل
- التوائم ، ثلاثة توائم ، أو أربع مرات
إن إبقاء هذه الشروط تحت السيطرة والعناية بنفسك قبل الحمل وخلاله يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بهذه الحالة مرة أخرى. فيما يلي بعض النصائح التي قد تقلل من خطر تسمم الحمل في الحمل ::
راجع طبيبك في أقرب وقت ممكن في فترة الحمل ، ولا تخطي أي زيارات. ناقش مع طبيبك عن الاختبار ؛ وظيفة الكلى ، مشاكل تخثر الدم ، والحصول على فحص ضغط الدم. إن الاستمرار في الرعاية السابقة للولادة طوال فترة الحمل سوف يساعد طبيبك على ملاحظة أي علامات على تسمم الحمل في وقت مبكر ، حتى يمكنك علاجها.
الحصول على مراقبة ضغط الدم لمنزلك. قد ترغب في الاحتفاظ بدفتر يومية من الدم على الأقل
الشيكات تحقق لك طبيبك في كل زيارة. هذا يمكن أن يساعد طبيبك انظر أي تغييرات في ضغط الدم التي تحدث في المنزل. بعض الناس يعانون حتى من "متلازمة طبقة بيضاء" ، حيث يرتفع ضغط الدم بشكل مؤقت بسبب الضغط على زيارات الطبيب. إن فحص ضغط الدم في المنزل يمكن أن يمنح طبيبك قراءة أكثر واقعية.
حاولي اتباع نظام غذائي صحي للغاية ، وتجنب الأطعمة السريعة ، واحصل على بعض التمارين كل أسبوع. في حين لا ينبغي عليك محاولة إنقاص الوزن أثناء الحمل ، سوف ترغب في الحفاظ على زيادة الوزن عند مستوى ثابت. يعد الحفاظ على وزنك تحت السيطرة أمرًا مهمًا بشكل خاص إذا كنت تعاني من مرض السكري ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض ما قبل تسمم الحمل.
قد يساعد المغنيسيوم في تقليل خطر الإصابة بمتلازمة ما قبل تسمم الحمل. هذا المعدن يساعد على استرخاء العضلات الملساء والأوعية الدموية ومستويات الإجهاد. يساعد المغنيسيوم أيضًا في الحفاظ على استقرار ضغط الدم. أفضل الأطعمة للمغنيسيوم تشمل ؛ الخضار المورقة الداكنة والفول والأفوكادو والأسماك والعدس.
قد تساعد البروبيوتيك في توازن جهاز المناعة ، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض ما قبل تسمم الحمل. يمكنك تناول مكملات غذائية أو الحصول عليها من خدمة الزبادي يوميًا. كما يساعدك الحصول على بروبيوتيك صحي حي من الزبادي في تلبية احتياجاتك اليومية من منتجات الألبان.
6. تناول الأطعمة عالية في بوتاسيو
نصيحة واحدة جيدة حول كيفية الوقاية من تسمم الحمل في الحمل الثاني ، هو الحفاظ على نظام الدورة الدموية في الاختيار. يمكن للأطعمة الغنية بالبوتاسيوم المساعدة في تنظيم ضغط الدم ، وحماية القلب ، وتحقيق التوازن في الجهاز العصبي. حاول تناول الأطعمة مثل ؛ الموز والبرتقال والبطاطا المخبوزة مع الجلد وعصير البرتقال.
اسأل طبيبك عن مكملات الكالسيوم. وقد أظهرت الدراسات أن تناول مكملات الكالسيوم إذا كنت عالية المخاطر ، قد يقلل من خطر تسمم الحمل. تأكد من الحصول على ما يكفي من الأطعمة الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك مثل ؛ الحليب قليل الدسم واللبن الزبادي والجبن المنزلية والخضروات الورقية الخضراء والسلمون.
أظهر بحث جديد أن العلاقة الجنسية الجنسية مع والد طفلك قد تمنع تسمم الحمل. هناك إنزيمات في الحيوانات المنوية شريك حياتك التي يمكن أن تقلل من الاستجابة المناعية للطفل. هذا يعمل فقط إذا كان والد الطفل هو شريكك الجنسي الوحيد. يمكن أن تساعد العلاقة الحميمة أيضًا في الحد من التوتر ، الأمر الذي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض ما قبل تسمم الحمل.
إذا كنت تعاني من أمراض اللثة أو مشاكل الأسنان بشكل عام ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بمرض ما قبل تسمم الحمل. إذا كنت تخطط لحمل ثانٍ ، وكنت معرضًا لخطر الإصابة بمرض ما قبل تسمم الحمل ، فإن الحصول على العناية بأسنانك قبل الحمل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة. لا تنتظر يتردد العديد من أطباء الأسنان في إجراء رعاية أسنان روتينية أثناء الحمل ، إلا إذا كانت هناك حاجة ماسة.
عصير البنجر يحتوي على النترات التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم ، وزيادة الأوكسجين إلى أنسجة الجسم. كما يساعد على الحفاظ على مستويات البوتاسيوم والصوديوم في الاختيار. يمكنك عصير البنجر ، أو الشمندر الخام في عصارة وشراب يوميا. كما أنه غني بالألياف ويمكنه المساعدة في الإمساك الذي يحدث أثناء الحمل.
تأكد من حصولك على 64 أونصة من السوائل كل يوم. اختر من أشياء مثل ؛ مياه الينابيع ، عصير ، شاي الاعشاب ، والحليب. حاولي الحد من تناول القهوة إلى كوبين يوميًا وتجنب المشروبات الغازية أو المشروبات المحلاة بشراب الذرة عالي الفركتوز. يمكن أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين رفع نسبة السكر في الدم ويسبب الجفاف.
الألياف تساعد على الحفاظ على سلامة الأوعية الدموية. كما أنه يساعد في تنظيم الأمعاء ، ويزيل السموم من الجهاز الهضمي ، ويبقي شعورك لفترة أطول. تناول الكثير من الحبوب الكاملة ، والمشمش ، والشوفان ، والفاصوليا ، والموز ، والأفوكادو.
إحدى المعلومات الجيدة عن كيفية الوقاية من تسمم الحمل في الحمل الثاني هي محاولة الحفاظ على استقرار مستويات فيتامين د. وجد الباحثون أن الأمهات اللواتي يعانين من تسمم الحمل تميل إلى انخفاض مستويات فيتامين د. ويعتقد أن فيتامين (د) الكافي يعمل كهرمون للحفاظ على استقرار مستويات ضغط الدم ، ويساعد في الحفاظ على صحة جهاز المناعة. يتم الحصول على أفضل الفيتامين د عن طريق الحصول على كميات كافية من أشعة الشمس. يمكنك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين D. منتجات الألبان والأسماك الدهنية والحبوب المخصبة والبيض.
