في حين أن الحمل هو واحد من أسعد الأوقات في حياة أي امرأة ، فقد أظهرت الدراسات التي أجراها ACOG (الكونغرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد) أن 14٪ إلى 23٪ من النساء يصارعن على مستوى العالم مع أعراض الاكتئاب أثناء الحمل. ومع ذلك ، لا يتم تشخيص هذه المشكلة المزاجية بشكل صحيح وخاصة خلال فترة الحمل لأن معظم الناس يعتقدون فقط أنه جزء من التغيرات الهرمونية التي تحدث في المرأة الحامل. إذا لم يتم علاج هذه المشكلة ، فقد تكون خطرة على كل من الجنين والأم. تابع القراءة لمعرفة ما الذي يسبب اكتئابك أثناء الحمل وما هي علامات التحذير.
ما الذي يسبب الاكتئاب أثناء الحمل؟
كان هناك وقت عندما كان يعتقد أن الحمل والهرمونات التي تأتي مع إعطاء المرأة الحماية من الاكتئاب. ومع ذلك ، كل ما تغير الآن ويعتقد في الواقع أن هذه الهرمونات تسهم في الاكتئاب.
الإجهاد والتوترات التي تأتي مع الحمل ، وأكثر من ذلك إذا كان لديك بالفعل طفل في رعايتك ، يمكن أن يسبب الاكتئاب. أيضا ، إذا كان لديك مخاوف المال أو صعوبات العلاقة ، فأنت عرضة للاكتئاب. تشمل الأسباب الأخرى الأكثر شيوعًا للاكتئاب ما يلي:
الأسباب المحتملة | لماذا يؤدي إلى الاكتئاب |
|---|---|
دخل منخفض | يؤدي عدم وجود المؤهلات والبطالة الكافية دوراً في المساهمة في الكآبة السابقة للولادة. إذا كان لديك أطفال بالفعل وتعتني بهم وكذلك دخل منخفض ، يمكن أن تكون الحوامل إضافة إلى همومك. |
أحداث متوترة | تغيرات الحياة مثل فقدان الوظيفة أو الطلاق أو تحريك المنازل يمكن أن تتسبب أيضًا في الإصابة بالاكتئاب. |
مشاكل الحمل | وجود حمل مشكوك فيه كحالة يفسدها غثيان الصباح الحاد يميل إلى أن يكون له أثر عاطفي على المرأة وهذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. ما هو أكثر من ذلك ، إذا كنت لا تخطط على الحمل في ذلك الوقت المحدد في حياتك ، يمكن أن تسهم في المشاعر التي قد تؤدي إلى الاكتئاب. |
مضاعفات الولادة أو الحمل السابقة | إذا كان لديك خبرة سابقة في الولادة و / أو الحمل ، فقد يؤثر ذلك على مشاعرك تجاه هذا الحمل المحدد. |
إجهاض أو عقم | إذا كنت تواجه صعوبة في الحمل أو حتى الإجهاض ، فإن القلق بشأن سلامة الحمل الحالي أمر طبيعي. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب هذا القلق أيضا الاكتئاب. |
الإيذاء العاطفي أو البدني | لسوء الحظ ، هناك أوقات عندما يؤدي الحمل إلى العنف المنزلي. إذا كنت ضحية لهذا الاعتداء ، فهناك احتمال كبير بأن تعاني من الاكتئاب أثناء وبعد الولادة. |
تاريخ الاكتئاب | إذا كان لديك تاريخ سابق من القلق والاكتئاب أو بعض الأمراض العقلية الأخرى ، فمن الأرجح أن تعاني من الاكتئاب عند الحمل. هناك احتمال كبير بأنك ستظل تعاني من الاكتئاب بعد عام من ولادة طفلك. |
كيف تعرف انك مكتئب خلال فترة الحمل
حوالي 1 من كل 10 نساء يعانين من الاكتئاب أثناء الحمل. في معظم الأحيان ، يفترض الناس أن الشعور بالحزن عند الحمل هو جزء من الحالة المزاجية التي تصاحب الحمل ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا. قد يكون الاكتئاب مشكلة خطيرة إذا لم يتم اكتشافه مبكراً ومعالجته.
يمكن أن يؤثر الاكتئاب عليك جسديًا وعاطفيًا وفي بعض الأحيان يغير سلوك الشخص. إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فمن المرجح أنك:
- تجد صعوبة في التركيز
- قلقون معظم الوقت
- هم لا يهدأ وقصيرة المزاج
- يجدون صعوبة في النوم
- تعاني من تعب شديد ومتواصل
- ينشغل باستمرار مع الأفكار السلبية
- ليس لديك أي شهية أو تريد أن تأكل كل دقيقة
- لا تجد المتعة أو الاستمتاع بأي شيء (حتى الأشياء التي وجدتها في السابق ممتعة ومتعة).
- يشعر بالعجز وبوني
كيفية علاج الاكتئاب خلال فترة الحمل
1. خذ الامور سهلة
حاول بقدر ما لا يمكن أن تعد أكثر من اللازم قبل وصول الطفل. قد تعتقد أنك بحاجة إلى تنظيف المنزل ، وإعداد ملابس الطفل ، وإعداد الحضانة والقيام بالأعمال الأخرى قبل وصول الطفل ، لكنك لا تحتاج فعلاً إلى القيام بذلك في كل مرة خاصة في المرحلة الأخيرة. حاول وأخذ الأمر سهلاً لأنه بمجرد وصول الطفل ، لن يكون لديك متسع من الوقت لنفسك. لذلك ، تناول وجبة الإفطار في السرير ، وتأخذ كتابا وقراءة ، أو حتى تأخذ فترة طويلة من المشي. حاول القيام بشيء يجعلك تشعر بالراحة.
2. قضاء وقت ممتع مع زوجك
قضاء الكثير من الوقت ما تستطيع مع زوجتك إلى الطبيعة علاقتك. إذا أمكن ، خذ إجازة وقم بأية أمور أخرى قد تعزز العلاقة. بهذه الطريقة ، ستتمكن من الاعتماد على تلك السندات عندما يصل الصغير.
3. التحدث مع الناس
إذا كان لديك مخاوف أو مخاوف ، فلا تقم بزراعتها. بدلا من ذلك ، تحدث مع أسرتك وأصدقائك وشريكك.
4. إدارة الإجهاد
يجب ألا تدع أحباطاتك تتراكم أبدًا. اعثر على طرق سهلة تساعدك على التحكم في التوتر. الحصول على الكثير من النوم ، وتناول الطعام بشكل جيد ، وممارسة التمارين الرياضية وحتى تأخذ راحة. إذا بدا أن القلق يتسلل ، جرّب دروس اليوغا للنساء الحوامل.
5. احصل على الراحة الكافية
من المعروف أن قلة النوم الكافي تؤثر بشكل كبير على قدرة العقل والجسم على التعامل مع التحديات والضغوط التي تواجهها على أساس يومي. يجب عليك ، لذلك ، وضع جدول زمني روتيني للنوم بحيث تكون نائما والاستيقاظ في نفس الوقت.
6. ممارسة
يجب عليك محاولة ممارسة حتى لو كنت تفضل لا. في حين لا ينبغي أن تجرب نظام اللياقة البدنية الكامل عند الحوامل ، فإن التمارين تساعد بالفعل على رفع مزاج سيئ. اليوغا الحمل ، دروس aquanatal ، والمشي ، والسباحة وآمنة للقيام به عند الحوامل.
7. الحفاظ على التغذية الصحية والنظام الغذائي
هناك العديد من الأطعمة التي تم العثور عليها تؤثر على القدرة على التعامل مع التوتر ، وتغير المزاج والوضوح الذهني. الحمية الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعالجة ، السكر ، المضافات الاصطناعية ، الكافيين ومستويات البروتين المنخفضة في الجسم كلها تؤدي إلى مشاكل تؤثر على الصحة الجسدية والعقلية. زود جسمك بالأطعمة التي تجعلك تشعر بتحسن.
8. جرّب الوخز بالإبر
هذه ممارسة صينية تتضمن وضع إبر صغيرة في مناطق الجسم المعروفة بتأثيرها على مزاجك. ومن المعروف أيضا أن هذه الممارسة لعلاج الاكتئاب حتى في النساء الحوامل.
9. الاستشارة أو العلاج
إذا انضممت إلى مجموعة دعم وتجد أنها لا تساعدك ، فيجب أن تحاول تقديم المشورة أو العلاج. اطلب من ممرضة التوليد أو الطبيب إحالة الطبيب المعالج مثل المعالج السلوكي الإدراكي أو الاستشارة أو المعالج لحل المشكلات. إذا كان الاكتئاب شديدًا ، فسيكون بإمكان الممارس العام تتبعك بسرعة حتى تتمكن من الحصول على المساعدة في أقرب وقت ممكن.
يمكنك المضي قدما والنقر على الفيديو التالي لتخفيف القلق والاكتئاب عن طريق الاستماع إلى الموسيقى المهدئة:
هل أحتاج لأخذ أدوية للاكتئاب أثناء الحمل؟
كثير من الناس يأخذون مضادات الاكتئاب لعلاج الاكتئاب. ومع ذلك ، لا يزال من غير الواضح ما إذا كان ينبغي أخذه أثناء الحمل. وجدت بعض الأبحاث أن هناك بعض أدوية الاكتئاب التي قد تضر بطفل حديث الولادة إذا أخذت أثناء الحمل. قد تسبب انخفاض الوزن عند الولادة وارتفاع ضغط الدم الرئوي ومشاكل في القلب وحتى التشوهات الجسدية. إذا كان الاكتئاب خفيفًا أو معتدلًا ، يمكنك إدارته باستخدام العلاج بالضوء والعلاج النفسي ومجموعات الدعم. إذا كان الاكتئاب شديدًا ، فمن المستحسن عادة توليفة من العلاج النفسي والعلاج النفسي. عليك أن تعرف أن أي دواء يؤخذ يصل لطفلك. لهذا السبب عليك الذهاب مع الدواء الذي سيقدم لك المساعدة ولديه أقل خطر على طفلك.
