تصبحين حامل

كيفية تجنب الإجهاض مع 12 طريقة - مركز جديد للأطفال

لديك إجهاض إذا انتهى حملك بشكل تلقائي قبل الأسبوع 20 من الحمل. حالات الإجهاض أكثر شيوعًا مما تعتقد ؛ في الواقع ، أكثر من 15 ٪ من حالات الحمل تنتهي في حالات الإجهاض. ومع ذلك ، إذا كان لديك ثلاث حالات إجهاض في الثلث الأول من الحمل أو اثنتين مع واحدة في المرة الأولى والثانية في الثلث الثاني من الحمل ، فقد يكون لديك حالة كامنة تسبب تكرار الإجهاض. ليس من السهل التعامل مع الإجهاض ، من الناحية العقلية والبدنية. لحسن الحظ ، يمكنك اتخاذ بعض التدابير مسبقًا لتجنب حدوث الإجهاض.

من هم عرضة لخطر الإجهاض؟

من أجل فهم كيفية تجنب الإجهاض, من المهم أن يكون لديك أولاً بعض المعرفة حول من هم أكثر عرضة للإجهاض. بينما صحيح أن فقدان الحمل يمكن أن يحدث بدون سبب واضح ، فهناك عوامل معينة تزيد من فرص حدوث الإجهاض الذي يجب أن تكون على دراية به.

1. عامل العمر

أنت أكثر عرضة للإجهاض إذا كنت في سن الشيخوخة نسبيا للحمل. تظهر الأبحاث فرصة واحدة فقط من بين كل عشر حالات للإجهاض إذا كان عمرك أقل من 30 سنة وحامل. هناك فرصة واحدة من بين كل أربع حالات تعاني من الإجهاض إذا كان عمرك بين 35 و 39 عامًا. إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا ، فهناك فرصة واحدة لفردين للتعامل مع الإجهاض.

2. عامل الصحة

سوف تحدد حالتك الصحية الحالية أيضًا فرص حدوث الإجهاض. أنت أكثر عرضة للإجهاض إذا كنت تعاني من السمنة أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو بعض مشاكل الكلى. قد تواجه النساء المصابات بمرض الاضطرابات الهضمية أو مشاكل الغدة الدرقية مشاكل أثناء الحمل. وبالمثل ، قد يكون لديك الإجهاض بسبب تشوهات في الرحم أو ظروف مثل المبيض متعدد الكيسات التي تؤثر على الهرمونات الخاصة بك. الإدارة السليمة لهذه الحالات ستساعد في إكمال الحمل بطريقة صحية.

3. نمط الحياة

بينما لا يلعب أسلوب الحياة دورًا كبيرًا في إحداث الإجهاض ، فإن بعض الأشياء يمكن أن تزيد من خطر الإجهاض. قد تواجه مشاكل متعلقة بالحمل لكونك بدينًا أو شرب الكحول أو تدخين التبغ أو تناول أدوية غير مشروعة مثل الكوكايين. تناول الكثير من الكافيين قد يسبب أيضًا مضاعفات.

خطوات لاتخاذ لتجنب الاجهاض

لمعرفة كيفية تجنب الإجهاض ، تحتاج أولاً إلى فهم ما يزيد من خطر حدوث الإجهاض. في الوقت نفسه ، يجب أن تتخذ إجراءات احترازية لضمان استمرارية الحمل بشكل صحي. على سبيل المثال:

1. التحقق من الأمراض المنقولة جنسيا

أنت أكثر عرضة للإجهاض إذا كان لديك بالفعل مرض ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي مثل الزهري والسيلان والقوباء. من الأفضل دائمًا أن تتعرف على تلك المشاكل مسبقًا أو أن تطلب بعض النصائح المهنية فيما يتعلق بالحمل.

2. الاهتمام بالتطعيم

يتم إعطاء العديد من اللقاحات لك كطفل ، بينما البعض الآخر ليس كذلك. لذلك ، من الأفضل أن تتحقق من سجلات التطعيم الخاص بك أو أن تحصل على فحص الدم لتحديد ما إذا كان يجب عليك الحصول على لقاح لبعض الأمراض. الحصول على هذا من قبل المتخصصين قبل التخطيط لطفل رضيع.

3. خذ حمض الفوليك يوميا

حمض الفوليك ضروري عندما يتعلق الأمر بكيفية تجنب الإجهاض. يجب أن تأخذ ما لا يقل عن 600 ملغ من حمض الفوليك يوميًا بدءًا من شهرين قبل أن تخطط للحمل. يلعب حمض الفوليك دوراً كبيراً في الوقاية من العيوب الخلقية عند الأطفال حديثي الولادة.

4. اتباع نظام غذائي متوازن

في حين أنه من المهم تناول فيتامين ما قبل الولادة ، يجب عليك التأكد من أن النظام الغذائي الخاص بك يحتوي على جميع أنواع العناصر الغذائية. أكل الخضار والفواكه الطازجة لتقليل خطر حدوث الإجهاض.

5. ممارسة بانتظام وبشكل معتدل

ممارسة بانتظام وبشكل معتدل على الرغم من. من المهم أن تبقى نشطًا أثناء الحمل ، لكن القيام بأكثر من سبع ساعات من التمارين عالية التأثير أسبوعيًا يزيد بشكل كبير من خطر الإجهاض. يجب أيضًا تجنب المشاركة في الرياضات التي تتم الاتصال بها لتكون في الجانب الآمن.

6. انخفاض كمية الكافيين الخاص بك

واحدة من أهم الخطوات التي يجب اتخاذها لتعلم كيفية تجنب الإصابة بالإجهاض من أجل مراقبة تناول الكافيين. إذا كنت تستهلك أكثر من 200 ملغ في اليوم ، فإن فرص الإجهاض يتم تخفيفها بشكل كبير.

7. تعلم كيفية التحكم في التوتر بشكل أفضل

قم ببعض التأمل ، أو مارس تقنيات التنفس ، أو جرب أي شيء يساعد على تخفيف الضغط. الشعور بالراحة والسعادة أثناء الحمل يقلل من خطر حدوث الإجهاض بنسبة 60٪.

8. راقب وزنك

أنت أكثر عرضة للإجهاض إذا كنت بدينًا بالفعل وتكسب وزنك الزائد أثناء الحمل. إذا كان مؤشر كتلة جسمك يزيد عن 30 ، يجب أن تحاول أولاً فقدان بعض الوزن ثم محاولة الحمل. تأكد من الحفاظ على نشاطك أثناء الحمل والمشاركة في الأنشطة مثل السباحة والمشي. اطلب من طبيبك النصيحة عند الضرورة.

9. ابق بعيدا عن التدخين والشرب

مجرد الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول في الحمل. التدخين سيء بالنسبة لك ولطفلك الذي لم يولد بعد في الحمل ، والذي قد ينتهي به المطاف إلى التعامل مع الإجهاض. قد تواجه مشكلات أخرى أيضًا ، مثل ولادة طفل منخفض الوزن ، أو الولادة المبكرة ، أو حتى الولادة. وبالمثل ، قد يسبب الكحول إجهاضًا وحتى يؤذي طفلك عن طريق التسبب في التخلف العقلي والعيوب الخلقية.

10. قل لا للمخدرات غير المشروعة

حاولي معرفة كيفية تجنب الإجهاض ، ومن المنطق السليم أن تتذكر أنه لا تتناول أي مخدرات غير قانونية أثناء الحمل ، وإلا فقد ينتهي بك الحال إلى التعامل مع الإجهاض الفوري. في الواقع ، قد لا تستطيع الحمل في المستقبل مرة أخرى. أيضا ، تأكد من تناول الأدوية إلا بعد نصيحة الطبيب. حتى الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أن تسبب مضاعفات متعلقة بالحمل.

11. قل لا للوجبات السريعة

إن تناول الوجبات السريعة أثناء الحمل سيؤذي صحتك لأنها تحتوي على سعرات حرارية ولا تحتوي على فيتامينات أو بروتينات على الإطلاق. ينخفض ​​حجم المعدة خلال فترة الحمل لتوفير مساحة أكبر لرحمك المتنامي ، ولكن تناول الوجبات السريعة سيترك معدتك بالكامل ويسبب العديد من المضاعفات.

12. تجنب التعرض للميكروويف والأشعة السينية

أي التعرض للأشعة السينية قد يسبب الإجهاض عن طريق إيذاء الجنين مباشرة. يجب عليك الانتظار للحصول على أشعة سينية حتى تقوم بتسليم طفلك. وبالمثل ، يرسل الميكروويف إشعاعًا يمكن أن يكون ضارًا للطفل الذي لم يولد بعد. يجب أيضًا تجنب التعرض للإشعاعات من جميع الأنواع بالإضافة إلى السموم مثل الرصاص والزرنيخ والبنزين والفورمالدهيد وأكسيد الإيثيلين.

شاهد الفيديو: صباح العربية. الاجهاض المتكرر سببه الرجل لا المرأة (مارس 2024).