لماذا كل شيء يزعجني؟ إذا كان هذا هو شعورك ، فهناك احتمال أن تعاني من القلق. القلق ليس مجرد شعور بالخوف ، بل هو مجموعة من المشاعر السلبية التي تساهم في التغييرات في الشخصية. قد تجعل هذه التغييرات من الصعب عليك التفاعل مع الآخرين. واحدة من المشاعر السلبية التي من المحتمل أن تشعر بها هي الانزعاج. معظم الناس الذين يعانون من القلق لديهم نوبات من الانزعاج مما يجعلهم سريع الانفعال. هذا يزيد من فرص الاختلاف مع من حولهم.
ما هي أسباب الشعور بالتهيج؟
أتسائل لماذا تشعر دائمًا بالضيق. إنه ببساطة لأنك قلقة. يمكن أن يصبح القلق مصدرا للانزعاج لأن شيئًا يزعجك باستمرار ، ويضعك على الحافة ويتحكم في أفكارك وعواطفك. فيما يلي بعض أسباب تهيجك.
عادة ما تكون مشاعر القلق وسيلة لجسمك لإعدادك للغضب. هذا هو السبب في كثير من الأحيان يؤدي إلى الانزعاج. جسدك هو في الأساس في وضع القتال أو القتال حيث يستعد للتعامل مع حيوان مفترس. عندما تكون في هذه النقطة من الانزعاج ، تصبح الأشياء والأشخاص من حولك مصدر إلهاء أو إزعاج. لهذا السبب ، تستجيب لهم بطريقة تشبه طريقة ردك إذا كنت في خطر وشيء ما أو شخص ما يحاول أن يصرفك.
لماذا كل شيء يزعجني؟ حسنًا ، ربما يكون ذلك بسبب وجود نظرة سلبية تجاه الحياة. يمكن أن يجعلك القلق من الصعب عليك أن تشعر بمشاعر إيجابية مثل الضحك والسعادة. أنت معزول تمامًا عن العواطف المرتبطة بالأحداث من حولك. لذلك ، فإن الأشياء التي عادة ما تجلب لك السعادة وتجعلك تبتسم لم تعد ممتعة. ونتيجة لذلك ، تصبح معظم الأشياء مهيجًا وتضايقك باستمرار وتعني من حولك.
في معظم الأحيان ، تشعر أن من حولك لا يفهمون ما تمر به. هذا يتركك تشعر بالعزلة والوحدة. عندما تتفاقم مع مشاعرك من القلق والانزعاج ، يصبح وصفة لكارثة. الجميع من حولك يواصل إخبارك بأن كل شيء على ما يرام بينما في أعماقه أنت تعرف أن الأمور ليست كذلك. هذا يجعلك سريع الغضب وتغضب من عدم تمكن الآخرين من إصلاح مشكلاتك.
عندما تشعر بالقلق ، تميل إلى النظر إلى الأمور على أنها تزداد سوءًا بشكل تدريجي. أنت تركز أكثر على الجوانب السلبية في حياتك وكل ما يبدو أنك تراه هو أنك أسوأ حالاً مما كنت عليه. مع مرور الوقت ، تتراكم كل هذه القضايا السلبية وتصبح مصدرا للانزعاج. إذا لم تتم إدارته بشكل جيد ، فقد ينفجر الوضع ويؤدي إلى الاكتئاب.
هناك أوقات يمكنك فيها الانغماس في شخص ما أو الغضب الشديد ، ليس لأنك غاضب من الشخص المذكور ولكن لأنها تسبب زيادة في مستويات التوتر لديك. أي شيء يزيد من مستويات التوتر لديك قد يجعل قلقك أكثر سوءًا. على سبيل المثال ، عندما تحاول التحدث إلى شخص ما ولكنهم لا يستطيعون سماعك ، تشعر عادة بالإحباط قليلاً. ومع ذلك ، فإنك عادة لن تلاحظ ذلك وستواصل تكرار ما قلته. يمكن أن يخرج الوضع نفسه عن السيطرة عندما تكون قلقًا بسبب تضخيم مستويات الإحباط. قد تنجذب إلى الشخص أو تنزعج بشدة من ذلك.
كما أن القلق يغير كيمياء الدماغ بحيث تستجيب للأحداث بشكل مختلف عما لو كنت لا تشعر بالقلق. يمكن أن تكون مشاعرك من الانزعاج الطريقة التي يفسر بها دماغك كل ما يدور حولك.
نصائح للحد من القلق والتعامل مع الانزعاج
لماذا كل شيء يزعجني؟ عادة ما يتم تولد القلق من خلال التركيز أكثر من اللازم على المستقبل. تجنب القلق بشأن ما سيحدث من خلال التركيز على ما يحدث في الوقت الحالي. يجب أن لا تدع السيناريوهات البعيدة تدمر يومك أو ترميك خارج المسار.
إذا كنت تعاني من القلق ، فمن المحتمل أن تفجر الأشياء بشكل غير منتظم لأنك تميل إلى التركيز على السيناريو الأسوأ. على سبيل المثال ، إذا كنت قلقًا بشأن العرض التقديمي الذي يتوقع أن تقدمه في العمل ، فعليك محاولة إعادة صياغة أفكارك من "سأفشل" إلى "أنا مستعد وكل شيء سيكون على ما يرام". احصل على عادة إعادة التفكير في مخاوفك وسوف تكون في طريقك للتعامل مع القلق.
للمساعدة في الحفاظ على تفكيرك في الاختيار ، تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية. عند ممارسة الرياضة ، يقوم جسمك بإطلاق الإندورفين. هذه هي الناقلات العصبية التي تساعد على تعزيز التفكير الإيجابي والاسترخاء. من خلال العمل كل يوم ، سوف تخلق عقلية أكثر هدوءا وأقل قلقا على المستوى الكيميائي.
عادة ما يكون القلق مصحوبا بمشاعر كونه مرتبطا طوال اليوم والأرق. إذا كان هذا هو أنت ، قد ترغب في الابتعاد عن المنتجات التي تحتوي على الكافيين بما في ذلك القهوة والشوكولاتة. هذا لأنه قد يؤدي إلى تفاقم حالة سيئة بالفعل.
من المغري عادة تناول الأطعمة الحلوة عندما تشعر بالقلق والقلق. أظهرت الأبحاث أن تناول الكثير من السكر يمكن أن يفاقم مشاعر القلق. بدلاً من حشو جسمك بالأشياء الحلوة ، اعتاد شرب كوب من الماء كلما شعرت بالإغراء للوصول إلى جرة الكعكة.
لماذا كل شيء يزعجني؟ الآن أنت تعرف الإجابة وكذلك طرق للتعامل معها بشكل صحيح.
