الحمل هو جزء مهم من دورة حياة أي امرأة ؛ يجب اعتباره ثمينًا لأنه ينطوي على تربية إنسان آخر. يأتي الحمل مع الكثير من العواطف والتخوف من أن كل شيء يمكن أن تقوم به قد يضر بالجنين النامي. سيذهب الناس إلى أبعد من ذلك لتقديم مشورة غير مفهومة بما في ذلك عبارات مثل "لا تستهلك هذا ،" أو "يجب أن تأكل ذلك." سوف تشرح هذه المقالة بالتفصيل ما إذا كان يجب عليك تناول الشوكولاتة أثناء الحمل وما هي الاحتياطات التي ينبغي اتخاذها.
هل تناول الشوكولاتة أثناء الحمل آمن؟
من الآمن عمومًا أن تتناول الحوامل الشوكولاتة لأن الدراسات أثبتت أنها تثبت فوائد معينة لتناول الشوكولاتة أثناء الحمل. ومع ذلك ، يجب على النساء الحوامل ضمان تناول كمية الكافيين أقل من 200 ملغ في اليوم الواحد. الشوكولاته تحتوي على الكافيين وتراكم الكافيين في جسم المرأة الحامل قد تتداخل مع أداء جسمها. يؤثر على الناقلات العصبية مما يعطي شعورا كاذبا بالرفاهية. بالإضافة إلى هذا التأثير ، قد يؤدي زيادة استهلاك الشوكولاتة إلى الإصابة بسكري الحمل وزيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية الإضافية التي يوفرها. وبالتالي ، كل شيء عن الاعتدال. تناول الشوكولاتة بشكل مفرط يمكن أن تسبب أضرار محتملة. استشر طبيبك حول مقدار ما يكفي من الشوكولاته بالنسبة لك إذا كنت لا تزال تشعر بالقلق.
الفوائد المحتملة لتناول الشوكولاتة أثناء الحمل
توجد أنواع مختلفة من الشوكولاتة ، وهي تأتي بمواد مختلفة ، على الرغم من أن جميع هذه الشوكولاتة لا تكون ضارة للنساء الحوامل. هناك أنواع مختلفة من الشوكولاتة التي لها فوائد عديدة وتشمل الشوكولاتة الداكنة ، تلك التي تحتوي على كمية أقل من السكر ، والشوكولاتة العضوية والكاكاو الغنية. هذه الشوكولاتة يثبت أنها ممتازة وتقدم بعض الفوائد الصحية الأساسية وخاصة للنساء الحوامل. فيما يلي مزايا أخرى.
فوائد | وصف |
|---|---|
يساعد في تنظيم ضغط الدم | الكاكاو لديه ثيوبرومين الذي هو مهم في تنظيم ضغط الدم لدى النساء الحوامل. |
قد تساعد الشوكولاتة الداكنة في الوقاية من مقدمات الارتعاج | مقدمات الارتعاج من بين العديد من أسباب الولادة المبكرة. تتميز هذه الحالة بارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل. تناول الشوكولاتة الداكنة قد يخفف من هذه الحالة. |
قد تكون أنت وأطفالك أكثر سعادة | الشوكولاته هي تفريغ الضغط. يعزز ويحسن مزاج المرأة الحامل. يشير الباحثون إلى أن النساء الحوامل اللواتي يتعرضن للكثير من الإجهاد يمكن أن يلدن أطفالًا أكثر حيوية وأطفالًا أكثر سعادة إذا كانوا يتناولون الشوكولاتة في كثير من الأحيان. |
الشوكولاته تحتوي على مضادات الأكسدة الأساسية | الشوكولاتة تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تحتوي على مضادات أكسدة قوية تعمل على تحسين المناعة. |
الشوكولاته تحتوي على المغنيسيوم والحديد والمواد المغذية الأخرى | المغنيسيوم يساعد بشكل كبير مع استقلاب الأحماض الدهنية. الحديد هو عنصر غذائي كبير يضمن صحة المرأة الحامل. |
مساعدات الشوكولاته في الوقاية من أمراض القلب | الشوكولاته السوداء لديها خصائص مضادة للأكسدة التي تلعب دورا رئيسيا في الوقاية من أمراض القلب. |
الشوكولاته مهمة في تقليل مستويات الكوليسترول وإدارة الوزن | الشوكولاتة الداكنة ، عندما تستهلك مع الاعتدال ، يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في النساء الحوامل. |
كيفية اختيار أفضل الشوكولاته خلال فترة الحمل
1. يبقيه الظلام
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على فوائد صحية هائلة مقارنة بمكافئتها من شوكولاتة الحليب. يحتوي على حوالي 600 مركب أساسي تشمل المغنيسيوم والفلافونويد والحديد والثيوبرومين. الفلافونيدات في الكاكاو لها خصائص مضادة للأكسدة والتي تساعد في تعزيز فوائد فيتامين ج ، وتعزيز وظيفة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم. الشوكولاتة الداكنة هي الأفضل للنساء الحوامل.
2. تجنب موس
لا ينبغي أن تؤكل موس الشوكولاتة أثناء الحمل ، ولا ينصح بصحة الطفل. موس يحتوي على البيض النيء الذي قد يسبب أمراض مثل داء المقوسات والليستريات. وبالتالي ، ينبغي تجنب الموس بسبب خطر البكتيريا التي يمكن أن تنتقل إلى الجنين. من المستحسن التمسك الأشكال الأخرى من الشوكولاته أثناء الحمل.
3. العضوية مع القليل من السكر
يجب أن تبحث عن الشوكولاتة مع الحد الأدنى من السكر الأبيض المكرر أو المحليات. مع وجود شوكولاتة عضوية معتمدة هناك قدر أكبر من الضمانات من بقايا غير أساسية أو الكائنات المعدلة وراثيًا ، وبما أن الكاكاو غذائي ، ابحث عن قضبان تحتوي على ما لا يقل عن 65 بالمائة من الكاكاو.
مزيد من الحقائق على القيمة الغذائية للشيكولاتة
فيما يلي حقائق عن الشيكولاتة حتى تتمكن من الحصول على معلومات أفضل.
الدهون والسعرات الحرارية
الشوكولاته تقدم فوائد صحية كبيرة ، ومع ذلك ، الاستهلاك المفرط للشوكولاته أثناء الحمل يؤدي إلى زيادة الوزن القصوى التي ساهمت في زيادة السعرات الحرارية وتناول الدهون. قد يؤدي زيادة الوزن أثناء الحمل إلى سكري الحمل ، وعروق الدوالي ، والتعب ، وارتفاع ضغط الدم ، وزيادة احتمال الولادة القيصرية. أوقية ونصف من شوكولاتة الحليب تحتوي على 235 سعرة حرارية و 13 غم من الدهون ، وكمية مماثلة من الشوكولاتة الداكنة تعطيك 290 سعرة حرارية مع 19 غرام من الدهون.
كافيين
أثناء الحمل ، من المهم مراقبة تناول الكافيين ، وإذا كان ذلك ممكنا ، يجب الحد من ذلك إلى أقل من 200 ملغ في اليوم الواحد لأن ذلك يرتبط بالإجهاض. الشوكولاتة لديها نسبة معينة من الكافيين. الإفراط في تناول الكافيين مع الشاي والقهوة والمشروبات الغازية ، قد يتجاوز كمية الكافيين التي تعتبر صحية أثناء الحمل. واحد ونصف أونصة من شوكولاتة الحليب تحتوي على 9 ملغ من الكافيين ، ونفس الكمية من الشوكولاتة الداكنة تحتوي على 43 ملغ من الكافيين.
السكر
تحتوي الشيكولاتة على نسبة عالية من السكر تبلغ حوالي 23 غرامًا لكل 1.5 أونصة من شوكولاتة الحليب وحوالي 18 غرامًا لنفس كمية الشوكولاتة الداكنة. استهلاك السكر الزائد أثناء الحمل يؤدي إلى سكري الحمل وزيادة الوزن وقضايا صحة الأسنان. للتأكد من أنك تستهلك كمية كافية من السكر لك وللطفل النامية ، يمكنك الاتصال بأخصائي الولادة.
