لديك أخيرًا 36 أسبوعًا حامل ، مرحلة تعتبر فيها خديجة متأخرة ؛ المدى الكامل هو 37 أسبوعا. هذه المرحلة هي بالضبط 9 أشهر من الوقت الذي صممت فيه. يمكنك الذهاب إلى المخاض في أي وقت الآن ، حيث أن معظم الأطفال يولدون ما بين 37 إلى 40 أسبوعًا. قد تشعر بالاثارة والتوتر في نفس الوقت. في هذا الوقت ، يجب عليك الذهاب لفحص أسبوعي لطبيبك للتأكد من أن كل شيء على ما يرام.
ما هي أعراض الحمل في 36 أسبوع؟
في هذه المرحلة ، قد تشعر بظاهرة البرق أو الانفعال الذي يتميز بالشعور بالضغط المتزايد في بطنك السفلي والشعور بطفلك ينخفض تدريجياً.
عندما ينخفض طفلك ، ستحصل رئتيك وبطنك على بعض المساحة مما يجعل تنفسك وتناول الطعام أكثر سهولة. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، قد يصبح المشي صعبًا الآن بسبب زيادة الضغط السلبي. بعض النساء يشعرن بأن طفلهن قد يسقط. لا تقلق لأن هذا لا يحدث.
قد تحث على التبول بشكل متكرر كلما زاد الضغط على المثانة. يجب أن تمارس تمارين الحوض للحصول على المساعدة.
كيف ينمو طفلك عندما تكونين في الأسبوع 36 من الحمل؟
ما زال طفلك يزيد من وزنها بمعدل أونصة واحدة في اليوم. وزنها الآن حوالي 6 أرطال وطوله 18-1 / 2 بوصة أو أكثر ، حول حجم رأس الخس. يتم إلقاء الغطاء الناعم للشعر أو اللانوغو الآن على شكل vernix caseosa ، وهو غطاء شمعي على جلد طفلك يحمي بشرته خلال التسعة أشهر في السائل الأمنيوسي. كل من هذه المواد يبتلعها طفلك بالاشتراك مع إفرازات أخرى. كل هذه النتائج في تشكيل العقي ، مادة سوداء لزجة من شأنها أن تشكل محتويات حركتها الأمعاء الأولى.
طفلك في أوائل الفصل الدراسي في نهاية 36 أسبوعًا. يعتبر المدى الكامل بين 39 و 40 أسبوعًا. الأطفال الخدج هم من الأطفال الذين يولدون قبل 37 أسبوعًا ؛ ويعتبر الأطفال من 41 أسبوعا في وقت متأخر الأجل وتعتبر أولئك الذين يولدون بعد 42 أسبوعا في فترة ما بعد الولادة. من الأرجح أن يتجه وضع طفلك إلى الأسفل. ومع ذلك ، إذا لم يكن كذلك ، فإن طبيبك سيوصي بجدولة إصدار رأسي خارجي أو ECV. هذا ينطوي على ممارسة الضغط على بطنك حتى يتلاعب بطفلك ليذهب إلى وضعية الرأس.
يمكنك مشاهدة هذا الفيديو والحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية نمو طفلك عندما تكونين حاملاً في الأسبوع 36:
كيف تتغير حياتك عندما تكونين في الأسبوع 36 من الحمل؟
قد تجد صعوبة في تناول حتى وجبة عادية الحجم ؛ وبالتالي يقترح تناول وجبات صغيرة متكررة في هذا الوقت. عندما يكون طفلك مستلقياً منخفضًا في هذا الوقت ، ستشعر بالكثير من الضغط المهبلي وعدم الراحة. تحدث تقلصات براكستون هيكس بشكل متكرر الآن. تأكد من أنك ناقشت علامات العمل مع طبيبك واستفسر عن الوقت الذي يريدون رؤيتك فيه. بشكل عام ، بالنسبة للحمل الكامل وغير المصحوب بمضاعفات ، في حالة عدم تعطل الماء ، سيطلب منك طبيبك الانتظار حتى تحصل على تقلصات منتظمة تستمر لمدة دقيقة تأتي بعد كل 5 دقائق لمدة ساعة على الأقل. يجب عليك السعي للحصول على رعاية فورية إذا شعرت بانخفاض نشاط طفلك ، أو وجود تسرب في السائل الأمنيوسي أو أي نزيف مهبلي أو لديك أي من هذه الأعراض: حمى ، تغيرات في الرؤية ، وألم دائم في البطن أو شديد و صداع مستمر.
حتى إذا كان حملك غير معقد ، يُنصح بتجنب أي نوع من السفر بعيدًا عن المنزل أو الطيران ، لأنك قد تدخل إلى العمل في أي وقت خلال الشهر الأخير.
ماذا عن النظام الغذائي في 36 أسبوعا الحمل؟
1. اتباع نظام غذائي متوازن
في هذا الوقت ، يجب أن يحتوي النظام الغذائي الخاص بك على طعام من كل مجموعة من مجموعات الطعام بما في ذلك الكربوهيدرات والبروتينات والدهون واللحوم ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات. سيضمن لك هذا اتباع نظام غذائي متوازن يوفر لك كل العناصر الغذائية المطلوبة لك ولطفلك الذي لم يولد بعد. من المستحسن في هذه المرحلة أن تأتي 55٪ من متطلبات السعرات الحرارية من الكربوهيدرات ، 35٪ يجب أن تأتي من الدهون و 10٪ يجب أن تأتي من البروتينات.
2. العناصر الغذائية الرئيسية التي تحتاجها
العناصر الغذائية | الوصف |
|---|---|
حمض الفوليك | يعد حمض الفوليك من أهم الفيتامينات المطلوبة قبل الحمل. وهي مسؤولة عن تطوير الجهاز العصبي لطفلك. كما أنه يساعد على منع التشوهات الخلقية والتشوهات الخلقية في الجنين. |
حديد | عنصر غذائي مهم آخر مطلوب أثناء الحمل هو الحديد. تأكد من تناول الحديد مع مصدر فيتامين (ج) لتسهيل امتصاص الحديد. |
الكالسيوم والزنك | وينبغي أيضا تناول الكالسيوم والزنك بكميات كافية للمساعدة في نمو الجنين. |
فيتامين أ | فيتامين (أ) يمكن أن يدمر الجنين. وبالتالي ، ينبغي تجنب تناوله أثناء الحمل. |
المزيد من النصائح لك عندما كنت 36 اسابيع الحوامل
1. حزمة حقيبة مستشفى
يمكن أن تكون مرهقة لحزم للمستشفى. الآن بعد أن دخلت ال 36عشر أسبوع من الحمل ، فمن الأفضل أن تبدأ في تعبئة حقيبة المستشفى الخاصة بك. بعض الأشياء الأساسية التي يجب عليك تعبئتها هي:
- أساسيات لأمي: بطاقة تأمين صحي منصات الثدي ، والتي ستكون ضرورية لامتصاص اللبن وتجنب تسرب الحليب ؛ الزي للذهاب إلى المنزل - يجب أن تأخذ الملابس التي كنت تلبسها عندما كنت حاملاً في الشهر السادس من الحمل ؛ منصات صحية مناسبة لتدفق كبير.
- أساسيات للطفل: دعم لرأس الطفل ومقعد السيارة لأنك لن يسمح لك بالمغادرة بدونهم ؛ الزي للذهاب إلى المنزل وحفاضات لحديثي الولادة.
2. اتخاذ ترتيبات لرعاية الأطفال
هذا هو الوقت المثالي لاتخاذ الترتيبات اللازمة للشخص الذي سيعتني بطفلك معك. يمكن أن يساعد وجود شخص مثل الوالد أو الصديق أو قريبك أو شريكك في تخفيف قلقك.
3. المشي كل يوم
يجب عليك الذهاب في نزهة يومية على الرغم من أنه قد يكون من الصعب عليك المشي ، فسوف يساعد ذلك على تخفيف آلامك وآلامك.
4. النوم في حمالة صدر التمريض
ابدأ بالنوم في حمالة الصدر إذا وجدت أن ثدييك يشعران بعدم الارتياح في الليل. هذه حمالات الصدر توفر الدعم ومريحة. يمكنك أيضًا ارتدائها أثناء النهار لمزيد من الراحة.
5. التحدث مع طبيبك
تحدث مع طبيبك عن أي مخاوف أو مخاوف تواجهها أثناء انتظارك لكسر الماء أو بدء العمل.
6. نصائح لشريك حياتك
يمكن لشريكك أيضًا أن يحزم حقيبة استعدادًا لتسليم طفلك. يمكنه أن يحزم العناصر التالية في حقيبته:
- تغيير إضافي من الملابس
- منامة لارتد في الليل
- ثوب السباحة ، شيء مهم لحزم إذا كنت تخطط لولادة مائية أو استخدام بركة الولادة في وقت التسليم
- ساعة مع ثواني
- كاميرا مع أفلام إضافية ، وأشرطة ، وبطاريات ، وشواحن وما إلى ذلك.
