عندما تصل متأخرا 2الثانية الفصل الثالث أو في وقت مبكر 3الثالثة في الأشهر الثلاثة ، ستبدأ في الشعور بالأوجاع والآلام في أجزاء مختلفة من الجسم. لا يمكنك تناول مسكنات الألم مثلما كنت تفعل عندما لم تكن حاملاً ويجب أن تعيش مع الألم.
أسباب الضلع ألم أثناء الحمل
ليس من غير المألوف أن يكون هناك ألم في الضلع أثناء الحمل ، خاصة في الجانب الأيمن. قد تختلف شدة الألم من الألم الباهت إلى إطلاق نار حاد أو طعن الألم. هرمون يُشار إليه بالإسترخاء ينتجه الجسم في الأشهر الأخيرة من الحمل. هذا الهرمون لديه عمل على الأربطة الخاصة بك ؛ يساعدهم على التمدد. تحت تأثير هذا الهرمون ، تمتد الأربطة في البطن والوركين لإتاحة المجال لطفلك المتنامي وأيضاً للسماح لها بالمرور عبر قناة الولادة. بسبب عمل الاسترخاء ، تصبح كل الأربطة في جسمك أكثر مرونة ، مما يجعلك تشعر بأن أطرافك غير متصلة بشكل صحيح في المفاصل.
مع توسع الرحم ، تمتد الأربطة الموجودة في القفص الصدري أيضًا ويدفع طفلك في تجويف الرحم إلى أعلى وسوف تشعر بالضغط على جدران القفص الصدري. لا بد أن يتسع القفص الصدري ليس فقط لتوفير مساحة أكبر لطفلك ولكن أيضًا لاستيعاب رئتيك التي يتم دفعها لأعلى. يمكنك حتى تطوير ضيق في التنفس بسبب انخفاض المساحة المتاحة لرئتيك. سيؤدي تكبير الثديين أيضًا إلى سحب كتفك للأمام ، مما سيضع الضغط على عضلات ظهرك ويجعلك ترهل.
كيفية تخفيف آلام المخاض خلال فترة الحمل
في حين قد لا تتمكن من القيام بالكثير من حيث وقف نمو الرحم والطفل ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحصول على بعض الراحة من الألم مؤقتًا.
الاحتياطات: تذكر أنه أثناء الحمل لا يمكنك أخذ أي دواء مضاد للالتهابات. وبالتالي ، لا تأخذ أي دواء ، خاصة دون التحدث إلى الطبيب المعالج. إذا أصبح ألمك غير محتمل ، فيمكنك استشارة القابلة أو الطبيب حول أخذ حليب البارادين أو البانادين. ولكن ، إذا أمكن ، يجب تجنب جميع أنواع الأدوية ، لأن الكودايين يمكن أن يؤدي إلى الإمساك ، وهو مرافقة شائعة للحمل. هنا أدرجنا عدة خيارات يمكنك اتخاذها لتخفيف آلام الضلع أثناء الحمل.
1. ارتداء ملابس فضفاضة
شراء بعض ملابس الأمومة التي تكون مريحة وفضفاضة وتتيح لك التنفس. لا تحاول أن تتناسب مع ملابسك القديمة الضيقة لأنها ستؤدي إلى تفاقم مشكلتك لأن هذه الملابس ستضيف إلى الضغط على أضلاعك.
2. تغيير الموقف الخاص بك
حاول أن تنحني كلما أمكن ذلك. عن طريق الجلوس مستقيما أو يميل إلى الأمام في كل وقت ، كنت تحاول أن تتواءم مع جسمك لضبط في مساحة أصغر بكثير. هذا يمكن أن يزيد من تفاقم مشكلتك من ألم الضلع. ومن ثم ، اتراجع مرة كلما تحصل على الوقت. يمكنك أيضًا إضافة بعض الوسائد للحصول على الدعم.
3. جرب هذه الحركة
قف مستقيماً يواجه جداراً بقدميك على مسافة 40 سم من الحائط. الآن عبور ذراعيك أمام وجهك. الحركة هي أن تميل أذرعك المتقاطعة على الحائط وتنزلق وتمتد فوق رأسك إلى أقصى حد ممكن. البقاء في هذا الموقف لطالما يمكنك البقاء بشكل مريح. ترفع هذه الحركة القفص الصدري والحجاب الحاجز فوق الرحم وتمنحك الراحة الضرورية.
4. استخدام تلك المنتجات
سيساعد استخدام هذه المنتجات أيضًا في تقليل الألم:
- وسادة الجسم الحمل: يساعد على تحسين محاذاة جسمك عندما تكون مستلقيا. يساعد في تقليل الضغط الذي يتم وضعه على أضلاعك والأنسجة المحيطة أثناء الاستلقاء. استخدام الوسائد لدعم نفسك في الليل. إن وضع وسادة تحت نتوء طفلك سيساعد على خلع بعض الإجهاد من العضلات والعظام ويقلل من آلام الضلوع.
- وسادة دعم البطن الحمل: يمكنك استخدام هذه الوسادة لرفع ودعم بطنك عندما تكون مستلقياً على جانبك.
- دعم البطن دعم هدفين: فهو يساعد في توزيع وزن بطنك المتزايد بشكل متساوٍ ، وبالتالي إزالة السلالة من عضلات البطن ، والتي تضغط على الأضلاع وتسبب ألماً في الضلع.
- حمالة الصدر البطن: هو نوع من حمالة الصدر التي تحتوي على شريط دعم سميك يصلح تحت بطنه ويرفع برفق البطن لتقليل التوتر العضلي والألم. يساعد على تخفيف الضغط عن عضلات البطن ويخفف من ألم الضلع الأمامي.
5. مزيد من النصائح لإدارة آلام الضلع أثناء الحمل
- ارتداء حمالة صدر من الحجم الصحيح الذي يوفر الدعم ويقلل من ضغط الثدي الثقيل والمتضخم ، وبالتالي تقليل ألم الضلع.
- احصل على نفسك في تمارين الحمل المنتظم ، تمارين التنفس واليوغا. هذا سوف يقلل بشكل كبير من كل من التوتر والألم.
- من المهم جدا الجلوس والنوم في المكان المناسب. من الأفضل أن تجلس مستقيماً وتتجنب التهدل. استخدم وسادة صغيرة لدعم ظهرك.
- يساعد النوم على جانب الألم أيضًا في تقليل ألم الضلع.
- حاول أن تمشي بشكل منتظم ولا تجلس أو تقف في نفس الوضع لفترة طويلة.
- الحصول على بعض التدليك اللطيف على منطقة الألم. سيساعد ذلك على استرخاء العضلات وتقليل الألم.
- كما يعاد الألم عن طريق وضع حزم الثلج على منطقة الألم ورفع الأسلحة خلال ذلك الوقت.
- انقر هنا لفهم المزيد عن آلام الورك أثناء الحمل وكذلك العلاجات لتخفيف هذا الانزعاج.
