ويحدث الفلاش الساخن ، الذي يطلق عليه أحيانًا تدفق ساخن ، عندما تتوسع الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد لتبرد. عندما يحدث هذا ، فإن الشعور بتدفق الحرارة المفاجئ في الجسم يرافقه التعرق ، وأحيانًا خفقان القلب. عندما تحدث هذه الأعراض مع وجه مسحوب ، فإنه يطلق عليه دافق ساخن.
تحدث الهبات الساخنة عادة أثناء انقطاع الطمث ، أو في فترة ما حول الإياس ، على الرغم من أنها قد تحدث في أوقات أخرى أيضًا. تحدث عندما يتعرض الجسم للتغيرات الهرمونية ، خاصة انخفاض الإستروجين. عندما يحدث هذا ، فإن منطقة ما تحت المهاد ـ هي منطقة الدماغ التي تنظم درجة حرارة الجسم ـ تكتشف عن طريق الخطأ ارتفاع درجة حرارة الجسم وتؤدي إلى تبريد الجسم. تتوسع الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد لتطلق الحرارة ، وتفتح الغدد العرقية ، ويولد وميض ساخن.
بداية انقطاع الطمث هو الوقت الرئيسي في حياة المرأة عندما يحدث هذا. أبلغ ما يصل إلى 75٪ من النساء قبل القبلية ، القوقازات أنهن يعانين من الهبات الساخنة. يمكن أن يؤدي التوتر والقلق أيضًا إلى إطلاق الهبات الساخنة عن طريق التسبب في اختلال التوازن الهرموني.
ما الذي يشعر به Hot Hot؟
الفلاش الساخن هو إحساس بالحرارة الشديدة ، والشعور وكأنك تحترق ، وغالباً ما يكون مصحوبًا بالتعرق وسرعة ضربات القلب. بعض النساء يعانين أيضا من العطش المفاجئ في بداية الفلاش الساخن. قد تتباين الهبات الساخنة من وقت لآخر ومن امرأة إلى أخرى. هناك هبات ساخنة خفيفة ومعتدلة وشديدة.
- يبدو الفلاش الساخن المعتدل وكأنه قد أصبح دافئًا جدًا في الغرفة. وعادة ما يستغرق بضع دقائق فقط. يختلف التواتر من يوم لآخر ومن امرأة إلى أخرى ، ولكن في كثير من الأحيان لا يوجد سوى عدد قليل في اليوم وأقل خلال الليل.
- يبدو الفلاش الساخن المعتدل وكأن جسمك العلوي بأكمله يسخن ، ويتناوب مع قشعريرة باردة ، ويمكن لقلبك أن يسقط من فمك. هذه الشدة يمكن أن توقظك في الليل وتعطل أيامك.
- قد يستمر الفلاش الساخن الشديد لمدة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة. قد يشعر جسمك وكأنه يحترق ، وقد تتعرق بغزارة ، وقد يتحول وجهك إلى اللون الأحمر ، وسوف ينفجر قلبك. هذه الدرجة الحادة من الفلاش الساخن يمكن أن تجعلك تشعر بأنك مجنون. الهبات الساخنة الحادة تعيق حياة النساء اللاتي يختبرهن.
ما الذي يشعر به Hot Hot: ماذا يقول الآخرون
"تشعرني الهبات الساخنة وكأنني على سرير تسمير ، أو شعور حار مثل الفرن ، أو ربما مثل الجمر الساخن في حفرة معدتي."
“قبل ست سنوات ، كان لدي أول فلاش لي. كنت في السابعة والثلاثين من العمر وحاملًا في ثمانية أشهر مع الطفل رقم سبعة. بعد ساعات من موجات الحر تتدحرج في جسدي ، يتم مسح وجهي ، وغثيان يهددني بالسحق ، سأظل أشعر بهشاشة وضعف. استغرق أطول فلاش ساخن سبع ساعات طويلة جدا. فحصني طبيب التوليد وطبيب القلب والطبيب الداخلي ، لكنني لم أجد أي خطأ. طبيب التوليد وصفه زولوفت ، والتي أوقفت الهبات الساخنة. لكن عندما استقلت الأمر ، بدأوا مجددًا. أخطط لمحاولة بذر الكتان لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعد. "
"يمكن أن يستمر الهبات الساخنة لساعات. وفقا لطبيبي ، هذا أمر طبيعي ، لكنني لا أعرف أي شخص آخر يتصبب عرقا كما أفعل. حتى عندما يرتدي الجميع جاكيتات ، أنا مغمور بالعرق. ثم أنا البرد. لقد أخذت درجة حرارتي عندما أستخدم الفلاش الساخن ، ويمكن أن تعمل ما بين 99.6 درجة مئوية إلى 100 درجة فهرنهايت. عمري 60 عامًا ، وكنت أواجه هذه الهبات الساخنة المرعبة لمدة ثماني سنوات. بدأوا بعد أربع أو خمس سنوات من دخولي سن اليأس. تساعد مروحة السقف ، ولكن ليس كثيرًا. "
"كنت أواجه الهبات الساخنة لمدة تقترب من عام ، ولكن في الآونة الأخيرة تزداد سوءًا ، خاصة في الليل. ثم يتبع الفلاش الساخن قشعريرة باردة. أولا أنا حار جدا ، ثم أنا مبرد. يقاطع نومي لأنهم سيئون للغاية في الليل. أحب أن أفعل شيئًا حيالهم ، لكنني لست متأكدًا مما أفعله. أنا متعبة جدا من عدم الحصول على قسط كاف من النوم ".
الهبات الساخنة أثناء الحمل
قام باحثون من جامعة بنسلفانيا بمسح النساء الحوامل ووجدن أنهن يشتكون من التعرض للهبات الساخنة خمس مرات أكثر من النساء غير الحوامل في نفس الفئة العمرية. لا يمكن إيقاف الهرمونات أثناء الحمل ، ولكن يمكن اتخاذ خطوات لتخفيف انزعاجها. ما الذي يشعر به الفلاش الساخن أثناء الحمل؟ تختلف مدة الهبات الساخنة اختلافًا كبيرًا بين النساء. البعض منهم لهم فقط لفترة قصيرة من الزمن. الآخرين لديهم لهم لبقية حياتهم. ومع ذلك ، فإن الهبات الساخنة عمومًا سوف تقل شدتها مع مرور الوقت. هناك أشياء يمكنك القيام بها ، أو لا تفعل كما هو الحال ، لتقليل شدة الهبات الساخنة. الأشياء لتجنب تجنب ما يلي:
• الكافيين
• طعام حار
• ضغط عصبى
• الحرارة
• الكحول
• دخان السجائر
• الملابس الضيقة
بعض الأشياء في محاولة للإغاثة
• ارتد ملابس خفيفة مصنوعة من الألياف الطبيعية ، مثل القطن. ضع الملابس الخاصة بك عند الضرورة ، حتى تتمكن من الانزلاق بسهولة من سترة أو غطاء آخر عند وقوع هجمات فلاش ساخنة.
• حافظ على برودة المنزل ، وخاصة غرفة النوم ، لذلك سيكون من الأسهل النوم ليلاً.
• ممارسة التنفس العميق والبطيء في البطن 15 دقيقة صباحا ومساء. خذ ستة إلى ثمانية أنفاس في الدقيقة ، استنشاق وزفير ببطء.
• الحصول على بعض التمارين كل يوم. المشي هو التمرين الأساسي ، ولكن السباحة ، وركوب الدراجات ، والرقص جيدة أيضًا.
• جرب وسادة البرد. يمكن للوسادة الممتعة أن تهدئ من الهبات الساخنة ليلاً.
• اسأل طبيبك عن العلاج بالهرمونات البديلة ، لكن لا تستخدمه لفترة طويلة ، أقل من خمس سنوات كافية. يحمل العلاج بالهرمونات البديلة على المدى القصير بعض المخاطر التي تشمل جلطات الدم والتهاب المرارة. قد تعود الهبات الساخنة بعد إيقاف العلاج بالهرمونات البديلة. لأية علاجات أخرى قد توفر الراحة ، تحدث إلى طبيبك.
ها هي امرأة تنتشر ما يشعر به الفلاش الساخن والأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الشعور بعدم الراحة:
