الحمل دوس

إذا كنت أم الحامل محظوظا ، ثم تهانينا! هذا الوقت ليس بعيدًا عندما تكون مصابًا بماء حديثي الولادة. لكن على مدار العشرة أشهر القادمة ، فإن جسمك يستحق اهتمامك الشديد. بالطبع أنت على دراية بالعادة التي لا تمليها الحس السليم عندما يتعلق الأمر بالحمل. مثل الكحول أو التدخين أو حتى ركلة الملاكمة. ومع ذلك ، من المحتمل أن تكون بعض الإرشادات قد تراجعت عن عقلك أو قد لا تكون على اطلاع على الإرشادات. حتى لو لم تكن هذه هي المرة الأولى مع الحمل ، يمكنك الاستفادة من تعلم المبادئ التوجيهية مرة أخرى. تقدم هذه المقالة بعض دوس الحمل وتوقف على أساس رأي الخبراء من ob-gyns.

الحمل دوس

لمعرفة ما يجب فعله أثناء الحمل ، يجب أن تكون واضحًا بشأن ما يجب القيام به أثناء الحمل. هنا نذكر الأشياء التي يجب عليك القيام بها.

ماذا أفعل	وصف
الذهاب إلى فحص ما قبل الولادة بانتظام	الزيارات المنتظمة لطبيبك ضرورية للحفاظ على صحة الأم والطفل. مع الرعاية السابقة للولادة والفحوصات المنتظمة ، يمكن الحفاظ على صحة طفلك وسلامتك ضد الأمراض والأمراض ، حيث إنه سيسمح باكتشاف أي مشاكل محتملة في الوقت المناسب.
خذ حمض الفوليك	حمض الفوليك ضروري أثناء الحمل إذا كنت تريد حماية الطفل ضد عيوب خلقية معينة. ينصح بتناول 400 إلى 800 ملليغرام من حمض الفوليك يومياً للنساء الحوامل. تأكد من تضمين الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك التي تحتوي على كميات ضرورية من حمض الفوليك أو استخدام مكملات الفيتامينات لتغطية العجز.
أكل الأطعمة الصحية	ضع مجموعة من الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي لأنك أنت وطفلك بحاجة إلى تغذية إضافية. تناول الكثير من الفواكه والخضروات ، والحبوب الكاملة ، واللحوم الخالية من الدهون ، والمأكولات البحرية المطبوخة والأطعمة الغنية بالكالسيوم لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية الأساسية والمعادن.
هل لديك ما يكفي من الحديد	الحديد هو أحد العناصر الغذائية اليومية الأكثر حيوية للحوامل لأنه يمكن أن يمنع فقر الدم ، والذي يمكن أن يكون مسؤولا عن الولادة المبكرة والرضع منخفضي وزن الولادة. استشر طبيبك قبل أخذ الفيتامينات أو مكملات الحديد قبل الولادة.
لديك ما يكفي من الماء	خلال فترة الحمل ، ستحتاج إلى زيادة كمية السوائل لضمان الدورة الدموية الصحيحة والابتعاد عن الجفاف الذي يمكن أن يضر الطفل. اشربي الكثير من الماء طوال اليوم واستبدل مشروبات الكافيين بعصائر الفاكهة والخضار العضوية.
حافظ على تمارين معتدلة	من المستحسن ممارسة الرياضة البدنية إذا كنت من النساء الحوامل لأنها جيدة لصحتك ولطفلك. ومع ذلك ، في حال أخبرك طبيبك بتجنب النشاط البدني لسبب ما ، يجب عليك اتباع نصائحه.
اكتساب كمية مناسبة من الوزن	وعادة ما يوصي الأطباء بالحوامل للحصول على بضعة أرطال لأسباب صحية. ومع ذلك ، تحتاج النساء إلى توخي الحذر بشأن الحصول على وزن أكبر من النصح لأن ذلك قد يؤدي إلى مضاعفات في الحمل وأيضاً لأن الوزن الزائد قد يصعب خسارته بعد ولادة الطفل.
اغسل يديك	حافظ على نظافتك للحفاظ على الصحة وغسل يديك بانتظام. من الضروري غسل اليدين بعد تناول اللحوم النيئة أو بعد رحلة إلى الحمام. أنت لا تعرف أي نوع من الجراثيم التي قد تطعمينها لطفلك الذي لم يولد بعد إذا كنت مهملاً في الحفاظ على تطهير اليدين.
الحصول على ما يكفي من النوم عالي الجودة	حاولي الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. وأثناء الاستلقاء ، استريح على جانبك الأيسر لضمان تدفق الدم السليم في جميع أنحاء الجسم ومنع التورم. إذا كنت تواجه مشكلة في وضع وسائد النوم في مكان بطنك وبين الأرجل للحصول على وضع مريح للنوم.
وضع حدود على بعض الأنشطة	السيطرة على الأشياء التي تشدد عليك وتعلم أن تقول لا لطلبات معينة تتطلب قضاء وقت وطاقة قيمة. قد تحتاج إلى تقييد بعض الأنشطة خلال فترة الحمل للحفاظ على طاقتك. لا تتردد في طلب المساعدة من الآخرين.
علاج الظروف الصحية	تحتاج مشاكلك الصحية قبل الحمل إلى علاجها أو مراقبتها باستمرار حتى يمكن تقليل آثارها عليك وصحة طفلك. إذا كنت مصابًا بالسكري ، فستحتاج إلى مزيد من الحذر بشأن الحفاظ على مستويات السكر في الدم لديك. وبالمثل ، سيحتاج مرضى ارتفاع ضغط الدم إلى مراقبة ضغط الدم لديهم بانتظام.
كن حذرا مع الأدوية	يوصى باستشارة طبية قبل إيقاف الأدوية السابقة أو قبل أخذ أدوية جديدة للنساء الحوامل. وذلك لأن أي نوع من الأدوية ، سواء كان ذلك دون وصفة طبية ، أو حتى الوصفات العشبية قد يحتوي على مواد معينة يمكن أن تكون خطرة على الطفل.
الحصول على لقاح الأنفلونزا	يمكن أن تكون الأنفلونزا ضارة جدًا بالنسبة للحوامل وقد تؤدي في بعض الحالات إلى دخول المستشفى. لذلك ، لتجنب المضاعفات المستقبلية ، من المهم للغاية أن تطلب من طبيبك الحصول على لقاح الأنفلونزا.
ضمان السلامة عند السفر	تأكد من ارتداء حزام الأمان الخاص بك بشكل صحيح عندما تكون في رحلة. ربط حزام اللفة عبر الوركين وتحت بطنك ، في حين أن حزام الكتف من الحزام يجب أن يذهب بين الثديين وعلى جانب البطن. تأكد من تثبيت حزام المقعد وتثبيته بشكل صحيح قبل بدء الرحلة.
الانضمام إلى فئة الأبوة والأمومة	يمكن للأمهات الحوامل الاستفادة بشكل كبير من خلال الانضمام إلى فئة الأبوة والأمومة أو الولادة. يمنحهم ذلك فرصة للتعلم من الآخرين الذين يخضعون لظروف مماثلة وللتعرف على نصائح جديدة مفيدة حول التعامل مع الحمل والأبوة.

يمنع الحمل

لمعرفة المزيد من الأمور المتعلقة بدورة الحمل وما يجب تجنبه ، يجب أن تكون معروفًا جيدًا أيضًا بما لا ينبغي أن يفعله أثناء الحمل. هنا نحن قائمة الأشياء يجب تجنبها.

ما الذي عليك عدم فعله	وصف
يشرب	تجنب الكحول على الإطلاق أثناء الحمل لأنه يمكن أن يضر بتطور الجنين ويؤدي إلى عيوب خلقية طويلة الأمد. إن تناول حتى القليل من الكحول خاصة عند خضوعك للفصل الأول أو الثلث الثاني من الحمل يمكن أن يؤذي الجنين بشكل لا رجعة فيه.
دخان	التدخين هو نوع آخر مطلق من الحفاضات للنساء الحوامل. قد يؤدي التدخين إلى انخفاض الوزن عند الولادة ، والولادة قبل الأوان ، والإجهاض ومضاعفات أخرى مختلفة ، وهذا هو السبب في أن الأطباء يحاولون مساعدة وتشجيع الحوامل على ترك هذه العادة.
خذ الأدوية	لا تأخذ أي نوع من الأدوية أثناء الحمل دون استشارة الطبيب أولاً. قد تحتوي الأدوية على بعض المواد ، والتي يمكن أن يؤدي استهلاكها إلى تعرضك أنت وطفلك للخطر.
استخدم أحواض المياه الساخنة	تجنب استخدام أحواض المياه الساخنة والماء الساخن جدا للاستحمام. يمكن أن يعرض نمو الطفل للخطر ويزيد من خطر الإجهاض.
التعامل مع فضلات القطط	إذا كنت تملك قطة ، تجنب التعامل مع القمامة لأنها يمكن أن تسبب مرض يسمى داء المقوسات ، والتي يمكن أن تضر الدماغ والعينين. في حال لم يكن لديك شخص آخر لتنظيف القمامة ، ضع قفازات نظيفة قبل المهمة ، ثم اغسل يديك جيداً بعد ذلك.
تناول سمك عالي الزئبق	تجنب تناول الأسماك التي تعرضت لملوثات مثل الزئبق لأنها يمكن أن تضر بنمو الجنين. ومع ذلك ، فإن بعض أنواع الأسماك آمنة للاستهلاك أثناء الحمل من أجل الفوائد الصحية التي تقدمها.
الحصول على اتصال مع المواد الكيميائية الضارة	الابتعاد عن المبيدات الحشرية والدهانات بأي ثمن لأن التعرض لها يمكن أن يشكل خطرا جسيما على الطفل النامي. والدهانات التجارية والمبيدات الحشرية ومبيدات الآفات أكثر خطورة من الدهانات المنزلية.
شرب الكافيين	تجنب استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين أثناء الحمل لأن الكافيين له خصائص شبيهة بالعقار يمكن أن تدمر الطفل الذي لم يولد بعد.
استخدام المنتجات المؤنث	يمكن أن يؤدي استخدام منتجات النظافة النسائية المعطرة إلى زيادة فرص الإصابة بعدوى المسالك البولية أو عدوى الخميرة ، لذا حاول تجنبها.