أنت الآن حامل 20 أسبوعًا. إنه منتصف الحمل. قد تكون أكثر نشاطًا ونشاطًا (على الرغم من أن بعض الإناث قد لا يزالون يشعرون ببعض التعب والألم) في هذا الوقت ، حيث أن أعراض الحمل من الغثيان والغثيان الصباحي والإرهاق أصبحت الآن أكثر. سيأتي هذا الأسبوع مع العديد من التغييرات التطورية المثيرة في طفلك.
ما هي أعراض الحمل في 20 أسابيع؟
الأعراض | الوصف | العلاجات |
|---|---|---|
بالدوار أو فاترة | قد تتطور لديك أعراض الدوخة أو الدوار عند الوقوف ، خاصة لفترة طويلة. يحدث ذلك لأنه أثناء الوقوف لمدة طويلة ، فإن برك الدم في ساقيك تتسبب بالتالي في انخفاض في ضغط دمك. | إذا كنت مطالبًا بالوقوف لفترات طويلة ، فتأكد من أخذ فترات راحة متكررة للراحة والجلوس. من المهم أيضاً ارتداء أحذية بكعب منخفض ذات دعم قوس جيد. إذا كان عملك يعمل بحيث يكون عليك الوقوف لفترات طويلة ، استخدم جوارب الدعم وتحدث أيضًا إلى رئيسك في العمل حول أخذ فترات راحة قصيرة بعد كل ثلاث ساعات. |
تغييرات الجلد | قد تتطور إلى مناطق من الجلد الداكن في الجسم ، مثل الهالات الخاصة بك قد تصبح داكنة. قد يغمق لون الشامة والنمش الموجودة لديك بالفعل أو قد تصاب بها شامات جديدة. يحدث هذا بسبب التغيرات الهرمونية التي تسبب زيادة مؤقتة في صبغة الميلانين. | سوف يختفي لون البشرة الداكن تدريجياً بعد ولادة طفلك. أثناء الحمل ، يمكنك ارتداء الكريمات الواقية من الشمس قبل الخروج. |
قناع الحمل | المعروف أيضا باسم الكلف ، قناع الحمل هو أحد الآثار الجانبية الأخرى التي تحدث بسبب زيادة الميلانين. ومن أعراض الحمل الشائعة التي تحدث خلال الثلث الثاني من الحمل. يمكنك وضع بقع داكنة على وجهك ، حول الأنف ، عظم الوجنتين ، على الجبهة ، الذقن والشفة العلوية. | سيتلاشى قناع الحمل تدريجيا بعد تسليم طفلك. لتقليل تكوين الكلف ، تأكد من تجنب أشعة الشمس المباشرة لأن الأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس قد تؤدي إلى زيادة درجة تلون التصبغ. |
مخاض كاذب | تعتبر انقباضات براكستون هيكس من الأعراض الطبيعية للحمل. هذه هي تقلصات خاطئة تأتي وتذهب. هذه الانقباضات متواترة أكثر في الحدوث كلما تقدمت في فترة الحمل. | بالنسبة لمعظم الإناث ، عادة ما تكون هذه الانقباضات غير مؤلمة وبالتالي لا تكون مزعجة. ومع ذلك ، يجب عليك الاتصال فوراً بالطبيب الخاص بك إذا كنت تعاني من تقلصات مؤلمة تحدث على فترات منتظمة وتقترب. قد تكون هذه علامة على أنك ذاهب إلى المخاض قبل الأوان. |
مشاكل النوم | على الرغم من أنك ستشعر بالراحة والحيوية خلال الثلث الثاني من الحمل ، إلا أنك قد تواجه مشاكل في النوم. الشائعان الشائعان هما متلازمة تململ الساق (RLS) والشخير. | لا يُسمح بمعظم الأدوية الموصوفة لـ RLS أثناء الحمل. يمكنك استخدام حزم ساخنة أو باردة ، أو أخذ حمام دافئ أو مد ساقيك لإيجاد الراحة من RLS. لتجنب الشخير ، يمكنك محاولة النوم على جانبك مع ارتفاع الرأس ، لأن النوم على ظهرك قد يسبب انسداد تدفق الهواء الخاص بك مما يؤدي إلى الشخير. يمكنك استخدام وسادة على شكل إسفين يحتوي على عنق إضافي ودعم للرأس. يمكن أن يساعد في الحفاظ على فتح مجرى الهواء الخاص بك ، وبالتالي ، منع الشخير. يمكنك أيضا استخدام رذاذ التشحيم لتليين الممرات الأنفية لأن هذا سوف يقلل من اهتزاز الأنسجة الحلق. يمكنك أيضًا استخدام شريط الأنف لرفع وتوسيع فتحات الأنف للتنفس بسهولة. |
زيادة الوزن | إذا بدأت الوزن المثالي قبل الحمل ، فقد تكون قد اكتسبت من 12 إلى 13 رطلاً أو أكثر في هذا الوقت. يجب عليك أن تتذكر أن كل أنثى تكسب وزنها بشكل مختلف. يجب أن تركز دائمًا على إجمالي وزنك ، وهو ما يتراوح بين 25 إلى 35 رطلاً بالنسبة للمرأة ذات الحجم المتوسط. | الاستمرار في تناول وجبة منتظمة متوازنة تشمل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة والكربوهيدرات والبروتينات والمعادن والفيتامينات. |
حكة في البطن | الحكة البطنية شائعة جدا خلال هذه المرحلة. يحدث ذلك مع تمدد بشرتك بسبب نمو الرحم. | يمكنك تطبيق مرطبات بانتظام للمساعدة في الحد من الحكة. |
كيف ينمو طفلك عندما يكون عمرك 20 أسبوعًا؟
طول طفلك في هذه المرحلة هو 6-1 / 2 بوصة من الرأس إلى القاع و 10 بوصات من الرأس إلى أخمص القدمين. وزنه حوالي 10-1 / 2 أوقية ، حول حجم الموز. يقاس طول الطفل من التاج إلى الردف قبل 20 أسبوعًا ومن الرأس إلى أخمص القدم بعد 20 شهرًا. يزداد بلعها ، وهو أمر جيد للجهاز الهضمي. كما يتم إنتاج العقي في هذه المرحلة ، وهي نفايات سوداء لزجة الهضم. يتراكم العقيدة في أمعاء طفلك وسوف يمررها في حركة الأمعاء الأولى بعد الولادة. قد يمر بعض الأطفال بالعقي حتى في الرحم أو أثناء عملية الولادة.
يمكنك مشاهدة هذا الفيديو والحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية نمو طفلك عندما تكونين حاملاً في الأسبوع العشرين:
كيف تتغير حياتك عندما يكون عمرك 20 أسبوعًا؟
أنت في منتصف فترة الحمل. لقد بلغ الجزء العلوي من الرحم مستوى السرة لديك وربما تكون قد ربحت حوالي 10 أرطال. ستبدأ في الحصول على رطل واحد في الأسبوع من الآن فصاعدًا. إذا كنت تعاني من نقص في الوزن قبل الحمل ، فقد تضطر إلى اكتساب المزيد من الوزن ، وإذا كنت من ذوي الوزن الزائد ، فأقل من ذلك بقليل. من المهم جداً أخذ كمية كافية من الحديد في هذه المرحلة حيث أنها ضرورية لإنتاج الهيموجلوبين - وهو مركب يحمل الأكسجين. خلال فترة الحمل ، تحتاج إلى المزيد من الحديد ليس فقط للحفاظ على حجم الدم المتزايد لديك ولكن أيضًا لطفلك والمشيمة. يجب أن تشمل اللحوم الحمراء والدواجن في نظامك الغذائي لأنها مصادر جيدة للحديد. بعض المصادر النباتية من الحديد تشمل المنتجات القائمة على فول الصويا والبقوليات والسبانخ والزبيب وعصير الخوخ والحبوب المدعمة بالحديد.
ماذا عن النظام الغذائي في 20 أسبوعا الحمل؟
1. الغذاء لطفلك
يحتاج طفلك إلى كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين D لتطوير أسنان وعظام قوية. يجب شرب ما لا يقل عن كوبين من الحليب المحصن بفيتامين د. كما يجب عليك أيضًا تضمين السمك في نظامك الغذائي حيث يتم توريد كل من أحماض أوميجا -3 الدهنية وفيتامين د. احصل على نصف ساعة من التعرض للشمس يوميًا لتوليد فيتامين د. تأكد من ارتداء الحماية من الشمس وأيضًا عدم المبالغة في وقت التعرض.
2. الغذاء بالنسبة لك
تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان حيث أن هذا المعدن مطلوب للحفاظ على انتقال الأعصاب وتقلص العضلات إلى جانب الحفاظ على صحة الأسنان والعظام. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم يقلل أيضا من خطر الإصابة بتسمم الحمل. الأطعمة التالية غنية بالكالسيوم: المشمش (المجفف) واللوز والجبن قليل الدسم والحمص والفاصوليا المخبوزة والحليب قليل الدسم والطحينة والتوفو واللبن الزبادي قليل الدسم والسبانخ والأسماك المعلبة مع العظام.
3. وجبات خفيفة ومشروبات
حاولي تناول وجبة خفيفة من الفواكه أو عصير الفواكه أو الحليب. يمكنك أيضا تناول المشمش المجفف ، الجبن قليل الدسم واللوز والوجبات الخفيفة. هل لديك حليب أو شاي الأعشاب إذا كنت تشعر بالجوع في وقت النوم. يجب عليك شرب ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من كل يوم بصرف النظر عن المشروبات الأخرى التي تشربها.
ما الذي يمكنك فعله عندما تكونين حاملاً لمدة 20 أسبوعًا؟
1. ابدأ خطة الولادة
لقد حان الوقت لبدء خطة الولادة. ضع في اعتبارك تفضيلاتك للتسليم والإجراءات التي ترغب في اتباعها في حالة حدوث حالة طارئة. مشاركة خطة الولادة مع طبيبك للحصول على مدخلاتهم. بهذه الطريقة ستشعر بتحكم أكبر إذا لم تسر الأمور كما هو مخطط لها أو تتطور المضاعفات.
2. إنشاء كتاب الطفل
ابدأ في إنشاء كتاب أو مجلة أطفال يمكنك من خلالها ملاحظة مشاعرك ، وصف حركات الطفل ولصق الصور. هذه أداة جيدة ستساعدك على عكس رحلتك في وقت لاحق عندما ينتهي هذا كله.
3. تطوير أسلوب حياة صحي
لضمان صحة نفسك وطفلك ، تناول نظام غذائي متوازن واشترك في برنامج تدريبي منتظم.
4. تعامل نفسك بشيء لطيف
لقد وصلت إلى منتصف الطريق في فترة الحمل. ومن ثم ، فقد حان الوقت للاحتفال بشيء لطيف. إذا كنت بحاجة إلى بعض الأفكار ، فاقرأ ما يلي:
- يمكنك الذهاب للحصول على تدليك ما قبل الولادة أو شراء ثوب النوم أو البيجاما أو تجربة الشموع المعطرة.
- يمكنك الحصول على صور لنفسك بالنقر أو يمكنك شراء إطار صور جميل للصورة الأولى لطفلك بعد الولادة. يمكنك الاحتفاظ بها صورة الموجات فوق الصوتية في هذه الأثناء!
- يمكنك شراء لنفسك قطعة من الملابس مثير أو الحصول على تحول في صالون.
5. نصائح لشريك حياتك
هذا هو الوقت المناسب لبدء التحضيرات لحضانة طفلك. يمكن لشريكك مساعدتك من خلال:
- طلاء الحضانة
- وضع السرير / سرير الأطفال في الحضانة
- القيام بالتسوق لملابس الأطفال ولعب الأطفال
- تنظيف الحجرات أو مناطق التخزين الأخرى حتى لا تشعر الأم بالفوضى.
أهم شيء هو مساعدة الأم بأي شكل من الأشكال.
