آلام الظهر في الحمل المبكر - مركز جديد للأطفال

قد يكون علاج آلام الظهر في مرحلة الحمل المبكر ظاهرة شائعة في معظم النساء الحوامل. ومع ذلك ، يجب تجنبه قدر الإمكان. تشير التقديرات إلى أن حوالي 50٪ إلى 80٪ من النساء الحوامل يعانين من بعض آلام الظهر خلال فترة الحمل. قد يكون هذا النوع من آلام الظهر ألم خفيف في الظهر يرتبط ببعض الأنشطة المحددة ، في حين قد يكون الآخرون آلام الظهر الحادة التي قد تصبح مزمنة في نهاية المطاف. قد يتداخل هذا النوع من الآلام الخلفية مع نومك أو حتى بعض الأنشطة اليومية الأخرى. ومع ذلك ، هناك خطوات يمكن اتخاذها للحد من أو إدارة آلام الظهر خلال المراحل الأولى من الحمل.

لماذا لديك آلام الظهر في الحمل المبكر؟

أولا ، إذا كنت حاملا فسوف تعاني من آلام الظهر ، وهذا يحدث بسبب تخفيف أربطة الظهر. ومع امتداد الأربطة ، سيكون لدى معظم النساء الحوامل هذا النوع من آلام الظهر في بداية الحمل. ومع ذلك ، في بعض النساء ، قد لا تدوم لفترة طويلة ، وفي حالات أخرى قد يستغرق بعض الوقت للذهاب بعيدا. قد تحدث آلام الظهر أيضًا بسبب حمل حمل ثقيل مثل التوائم ، والذي سيكون له تأثير أكبر على وضعيتك بشكل أكبر مما يدفع ظهرك أكثر للحفاظ على وضعك. قد يستمر ألم الظهر طوال فترة الحمل لأن زيادة وزنك يغير مركز جاذبية جسمك ، مما يجعل وضعك خارجًا قليلاً عن موضعه.

تجربة واحدة أمي

"كان لدي بعض آلام أسفل الظهر الشديدة في الثلث الأول من الحمل. عندما ذهبت لرؤية مقوم العظام الخاص بي ، قام ببعض التدليك على ظهري بالتعديلات. قال إن ألم الظهر كان بسبب ارتخاء الرباط. ومع ذلك ، ذهب هذا الألم في نهاية المطاف بحلول الأسبوع 16. بعد ذلك ، شاركت في بعض المواقف الآمنة لليوغا أثناء الحمل ، مما أدى إلى تحسين حالة الحمل إلى درجة كبيرة. "

كيفية تخفيف آلام الظهر في الحمل المبكر

1. ممارسة

ممارسة مهمة للغاية بالنسبة للأمهات الحوامل. يعزز المرونة بينما تقوية العضلات. يخفف من الضغط على العمود الفقري ، مما يخفف من آلام الظهر. تشمل بعض التمارين الأكثر أمانًا السباحة والمشي وركوب الدراجات. يمكن أن يوصي طبيبك بالتمارين الأخرى ذات الصلة والتي تكون آمنة. فيما يلي بعض تمارين اليوجا لتقليل آلام الظهر الناتجة عن الحمل:

2. الحرارة والباردة

عند تطبيق الحرارة أو البرودة على ظهرك ، فقد يساعدك ذلك كثيرًا. يمكنك استشارة طبيبك قبل الشروع في روتين وضع الكمادات الباردة على المناطق المؤلمة على ظهرك لمدة تصل إلى حوالي 20 دقيقة. وبعد ثلاثة أيام يمكنك تغيير الحرارة.

3. الموقف

عندما ترهل أثناء الحمل ، قد يجهد عمودك الفقري. يجب عليك التأكد من أنك تستخدم وضعية جيدة في أي وقت خاصة أثناء الجلوس والنوم وحتى أثناء العمل. على سبيل المثال ، النوم على جانبك مع وسادة بين ركبتيك يمكن أن يزيل الضغط عن ظهرك.

4. التدليك

التدليك اللطيف البطيء سوف يهدئ العضلات المتعبة والمؤلمة. يمكنك الانكماش على ظهر الكرسي ودع شريكك يقوم بتدليك ظهرك بلطف. لا تنس العضلات التي تعمل على جانبي عمودك الفقري. من الأفضل رؤية معالج تدليك مدرّب أو علاج طبيعي لهذه الخدمات.

5. لا تقف أو الجلوس لفترات طويلة

إذا لم تستطع المساعدة ، يمكنك استخدام كرسي أو صندوق لدعم قدم واحدة خاصة عند الجلوس. قد يكون أخذ فترات راحة متكررة أمراً ضرورياً للغاية عند الوقوف لفترة طويلة.

نصائح حول تقليل آلام الظهر وألم الورك طوال فترة الحمل:

متى تتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك

عندما تشعر بألم خفيف في الظهر في فترة الحمل ، قد لا يكون سببًا كافًا لزيارة مقدم الرعاية الصحية لأن هذه الآلام تكون بارزة أثناء الحمل. ومع ذلك ، هناك بعض الظروف التي قد تحتاج إلى تدخل الطبيب. فيما يلي بعض الحالات القصوى التي قد تحتاج إلى الاتصال بالطبيب:

• ألم شديد بالظهر.
• ألم مفاجئ على الظهر أو على نحو متزايد.
• آلام التشنج الإيقاعي ، وهذا هو علامة على المخاض قبل الأوان.

في بعض الأحيان قد يترافق ألم الظهر الحاد أثناء الحمل مع هشاشة العظام الفقارية وهشاشة العظام والتهاب المفاصل. قد يكون ذلك نادرًا ، ولكن يمكنك مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

أعراض أخرى قد تكون لديك خبرة في الحمل المبكر

عادة ما يكون لدى الأمهات الحوامل أعراض معينة خلال المراحل الأولى من الحمل باستثناء آلام الظهر. يبين هذا الجدول أدناه الأعراض الأخرى التي قد تصادف في بداية الحمل.

شاهد الفيديو: أعراض حمل طفل الأنابيب (شهر نوفمبر 2024).