أنت الآن حامل في 13 أسبوعًا ، وتعرف ماذا يعني ذلك: أنت رسميًا في المرحلة الثانية من الحمل! الثلاثة عشرعشر الأسبوع هو علامة فارقة ، يجب أن نحتفل بها بالتأكيد. يجب أن تستمر الأشياء التي بدأتها في البداية ، مثل تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة. يتغير جسمك أكثر الآن ، وتحتاج للبقاء بصحة جيدة على المدى الطويل. يمكنك قراءة هذه المقالة لمعرفة ما الذي تتوقعه عندما تكونين حاملاً في الأسبوع 13.
ما هي أعراض الحمل في 13 أسبوع؟
الأعراض | الوصف |
|---|---|
عودة الدافع الجنسي | في هذه المرحلة من الحمل ، تحدث الكثير من التغييرات. من المحتمل أن تكون سعيدًا جدًا لمعرفة أنه في الأسبوع الثالث عشر من الحمل ، من المرجح أن تعيد حياتك الجنسية. تذكر أنه من المقبول ممارسة الجنس في هذه المرحلة ، إلا إذا قال طبيبك خلاف ذلك. |
نهاية مرض الصباح | أنت أيضًا تقترب من نهاية مرحلة "غثيان الصباح" ، وقريبًا قد تتمكن من الذهاب إلى يومك دون القلق من مكان أقرب مرحاض. |
زيادة الشهيه | جزء من ميزة عدم وجود غثيان الصباح هو أن شهيتك عادت ، وأنت بالتأكيد جائع! هذا هو الوقت المناسب لاختيار أفضل الأطعمة الممكنة لطفلك ، ولكن لا تقلق بشأن الرغبة في تناول الطعام أكثر من المعتاد. بعد كل شيء ، كنت تأكل بالتأكيد لمدة سنتين (أو في حالة مضاعفات ، وأكثر من ذلك بكثير!). |
حرقة من المعدة | الآن بعد أن تأكل أكثر ، قد تعاني من حرقة المعدة. إذا حدث ذلك ، حاول تجنب الأطعمة التي تسببه ، مثل أطباق التوابل. تحدث إلى طبيبك حول العلاجات المنزلية أو الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية أثناء الحمل إذا أصبح الحرقة شديدة. |
طاقة أكثر | بدأ الغثيان والإرهاق في التقلص ، لذا لديك طاقة أكثر بكثير. هذا شيء عظيم خصوصا لأن الدافع الجنسي الخاص بك هو العودة مع الانتقام. في الواقع ، قد تشعر بأنك أكثر جنسية من أي وقت مضى ، وربما تريد أن تفيد هذا الشعور النسائي. |
نسيان | ربما تكون ذاكرتك قصيرة المدى غريبة بعض الشيء. من الطبيعي أن تكون ضبابيًا أو نسيًا في هذه المرحلة ، وفي بعض الأحيان قد يجعلك تشعر بأنك مجنون قليلاً. ضع في اعتبارك أن هذا يحدث لجميع النساء الحوامل في مرحلة ما ، ولا داعي للقلق. |
كيف ينمو طفلك؟
ما الذي يحدث مع الطفل في بطنك؟ تحدث الكثير من التغييرات كل أسبوع الآن. يبلغ طول طفلك حوالي ثلاث بوصات ، أو بحجم حبة البازلاء. يشكل رأس طفلك حوالي ثلث وزنه ، لكن هذا الجسم الصغير يصطاد بسرعة! الوزن الكلي هو حوالي أوقية واحدة. جميع الأوردة والأعضاء مرئية من خلال الجلد ، والتي لا تزال واضحة.
لدى طفلك الآن بصمات الأصابع على تلك الأصابع الصغيرة جدًا. إذا كان لديك فتاة ، لديها بالفعل أكثر من مليوني بيضة في تلك المبايض الصغيرة. من الصعب تصديقه ، أليس كذلك؟
يتحدث الفيديو التالي حول ما يحدث لطفلك عندما تكونين حاملاً في الأسبوع 13:
كيف تتغير حياتك؟
أهم شيء يمكن ملاحظته حول كونك حامل لمدة 13 أسبوعًا هو أن أكبر المشكلات المتعلقة بالإجهاض قد مرت. وهذا يعني أنه إذا وصلت إلى هذه النقطة ، فمن المرجح أن تستمر في الحمل لفترة طويلة. هذا بالتأكيد شيء جيد وشيء يساعد العديد من الأمهات الحوامل على الاسترخاء والاستمتاع حقًا بالحمل.
أنت الآن أكثر راحة ، بفضل الغثيان المتلاشي ونهاية مرض الصباح. الرغبة الجنسية الخاصة بك هو ما يصل ، مما يجعل شريك حياتك سعيدا للغاية ، أيضا! جسمك لا يزال يتغير. قد تلاحظ أن ثدييك يصنعان بالفعل اللبأ ، ويستعدان لإطعام طفلك خلال تلك الأيام القليلة الأولى بعد الولادة.
ماذا عن النظام الغذائي في 13 أسبوعا الحمل؟
من المرجح أنك مفترق في هذه المرحلة ، وتشعر كما لو أنك تستطيع أن تأكل كل شيء في الأفق - والكثير من ذلك! ولكن في الوقت الحالي ، تحتاج فقط إلى 300 سعرة حرارية أكثر يومياً للحفاظ على صحة وسلامة طفلك. اجعل نقطة تناول الأشياء التي ستفتخر بها لتغذي طفلك ، مثل أطعمة القمح الكاملة ، والخضار والفواكه الطازجة ، واللحوم الخالية من الدهون.
عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات ، فإنها لا تزال مهمة بقدر ما كانت تفعل في البداية. البروتينات والحديد والكالسيوم هي الأشياء الرئيسية التي يحتاجها طفلك من أجل النمو الصحي والقوي. حاول الحصول على 71 جرامًا من البروتين يوميًا من مصادر جيدة مثل الأسماك والمكسرات ومصادر الصويا مثل التوفو والفاصوليا. ابحث عن الحصول على 27 ملليجرام من الحديد كل يوم ، وعادة من مصادر مثل العدس والسبانخ واللحوم الحمراء. يجب أن يكون الكالسيوم 1000 مجم في اليوم ، وربما تحصل على هذا بدون أي مشكلة من خلال تناول أربع حصص من منتجات الألبان يوميًا.
مزيد من النصائح حول 13 أسبوعا الحمل
نصائح | الوصف |
|---|---|
الحفاظ على تناول الفيتامينات قبل الولادة | الحق الآن يجب عليك الاستمرار في تناول الفيتامينات قبل الولادة. إذا أخبرك طبيبك أنه من الأفضل التوقف عن تناولها ، فاستمر في تناول حمض الفوليك ، لأن ذلك مهم جدًا طوال فترة الحمل. طبيبك قد ترغب أيضا في إضافة مكملات الحديد في هذه المرحلة. |
أشعر بالألم والآلام | بقدر ما كنت تنظر ، في هذه المرحلة تظهر معظم النساء حملهن. قد تبدأ أيضًا في الشعور بالأوجاع والآلام الصغيرة التي تأتي من تمدد الأربطة والعضلات مع زيادة حجم بطنك. تذكر أن هذا الألم يمكن أن يصبح شديدًا ، وأن الألم طبيعي في الواقع - ولكن كما هو الحال مع أي شيء يهمك ، استشر طبيبك إذا أصبح الألم أكثر من اللازم. |
لا تكتسب الوزن بسرعة كبيرة | كنت تكتسب الكثير من الوزن الآن ، ومع ذلك يأتي علامات التمدد. أفضل طريقة لتجنبها هي اتباع نظام غذائي متوازن وعدم زيادة الوزن بسرعة كبيرة ، لكن بعض النساء ببساطة أكثر عرضة لهن من غيرهن. استثمر في بعض المستحضرات الجيدة التي تحافظ على نضار بشرتك وتساعد على منع الحكة التي تأتي حتمًا مع التمدد الذي تقوم به بشرتك في الوقت الحالي. |
