حمل

الاستعداد للعمل: كل الضروريات

عند التحضير للعمل وتوصيل مولودك الجديد ، فإن أول شيء ستحتاج إليه هو الجلوس ومناقشته مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. هناك العديد من الأسئلة التي يجب طرحها ، مثل "أين سيتم تسليم طفلي؟" أو "إلى أي مدى يوجد المستشفى / مركز الولادة؟" و "ماذا سأحتاج لإحضاره إلى المستشفى؟" سيكون الإثارة في العمل زوبعة وأنت قد تنسى الأشياء. هذه الأسئلة مهمة لطرحها في وقت مبكر من الحمل حتى تكون مستعدًا وجاهزًا ليومك الكبير.

الاستعداد للعمل: كل الضروريات

بما أن الحمل يستغرق حوالي 40 أسبوعًا ، سيكون لديك متسع من الوقت لبدء التحضير للعمل والولادة وأفراح المولود الجديد. ستساعدك النصائح التالية على الاستعداد لأول مرة لطفلك:

1. تناول نظام غذائي متوازن

جسمك سوف يحتاج إلى جميع العناصر الغذائية المناسبة من خلال العمل. الحصول على كميات مناسبة من الأشياء مثل صrotein-80 جرام إلى 100 جرام في اليوم سيعطيك الطاقة وبناء طفل سليم. هيئة الصحة بدبي ووكالة حماية البيئةتساعد في بناء خلايا دماغية سليمة ونظام عصبي عند الطفل ؛ الكربوهيدرات المعقدةأبق من الإمساك وأعطيك والطفيم الفيتامينات الصحيحة.

2. ممارسة بانتظام

النساء الحوامل بحاجة إلى ممارسة للمساعدة في تحسين مستويات التحمل اللازمة للعمل. تم تصميم بعض التمارين لمساعدتك على تحمل عمل الانقباضات ودفع طفلك إلى العالم. فيما يلي بعض التمارين المفيدة:

تمارين

وصف

اليوغا

اليوغا يمكن أن تساعدك على تعلم الاستماع إلى جسمك والعمل معها وليس ضدها.

يتقرفص

هذه سوف تساعد على تطوير العضلات الأساسية الخاصة بك ، والغموض والسيارات الخاصة بك. سوف إعدادك لهذه المناطق إعدادك لبعض دفع قوية.

تدريب القلب والأوعية الدموية

سوف يعمل قلبك ورئتيك بأقصى طاقة. سيساعدك هذا وطفلك على الحصول على معظم الأكسجين أثناء المخاض ، والأكسجين هو حتى مسكن للآلام معروف!

تمارين كيجل

هذا سوف يساعد العضلات حول فتحة المهبل. هم العضلات التي تبدأ وتوقف تدفق البول. للقيام بذلك ، تظاهر وكأنك تمنع تدفق البول عدة مرات في اليوم.

3. تعد نفسك عقليا

إذا كنت متوترًا وقلقًا أثناء المخاض ، فقد تعيق تقلصاتك أو تزيد الألم. جرب هذه الأشياء القليلة مثل مeditating والتي يمكن أن تساعدك على تهدئة عقلك وتركيزك ؛ الاسترخاء جميع العضلات-ضع عينيك والتركيز على الاسترخاء جميع العضلات من الرأس إلى أخمص القدمين. كل من هذه التقنيات يمكن أن تساعد أيضا في تخفيف الألم.

4. معرفة إجراءات الولادة

إذا كنت تعرف ما يحدث عندما تكون في المخاض ، فسوف تحصل عليه بسهولة أكبر. بينما يتمتع كل شخص بخبرة مختلفة في العمل ، فإن معرفة الأساسيات يمكن أن تساعد بالتأكيد على فهمك. يمكنك معرفة ذلك من خلال مشاهدة أشرطة الفيديو من الولادات الطبيعية و C- القسم.

5. اختيار طبيب لطفلك

في منتصف فترة الحمل ، تحتاج إلى البدء في البحث عن طبيب أطفال لطفلك. قد ترغب في إعداد المواعيد للدخول والتحدث مع الأطباء لمعرفة ما إذا كانوا مناسبين لك.

6. احصل على تجربة مباشرة من الأمهات القدامى

عندما يتعلق الأمر بألم المخاض ، والشعور بالدفع ، والترابط مع طفلك الجديد والبلوز بعد الولادة ، فإن الخبراء هم الأمهات المخضرمات اللواتي تعرضن لهذه الأشياء.

7. خطة كل شيء مسبقا

تأكد من أن تسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عندما تحتاج إلى الاتصال أو الذهاب بعد بدء التقلصات الخاصة بك. تأكد من أن لديك شخص للاتصال بك وإرشادك إلى المستشفى. قم ببعض "الجري" إلى المستشفى وتعرف على مكان وقوف السيارات والمدخل إلى المستشفى أو مركز الولادة.

8. اختر شريك الولادة الخاص بك

العمل هو عملية مكثفة للغاية ، والامر متروك لك تماما الذي يحضر الولادة. هناك حالات تريد فيها المرأة جميع أفراد عائلتها أو شريكها فقط. إذا كنت تريد حضور أكثر من شخص واحد ، فتأكد من أن تسأل المستشفى عن عدد المسموح به في غرفة الولادة. تأكد من تعيين شخص واحد في عائلتك لإجراء مكالمات هاتفية وإخطار الأشخاص بالعمالة وإحصائيات التسليم.

9. حضور فئات الولادة

تحتاج إلى البحث عن فئة الولادة التي تلبي احتياجاتك. هناك الكثير من الفصول والطرق المختلفة المصممة لمساعدتك على تحقيق أهداف الولادة الخاصة بك. يجب جدولة الفصول وانتهائها قبل 36عشر الاسبوع من الحمل. تحقق مع المستشفى الخاص بك للحصول على قائمة من مقدمي أو فئات "داخل".

10. اكتب خطة الولادة

اكتب توقعاتك للرعاية أثناء المخاض والولادة. اجعلها موجزة وواضحة ، وأعرضها على مقدم الرعاية الطبية ، وقم بتوقيعها عليها ووضعها في ملفك الطبي.

11. احصل على منزلك جاهز

بعد أن تحضر طفلك الجديد ، ستكون أكثر انشغالاً من أي وقت مضى. وسوف تساعدك على الدخول في روتين إذا كان لديك كل شيء جاهز للطفل. إليك بعض النقاط التي يجب وضعها في الاعتبار:

  • ابحث عن المساعدة في تحضير الوجبات وتنظيفها لبضعة أسابيع.
  • جمع العناصر المطلوبة الخاصة بك: سرير ، وتغيير الجدول ، خزانة ، سطل حفاضات وحقيبة حفاضات.
  • اطلب حفاضاتك من القماش قبل التسليم إذا كنت تستخدمها.
  • تأكد من حصولك على ما يكفي من حفاضات ومناديل يمكن التخلص منها (بمعدل 350 شهرًا).
  • جمع وتنظيم الملابس والقمصان والرضع والقبعات والنائمون والملابس اللباس.
  • تأكد من أن لديك شراشف السرير ، والبطانيات ، وغسل الملابس ، والخرق التجفيف والمناشف.
  • لديها إضافات على اليد ، مثل كليبرز الأظافر ، ميزان الحرارة ، صابون الطفل ، غسول ومسحوق.

12. قم بتخزين OnFood ومنتجات الأطفال

تجنب الرحلات الإضافية إلى المتجر من خلال وجود زجاجات كافية وصغيرة في متناول اليد ، ولكن ليس أكثر من اللازم إذا كان طفلك يعاني من حساسية. اذهب إلى متجر البقالة وقم بتخزين "وجبات الفريزر" سهلة وأدوات المائدة وورق الحمام ولوازم الاستحمام.

13. حزمة حقيبة عملك

اجعل حقيبتك معبأة للمستشفى في وقت مبكر. عندما تكون لديك تقلصات ، لن تتمكن من تذكر كل الأشياء التي تحتاجها. فيما يلي قائمة مفيدة:

احتياجات العمل

الصورة I.D.

بطاقة تأمين

خطة الولادة

رداء

النعال أو الجوارب

وسادة

الحيوانات المحنطة

كتاب أو فيلم

احتياجات المدرب / الشريك الخاص بك

الة تصوير

كاميرا فيديو

بطاريات

شواحن الهاتف

ملابس إضافية

شباشب

احذية مريحة

مستلزمات المرحاض

بعد الولادة

كتاب رعاية المواليد الجدد

الهاتف الخلوي

المفكرة

قلم جاف

حمالات الصدر التمريض والوسادات

الأمومة الملابس الداخلية

الذهاب الى المنزل الزي

ميك أب

مستلزمات المرحاض

وجبات خفيفة

حقيبة الطفل

مقعد سيارة

بطانية

الزي للصور

الذهاب الى المنزل الزي

الجوارب الطفل

حقيبة حفاضات

شاهد هذا الفيديو لمعرفة كيفية تعبئة حقيبة مستشفى العمل الخاصة بك:

شاهد الفيديو: نصائح للسفر لازم الكل يعرفها نصيحة لتحضير حقيبة السفر Travel essentials (سبتمبر 2019).