ماذا يعني "العمل السهل" حتى يعني؟ إذا كنت تتساءل عن كيفية الحصول على عمل سهل ، فقد تكون قد أصابتك الحيرة من حقيقة أن العديد من النساء قد قلن أن العمل هو شيء فظيع مرعب يجب عليك تجاوزه. لكن هذا ليس صحيحًا بالضرورة. في الواقع ، يمكن جعل العمل أسهل وأكثر راحة وأقل إرهاقاً باستخدام تقنيات قليلة أثبتت أنها تساعد النساء من خلال هذه الساعات الصعبة. هنا ما تحتاج إلى معرفته عن جعل العمل أسهل.
كيفية الحصول على عمل سهل: 12 أشياء يجب القيام بها قبل التسليم
هناك لحظة في كل فترة الحمل عندما تدرك أنك ستضطر إلى دفع هذا الطفل للخارج ، وهذا يعني العمل! يمكنك البدء في التحضير للعمل قبل فترة طويلة من بدء هذه النصائح التي يمكن أن تبقيك أكثر سعادة وصحة ، وتتطلع إلى عمل أسهل.
1. الحفاظ على لياقتهم وصحية
أنت مجرب ، كلما زادت قدرة التحمل لديك. إلى جانب ذلك ، يعني التوفيق أنك قد يكون لديك عمل أقصر من شخص مستقر. ابدأ الآن بتمارين سهلة ، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة التي يمكنها الحفاظ على صحتك في مكان جيد.
2. خذ فئة
عندما تفهم ما يحدث لجسمك أثناء المخاض ، فمن الأرجح أن تتعامل معه بشكل جيد. يمكن للقلق من المجهول في الواقع تجعل عملك أطول وأكثر صعوبة. خذ فصل الولادة مع شريكك ، واسأل الكثير من الأسئلة حول ما يحدث أثناء المخاض ، وما يشعر به وأكثر.
3. قم بجولة في المستشفى مقدما
قبل وقت طويل من وقت المخاض ، انظر إلى المكان الذي ستنقذ فيه طفلك. إن معرفة المكان الذي ستقع فيه يمكن أن يساعد في التخفيف من بعض القلق حول ما سيحدث. يمكن أن يساعدك أيضًا في التخطيط لما تريد إحضاره ، مثل الوسائد وكرات الولادة وغير ذلك.
4. النظر في ولادة الماء
إذا كنت مرتاحًا جدًا في الماء ، ففكر في ولادة مائية. ابحث عن مستشفى يحتوي على حوض سباحة أو حوض سباحة لتستخدمه. يمكن أن يساعد الماء المهدئ على جعل الانتقال إلى العالم أسهل لطفلك أيضًا.
5. وقت الجلوس "لأعلى"
لمساعدة طفلك في الحصول على أفضل وضع للولادة ، ابدأ في وقت مبكر. حاول أن تتأكد من أن حوضك فوق ركبتيك أثناء الجلوس ، مثل أثناء مشاهدة التلفزيون. إن القيام بذلك غالبا ما يمكن أن يقطع شوطا طويلا نحو الحصول على عمل أسهل.
6. يصرف انتباهك
عندما تذهب إلى المراحل المبكرة من المخاض ، حاول أن تبقى هادئًا ومريحًا. لقد حان الوقت لصرف انتباهك. لا تبدأ العد أو توقيت التقلصات حتى تأتي على فترات منتظمة. قبل ذلك ، قم بالمشي ، ومشاهدة فيلم ، واحتضان مع شريك حياتك والقيام بأشياء أخرى تأخذ عقلك بعيدا عن الولادة الوشيكة لطفلك.
7. هل لديك دش دافئ أو حمام
عندما تتوقع الألم ، يتوتر جسمك ويمكن أن يؤدي إلى المزيد من الألم. حاول مواجهة ذلك باستخدام الدش الدافئ أو الحمام. سوف يكون الماء شرنقة مريحة حولك ، مما يخفف التوتر من جسمك. إذا كان بإمكانك الوصول إلى حوض استحمام به نفثات ، فإن حركة تلك المياه يمكن أن تهدئ من آلام التقلصات.
8. الحصول على تدليك
تعتبر المساجات رائعة بالنسبة للنساء الحوامل في أي وقت خلال فترة الحمل ، ولكنها لطيفة بشكل خاص عندما تتعامل مع تقلصات مبكرة. اطلب من شريكك أن يحضر درسًا في التدليك حتى يمكنه أن يمنحك اللمسة التي تحتاجها عندما تحتاج إليها. يمكن لشيء بسيط مثل تدليك فروة الرأس أن يعمل على إرخاء جسمك بالكامل.
9. لديك الكثير من الماء
ابقي رطباً جداً أثناء المخاض وأي وقت آخر خلال فترة الحمل. عندما تشعرين بالتقلصات ، اشرب الكثير من الماء. سوف تعطيك المياه المزيد من الطاقة للدفع ، وتسمح لك بالحصول على مزيد من التحمل ، وقد توفر لك من الحصول على IV. في المستشفى ، يمكنك أيضًا طلب شرائح الثلج ، التي تهدأ وتسترخي لمعظم الأمهات.
10. وجبة خفيفة بحكمة
عندما تذهب إلى المخاض لأول مرة ، تناول وجبة خفيفة. لن تتمكن من تناول الكثير من أي شيء في المستشفى ، لذلك حان الوقت للحصول على شيء ما من أجل الحفاظ على مستويات السكر في الدم. وجبة خفيفة على شيء مثل المعكرونة أو الخبز المحمص الجاف ، الكربوهيدرات الجيدة التي تغذي جسمك لفترة أطول.
11. رائحة العطور
يمكن للزيوت الأساسية أن تحفز مشاعر رائعة ، وهذا بدوره يمكن أن يجعل العمل أسهل بكثير. تشتهر الخزامى بتأثيراتها المهدئة ، لذا أضف بعض منها إلى زيت ناقل واطلب من شريكك أن يقوم بتدليكك به. ومع ذلك ، عليك توخي الحذر مع حكيم كلاري إذا كنت في مرحلة لاحقة من الحمل أو كنت لا ترغب في تسريع التقلصات الخاصة بك ، لأنها لها تأثير كبير في تعزيز الانقباضات.
12. المشي يمكن أن يساعد
تحرك! يجب عليك المشي أثناء الحمل ، ولكن من المهم المشي أثناء المخاض أيضًا. تميل النساء اللواتي ينتصبن في جميع أنحاء عملهن إلى الحصول على فترات أقصر للعمالة والولادة.
كيفية الحصول على عمل سهل: طرق للاستخدام أثناء الولادة
في الإجابة على سؤال كيفية الحصول على عمل سهل ، تحتاج أحيانًا إلى المزيد من المساعدة. فيما يلي بعض الطرق التي قد تجعل العمل أسهل.
1. الطرق الطبية
- خذ الدواء. هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن يصفها لك الطبيب والتي ستساعدك في أسوأ حالات الولادة والولادة. شائعة الاستخدام هي دواء مريح والأدوية المخدرة. الجزء العلوي يمكن أن يساعدك على الاسترخاء أثناء المخاض. ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر ذلك على طفلك ، لذا فإن الطبيب لا يعطيها إلا إذا كنت قلقاً وخائفًا حقًا. في حين أن هذا الأخير ، وهو نوع من الأدوية القوية ، غالباً ما يتم إعطاؤه من خلال ال IV الخاص بك أو كحقن في الفخذ أو الذراع. غالباً ما يتم إعطاؤهم أثناء الأشغال الشاقة ولكن ليس خلال مرحلة الدفع ، لأنهم قد يجعلونك نعساناً للغاية للدفع.
- التخدير فوق الجافية. هذا المخدر الموضعي يمكن أن يساعد في تخفيف ألم التقلصات لعدة ساعات. ومع ذلك ، لا يمكن إعطاء epidurals في وقت متأخر من اللعبة ، لأنها يمكن أن تمنع قدرتك على دفع بفعالية. "المشي فوق الجافية" عبارة عن جرعات منخفضة فوق الجافية مما يخفف من الألم بما يكفي لتستمتع بتجربة طفلك القادمة إلى العالم ، ولكن ليس مرتفعًا جدًا لمنعك من الدفع.
- الغاز والهواء. غالباً ما يُعرف هذا بـ "الغاز الضاحك" ، ويتم توصيله من خلال قناع الأنف ويجعلك تشعر بالدوار ، وتقليل الانقباضات ، ويجعلك أقل قلقاً. التوقيت الجيد ضروري للتأكد من أن آثار الغاز تتزامن مع التقلصات.
- تحفيز العصب الإلكتروني عبر الجلد (TENS). يقدم هذا الجهاز صدمات كهربائية صغيرة إلى أسفل ظهرك ، مما يخفف من آلام العضلات التي قد تعاني منها أثناء التقلصات. كن على علم بأن هذا يعمل لبعض النساء ؛ بالنسبة للآخرين ، لا يبدو أنها تعمل على الإطلاق.
2. طرق غير طبية
- تغيير المواقف. تذكر أنه عندما تكون في المخاض ، يمكنك استخدام أي موقف مناسب لك ويقلل من آلامك. قم بتغيير المواضع كلما أردت ذلك ، وتحدث إلى الممرضات حول كيفية مراقبتك والتحرك خلال المخاض.
- استخدم تقنيات التنفس. يمكن أن يساعدك تعلم تقنيات التنفس الجيدة للعمل على تجاوزها بأقل ألم. يمكن للتنفس المزخرف أن يهدئك ، ويمنحك شعوراً بالسيطرة ، ويساعدك على الاستجابة للألم المتزايد ، وجعل الانقباضات أكثر إنتاجية.
- الحصول على الدعم من جانبكم. كلما زاد الدعم الذي تحصل عليه ، كلما زادت فرص حصولك على عمل أسهل. تستطيع القابلات اللاتي على اتصال دائم بك المساعدة في تحقيق ذلك. يمكن أيضًا للشريك الهادئ والجمع أن يساعدك على الشعور بهذه الطريقة. أخيرًا ، ابحث عن الدولة التي ستبقى بجانبك طوال الوقت وتساعدك في أسوأ ما لديك.
هنا أكثر بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تعلم كيفية الحصول على عمل سهل:
