مستشفى الأطفال في كولورادو تكشف أن الأطفال يحتاجون إلى النوم لمدة 10 إلى 12 ساعة كل ليلة بعد أن يتمكنوا من النوم طوال الليل. لسوء الحظ ، يحصل بعض الأطفال على قدر أقل من النوم. والخبر السار هو أنه يمكنك تعليم طفلك الصغير للحصول على الراحة المطلوبة بشدة عن طريق الضغط على زر الغفوة. واحدة من أهم الاعتبارات عند تدريب طفلك على النوم لفترة أطول في الصباح هي العمر. من الأسهل بكثير تدريب الأطفال الأكبر سنًا على النوم أكثر. ويشعر العديد من الآباء بالقلق من أن أطفالهم لا يستطيعون الحصول على قسط كاف من النوم لأنهم يستيقظون مبكراً جداً في الصباح ، أو لأن طفلهم الذي يستيقظ مبكراً جداً يجعلهم محرومين من النوم. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل طفلك ينام لفترة أطول ويستيقظ في وقت لاحق من الصباح.
الاستيقاظ مبكرا جعل طفلي النوم المحرومين؟
هل يحصل ابنك الصغير على قسط كاف من النوم أم أنه يستيقظ باكرا؟ هل يمكن أن يكون الجوع الذي يسرق طفلك من النوم؟ هذا أمر شائع جدا خاصة عندما يكون الطفل في مرحلة الفطام. إن فهم لماذا يستيقظ طفلك في الصباح الباكر أمر أساسي لأنه يمنحك فهمًا جيدًا لما يجب القيام به من أجل مساعدة طفلك على الحصول على راحة كافية.
لافتات لمشاهدة
يمكنك تحديد ما إذا كان طفلك يحصل على قسط كاف من النوم بمجرد النظر إلى سلوكه خلال اليوم. بعض التلميحات تشمل: أخذ غفوة بعد الاستيقاظ ، التثاؤب المستمر والتمدد ، الأنين ، البكاء والتظاهر بسرور. المؤشرات الأخرى التي تشير إلى أن طفلك قد لا يحصل على راحة كافية هي: فقدان الاهتمام بالألعاب والأشخاص ، أو الابتعاد عن الأشياء المتحركة أو الظهور بشكل متواضع ، أو الهدوء أو الانسحاب. إذا كان الطفل يدفن وجهه باستمرار في صدرك ، فقد ينام نومًا غير كافٍ.
تأكد من وجود الحد الأدنى من الانحرافات في غرفة طفلك. على سبيل المثال ، إذا كانت الشمس الصباحية تبدو على الرغم من أن نافذة طفلك مبكرة جدًا ، فإنك تحتاج إلى الحصول على بعض ظلال التعتيم لإبقاء الغرفة مظلمة. إذا كنت تشعر أن طفلك ما زال بحاجة إلى مزيد من الراحة ، تأكد من أنه أو هي مدربة على تهدئة النفس مرة أخرى للنوم.
كيفية الحصول على طفلك للنوم أكثر في الصباح
1. دع الطفل لديه التمرين الكافي وخلق روتين نوم
يمكن أن يساعد السماح لطفلك باللعب أثناء النهار في النوم في ليلة نوم جيدة. اسمح لطفلك أن يمارس الرياضة لأن هذا سيعني أنه سيكون متعبًا طوال الليل مما يشجعه على النوم. يساعد روتين النوم على الحفاظ على الأمور في نصابها. الحفاظ على ثابت روتيني حتى يتمكن الطفل من تحديد وقت النوم. تختلف الروتين وقد تشمل أخذ حمام أو توقيع التهويدات أو قراءة كتاب قبل النوم.
2. لا تدع طفلك يذهب إلى النوم الجياع
لمنع طفلك من الاستيقاظ بسبب الجوع ، إطعامه بالرضا قبل أن ينام. كما يمكن للصغار الذين يتناولون حليب الأم أو حليب الأطفال أن يتغذوا على رضاهم دون الحاجة إلى إضافة الحبوب إلى وجبتهم وهو أمر شائع. ال المركز الوطني للرضع والأطفال الصغار والعائلات تنص على أن إضافة الحبوب إلى طعام طفلك لا يساعده على النوم بشكل أفضل في الليل.
3. اللباس طفلك بشكل مريح للنوم
يجب أن تكون ملابس النوم مريحة وأن يتم تفضيل المواد مثل القطن خاصة إذا كان طفلك صغير الحساسية للبوليستر والأقمشة الاصطناعية الأخرى.
4. حافظ على درجة حرارة الغرفة مريحة
درجة حرارة الغرفة مهمة ولا ينبغي أن تكون الغرفة باردة جداً. ينصح درجات الحرارة من 70 إلى 75 درجة.
كما ذكرنا أعلاه ، احفظ الضوء ويساعد أيضًا على حجب الأصوات من خلال تشغيل مسجل لبعض التهويدات ، أو صوت المكنسة الكهربائية أو صوتك. مروحة الجري يمكن أيضا أن تفعل الخدعة.
5. حافظ على وقت الغياب منفصل
إذا كان طفلك سريعًا في أخذ غفوة بعد الاستيقاظ ، فقد لا يكون ذلك في الواقع غفوة ، ولكنه امتداد للنوم المفقود. قيلولة منفصلة الوقت ووقت النوم لجعل تمييز واضح بين الاثنين. القيلولة مهمة ، ولكنها تحتاج إلى حدود. مستشفى الأطفال في كولورادويعلم أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين واحد وما فوق يحتاجون إلى قيلولة واحدة فقط في اليوم. قد ترغب في التفكير في تقليل الوقت الذي يستغرقه طفلك من النوم لضمان أن تنام جيداً في الليل.
6. تدريب طفلك على تهدئة النفس
يمكن تدريب الأطفال على تهدئة أنفسهم من سن ثلاثة أشهر. يساعد ذلك على ضمان حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم لأنهم قادرون على تهدئة أنفسهم عندما يستيقظون خلال وقت القيلولة أو في الليل. عندما يستيقظ طفلك ، تعيده إلى سريره. يساعد وجود أشياء مريحة في سرير الطفل في الحصول على قدر كبير من المتعة ، ويمكن أن يكون لديك دمية دب ، أو حتى قطعة قماش من الحرير. فرك راحة البند على بشرتك. بهذه الطريقة ، يتمكن طفلك من التعرف على الرائحة الخاصة بك ويفترض أن تكون قريبًا منك.
7. تدريب طفلك على النوم على عونه
علم طفلك على النوم بمفرده. بعد روتين النوم ، قل ليلة سعيدة واترك الغرفة. تحقق من طفلك في فترات لضمان نومه. يمكنك أيضًا جعل العملية تدريجية من خلال الانتقال التدريجي بعيدًا عن سريره إلى أن لا يعود عليك أن تكون حاضرًا عندما ينام. لا تستمتع بالمحادثات أثناء النوم وتجنب الاتصال بالعين.
8. ضبط وقت النوم المعقول
لا تجبر الأشياء. لا يستطيع طفلك النوم إلا لعدد محدد من الساعات. إذا كان الطفل ينام في وقت مبكر ، فمن الواضح أنه سوف يستيقظ مبكرا. إذا كان الجدول الزمني المبكر ليس مثاليا بالنسبة لك ، فما عليك سوى وضع الطفل في الفراش لاحقًا. ومع ذلك ، يجب الحرص على عدم السماح لطفلك البقاء في وقت متأخر جدا لأن هذا يحرمه من النوم ويؤدي إلى نمط النوم المضطرب. النوم في وقت مبكر يساعد طفلك على الراحة لفترة أطول.
شاهد لمعرفة المزيد حتى تعرف بشكل أفضل كيفية حمل طفلك على النوم لفترة أطول في الصباح؟
