تصبحين حامل

كيفية الحصول على الحوامل بسرعة - مركز جديد للأطفال

عندما تقرر أن الوقت قد حان لبدء عائلة ، لا يكاد الانتظار. في حين أنك في نهاية المطاف تحت رحمة الطبيعة عندما تحاول الحمل ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها والأشياء التي يمكنك تجنبها والتي قد تساعدك على معرفة كيفية الحمل بسرعة وفعالية. فيما يلي قائمة بسبع طرق تمت الموافقة عليها من قبل الخبراء لمساعدة الأشخاص على الحمل.

كيفية الحصول على الحوامل بسرعة

إذا كنت ترغب في الحصول على بعض الخيارات الفعالة حول كيفية الحمل بسرعة ، يمكن أن يكون ما يلي اختيارات جيدة بالنسبة لك لاتخاذها كمرجع.

1. الحصول على فحص ما قبل الحمل

قبل البدء في محاولة الحمل قد يكون من المفيد البدء في تناول حمض الفوليك والفيتامينات السابقة للولادة التي يمكن أن تساعد في حمايتك من العيوب الخلقية. تحدث إلى طبيبك للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية كامنة يمكن أن تؤثر على قدرتك على الحمل والتخزين على الفيتامينات التي قد تحتاجها لحمل صحي.

2. تعرف عند يومض

إن معرفة موعد الإباضة ، أو إطلاق بيضة من المبيض الخاص بك ، سيساعدك على تحديد متى تستطيع الحمل. يمكنك استخدام العديد من الطرق للتنبؤ بالإباضة حتى تتمكن من تحديد موعد ممارسة الجنس بدلاً من الاستمرار في المحاولة دون أن تكون متأكداً إذا كانت البويضات متاحة للتلقيح. إذا كنت تعاني من فترات غير منتظمة فقد تحتاج إلى العمل مع طبيب لأن هذا سيجعل التنبؤ بالإباضة أمرًا صعبًا.

3. ممارسة الجنس في الوقت المناسب

عندما تعرف جدول الإباضة الخاص بك يمكنك أن تخطط لممارسة الجنس عندما تكون أكثر خصوبة ، قبل ثلاثة أيام من يوم الإباضة. امتلك مجموعة من الأيام لممارسة الجنس حيث يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش في جسمك لمدة تصل إلى 5 أيام ، مما يزيد من فرص الحمل. إذا كنت غير متأكد من أيامك الخصبة ، قم بممارسة الجنس كل يوم للتأكد من وجود كمية جيدة من الحيوانات المنوية السليمة المتاحة عندما يحين الوقت. تأكد أيضًا من أن شريكك قد قذف قبل مرة واحدة على الأقل قبل البدء في محاولة ممارسة الجنس للتأكد من عدم وجود تراكم للحيوانات المنوية الميتة.

يوضح الفيديو التالي بوضوح كيفية حساب أيام الإباضة ، عندما تكون أكثر خصوبة ومتى يجب عليك ممارسة الجنس لزيادة فرص الحمل:

4. ممارسة الجنس بطريقة صحيحة
  • لا تقلق بشأن أفضل المواقف

هناك العديد من النصائح حول المواقف الجنسية الأكثر احتمالا لحملك ، ولكن هذه مجرد خرافات. الحقيقة الوحيدة هي أن ممارسة الجنس في وضع مستقيم قد تحد من قدرة الحيوانات المنوية على السباحة في المنبع ، على الرغم من أن هذا الحد الأدنى.

  • الاستلقاء بعد ممارسة الجنس

الاستلقاء لمدة 10-15 دقيقة بعد ممارسة الجنس وتجنب الذهاب إلى الحمام خلال هذا الوقت. هذا سيساعد الحيوانات المنوية على الوصول إلى عنق الرحم. على الرغم من الأساطير الشائعة ، لا تحتاج إلى إبقاء قدميك في الهواء خلال فترة الراحة هذه.

  • لا تطرف

يمارسون الجنس كل ليلة لإعطاء جسمك إمدادات صحية من الحيوانات المنوية. إن ممارسة الجنس في كثير من الأحيان لن يؤدي إلا إلى استنفاذ عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل ، وإذا لم تكن المرأة تفرط في ممارسة الجنس ، فلن تزيد من فرص الحمل.

5. قم بإنهاء العادات غير الصحية
  • ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الوزن المثالي أمر صحي ، ولكن يمكنك أن تأخذ هذا بعيدًا جدًا. إذا كنت تفرط في ممارسة الرياضة فقد يؤدي ذلك إلى عدم إباضة. من أجل زيادة فرص الحمل ، قم بممارسة التمارين المعتدلة مثل المشي السريع لمدة 2.5 ساعة كل أسبوع.
  • تحتاج أيضا إلى خفض المواد الخطرة مثل الكافيين. إن استهلاك أكثر من كوبين من القهوة يومياً يمكن أن يقلل من فرص الحمل.
  • الإقلاع عن التدخين كذلك. لا يؤدي هذا فقط إلى انخفاض الخصوبة وخفض مستويات الإباضة ، ولكن هناك العديد من المخاطر الصحية المرتبطة بالتدخين أثناء الحمل.
6. الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي

يمكن أن يساعدك تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة على الحمل. الأطعمة التي تحتوي على الزنك والفواكه والخضروات يمكن أن تزيد من فرصك. كما أن تناول الخضراوات الخضراء مثل البروكلي والسبانخ سوف يزيد أيضًا من كمية حمض الفوليك التي يمكن أن تساعد في إنجاب طفل سليم. الحصول على الكثير من الكالسيوم ضروري أيضا لحمل صحي. حاولي اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على أطعمة من جميع مجموعات الطعام ، بما في ذلك البروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والفيتامينات للحصول على أفضل النتائج. يشرح الفيديو التالي ما يجب عليك تناوله أثناء الحمل ، ولكن يجب عليك أيضًا اتباع القواعد الغذائية عند محاولة الحمل:

7. الحصول على إيقاف حبوب منع الحمل

قد يستغرق الأمر بضعة أشهر حتى تترك وسائل منع الحمل نظامك ، لذا ابتعد عن حبوب منع الحمل قبل البدء بجدية في محاولة الحمل. سيساعدك ذلك على تعلم تتبع الدورة وتحديد وقت الإباضة لتسهيل الحمل لاحقًا. إذا كنتِ تنزلان عن السيطرة على النسل ولكنك غير جاهزان للحمل بعد ، استخدمي طريقة حاجز مثل الواقي الذكري لمنع الحمل حتى يكون الوقت مناسبًا.

8. تغيير نمط حياتك لزيادة عدد الحيوانات المنوية

الحيوانات المنوية القوية والصحية هي أكثر عرضة لتخصيب البويضة. يمكنك التأكد من صحة الحيوانات المنوية من خلال الحصول على ما يكفي من فيتامين C وفيتامين D والكالسيوم وحمض الفوليك والزنك في نظامك الغذائي. تجنب المواد مثل الكحول والتبغ والعقاقير الترفيهية التي تقلل من عدد الحيوانات المنوية وتسبب الحيوانات المنوية في العمل بشكل ضعيف. يمكن لعناصر مثل الحمامات الساخنة أو الساونا أو أحواض المياه الساخنة التي ترفع درجة حرارة جسمك أن تقتل الحيوانات المنوية.

9. تعرف متى تحصل على مساعدة

ما يقرب من 6 من أصل 10 الأزواج الذين يحاولون الحمل بشكل طبيعي قادرون على القيام بذلك بعد 3 أشهر. إذا كان أطول من ذلك ، يجب عليك طلب المساعدة من أخصائي ، خاصة إذا كنت أكبر سنًا. أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 35-40 الذين كانوا يحاولون الحمل لمدة 6 أشهر أو أكثر يجب أن يسعوا إلى مساعدة الخصوبة على الفور. يجب عليك أيضا الحصول على المساعدة على الفور إذا كنت تشك في أن أي شريك لديه مشكلة في الخصوبة.

شاهد الفيديو: أعراض حمل طفل الأنابيب (مارس 2024).