للآباء والأمهات ، قيلولة للأطفال هي أهم جزء من اليوم. في حين أنها تعطي الأطفال الأصغر سنا البقية التي يحتاجونها ، فإنها تمنح الآباء بعض الراحة من رعاية الأطفال. يحتاج الأطفال والصغار للنوم من أجل صحتهم ونموهم. يحدث معظم نمو الجسم والدماغ في السنوات الأولى ، ويساعد النوم الأطفال على النمو.
القيلولة خلال النهار هي شرط ضروري لمساعدة الأطفال على الراحة ومنعهم من الإرهاق. ومع ذلك ، عندما يكبر طفلك ، فإنه قد يسقط عادة القيلولة وينشغل بأنشطة أخرى. والخبر السار هو عندما يتوقف الأطفال عن أخذ القيلولة ، فهم عادة ما يكونون جاهزين. فيما يلي بعض العلامات التي تشير إلى أن طفلك مستعد لوقف القيلولة.
متى يتوقف الأطفال عن القيلولة؟
قبل عيد الميلاد الأول ، عادة ما يقضم الأطفال مرتين يوميًا في الصباح وبعد الظهر. بعد عيد الميلاد الأول ، يستمرون في الغفوة مرتين يوميًا حتى عمر 18 شهرًا تقريبًا. في مكان ما بين عيد الميلاد الأول و 18 شهراً يميلون إلى التوقف عن القيلولة في الصباح ، لكنهم لا يزالون يعتمدون بشكل كبير على قيلولة بعد الظهر. هذا يساعدهم على الاستمرار حتى وقت النوم دون أن تصبح متحمسة بشكل مفرط والتعب.
سيكون هناك حاجة إلى قيلولة بعد الظهر حتى بعد أن تقول وداعًا للقيلولة الصباحية. حتى سن 4 سنوات ، ما زال أكثر من نصف الأطفال بحاجة إلى قيلولة بعد الظهر. سيتمكن حوالي 70٪ من الأطفال الصغار من التوقف عن أخذ القيلولة تمامًا بعمر 5 سنوات. سيظل عدد قليل من الأطفال بحاجة إلى أخذ قيلولة ، حوالي 3 من كل 10 أطفال. قد يستمر هذا حتى يصبح عمر بعض الأطفال 6 سنوات.
لذلك مع أخذ هذه النقاط في الاعتبار ، سيكون لكل طفل احتياجاته الخاصة فيما يتعلق بالقيلولة. تعتمد القيلولة خلال النهار على مقدار نوم طفلك في الليل.
ملاحظات مهمة يجب وضعها في الاعتبار:
- الباقي ضروري حتى لو لم ينام. الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 4 سنوات والذين لا يحتاجون إلى أخذ قيلولة تحتاج إلى وقت راحة على الأقل حتى لو لم يناموا. تأكد من أن طفلك الدارج يعلم أن جميع الأطفال بحاجة إلى الاستلقاء بعد وقت الغداء حتى يتمكنوا من اللعب حتى وقت العشاء. امنح طفلك بعض الكتب أو الألعاب للعب بهدوء. اجعل الغرفة مظلمة وهادئة وأعط طفلك ساعة أو ساعتين لإعادة الشحن. هذا سوف يعطيك كسر أيضا.
- شجع على أخذ قيلولة إذا لم يحصل على الباقي. أما الأطفال الذين لا ينامون لمدة لا تقل عن 12 ساعة في الليلة ، فغالبًا ما يحتاجون إلى قيلولة. الأطفال الذين لا يذهبون إلى مرحلة ما قبل المدرسة يجب أن يوضعوا في قيلولة في مكان نومهم المعتاد. الأطفال الذين يحضرون الحضانة يحتاجون إلى روتين ثابت للنوم عندما يكونون في المنزل في عطلات نهاية الأسبوع. احتفظ بحيوان أو دمية محشوة خاصة لاستخدامها في القيلولة في المدرسة وفي المنزل.
- جدولة وقت النوم بحكمة. قيلولة بعد الظهر في وقت متأخر بعد الساعة 4 مساءً. قد تتداخل مع وقت النوم. إذا كان طفلك مستعدًا للتخلي عن القيلولة ، فمن الجيد تعيين وقت النوم قبل ذلك بقليل. ابدأ روتينًا جيدًا لوقت النوم واحتفظي به كل ليلة. تتضمن إجراءات وقت النوم أشياء مثل الحمام بعد العشاء ، القراءة الهادئة ، والموسيقى الناعمة وتجنب التلفاز أو ألعاب الفيديو. حاول عدم إعطاء الطعام أو المشروبات بالكافيين أو السكر في ساعات المساء.
ما هي علامات الأطفال على استعداد لوقف القيلولة؟
متى يتوقف الاطفال عن القيلولة؟ ابحث عن تلك العلامات:
علامات | وصف |
|---|---|
تختفي علامات الحاجة للنوم أثناء النهار ولا يبدو أنها تغفو في النوم | هذه هي أكثر العلامات شيوعًا على أن الطفل لم يعد بحاجة إلى القيلولة مع تقدم الأطفال في العمر ، يمكنهم البقاء مستيقظين لفترات أطول من الوقت. إذا كان طفلك يستيقظ في حوالي الساعة 8 صباحا ، وكان يستخدمه لأخذ غفوته في الساعة 1 ظهرا. ولكن ما زال مستيقظًا في ذلك الوقت ، فقد يكون مستعدًا لإسقاط قيلولة بعد الظهر. |
لا يزال طفلك بعيدًا عن العين عند النوم ، ومن الصعب حمله على النوم ليلاً | قد يستمر طفلك في أخذ قيلولة نهارية على ما يرام ، لكن يبدو أنه يتداخل مع روتين النوم لأنه كان ينام أكثر من اللازم خلال النهار. المسألة الأولى تستغرق وقتًا طويلاً كي تنام في فترة ما بعد الظهر وتنام بعد فوات الأوان. هذا يعني أن طفلك قد لا يشعر بالنعاس بسبب قيلولة بعد الظهر. |
لا يظهر طفلك علامات على الإفراط في تناول الطعام بعد تخطي قيلولة بعد الظهر | الطفل الذي لا يزال بحاجة إلى قيلولة سيظهر بالتأكيد علامة على أنه مرهق في نهاية اليوم. إذا سمحت لطفلك بتخطي القيلولة في فترة الظهيرة وعدم وجود علامات للإرهاق المفرط في نهاية اليوم ، فمن المحتمل أن يكون مستعدًا لوقف القيلولة. |
المزيد من النصائح لك عند الاطفال وقف القيلولة
يمكن أن يكون الانتقال إلى Naptime محبطًا. قد لا يزال طفلك بحاجة إلى قيلولة قصيرة بعد الظهر ، وهنا بعض النصائح للمساعدة في الانتقال بسلاسة:
1. حافظ على مجلة
خلال هذه المرحلة الانتقالية ، من المهم أن تأخذ علماً بروتين غفوة طفلك. احتفظ بمجلة تحتوي على جدول زمني لطفلك. لاحظ naptimes وسلوك طفلك. ستلاحظ إذا كان طفلك يعاني من الجرأة ويبدو متعباً ، فستظل بحاجة إلى وضعه في غفوة حتى لو رفض. في أيام أنه يلعب مستيقظا إلى حد كبير حتى وقت العشاء ويذهب إلى الفراش على ما يرام ، يمكنك على الأرجح ترك غفوة في فترة ما بعد الظهر. بعد ترك القيلولة بعد الظهر ، لاحظ في مجلة طفلك سلوكه في وقت النوم. قد يخبرك إزعاج مفرط أن الوقت قد حان لوقف القيلولة بعد الظهر.
2. تقليل الاحتجاجات النوم
قد لا يزال طفلك بحاجة إلى بعض النوم في فترة ما بعد الظهر ولكنه يقاوم أخذ قيلولة. إذا حاولت طفليتك الاحتجاجات أن تلعب بعض الموسيقى المهدئة ، أو رجعها برفق أو خذها لركوب السيارة أو عربة الأطفال لمساعدتها على النوم. حتى لو كان طفلك يستقر في بعض الكتب أو الدمى ويضع الفراش في هدوء أثناء الاستماع إلى الكتب على شريط أو مشاهدة فيلم حتى يغفو.
3. كن مستعدا للأيام الخام
قد يكون طفلك على ما يرام من دون غفوة معظم أيامه وبعد ذلك تظهر أعراض التعب على نحو مفاجئ أو أن تكون أيامًا ضيقة وغير متقنة. يحدث هذا وعادة ما يكون بسبب عدم كفاية النوم ليلا. ضع في اعتبارك أن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات يجب أن يحصلوا على 10 إلى 12 ساعة من النوم كل ليلة. إذا حدثت هذه الأيام ، جرّب وقتًا مبكرًا للنوم.
4. بدلا من القيلولة ، هل لديك أوقات الراحة
تمتع بفترة راحة هادئة في فترة ما بعد الظهر لراحة طفلك. يمكن أن يشمل ذلك اللعب الهادئ أو التلوين أو وقت الفيلم. سيساعد ذلك في تلبية حاجة طفلك للراحة وإعادة التغذية ، كما يوفر لك الراحة أيضًا. احتفظ بمربع خاص مع أنشطة وقت هادئة لا تظهر إلا في وقت معين في فترة ما بعد الظهر. بهذه الطريقة سوف يتحمس طفلك لأوقات الراحة.
5. الحفاظ على روتين ثابت
إذا كان طفلك بصحة جيدة دون قيلولة في المنزل ، ولكن يبدو أنه يعاني من صعوبة في النوم بعد النوم في الرعاية النهارية ، فيجب أن يكون روتينه أكثر تناسقًا. قد تضطر إلى العودة إلى القيلولة في الأيام التي تكون فيها في المنزل أو تطلب الرعاية النهارية إذا كان بإمكانها إسقاط قيلولتها هناك. وفي كلتا الحالتين ، ما زال الأطفال الأصغر سنًا بحاجة إلى روتين ثابت.
6. القيام بشيء من المرح
التخلص من القيلولة يعني المزيد من الوقت للمتعة. بعد أن يصبح طفلك معتادًا على الاستيقاظ في فترة ما بعد الظهر ، استخدم هذا الوقت للحصول على بعض المتعة لمرة واحدة. استخدم هذا الوقت للذهاب إلى الحديقة أو الذهاب للسباحة أو الخروج. لقد حافظت Napping على أنك في المنزل في فترة ما بعد الظهر لبضع سنوات حتى الآن ، لذلك يمكنك الآن الاستمتاع بظهرك بعد الظهر مع طفلك.
