على الرغم من أن النساء المختلفات يتجاوبن بشكل مختلف مع الحمل ، فعندما تكونين في الأسبوع 34 من الحمل ، فإن الأمر يختلف إلى حد ما. وخلال هذه المرحلة من الحمل ، يُنصح الأمهات بزيادة زياراتهن إلى العيادة. هذا لأن مشاكل عدم الراحة والصحة شائعة جدا ، وبالتالي الدعوة إلى أقصى قدر من الرعاية في الإعداد للتسليم.
تلاحظ أيضًا أن الطبيب حر في إجراء العديد من الاختبارات على جسمك عند الضرورة. هذا لأنهم بحاجة إلى ضمان الصحة العامة الخاصة بك على ما يرام. إذا تم اختبارك على مجموعة B strep ووجدت أنه لا يوجد ما يدعو للقلق حيث أن المرض قابل للشفاء في هذه المرحلة. Strep B هو نوع من أنواع العدوى البكتيرية التي يمكن أن تؤدي إلى الولادة إذا لم يتم اكتشافها وعلاجها في وقت مبكر. يؤثر على الرحم وهو مميت إذا لم يتم التعامل معه في الوقت المناسب. لهذا السبب ، من المهم أن توافق على الخضوع للفحص للتأكد من أنك أنت والجنين بخير. الى جانب ذلك ، قد ترغب في معرفة أعراض الحمل وغيرها من النصائح المفيدة حول الحمل. يمكنك العثور على الإجابات في هذه المقالة.
ما هي أعراض الحمل في 34 أسابيع؟
الضغط المنخفض على الصدر والرئتين هو أكثر العلامات شيوعا خلال 34 أسبوعا من الحمل. يحدث هذا في الغالب بسبب حركة الطفل إلى منطقة الحوض. في هذه المرحلة ، من المفترض أن يكون الرحم حوالي 5 1/2 بوصة بالقرب من زر البطن. تقول بعض النساء أن البطن يصبح حساسًا جدًا ويمكن رؤيته في الخارج وليس في الداخل كما في الأيام العادية.
خلال 34 أسبوع من الحمل ، يبدو أن حرقة المعدة تزيد مع كل ركلة طفل. هذا نتيجة لارتفاع مستويات الحموضة مع الركلات.
التورم في الرسغ والكاحلين والساقين والوجه والقدمين هو أيضًا أحد الأعراض في هذه المرحلة من الحمل. ينتج هذا التورم بشكل رئيسي عن احتباس الماء في الجسم. إن تقليل استهلاك الماء لن يقلل من التورم بل سيعجله. لذلك ، من أجل تقليل الاستبقاء الذي يؤدي إلى التورم ، يجب أن تأخذ المزيد من الماء. إذا كان التورم مصحوبًا بصداع ، وإغماء وغير ذلك من المشكلات الصحية ، يجب عليك مراجعة الطبيب على الفور. في كلتا الحالتين ، عليك أن تأخذ القلب وتكون قوية. فقط بضعة أسابيع أخرى ستنتهي مع الحمل.
كيف ينمو طفلك عندما تكونين 34 أسبوعًا حامل؟
مع نمو الطفل ، يزداد وزنه أيضًا. في هذه المرحلة ، يزن الطفل حوالي 4 باوند. كما يتغير طول الطفل ويبلغ طوله 18 بوصة خلال فترة الحمل البالغة 34 أسبوعًا. في هذه المرحلة تستمر الطبقة الدهنية في التطور مما يجعلها أكثر سلاسة واستدارة. كما ينضج الجهاز العصبي والرئتين أيضًا.
بالنسبة للأمهات الخائفات من الولادة قبل الأوان ، فالولادة في هذه المرحلة أمر طبيعي تماماً ولا داعي للقلق. هذا لأن الأطفال الذين ولدوا بين الأسبوعين 34 و 37 ليس لديهم مشاكل صحية وينمون بصحة جيدة. ومع ذلك ، إذا اقترح الأطباء أن يبقى طفلك في الحضانة ، فلا تقلق لأنه على المدى الطويل سيظهر بصحة جيدة مثل الأطفال الذين يتم توصيلهم بشكل طبيعي.
يمكنك أيضًا مشاهدة هذا الفيديو لمعرفة المزيد حول كيفية نمو طفلك عندما تكونين حاملًا لمدة 34 أسبوعًا:
كيف تتغير حياتك عندما تكونين 34 أسبوعًا حامل؟
في هذه المرحلة ، قد تواجه الكثير من التعب. هذا ربما لأن الأشهر الثلاثة تقترب من نهايتها. كثير من الدوران والقذف يبحث عن وضع مريح يساهم أيضا في التعب. عموما من 34عشر أسبوع من الحمل ، وقد وضعت بالفعل في التعب. لهذا السبب ، يجب أن لا تكون في عجلة للاستيقاظ خاصة إذا كنت تجلس لفترة طويلة. وذلك لأن مستويات الدم يمكن أن تنخفض وهذا قد يسبب الدوخة.
قد تلاحظ أيضًا بعض المطبات على الأرداف والبطن والفخذين. في هذه الحالة ، يجب أن ترى طبيبك بسبب الحكة والحكة الحمراء. هذه حالة تسمى PUPPP. عادة ، ما يصل إلى 1 ٪ من النساء الحوامل تحصل عليه. على الرغم من أنه غير ضار ، فمن المستحسن استدعاء طبيبك فقط للتأكد من عدم وجود شيء خطير يحدث.
ماذا عن النظام الغذائي في 34 أسبوعا الحمل؟
من أجل ذلك البطن الجميل ، يجب عليك التأكد من تناول الطعام الصحي. أيضا ، عليك أن تأكل ما يكفي وليس لأكبر عدد يميل إلى القول. الكل في الكل ، هو نوع الطعام الذي تختاره لتناول الطعام أثناء الحمل. حاولي اتباع نظام غذائي متوازن خلال أوقات الوجبات.
1. ما لتناول الطعام
وفيما يلي فئات من الأطعمة الصحية الموصى بها للأمهات الحوامل.
الأطعمة | المهام | مصادر |
|---|---|---|
فواكه وخضراوات | فهي مصادر جيدة للفيتامينات والبروتينات والألياف. | التفاح ، الموز ، المانجو ، البروكلي ، السبانخ ، إلخ. |
منتجات الألبان | هذه مصادر مهمة للكالسيوم. | الحليب وبعض الزبادي والجبن المختارة |
الكربوهيدرات | أنها توفر الطاقة. | تعتبر الوجبات الكاملة هي الأفضل إذا كنت تبحث عن مصادر طاقة رائعة. يعتبر الخبز والمعكرونة والبطاطا أمثلة جيدة على الكربوهيدرات. |
الأطعمة الغنية بالبروتين | إنه أمر حيوي لبناء الأنسجة لطفلك. | الدجاج والسمك والبيض |
2. نصائح حول تناول الأطعمة الصحية
- دائما تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك. هذا هو مصدر طبيعي لحمض الفوليك. وخير مثال على ذلك الخضار الورقية الخضراء والحبوب والأرز البني والخبز المقوى.
- لتجنب الإمساك ، من المهم أن تتناول الأطعمة الكاملة مثل الخبز وحبوب الإفطار.
- يجب أن يكون السمك والبيض الدهني في نظامك الغذائي. هذا لأن هذه هي مصادر جيدة لفيتامين (د) التي ينبغي الحفاظ عليها في الجسم.
- تجنب تناول القهوة والشاي خلال أوقات الوجبات لأنها تجعل من الصعب على جسمك امتصاص الحديد.
- من المستحسن أيضا أن تأخذ مكملا يحتوي على 10mcg من فيتامين D.
- بدلا من طهي الخضار ، اغسلها وأكلها نيئة. هذا لأن الطهي يدمر معظم العناصر الغذائية.
3. لا تذهب على النظام الغذائي
يجب عليك أبدا التفكير في اتباع نظام غذائي. قد يؤدي القيام بذلك إلى حرمانك وطفلك من المغذيات الهامة التي تحتاجها كلاهما للنمو والتطور الصحي. وعلاوة على ذلك ، ينصح بشدة بالابتعاد عن الأطعمة غير الصحية والوجبات الخفيفة.
ماذا عن التمارين عند 34 أسبوعًا من الحمل؟
قد تساعد بعض التمارين الرياضية على استرخاء بعض العضلات استعدادًا لما أنت على وشك المرور به. فيما يلي قائمة بالتمارين الجيدة التي قد تساعد:
تمارين | المهام |
|---|---|
تمارين مخروطية
| هذا هو الأفضل لتعزيز قاع حوضك. كما أنها تساعد في حالة وجود البول أو أي مشاكل الباسور. |
إمالة الحوض
| هذا يزيد من مرونة عضلات المعدة في التحضير للولادة. كما يخفف آلام الظهر. |
خياط الجلوس
| هذا هو المعروف أيضا باسم تمرين الجلوس والرجل عبر الساق. يتم ذلك أساسا لتعزيز كل من عضلات الظهر والفخذ. يساعد خياط الجلوس أيضًا على تحسين تدفق الدم في الجزء السفلي من الجسم. |
مزيد من النصائح حول 34 أسبوعا الحمل
نصائح | الوصف |
|---|---|
التعامل مع حرقة | هذا هو السبب الرئيسي في تناول 2-3 وجبات يوميا. لهذا السبب ، من المستحسن أن تأكل 6-7 وجبات صغيرة الحجم وترى أن حرقة فمك تختفي. |
ارتداء ملابس فضفاضة فضفاضة | مقارنة مع ارتداء ملابس ضيقة ، فمن الأفضل إذا كنت ترتدي ملابس فضفاضة وفضفاء للراحة أثناء المشي أو الجلوس فقط لا تفعل شيئا. |
قم بعمل موعد للتدليك | إذا كان لديك شخص ما ليقدم لك تدليكًا ، فتأكد من أن يعطيك أحدًا بين الحين والآخر. إذا لم تقم بذلك ، يمكنك إجراء حجز لأحد المدربين المحترفين. هذا يمكن أن يساعد في التعامل مع آلام الظهر وآلام الجسم العامة. التدليك يساعد أيضا على منع التورم. |
خذ صور الأمومة | هذا هو ذروة الحمل الخاص بك ، هذا هو أفضل وقت لالتقاط الصور لأنها قد تكون أكثر صرامة عليك في وقت لاحق. |
دم الحبل السري | بعد بضعة أسابيع ، انتهت فترة الحمل. لهذا السبب ، من الأفضل التسجيل للحصول على خدمات دم الحبل السري إذا كنت بحاجة أو ترغب في ذلك. |
جعل خطة طوارئ العمل | نظرًا لأنك لا تعرف متى قد تدخل المخاض والفترة التي قد تبقى فيها في المستشفى ، فمن المفيد أن تترك مفاتيح منزلك مع جار جدير بالثقة. بالإضافة إلى ذلك ، فمن المستحسن تعيين الأشخاص الذين تثق بهم للقيام بما يلي بالنسبة لك أثناء وجودك: اطعام الكلب احصل على رسائل البريد الإلكتروني إن وجدت ؛ قيادة أطفالك من وإلى المدرسة ؛ اعتن بأفراد عائلتك تملأ لك في مكان عملك والتعامل مع أي التزامات إن وجدت. |
لشريك حياتك | تدليك العجان هو أفضل شيء يمكن أن تفعله لسيدة خلال الأسابيع الأخيرة للولادة. يساعد التدليك على إطالة العضلات المتميزة وبالتالي تقليل فرص حدوث بضع الفرج. إذا كان شريكك لا يعرف كيف يتم إجراء تدليك العجان ، يمكنك زيارة منشأة الرعاية الصحية ليعرض لك كيف يتم التدليك. هذه هي الطريقة الوحيدة التي تجعل من السهل عليك العمل. |
