إن عملية نمو الطفل صعبة على جسمك ، لذا يجب أن تتوقع أن تتأثر بالتغيرات في مستويات هرمونك بالإضافة إلى النمو الجسدي للطفل. تلاحظ بعض النساء تغيرات في أجسامهن تدريجيًا طوال فترة الحمل ، في حين يختبرهن الآخرون في بداية الحمل أو نهايته. على الرغم من المضايقات المرتبطة بالحمل ، فإنه ليس من غير المألوف بالنسبة للنساء أن يشعرن بصحة أفضل أثناء الحمل أكثر من الأوقات الأخرى في حياتهن. تابع القراءة لتتعلم تغييرات الجسم الرئيسية خلال فترة الحمل التي من المرجح أن تختبرها وكيف يمكنك التعامل مع بعض الانزعاج. سوف تتعلم أيضًا التغييرات التي ستختبرها في كل فصل دراسي.
تغييرات الجسم الشائعة أثناء الحمل
1. الجسم الأوجاع
عندما يوسع الرحم ، تبدأ العديد من النساء في ملاحظة الأوجاع والآلام في الفخذين والفخذ والبطن والظهر. يمكن أن تؤدي مفاصل الوخز وزيادة الوزن والضغط من رأس الجنين إلى الحوض أو آلام الظهر. عرق النسا هو ألم آخر ممكن بسبب الضغط من الرحم.
علاج: أفضل الخيارات هي تطبيق الحرارة أو الراحة أو الاستلقاء.
2. التغيرات الثدي
خلال فترة الحمل ، ستشهد معظم النساء زيادة في حجم وحجم الثديين. عندما تصل إلى أبعد ، فإن الهرمونات تؤدي إلى زيادات أكبر في حجم الرضاعة الطبيعية التي يمكن أن تؤدي إلى ثديي ، ثقيل أو كامل الثديين. بعض النساء يسرن اللبأ (الحليب الأول) خلال الثلث الثالث من الحمل.
علاج: أفضل العلاجات هي اختيار حمالة صدر للأمومة التي لديها دعم جيد واستخدام منصات لامتصاص أي تسرب. انقر هنا لمزيد من التفاصيل.
3. الإمساك
ليس من غير المألوف أن تشكو الحوامل من الإمساك وهذا بسبب زيادة مستويات الهرمون. ستقوم هذه الهرمونات بتخفيف عضلات الأمعاء وتبطئ عملية الهضم وتتضافر هذه العوامل لتخلق الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، يتمدد الرحم ليخلق المزيد من الضغط على الأمعاء ، مما يزيد من تفاقم المشكلة.
علاج: للمساعدة على تقليل الإمساك ، يمكنك شرب الكثير من الماء وتجنب الكافيين وتناول الكثير من الألياف وممارسة التمارين الخفيفة. انقر هنا لمزيد من التفاصيل.
4. مشاكل التعب والنوم
في الأشهر الثلاثة الأولى ، تشعر العديد من النساء بالتعب الشديد على الرغم من حصولهن على الكثير من الراحة. ثم يتغير هذا إلى قدر كبير من الطاقة خلال الثلث الثاني من الحمل قبل العودة إلى الإرهاق في الربع الثالث. عادة ما يكون من الصعب النوم خلال الثلث الثالث من الحمل حيث يتحرك الطفل أكثر ، ويزيد الضغط ويحتاج إلى الذهاب إلى الحمام في كثير من الأحيان.
علاج: لمساعدة نفسك في الحصول على مزيد من النوم ، حاول النوم على الجانب الأيسر ودعم نفسك بالوسائد. حاول أيضا أن تنام في وقت مبكر ولا تخاف من الغفوة. انقر هنا لمزيد من التفاصيل.
5. الحرقة وعسر الهضم
تنتج الحموضة المعوية وعسر الهضم عن مجموعة من الرحم والهرمونات الكبيرة. يبطئ الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى الانتفاخ. كما ستقوم الهرمونات بتخفيف الجزء الذي يفصل بين المعدة والمريء ، مما يسهل الأمر على الأحماض والمواد الغذائية للعودة. تصبح الحموضة المعوية أكثر شيوعًا لاحقًا أثناء الحمل بسبب حجم الطفل.
علاج: للمساعدة في حل هذه المشكلة ، تجنب الأطعمة المقلية أو الدهنية أو الأطعمة الحارة أو الحمضيات وحاول الحصول على وجبات صغيرة. انقر هنا لمزيد من التفاصيل.
6. البواسير
بعض التقديرات تقول أن ما يقرب من 50 ٪ من النساء الحوامل يصابون بالبواسير. الزيادة في حجم الدم يمكن أن يؤدي إلى توسيع الأوردة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن توسيع الرحم والإمساك يمكن أن يجعل البواسير أسوأ. والخبر السار هو أنها عادة ما تتحسن بعد الولادة.
علاج: للمساعدة في شرب السوائل وتناول الأطعمة الغنية بالألياف وعدم دفعها بقوة عند الذهاب إلى الحمام. انقر هنا لمزيد من التفاصيل.
7. تشنجات الساق
يمكن أن تكون تقلصات الساق مفاجئة وغالباً ما تحدث في الليل. وهي ناجمة عن تغييرات في كيفية تعامل الجسم مع الكالسيوم.
علاج: للمساعدة في هذا ، ثني قدميك ، وتمتد العضلات بلطف ، والحصول على ممارسة خفيفة. انقر هنا لمزيد من التفاصيل.
8. الحكة
حوالي 20 ٪ من النساء يعانين من الحكة أثناء الحمل. يحدث هذا عادة على البطن ولكن يمكن أن يؤثر أيضًا على باطن قدميك أو راحتي اليدين. يحدث هذا عادةً عن طريق شد الجلد وهرمونات الحمل وسوف يختفي بعد الولادة.
علاج: أفضل الطرق لمنع هذا هو تجنب أخذ حمامات ساخنة ، والاستحمام أو استخدام الأقمشة الحكة واختيار الصابون لطيف. انقر هنا لمزيد من التفاصيل.
9. مرض الصباح
يمكن أن يحدث المرض الصباحي على مدار اليوم ، وعادةً ما يحدث خلال الثلث الأول من الحمل ، حيث يتباطأ أو ينتهي في الثلث الثاني من الحمل.
علاج: يمكنك تقليله عن طريق تناول الطعام اللطيف (مثل الخبز المحمص الجاف) قبل الخروج من السرير وتناول وجبات أصغر وتجنب الروائح الكريهة وعدم الاستلقاء بعد تناول الطعام. انقر هنا لمزيد من التفاصيل.
10. تورم
من الشائع حدوث انتفاخ خفيف أثناء الحمل أيضًا ، وتحديدًا في الكاحلين أو اليدين أو الوجه.
علاج: أفضل طريقة لمنع هذا هو شرب كمية كافية من الماء والحفاظ على قدميك مرتفعة.
11. التكرار البولية والتسرع
سيضغط طفلك على عضلات قاع الحوض والإحليل والمثانة مما يزيد من الحاجة للتبول ويتسرب أكثر.
علاج: ما عليك سوى الذهاب إلى الحمام في كثير من الأحيان ومحاولة تمارين كيجل لتقوية عضلاتك. انقر هنا لمزيد من التفاصيل.
12. علامات تمدد الجلد وغيرها من التغييرات
تحدث علامات التمدد عند امتداد الجلد وتكون بنية أو وردي أو أحمر في المظهر ، وعادةً ما يحدث على الثدي والبطن والأرداف والفخذين. تحدث عادة خلال النصف الثاني من الحمل. بعض النساء أيضا لديهم تغييرات جلدية أخرى مثل سواد الحلمات. كما ستلاحظ بعض النساء خطًا داكنًا ينتقل من زر البطن إلى خط شعر العانة أو الميلزما أو الكلف (بقع داكنة). معظم هذه العلامات سوف تتلاشى بعد الولادة. انقر هنا لمزيد من التفاصيل لمنع علامات التمدد.
تغييرات الجسم أثناء الحمل: الفصل حسب الثلث
الفصل الأول
تحدث العديد من التغيرات الهرمونية خلال الأشهر الثلاثة الأولى بالإضافة إلى التغيرات الطفيفة الأخرى في جسمك. وتشمل بعض التغييرات في الوزن ، وحرقة ، والصداع ، وكثرة التبول ، والإمساك ، وتقلب المزاج ، والرغبة الشديدة ، وغثيان الصباح ، وتورم الثدي العطاء ، والتعب الشديد.
الفصل الثاني
ستختفي بعض الأعراض مثل التعب والغثيان ، ولكن بالإضافة إلى توسيع بطنك ، ستلاحظ تغيرات أخرى. وتشمل هذه:
- تورم في الوجه أو الأصابع أو الكاحلين
- الحكة على القدمين ، والنخيل ، أو البطن
- متلازمة النفق الرسغي
- بقع داكنة من الجلد
- خط من شعرك العانة إلى زر البطن
- الجلد حول الحلمات سواد
- علامات التمدد على الأرداف والفخذين والصدر والبطن
- آلام الجسم (الفخذ ، الفخذ ، البطن ، أو الظهر)
الربع الثالث
سوف تستمر بعض الأعراض السابقة بالرغم من عدم ظهورها كلها. بعض التغيرات الجسدية خلال فترة الحمل قد تلاحظ حدوث تقلصات (تشير إلى وجود عمل كاذب أو حقيقي) ، "ينزل" الطفل إلى موضع أدنى داخل بطنك ، وزر البطن يخرج ، ثديًا من الثدي يمكن أن يسرب اللبأ ، البواسير ، التورم ، الحرقة ، أو ضيق في التنفس.
