تشير الأشهر الثلاثة الأولى إلى فترة الحمل التي تبدأ في وقت الحمل وتستمر حتى اثني عشر أسبوعًا من الحمل. في معظم الأحيان ، لن تلاحظ النساء حملهن إلا بعد أسبوعين من المرحلة الأولى من الحمل ، وفي هذه المرحلة ، يفقدن الدورة الشهرية. علاوة على ذلك ، خلال هذه الفترة ، ينمو الطفل ويتطور بمعدل سريع بشكل لا يصدق. يجب أن تكون متحمسًا جدًا بشأن كل هذه الأمور ، لذا دعنا نتعرف على ما سيحدث وكيف يمكنك التعامل مع المرحلة الأولى من الحمل.
ماذا تتوقع في الثلث الأول من الحمل
1. تغييرات الجسم
- حنان الثدي: واحدة من أولى علامات الحمل هو ألم الثدي. تحدث هذه التغيرات بسبب التغيرات الهرمونية بينما يحصل جسمك على قراءة لملء قنوات الحليب وإطعام طفلك.
- الشعر والأظافر: خلال فترة الحمل ، من المحتمل أن تلاحظين نمو شعرك وأظافرك بشكل أسرع. هذه التغييرات عادة ما تكون فقط خلال فترة الحمل ولكنك قد تنمو الشعر أيضا في الأماكن التي لا تريدها. لن تنمو أظافرك بشكل أسرع فحسب ، ولكنها تميل إلى أن تكون أقوى أيضًا.
- بشرة: عندما تكونين حاملاً ، سيكون لديك زيادة في حجم الدم لديك. هذا يزيد من كمية الدم في الأوعية الدموية وإفراز الغدد الدهنية التي يمكن أن تؤدي إلى حب الشباب أو الحكة. كما ستلاحظ بعض النساء تغيرات في التصبغ من حيث البقع الصفراء أو البنية (الكلف ، "قناع الحمل") أو خط في أسفل البطن (الخطية) وفرط تصبغ الحلمتين.
- تورم القدمين: تلاحظ بعض النساء أن أقدامهن تنتفخ أثناء الحمل بسبب السوائل الزائدة في أجسامهن. قد تحتاج إلى زيادة حجم الحذاء لتشعر بالراحة.
- حركة المفاصل: ينتج جسمك الاسترخاء ، وهو هرمون يساعد في تحضير عنق الرحم للولادة. كما أنه يخفف من أربطة جسمك بحيث تكون أكثر عرضة للإصابة وأقل استقرارًا. كن حذرا بشكل خاص مع ركبتيك ، أسفل الظهر والمفاصل الحوضية.
- زيادة الوزن: أثناء الحمل يجب أن تتوقع زيادة الوزن. في المتوسط ، ستحصل معظم النساء فقط على ثلاثة إلى ستة أرطال خلال الأشهر الثلاثة الأولى. هذا يعني أنك تحتاج فقط إلى 150 سعرة حرارية إضافية كل يوم.
2. ضعف ومرض
- غثيان: يمكن أن يحدث المرض الصباحي في أي وقت من اليوم ويبدأ بعد ثلاثة أسابيع من الحمل. ويرجع ذلك جزئياً إلى الزيادات في مستويات البروجسترون والإستروجين وإحساسك المتزايد بالرائحة. للمساعدة في الغثيان ، حاول تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم واختر الأطعمة التي يسهل هضمها.
- زيادة المخرجات البولية: هناك ضغط متزايد على المثانة بسبب رحمك المتنامي وهذا يمكن أن يسبب تسربًا أحيانًا عند الضحك أو السعال. وهذا يعني أيضًا أنه عليك التبول في كثير من الأحيان ، ولكنك تذهب دائمًا عندما تشعر بأنك بحاجة إلى ذلك لأن ذلك سيمنع الإصابة بعدوى المسالك البولية.
- التعب والدوخة: خلال الأشهر الثلاثة الأولى زيادة مستويات البروجسترون الخاص بك وهذا يجعلك نعسان. ببساطة تأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين والحديد في نظامك الغذائي وحاول القيام بنشاط بدني خفيف يوميًا. سوف ينخفض ضغط دمك أيضًا بينما تمدد الأوعية الدموية حتى تشعر بالدوار أو الدوخة.
- حرقة من المعدة: البروجسترون يريح جميع عضلاتك الملساء بما في ذلك في المريء. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الحموضة المعوية أو ارتداد الحمض. لتقليل هذه المشكلة ، يمكنك تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا وتجنب الأطعمة الحمضية أو الحارة أو الدهنية.
- نزيف: سيلاحظ ربع النساء الحوامل نزيف خفيف خلال الربع الأول. يمكن أن يشير بقع الضوء إلى زرع الجنين المخصب. اتصل دائمًا بالطبيب إذا كان لديك نزيف أو ألم أو تشنجات.
- توسع الأوردة: تتكون الدوالي عند تجمعات الدم في الأوردة وتختفي بعد الحمل. يمكنك تقليلها عن طريق رفع قدميك ، وارتداء خرطوم داعم والملابس فضفاضة ، أو محاولة عدم الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة.
- البواسير والإمساك: البواسير هي الدوالي في المستقيم ويمكن أن تكون مؤلمة أو لسعة ، حكة ، أو تنزف. يحدث الإمساك أثناء الحمل المبكر حيث يبطئ الجهاز الهضمي بسبب الهرمونات.
3. الدولة العقلية
- التعشيش غريزة: هذه الغريزة هي الرغبة القوية في الاستعداد لطفلك عن طريق تزيين وتنظيف. يمكن أن تكون الغريزة مفيدة ولكن تجنب الإكراه على نفسك.
- مزاج غير مستقر: بين الهرمونات المتغيرة وزيادة التعب ، يمكن أن تصبح مشاعرك غير مستقرة. قد تذهب بسرعة من بائسة للالغبطة. ما عليك سوى العثور على شخص تتحدث إليه ، ويجب أن تشعر بتحسن.
- صعوبة في التركيز: قد يؤدي الجمع بين غثيان الصباح والتعب إلى صعوبة في التركيز. التغيرات الهرمونية والانشغال بطفلك يمكن أن يسبب هذا أيضًا أثناء التركيز على الطفل على حساب أشياء أخرى.
تطور طفلك في الثلث الأول من الحمل
الشهر في الحمل | تطوير |
الشهر الأول | خلال الشهر الأول ، تشكل الكيس الأمنيوسي البيضة الملقحة. تبدأ المشيمة أيضا في التطور. سوف يشكل طفلك وجهًا بدائيًا بعيون ذات دوائر كبيرة. تبدأ خلايا الدم والحلق والفك السفلي والفم في التطور. في نهاية هذا الشهر يبلغ حجم الجنين حوالي ربع بوصة. |
الشهر الثاني | تبدأ الآذان في تشكيلها وكذلك تفعل البراعم التي ستصبح الساقين والذراعين. تبدأ العيون وأصابع القدم والأصابع بالتشكل. سيتم تشكيل الأنبوب العصبي لطفلك بشكل جيد وتبدأ الأعضاء الحسية والجهاز الهضمي. تبدأ العظام في النمو وسوف يتحرك الجنين قليلاً. سيبلغ طول الجنين حوالي بوصة وثلث الأوقية. |
الشهر الثالث | بحلول نهاية هذا الشهر ، سيتم تشكيل طفلك بالكامل من أصابع القدم ، الأصابع ، الذراعين ، وأكثر من ذلك. تبدأ الأظافر والأذنين الخارجية في تكوين الأسنان وكذلك الأسنان. يعمل الكبد وكذلك الجهاز البولي والدورة الدموية. سيكون طفلك من 3 إلى 4 بوصات وأونصة واحدة. |
ما يجب عليك القيام به في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
1. بناء نظام غذائي صحي الحمل
يجب أن يتضمن النظام الغذائي الخاص بك المغذيات الأساسية خلال فترة الحمل حتى يتمكن طفلك من النمو والتطور في الرحم. وينبغي أن يشمل ذلك التوازن الصحيح بين البروتين والدهون والكربوهيدرات دون تناول الكثير من السعرات الحرارية. تأكد من تضمين الحبوب الكاملة والبروتين والألبان والفواكه والخضروات في نظامك الغذائي.
يمكنك معرفة النصائح ، بما في ذلك وجبات خفيفة صحية سهلة من الفيديو أدناه خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. تحقق من ذلك:
2. تجنب الأنشطة الخطيرة
خلال فترة الحمل ، يتعين عليك تجنب الأشياء والأنشطة الخطرة. سوف تكون خطرة ليس فقط بالنسبة لك ولكن لطفلك النامي كذلك. تجنب المذيبات والمبيدات الحشرية ومنتجات التنظيف والرصاص من مياه الشرب. سوف تحتاج أيضا إلى تجنب المواد الكيميائية ، وبعض العوامل البيولوجية ، والإشعاع والمعادن الثقيلة.
3. جعل موعد مع مقدم الرعاية الخاص بك
يمكنك تحديد أي نوع من مقدمي الرعاية بما في ذلك الممرضة القابلة أو طبيب التوليد أو طبيب العائلة ، وسوف يقوموا بتثقيف وعلاج وطمأنتك خلال فترة الحمل. في الزيارة الأولى ، سيقوم طبيبك بتقييم صحتك وتحديد عوامل الخطر. سيريد أيضًا معلومات صحية في تاريخك الطبي ، لذا كن صادقًا وتعاون معه. ولكن كن على استعداد تام لأن بعض الأسئلة يمكن أن تكون شخصية للغاية. سيخبرك مقدم الرعاية بعد ذلك عن ما يجب تجنبه أثناء الحمل. بعد ذلك ، سيكون لديك على الأرجح فحوصات كل أربعة أو ستة أسابيع وقد يكون لديك فحص للتحقق من وجود تشوهات صبغية خلال المرحلة الأولى من الحمل.
4. تعرف على مشاكل الحمل المحتملة
خلال فترة الحمل ، ستلاحظ العديد من التغييرات ، لذا قد يكون من الصعب معرفة أي منها جاد وأيها طبيعي. كن على دراية بالمشاكل المحتملة وعلامات الخطر واتصل بطبيبك الصحي إذا لاحظت ذلك. تتضمن بعض الأعراض التي يجب الانتباه لها تغييراً في مستوى نشاط طفلك ، أو وجود نزيف مهبلي أو نزيف ، أو حرقان أو تبوّل مؤلم ، وقشعريرة أو حمى تصل إلى 100 درجة فهرنهايت.
5. احصل على استعداد لرؤية طفلك
يمكنك عادة سماع طفلك بين الأسبوعين 9 و 12. للقيام بذلك ، سيستخدم طبيبك جهاز دوبلر الجنيني ، وتقارن العديد من النساء صوت نبضات قلب الجنين عند هذه النقطة إلى الخيول الراكدة. سيتم تنفيذ معظم الموجات فوق الصوتية في 16 إلى 20 أسبوعًا ، ولكن بعض النساء سيحصلن على الموجات فوق الصوتية في غضون 4 أو 5 أسابيع. إذا رأيت طفلك هذا مبكراً ، فسوف يكون مشابهاً لفول ليما ولكن بقلب خفقان.
