التورم ليس مصطلحًا غريبًا للعديد من النساء. حتى النساء دون الحمل على دراية بالتورم الذي يمكن أن يحدث أثناء الحمل. يمكن أن تنتفخ الأصابع والقدمين والكاحلين والساقين وتصبح غير مريحة عندما تكونين حاملاً. ما لا تدركه العديد من النساء هو أنه يمكنك الاستمرار في الانتفاخ بعد الحمل. يمكن أن تستمر هذه التأثيرات بعد مرور أسبوع على تسليم طفلك.
أسباب التورم بعد الحمل
1. تغييرات الجسم أثناء الحمل
خلال فترة الحمل ، ينتج الجسم مستويات عالية من البروجسترون مما يؤدي إلى احتجاز الصوديوم والماء. ومع توسع الرحم لاستيعاب الطفل ، سيتم أيضًا ممارسة الضغط على الأوردة إلى الساقين ، مما يحد من تدفق الدم إلى الجزء السفلي من الجسم. ومع تراكم السوائل خلال الحمل ، يستغرق الأمر بعض الوقت لتقليل السوائل ، حتى بعد الحمل.
2. عملية التسليم
بالإضافة إلى الضغط الطبيعي الذي يسبب التورم أثناء الحمل ، فإن عملية الدفع اللازمة للولادة المهبلية ترسل كميات زائدة من الدم والسوائل الأخرى إلى الأطراف. هذا يمكن أن يسبب تورم في اليدين والقدمين والساقين أو حتى الوجه.
3. تأثير السائل الرابع
يمكن للأمهات الجدد الذين استخدموا الرابع للحصول على السوائل أثناء الولادة تتوقع التورم العام بعد الحمل. النساء اللواتي يعانين من القسم C سيحصلن عادة على أدوية أو تخدير من خلال IV ، في حين أن النساء اللواتي يلدن عن طريق المهبل سوف يعطين أدوية فقط مثل Pitocin وبعض السوائل. يمكن أن تؤدي هذه السوائل الزائدة إلى زيادة السوائل في الجسم ، الأمر الذي قد يستغرق عدة أيام حتى يختفي الجسم.
هل الانتفاخ بعد الحمل خطير؟
تورم الكاحل أو المفاصل بعد الحمل ليست عادة علامة على وجود حالة خطيرة ، ولكن إذا استمرت الأعراض لمدة أطول من 4 أسابيع ، فمن الأفضل التحدث مع طبيبك. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب أو ارتفاع ضغط الدم ، استشر طبيبك إذا واجهت أي تورم. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري بشكل خاص إذا كان التورم مصحوبًا بألم في الصدر أو دوخة أو صداع. إذا حدث ذلك ، فاطلب المساعدة الطبية على الفور.
علاج لتخفيف التورم بعد الحمل
1. الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي
يمكن أن يمنحك تناول غذاء سليم الطاقة التي تحتاجها بعد الحمل ويساعدك على التخلص من السوائل الزائدة. الطعام مثل الفواكه والخضروات الطازجة ، والكربوهيدرات المعقدة أو الأطعمة الغنية بالبروتين مفيدة. تجنب الأطعمة المصنعة لأنها تميل إلى أن تكون عالية في الصوديوم مما يزيد من سخامتها.
2. رفع قدميك واليدين
إن الحفاظ على اليدين والقدمين في وضع مرتفع سيساعد عادةً على تقليل التورم. حاولي أن تريحي قدميك لمدة نصف ساعة كل يوم لتخفيف التورم. يجب أن تبقى اليدين والقدمين المتورمتين فوق السمع للسماح للدم المتدفق بشكل صحيح في هذه المناطق.
3. شرب الكثير من الماء
يبدو من الغريب أن تشرب الكثير من السوائل للمساعدة على تخفيف التورم. ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من السوائل يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة المخزنة في جسمك. حرم جسدك من الماء أثناء الولادة وسيستمر في فقدان السوائل أثناء الرضاعة الطبيعية ، لذلك يجب عليك محاولة شرب الكثير من السوائل طوال اليوم. من المفترض أن تشرب ما يكفي لتفرغ المثانة بشكل طبيعي كل 4-6 ساعات. يساعد الحصول على 8 أكواب من الماء يوميًا على مساعدة جسمك على التخلص من السوائل الزائدة عن طريق الحفاظ على مستوى ترطيب مريح للجسم.
4. القيام ببعض تمارين معتدلة
ممارسة خفيفة يمكن أن تساعد في الحد من وذمة. يمكن للمرأة مع ما يكفي من الطاقة أداء التمارين الرياضية المائية كوسيلة لتهدئة المفاصل المزعجة بشكل مريح غير مريح. إذا كان هذا شاقًا للغاية ، يمكن أن تكون اليوغا أو المشي الخفيف في المنزل مفيدًا أيضًا.
5. جرب بعض التدليك
إن تدليك الكاحلين يمكن أن يحسن الدورة الدموية إلى الساقين حتى يستنزف السوائل بسهولة أكبر. هنا فيديو يوضح بعض مهارات التدليك للنساء في كل من الحمل وبعد الحمل:
ماذا عن تورم الشق بعد الحمل؟
التورم العام غير مريح ، ولكن التورم حول شق C-section قد يكون مؤلمًا ويجعل من الصعب عليك رعاية طفلك. من الطبيعي أن تجد تورماً أو كدمات زائدة حول العجان بعد حدوث تمزق مهبلي أو بضع الفرج.
يمكن وضع كيس ثلج حول منطقة العجان أو شق C-section يساعد على تقليل التورم. يمكن أن يساعد الحمام الدافئ أيضًا على تقليل الإزعاج. كما يوفر لك الطبيب تعليمات حول كيفية الحفاظ على نظافة هذه المناطق. لا تستخدم فيتامين E أو غسول في هذه المناطق حتى يقول الطبيب إن هذه المناطق قد شفيت بشكل كافٍ.
