يحتاج الأطفال الرضع والأطفال الصغار إلى النوم لأجسامهم وأدمغتهم النامية. إنهم يحتاجون إلى أكثر من النوم ليلاً ، فهم يحتاجون إلى فترات غفوة منتظمة على مدار اليوم حتى تتمكن أجسادهم من الراحة والنمو.
تحتاج إلى محاولة لتشجيع القيلولة العادية لطفلك أو طفلك. سوف تساعدك شخصية طفلك وإيقاعه الجسدي الطبيعي على تحديد أفضل وقت للقيلولة. هناك أطفال سيأخذون قيلولة من تلقاء أنفسهم ومن السهل جدًا الوصول إلى الروتين. يصعب وضع بعض الأطفال على جدول زمني وقد ينامون فقط لفترات قصيرة من الزمن. تابع القراءة لمعرفة كيف يمكنك إنشاء والحفاظ على جدول غذاء صحي للأطفال.
جدول مواعيد الطفل للرضع - كم عدد القيلولة التي يحتاجها الأطفال؟
عمر | تردد ناب |
|---|---|
مولود جديد | يميل المواليد الجدد للنوم في أي مكان من 2 إلى 4 ساعات في كل مرة على مدار الساعة. لن يكون المواليد الجدد قادرين على وضع جدول زمني ولديهم نمط نوم غير منتظم. من المقبول السماح للمواليد الجدد بالنوم والاستيقاظ عند الحاجة. |
6 - 8 اسابيع | سيبدأ الأطفال في عمر 6 إلى 8 أسابيع من النوم لفترة أطول في كل مرة. سوف ينامون لفترات أطول ويبدأون في أخذ ما بين 2 و 4 قيلولة يوميا. ينام بعض الأطفال أكثر قليلاً وبعضهم أقل قليلاً. |
3 - 4 أشهر | عندما يبلغ عمر الأطفال من عمر 3 إلى 4 أشهر ، يبدأ النوم أثناء النهار في أخذ نمط يمكن التنبؤ به. عندما يحدث هذا ، يمكنك البدء في تطوير روتين naptime. |
6 اشهر | في عمر 6 أشهر ، يتناول الأطفال قرابة 2 إلى 3 قيلولة يوميًا. يتبعون نمط 1 في وقت مبكر من اليوم ، 1 بعد وقت الغداء وآخر قبل العشاء. |
9 - 12 شهر | عندما يصل الأطفال إلى سن 9 إلى 12 شهرًا ، فإنهم عادةً ما يأخذون قيلتين يوميًا. انهم عادة قيلولة في الصباح وبعد الظهر. |
1 سنة وأقدم | بين سنة و 18 شهرًا ، قد ينام بعض الأطفال مرة واحدة يوميًا في ساعات ما بعد الظهيرة ، وقد يفعلون ذلك حتى عمر 3 إلى 5 سنوات. في هذا الوقت ، يجد بعض الآباء سهولة ضبط الجدول الزمني لوقت النوم لمنحهم المزيد من الراحة ليلاً. |
مدة النوبة العامة للعصور المختلفة
عمر | مجموع النوم (ساعات) | النوم ليلا (بالساعات) | قيلولة (ساعات) |
حديثي الولادة - شهرين | 16-18 | 8-9 | 7-9 (3-5 غفوة) |
2-4 أشهر | 14-16 | 9-10 | 4-5 (3 غفوة) |
4-6 أشهر | 14-15 | 10 | 4-5 (2-3 قيلولة) |
6-9 أشهر | 14 | 10-11 | 3-4 (2 غفوة) |
9-12 شهر | 14 | 10-12 | 2-3 (قيلولتان) |
12-18 شهر | 13-14 | 11-12 | 2-3 (1-2 قيلولة) |
كيفية إنشاء والحفاظ على جدول الطفل ناب
1. مشاهدة لعلامات النعاس
قد يظهر الطفل علامات مختلفة من النعاس وفي أوقات مختلفة خلال اليوم بما في ذلك ؛ نائما في ركوب سيارة بعد الظهر ، وفرك عيون في وقت متأخر من صباح اليوم ، أو البكاء وطيبة في المساء. احتفظ بدفتر صحفي لبضعة أسابيع للمساعدة في معرفة أنماط الأطفال من فترات التأمل في مقابل التعب. بمجرد أن تعتاد على تلميحات الطفل ، حاول أن تبدأ طقوس القيلولة قبل بضع دقائق من وقت النوم المقرر. إن البدء بالمستقبل سيساعد الطفل على الاسترخاء وفهم أن الوقت قد حان للنوم.
2. عصا لجدول الطفل ناب
حاول أن تبقي الطفل في جدول زمني ثابت. يجب أن ينزل طفلك من أجل قيلولة في نفس الأوقات كل يوم. إن التحرك في فترات النوم سيجعل من الصعب تطوير روتين وجدول مناسبين للطفل. ضع جدولاً زمنيًا للأنشطة حول أوقات نوم الطفل ، وليس حول النشاطات. أيضا ، إذا كنت تستخدم خارج رعاية الأطفال مع naptimes المقرر استخدام تلك naptimes في المنزل. حتى أن استراحة واحدة في الروتينية قد تؤدي إلى إطفاء جدول مواعيد الطفل طوال اليوم. فمثلا؛ قد لا يختلط موعد طبيب الأطفال الساعة العاشرة صباحاً مع الساعة العاشرة والنصف صباحاً. في الوقت الذي يرى فيه الطبيب طفلك ، قد يكون صعبًا أو يبكي.
3. تطوير طقوس Naptime
اختر بعض الأنشطة للمساعدة في الإشارة إلى أنه وقت النوم لطفلك. يمكنك الحصول على قصة خاصة أو تدليك أطفال أو أغانٍ تغنيها قبل وقت النوم. ابدأ هذه الطقوس قبل 15 دقيقة على الأقل من موعد النوم المحدد للإشارة إلى الوقت المناسب للطفل. سوف يسقطون بسرعة في الروتين عندما يرون هذه الإشارات. حافظ على الأنشطة للطقوس الهادئة والمكفولة.
4. ضع طفلك في السرير بينما هو / هي نعسان
ضع طفلك في الفراش عندما يكون متعبًا ولكن ليس نائمًا تمامًا. إذا كان الطفل مرهقًا ، قد يكون لديك طفل شديد الرقة يصعب وضعه في النوم. من المهم أيضًا تعليم الطفل أن ينام بمفرده. إذا كنت تهز أو تطعم طفلك حتى يغفو ، فسيتوقع ذلك في كل مرة. ويميل هروب الطفل للنوم إلى أخذ وقت أطول من وضعه في فراشه لنومه بأنفسهم.
5. حاول عدم الصخرة أو إطعام طفلك أو وضعه لوضعه في النوم
إذا سمحت بذلك ، فقد تكون الطريقة الوحيدة التي ستتمكن من جعل طفلك ينام. يجب أن تفيق طفلك بلطف إذا غلبه النوم خلال هذه الأوقات ووضعه في السرير مستيقظًا قليلاً. يجب أن يكون وقت التغذية للتغذية وفصلًا تامًا عن النوم.
6. دعهم يأخذون قيلولة في مناطق النوم
ضع طفلك في قيلولة في المناطق المعتادة للنوم. تعتبر أسرّة الأطفال وألعاب الأطفال وأماكن النوم هي أفضل أماكن للنوم. إذا كان طفلك يميل إلى النوم في مقعد سيارته ، فهذا أمر جيد بالنسبة للسيارة. عربة الأطفال على ما يرام أثناء المشي ، ولكن عندما تكون في المنزل ضع الطفل في القيلولة في السرير.
7. ثوب طفل للنوم الراحة
في حين أنك لا تحتاج لارتداء طفل في السرير في وقت النوم ، تحتاج إلى التأكد من أنها تفقد ملابس مريحة للنوم. احتفظ أيضًا بدرجة حرارة مناسبة في الغرفة التي يأخذ فيها طفلك قيلولة.
8. النغمة وقت اللعب
ريح الأشياء لأسفل قبل وضع الطفل لأسفل له أو لها قيلولة. العب بلطف معهم أو قد ينتهي بهم الأمر إلى النوم. حاول أن تبقي البيت هادئًا ومفتاحًا منخفضًا لتجنب التحفيز الزائد.
9. كيف تستعد للقفزات بعيدا عن المنزل
إذا كنت مسافرًا في رحلة ليوم أو بضعة أيام ، فتأكد من تعبئة الضروريات بعيدًا عن المنزل بعيدًا عن المنزل. ابق على موعد مع قيلولة عندما تكون بعيدًا عن المنزل وحاول تخطيط الأنشطة حول جدول غفوة الطفل.
انقر هنا لمعرفة المزيد عن كيفية الحصول على طفل إلى قيلولة.
