من الشائع جدًا أن ترغب الأمهات الجدد بالقفز مرة أخرى إلى الحياة بعد إنجاب طفل. إنه جزء مهم حقًا من عملية استعادة القدرة على الولادة المهبلية ، ألا تفعل الكثير بسرعة كبيرة. تذكر كل ما يمر به جسمك. 40 أسبوع من الحمل مع جميع الأوجاع والآلام يمكن أن يكون من الصعب عليك. ثم هناك العمل والتسليم. هناك بعض الأشياء التي سوف تمر بها خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد ولادة طفلك. هنا قائمة من القضايا والطرق لتخفيف الانزعاج.
المشاكل أثناء استرجاع المواليد المهبلية وماذا تفعل
1. النزيف والتفريغ المهبلي
من الطبيعي أن يكون لديك الكثير من الدم الأحمر الساطع لبضعة أيام بعد ولادة طفلك التي تتناقص وتصبح أخف وزنا.
- استخدام منصات بدلا من حفائظ للحد من خطر العدوى.
- إذا كان النزف يصبح ثقيلاً مرة أخرى بعد أن يكون أخف ، خذ راحة أكثر.
- تجنب الرفع الثقيل.
هنا كل ما تحتاج لمعرفته حول نزيف ما بعد الولادة.
2. منطقة المهبل القرحة
يستمر الألم المهبلي لمدة أسبوع أو اثنين بعد ولادة طفلك ، وهنا بعض النصائح لتخفيف الألم:
- حاولي الجلوس بلطف واستخدمي وسادة أو وسادة إضافية.
- احتفظ بزجاجة مملوءة بالماء الدافئ ، ثم اغسلها بعد استخدام الحمام.
- استخدام كمادات هازل الساحرات على المنطقة.
- ضع وسادة نظيفة ضد الجرح أثناء قيامك بحركة الأمعاء.
3. مشاكل في البول
قد يكون مجرى البول مصابا بكدمات ومرض من الولادة. قد تلاحظ أيضًا بعض التسرب عند السعال أو الضحك أو العطس. هذا مؤقت جدا وعادة لا يدوم بعد الأسبوع الأول.
- استخدام زجاجة بخ الخاصة بك مع الماء الدافئ
- هل تمارين كيجل للمساعدة في بناء الأنسجة العضلية امتدت مرة أخرى. يتم إجراء Kegels عن طريق الضغط على عضلات قاع الحوض كما لو كنت تمسك بولك لمدة 5 إلى 10 ثوان لكل منهما. هل هذا عدة مرات في اليوم.
4. قضايا الأمعاء / البواسير
إذا كنت مصاباً بالإمساك فقد تجد نفسك حتى تتجنب حركات الأمعاء بسبب الألم. بعض النساء يعانين من مشكلة معاكسة ويسربن بعض البراز بسبب التمدد. قد يكون لديك بعض البواسير التي دفعت أثناء الولادة. فيما يلي بعض النصائح لمنع مشاكل الأمعاء أثناء عملية استعادة المهبل:
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة ، والحبوب الكاملة ، ورش جرثومة القمح على الحبوب الخاصة بك. شرب الكثير من السوائل.
- قد تحتاج أن تسأل طبيبك عن ملين البراز حتى تندمل الأشياء. ليس من الجيد أن تكون ممسكًا عندما يكون لديك بضع الشفاء.
- يمكن معالجة البواسير في المنزل مع امتصاص الماء الدافئ في الحوض وباستخدام البندق الساحر موضعياً. يمكنك أن تصنع وسادات خضروات خاصة بك عن طريق نقعها في مزيج من البندق والماء.
- إذا لم تنجح العلاجات المنزلية في علاج البواسير ، فقد تحتاج إلى سؤال طبيبك عن كريم وصفة طبية.
5. تشنجات الرحم / انكماش
تواصل الانكماش للمساعدة في وقف النزيف في الداخل. خلال الأسبوع الأول ، تبدأ هذه الانقباضات في التراجع. إذا كنت ترضعين طفلك ، فإن الأوكسيتوسين قد يتسبب في عودته بكثافة أكثر. فيما يلي بعض النصائح للراحة:
- جرّب مسكنات الألم بدون وصفة طبية.
- ارفعي وقدمي قدميك. قد يكون هذا جسمك يخبرك بالراحة.
- استخدمي وسادة على بطنك عند السعال أو العطس.
- امسك طفلك في "كرة القدم" عند الرضاعة للحفاظ على ضغط البطن.
6. ضغط الثدي / وجع / تسرب
سواء كنت ترضعين طفلك أم لا ، كان لديك طفل فقط وسيبدأ جسمك بإنتاج الحليب بعد بضعة أيام من الولادة. فيما يلي طرق للمساعدة في تخفيف الانزعاج ومنع التسرب:
- يمكنك استخدام مضخة الثدي لتخفيف الاحتقان. لا تضغطين على الثديين تماماً ، فقط خذي القليل من الحليب.
- استخدم الكمادات الساخنة لمساعدة الحليب على التخفيف وتخفيف الاحتقان.
- استخدمي أكياس الثلج للتخفيف من الألم.
- خذ مسكنات الألم بدون وصفة طبية. اسأل طبيبك إذا كنت تمرض.
- تأكد من أن طفلك يغلق بشكل صحيح إذا كانت حلماتك مؤلمة.
- استخدم حمالة صدر جيدة مع دعم جيد.
- استخدام منصات الثدي لمنع تسرب الحليب.
7. مزاجية
ترجع التغيرات في المزاج إلى الانخفاض المفاجئ في الهرمونات ، وقلة النوم ، والصدمة العاطفية في أن يصبح أحد الوالدين الجدد. بمجرد استقرار الأمور ، ستشعر كأنك قديمة. إذا لم تبدأ في الشعور بشكل أفضل على مدى أسبوعين ، فتحدث إلى شخص ما عن شعورك.
8. الشعر وتمتد مارك
قد تلاحظ سقوط شعرك وتصبح علامات التمدد بارزة. هذا يرجع إلى انخفاض هرمونات الحمل. قد تلاحظ أن علامات التمدد تتحول إلى اللون الأرجواني وتتقلص. استخدم مرطبًا جيدًا على بشرتك وأعطي الشعر حالة عميقة جيدة. انقر هنا لتعلم الحيل الفعالة للتخلص من علامات التمدد.
مرحلة ما بعد الولادة فحص
بعد حوالي ستة أسابيع من ولادة طفلك ، ستحتاج إلى مراجعة طبيبك لإجراء فحص طبي. سيقوم الطبيب بإجراء فحص الحوض والوزن وضغط الدم. اسأل طبيبك عن:
- الجماع الجنسي
- تنظيم النسل
- الرضاعة الطبيعية
- المزاجية
- عمل
- تمرين ما بعد الولادة الآمن
مزيد من النصائح لتعزيز استعادة المواليد
- تجنب الرحلات الطويلة لمدة 5 إلى 6 أسابيع ولا تجلس في السيارة لفترات طويلة من الزمن. إذا كنت بحاجة إلى السفر ، خذ فترات راحة متكررة وقم بتمديد رجليك.
- لا تغسل لمدة ستة أسابيع.
- ممارسة "الحبس التقليدي". في بعض الثقافات ، تبقى الأم الجديدة في المنزل مع أطفالها لفترة طويلة من الوقت للتعافي بشكل أسرع.
- الحد من الزوار في المنزل وفي المستشفى. هذا يمكن أن يسبب الكثير من الضغط وزيادة التعرض للعدوى.
- خذ وقتًا لنفسك للاسترخاء وقراءة وقيلولة أثناء نوم طفلك. تأكد من أنك تأخذ بعض الوقت لشريك حياتك.
اتصل بطبيبك إذا واجهت أيًا مما يلي:
- حمى 100.4 درجة فهرنهايت أو أعلى
- نزيف نقع أكثر من وسادة واحدة في الساعة أو رائحة كريهة
- الجانب المؤلم للابيزيوتومي الذي هو أحمر وتورم مع الصرف
- تورم وحنان وألم في الساقين
- تكسير ، نزيف الحلمات. ألم الثدي بالحرارة.
- التبول المؤلم للغاية
- تفاقم الألم المهبلي
- تبدأ السعال ، أو القيء ، أو ألم في الصدر
- الاكتئاب الشديد ، والأفكار الانتحارية ، والرغبة في إيذاء طفلك أو الهلوسة
فيما يلي مزيد من النصائح المفيدة حول استعادة المواليد:
ماذا عن فقدان الوزن أثناء عملية استعادة الوزن المهبلية؟
والحقيقة هي أن معظم النساء لا يعودن إلى وزنهن قبل الحمل بين ليلة وضحاها. أثناء الولادة تفقد ما يقرب من 20 رطل أو أقل مع الطفل والسوائل والمشيمة. تذكر ، استغرق الأمر 40 أسبوعًا لوضع وزن الحمل ويمكن أن يستغرق ذلك وقتًا طويلاً لإزالته.
- أكل صحي ، ولكن معقول. تناول نظام غذائي صحي متوازن ، ولكن يكون معقولاً. قطع أي سعرات حرارية إضافية مثل الحلوى والحلوى ، والأطعمة السريعة.
- بدء روتين ممارسة تأثير منخفض. بينما لا تزال تعاني من النزيف ، حدّ من التمرين على المشي. انتظر الطبيب لإعطاء ما يكفي من أي ممارسة أصعب.
- شرب الكثير من السوائل. يساعدك شرب سوائل إضافية على التبول أكثر والتخلص من السوائل الزائدة التي تراكمت أثناء الحمل.
انقر هنا لتعلم كل شيء عن كيفية إنقاص الوزن بعد الولادة.
