الأطفال الصغار

طفل الغداء أفكار

في بعض الأحيان ، يستسلم الآباء لمطالب أطفالهم بالوجبات السريعة فقط ليجعلواهم يأكلون شيئًا ما ، ولكن من المهم أن يبدأ الأطفال تناول الطعام المغذي من سن مبكرة لكي ينمو بشكل قوي وصحي. لذلك ، بدلاً من تقديم الوجبات السريعة ، يمكنك أن تجعل طفلك الصاخب ينتظر لتناول الغداء بشغف مع الأفكار التالية الممتعة وغذاء الأطفال الصغار.

طفل الغداء أفكار

1. بيتزا صغيرة

الأطفال الصغار يعشقون البيتزا بنفس قدر البالغين ، ويمكنك إشراك طفلك في صنع بيتزا صغيرة صحية لتناول طعام الغداء.

  • نبدأ مع جبنة الموتزاريلا وصلصة الطماطم فوق الكعك.
  • اطلب من طفلك أن يختار رأسه من الزيتون أو البروكلي أو الفلفل الأحمر.
  • اسمح لطفلك بنشر الغطاء على البيتزا بنفسه.
  • اترك البيتزا في فرن محمصة لمدة 120 ثانية حتى تذوب الجبنة.
  • قدميه لطفلك بمجرد أن يبرد الطبق!

2. السندويشات

السندويشات ستثبت لك وجبة غداء صحية ليس فقط لطفلك ولكن لنفسك أيضاً.

  • ابدأ الطهي باستخدام إما الخبز أو خبز الحبوب أو حتى البسكويت.
  • اعتمادًا على ما إذا كان طفلك يحب وجبة الغداء أو مربى الفواكه والجبن الكريمي ، قم بإعداد ساندويتش باستخدام هذه المكونات.
  • يمكنك أيضًا إضافة بعض قطع الفاكهة أو الخضار الطازجة أو حتى بضع بيض مسلوق مع السندويشات إلى وجبة الغداء.

3. الفاكهة الزبادي تراجع

يحب الكثير من الأطفال تناول غداءهم ، ويمكنك تشجيعهم على تناول البسكويت والخضار والفاكهة من خلال تزويدهم بغطاء زبادي طازج ، وهو أكثر صحة من الكتشب أو الصلصات الأخرى.

  • ابدئي بزبادي بسيط مع ملعقة صغيرة أو حتى من المربى.
  • شجع طفلك على غمس شرائح الفاكهة في اللبن قبل وضعها في فمه.
  • السماح للطفل أن تراجع حتى الخضروات النيئة في اللبن الزبادي إذا كان يريد.

4. الأفوكادو تراجع

للحصول على تراجع الأفوكادو ، تحتاج

  • ابدأ بنصف أفوكادو المهروس مع قطع صغيرة من الطماطم.
  • السماح للطفل الصغير لتراجع جزء من الخضروات الخام وحتى النخب أو البسكويت في تراجع الأفوكادو.

5. البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة غنية بفيتامين C وفيتامين A ، وهي أيضاً لذيذة المذاق أيضاً.

  • اغسل البطاطا.
  • كزة على كل جانب عدة مرات باستخدام شوكة.
  • ضعها في الفرن لمدة 3-4 دقائق. كلما كانت البطاطس أكبر ، كلما زادت المدة التي يجب أن تسمح بها في الفرن.
  • اقسم البطاطا إلى نصفين بعد إخراجها.
  • إذا كان طفلك يحب ذلك ، أخرج الجزء الداخلي الناعم وقم بإضافة طبقة الزبدة عليه.

6. التاباس

تبقى Tapas فكرة غداء كبيرة للأطفال الصغار أيضا.

  • تبدأ مع أي من العصي من الخبز ، المفرقعات أو الكعك من الأرز.
  • أضف بعض الفواكه والخضروات المقطّعة مثل التفاح والعنب والطماطم والخيار والجزر.
  • امزجها مع قطع لحم الخنزير المقدد ومكعبات الجبن.
  • تناول بعض الجبن إذا كان طفلك يحب أن يغمس طعامه قبل تناوله.

7. خبز الغرينية

غالبًا ما يكون الأطفال متحمسين عندما يتعلق الأمر بتناول البيض. يمكن أن يضمن الخبز الغليظ حصول طفلك على المغذيات الحيوية بسهولة.

  • كسر اثنين من البيض وتغمس كل جانب من شرائح الخبز قليلة في ذلك.
  • أضيفي بعض الزبدة في المقلاة وأقلي شرائحها حتى تتحول إلى اللون الذهبي.

8. العجة

يمكن أن تكون أمليتس مثيرة للاهتمام بإضافة بعض الطماطم أو لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير والجبن أو حتى الفطر. الأطفال الصغار عادة ما يحبون العجة الإسبانية كذلك.

لتحضير الأومليت الإسبانية:

  • تبدأ مع قطع من البطاطا المسلوقة.
  • نقليها مع البصل في شكل مفروم.
  • إضافتها إلى خليط البيض.

9. الفطائر

الفطائر هي ضربة بين الأطفال الصغار ، ويمكن أيضا أن تكون أفكار جيدة لتناول الغداء للأطفال الصغار.

  • تبدأ مع الخليط العادي.
  • إذا كان طفلك يحب الفطائر الحلوة ، أضف الكمثرى المبشورة أو حتى التفاح إلى الخليط.
  • إذا كان طفلك يحب الفطائر اللذيذة ، أضف الجبن والفول.

10. بانينيس

يمكنك أيضًا تحضير بانينيس لتناول طعام الغداء ، حيث يعشق الأطفال ببساطة.

  • تبدأ مع اثنين من شرائح الخبز بالزبدة.
  • ضع الشرائح معاً بطريقة تجعل جوانب الزبدة في الخارج.
  • أضف التعبئة بين الشرائح. الأطفال عادة ما يشبه ملء لحم الخنزير أو الجبن وحشو الطماطم.
  • اطهيها في مقلاة حتى تتحول الشطيرة إلى اللون الذهبي.
  • ببساطة قطع السندويش على شكل أصابع حتى يتمكن طفلك من تناول بانيني بسهولة.

11. كواساديلاس

لتحضير الكواساديس:

  • تبدأ مع الجبن والخضروات المبشور مثل الجزر أو sweetcorn.
  • وضعها بين التورتيا يلف.
  • ادهني مقلاة القلي ثم تقلى اللفة على كلا الجانبين لعدة دقائق حتى يذوب الحشوة.

12. سوشي

لإعداد السوشي:

  • تبدأ مع ورقة نوري التي تم المحمص.
  • انشر بعض الملح وزيت السمسم فوقها.
  • أضف أرز سوشي في طبقة رقيقة فوقه.
  • ثم ، لفة الخيار (في شكل العصي) ، والجزر (في قطع رقيقة) وشرائح الأفوكادو.

تريد معرفة المزيد عن كيفية عمل لفائف السوشي؟ تحقق من الفيديو أدناه.

نصائح للحصول على الأطفال الصغار لتناول الطعام

  • يقدم في أجزاء صغيرة: غالبًا ما يشعر الأطفال بالإرهاق عندما يرون الكثير من الطعام على طبقهم ، وبالتالي من الأفضل وضع كمية أقل على أطباقهم ثم منحهم الفرصة لطلب عرض ثانٍ. يمكن لطفل يبلغ من العمر 4 سنوات تناول حصص كبيرة ، في حين أن الأطفال الأصغر سنا يجب أن يحصلوا على حصص أصغر.
  • قطع على المشروبات: قد لا يرغب طفلك في تناول الكثير بسبب الحليب والمشروبات التي يتناولها طوال اليوم. يجب أن تقلل من تناول مشروبه قبل الغداء والعشاء وإضافة بعض الماء إلى عصيره للحفاظ على مستوى السكر.
  • إخفاء الأطعمة التي لا يحبها الأطفال: إذا كان طفلك لا يحب تناول الطعام الذي يحتوي على العناصر الغذائية الحيوية ، فلا تتردّد في خداعه لتناول مثل هذه الأطعمة عن طريق صنع شوربة منه أو عن طريق خبزه.

شاهد الفيديو: الغذاء الصحي : 3 أفكار لغذاء صحي للاطفال (سبتمبر 2019).