من الشائع أن تعاني النساء الحوامل من الألم والخدر والوخز في أيديهن خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. في معظم الحالات ، تشير هذه الأعراض إلى متلازمة النفق الرسغي ، وسوف تختفي بعد الحمل. هناك الكثير من العلاجات التي يمكنك تجربتها لتخفيف الأعراض.
أسباب متلازمة النفق الرسغي أثناء الحمل
يشير مصطلح نفق الرسغ إلى قناة عظمية تتكون من رباط يمتد على جانب واحد وعظام رسغية على الجوانب الثلاثة الأخرى. خلال فترة الحمل ، يكون التورم واحتباس السوائل شائعين وهذا سيزيد الضغط داخل المساحة الضيقة وغير المرنة لنفق الرسغ. هذا بدوره يضغط العصب الأوسط الذي يمر عبره.
العصب المتوسط هو المسؤول عن توفير الإحساس بنصف إصبعك بالإضافة إلى إصبعك الأوسط وإصبع السبابة والإبهام. كما أنها مسؤولة عن حركة العضلات الموجودة في قاعدة الإبهام. وبسبب هذا ، فإن الضغط على العصب يؤدي إلى الأعراض المرتبطة بمتلازمة النفق الرسغي.
أعراض متلازمة النفق الرسغي أثناء الحمل
على الرغم من أن أعراض النفق الرسغي تميل إلى أن تكون أسوأ في الليل مما هي عليه أثناء النهار ، إلا أنها قد تؤثر أيضًا على الأنشطة اليومية. تتضمن الأعراض الشائعة إحساس بالحرقان أو الوخز (أو الشعور بالدبابيس والإبر) على الجزء الداخلي من إصبع الحلقة الأقرب إلى الإبهام بالإضافة إلى الإصبع الأوسط وإصبع السبابة والإبهام. من الممكن أيضًا الشعور بهذه الأعراض في اليد بأكملها. قد تشعر أيضًا بالألم في أصابع الإبهام والأصابع. وجع في ذراعك ، الساعد ، واليد. قبضة ضعيفة تورم أو جفاف الجلد في الإبهام والأصابع المصابة ؛ أو خدر يؤثر على الأصابع أو النخيل.
متى ترى الطبيب
يجب أن تشاهد الطبيب إذا كان خدرك وألمك يتداخلان مع روتينك اليومي أو نومك ، ودائما تفعل ذلك قبل تناول أدوية الألم. في بعض الحالات ، قد يقترح الطبيب أن ترتدي دعامة يد أو جبيرة في المعصم لأن كلا من هذه العلاجات قد ساعد أولئك الذين يعانون من متلازمة النفق الرسغي. في الحالات التي تكون فيها الأعراض شديدة وثابتة (بما في ذلك فقدان الإحساس أو ضعف العضلات أو التنميل) سيحيلك طبيبك إلى طبيب متخصص.
مشاهدة لمعرفة المزيد عن متلازمة النفق الرسغي في الحمل: الأسباب والأعراض وتدابير العلاج
كيفية علاج متلازمة النفق الرسغي خلال فترة الحمل
1. تجنب المشغلات
خذ الوقت الكافي لتحديد الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم أو تسبب الأعراض وتبذل قصارى جهدك لتجنبها. في بعض الحالات ، يمكنك تغيير الإجراءات الخاصة بك من أجل الحد من الأعراض. مثال على ذلك هو تعديل ارتفاع الكرسي ، لذلك عندما تعمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك لن ينحني معصميك لأسفل. في بعض الحالات ، قد يساعد استخدام لوحة المفاتيح المريحة أو دعامة اليد أو الرسغ أيضًا. دائما تأخذ فترات راحة قصيرة حتى تتمكن من تمديد يديك وتحريك ذراعيك.
2. الحفاظ على موقف النوم السليم
إذا واجهت أعراض النفق الرسغي في الليل ، حاول استخدام دعامة أو جبيرة لتثبيت معصمك ، مع إبقائها في وضع محايد. هذا سيوسع قليلا النفق الرسغي. يجب عليك أيضًا عدم النوم على يديك وتغيير وضعيات النوم إذا شعرت بالوخز. يمكنك أيضا محاولة دعم ذراعك على وسادة. إذا كنت تعاني من الألم أو التنميل عند الاستيقاظ ، فزعزع يديك حتى تختفي.
3. هل لديك المزيد من فيتامين B6
استهلاك المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين B6 سيعزز صحة جهازك العصبي. وتشمل المصادر الممتازة الأسماك (مثل السلمون) والأفوكادو واللحوم الخالية من الدهون (مثل لحم الخروف ولحم الخنزير) والبندق والثوم والخضراوات الخضراء الداكنة والسمسم وبذور عباد الشمس. دائما التحدث إلى طبيبك قبل أن تأخذ مكملات فيتامين (ب) لأنها سوف اقول لكم الجرعة المناسبة.
4. حاول العلاجات العشبية
في بعض الحالات ، يمكنك تقليل الالتهاب عن طريق شرب شاي البابونج. خيار آخر هو وضع أوراق الملفوف الأبيض أو الأخضر على معصميك لأن هذا سوف يخفف التورم عن طريق سحب التورم الزائد. لا تجمد الأوراق ولمسها نظيفة ، ولكن لا تغسلها. يمكنك لف الأوراق لوضع ضمادة وتركها حتى تبدأ في الترطيب في هذه الحالة يجب عليك مبادلة لهم لأوراق جديدة.
5. التدليك واليوجا وحركات أخرى
قم بتدليك معصمك بيدك المعاكسة باستخدام حركة دائرية لأن ذلك سيقلل من الازدحام ، مما يشجع السائل على التحرك. يمكنك أيضًا تمديد ذراعيك ويديك بلطف ، ولكن لا تفعل أي شيء مؤلم. في بعض الأحيان ، فإن تعليق يديك على السرير ليلاً يساعدك. اليوغا يمكن أن تساعد في الحد من الألم المزمن عن طريق التوازن ، وتمتد ، وتعزيز المفاصل لك. هذا بدوره يمكن أن يحسن قوة قبضتك.
6. حاول الروائح
بعض الزيوت الأساسية بما في ذلك الليمون والسرو يمكن أن تكون جزءًا من ضغط فعال في الحد من التورم. ببساطة إضافة قطرتين من الزيوت إلى الماء ثم نقع قطعة قماش قبل التفاف حول معصميك. أبدا استخدام زيت التوت العرعر أثناء الحمل لأنها يمكن أن تؤثر على الكلى.
7. اطلب المساعدة الفنية
يمكنك البحث عن الراحة من خلال إيجاد معالج مسجّل ومؤهل ، أو أخصائي علاج بالزيوت العطرية أو أخصائي منعكس للعلاج الشخصي. يمكنهم إجراء التدليك ، والوخز بالإبر أو العلاج بالابر لتخفيف الأعراض غير المريحة.
8. بعد الولادة
من الممكن أن تختفي متلازمة النفق الرسغي تدريجياً بعد الولادة. إذا استمرت الأعراض حتى بعد الولادة ، أخبر طبيبك في زيارة ما بعد الولادة وسيوصي طبيب العظام إذا شعر أنه ضروري. في بعض الحالات ، سيوصي الطبيب المختص بالأدوية المضادة للالتهاب (مثل الأيبوبروفين) أو التجبير.
في الحالات التي تكون فيها العلاجات المحافظة غير فعالة ، فإنها قد توصي بحقن الكورتيزون. في بعض الحالات الشديدة ، قد يوصوا أيضًا بإجراء جراحة بسيطة من شأنها تقليل الضغط الذي يعمل على العصب الأوسط.
كيفية الرضاعة الطبيعية عند معاناة من متلازمة النفق الرسغي
- حاول أن تدعم طفلك بطريقة لا تنحني معصمك. استخدم مسند أقدام أو بطانيات مطوية أو وسائد سرير لمساعدتك.
- حاول استخدام حبال الطفل.
- الرضاعة الطبيعية أثناء الاستلقاء ولكن الحفاظ على إشعار موقف المعصم.
- استخدم دعامة معصم تحافظ على معصمك في وضع محايد أثناء الرضاعة الطبيعية.
- لقد قال العديد من الناس أن حامل المهد المتصالب يمكن أن يتفاقم أعراض النفق الرسغي حتى يتجنب هذا الإمساك كلما أمكن ذلك.
