يمكن القول أن الحصول على البرد عبارة عن طقوس سنوية للمرور. على الرغم من بذل قصارى جهدك لتجنب الإصابة بالزكام ، يبدو أنك مصاب بالبرد في الشتاء. في عالم اليوم سريع الخطى ، ليس من السهل التباطؤ في حال اصبت بالبرد. هذا هو السبب في أننا نحاول قدر المستطاع العمل من خلال البرد ونأمل أن تختفي الأعراض بسرعة وبأقل جهد ممكن. على الرغم من أن هذا قد يكون هو الحال في بعض الأحيان ، إلا أنه يمكن أن يحدث أيضًا أن أعراض البرد تجعلنا نشعر لفترة من الزمن عادة ما تبدو كأنها أبدية.
لا يمكن أن تختفي الأعراض الباردة في غضون يومين. نسبة أكبر من الناس (حوالي 70 ٪) الذين يصابون بنزلة برد ، يستغرق حوالي أسبوع ليشعروا بتحسن. هذا وفقا لطبيب متخصص في نيويورك. ومع ذلك ، ليس من غير المعتاد أن تعاني من أعراض نزلات البرد لمدة أسبوعين.
بارد لن يذهب بعيدا لماذا؟
1. عدم وجود الراحة الكافية
يلعب النوم دورًا مهمًا جدًا في نظام المناعة لدينا. وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم (أقل من سبع ساعات في الليلة) كانوا أكثر عرضة للإصابة بالبرودة بثلاثة أضعاف من الأشخاص الذين حصلوا على ثماني ساعات من النوم أو أكثر. سوف يستغرق الأمر أيضًا وقتًا أطول حتى يتخلص لون البرد إذا لم تحصل على قسط كافٍ من الراحة. الشيء المثالي الذي ينبغي عمله عندما تكون مريضًا هو البقاء في المنزل والراحة.
2. نقص السوائل الكافية
السوائل لها دور مهم جدا في عملية الشفاء. إذا لاحظت أن البرد يستمر ، فكر في شرب المزيد من الماء أو الماء أو العصير. يمكن أن يؤدي نقص السوائل إلى الجفاف وعدم الراحة ، خاصة لأن جسمك يتطلب المزيد من الماء عندما تكون مريضًا. يعتبر نقص السوائل الكافية من العوامل الرئيسية التي تساهم في البرودة والتي لن تختفي لأن الماء يساعد على التخلص من الازدحام من نظامك.
3. أخذ الكثير من الطب التجفيف
معظم الناس يأخذون أدوية التجفيف عندما يكون لديهم نزلة برد. كل هذه المركبات التجفيف تميل إلى امتصاص الماء من المخاط ، مما يساعدك على التنفس بشكل أفضل. إن المبالغة في تجفيف الدواء يزيل الرطوبة من نظامك ، مما يجعل من الصعب على الجسم تصريف ما هو موجود. بما أن جسمك ينضب من الماء بواسطة دواء التجفيف ، فإنه يتم إنشاء مضيف للأعراض الأخرى.
4. علاج المرض الخاطئ
نزلات البرد يمكن أن تؤدي إلى الخلط بين الأمراض الأخرى مثل الحساسية أو الجيوب الأنفية. من غير المرجح أن يدرك الأشخاص الذين يعتقدون أنهم يعانون من نزلات البرد لمدة أسبوع أن السبب في عدم تحسنهم هو أنهم يعالجون المرض الخاطئ. في كثير من الأحيان ، كثير من الناس يخلطون بين الحساسية مع نزلات البرد ، حيث أن الحساسية لها أعراض متشابهة جدًا أو مشابهة لأعراض البرد.
5. الاعتماد على العلاجات العشبية
لقد سمعنا جميعا قصص العلاجات العشبية الشعبية للبرد. كثير من هذه الادعاءات ليست سوى مزاعم. ضع في اعتبارك أنه فقط لأن الزجاجة تقول "عشبي" لا يعني أن ما يحتويه لا يمكن أن يؤذيك.
6. ممارسة صعبة للغاية
في وسط معاناة مع حلق متقشر وانفجار انسداد ، لا يزال هناك بعض الناس الذين لن يتوقفوا عن ممارسة لمجرد أنهم يشعرون بالغثيان. على الرغم من أنه من المستحسن ممارسة التمارين الرياضية عندما تعاني من نزلات البرد ، ننصحك بأن تفعل ذلك على مستوى أقل مما اعتدت عليه. قد تتداخل مع مناعتك إذا قمت بذلك بنفس درجة قوتك الصحية ، مما يتسبب في نزلة برد لن تختفي.
كيفية التخلص من البرد لن يذهب بعيدا
1. تناول السوائل
في بعض الأحيان ، عندما تستمر أعراض البرد ، يكون السبب بسيطًا هو أن أجسامنا تعاني من الجفاف. هذا هو الحال خاصة إذا كان لدينا حمى. سوف تحرق الحمى السوائل الموجودة في الجسم وتتركنا عطشان جدا.
كيف يمكنك معرفة أن الوقت قد حان لترطيب؟ إذا بدت بشرتك حكة أو جافة ، وعندما تنظر إلى المرآة ويبدو لسانك أحمر وجاف أو حتى تحتوي على بعض الشقوق ، فيجب عليك زيادة كمية السوائل التي تلتقطها والتي قد تساعدك على التخلص من بارد لن يذهب بعيدا.
2. تناول المزيد من البروتين
البروتين هو عنصر غذائي مهم جدا في الجسم. يلعب دورًا مهمًا في تزويد الجسم ببنية بناء مطلوبة لجهاز مناعة سليم. وهذا يعني أنه إذا لم نأخذ الكمية المطلوبة من البروتين ، فإن نظام المناعة لدينا ينخفض.
3. انخفاض كمية السكر المكرر
الفيروسات وأي ميكروبات أخرى تحب الحلويات. العديد من الكائنات الحية تغذيها الجلوكوز. خفض تناول السكر هو واحد من الطرق المفيدة لضرب الزكام.
4. خذ راحة كافية
البرد بسبب انهيار في الدفاعات الطبيعية للجسم. يمكن أن يحدث هذا لأننا أكثر من طاقتهم ، أو مشغولين جدا ، أو متوترين جدا لأخذ استراحة وتغذية أنفسنا. بخلاف تناول البرودة كمشكلة كبيرة ، انظر إليها كهدية ، فرصة لإزالة السموم من الراحة وتجديد شبابك. يأخذ الجسم الوقت للتخلص من السموم غير المرغوب فيها عند الراحة. كلما حصلت على قدر أكبر من الراحة ، ستتمكن بسهولة أكبر من التخلص من البرد الذي لن يزول.
5. تخفيف التوتر
يؤدي إفراز هرمونات الإجهاد إلى إضعاف وظيفة المناعة الجيدة ويجعلنا عرضة للغزو للأشكال الميكروبية وغيرها من الأمراض المزمنة.
6. الدفء
في معظم وظائف الجسم ، درجة الحرارة أمر بالغ الأهمية. المشي في البرد عندما لا يتم تغطية عنقك بشكل جيد يسمح بغزو الرياح الباردة. إبقاء رأسك وعنقك مغطى بشكل عام يساعد على التخلص من البرد.
7. تعريض نفسك لمزيد من ضوء الشمس
يحصل البشر على فيتامين د من الشمس ، ويساعد في دعم جهاز المناعة ويساعد في الوقت نفسه على التخلص من نزلات البرد أو الوقاية منها وكذلك البرودة التي لن تزول.
يوجد أدناه فيديو يوضح لك كيفية التخلص من البرد بدون استخدام أي دواء
