الحمل رحلة مثيرة لجميع النساء على الرغم من أنها مليئة بالكثير من القضايا التي يمكن أن تسبب الألم وعدم الراحة. الحمل الحاد من آلام الثدي هو واحد منها وهو شائع جدا. الرقة والوجع والتورم والألم في الثدي هي واحدة من الأعراض الأولى التي تظهر عندما تحبل المرأة. هذه الأعراض من الثدي هي إشارة إلى أن جسمك يقوم بالتغييرات اللازمة لتسهيل عملية الرضاعة لطفلك. هناك العديد من الاستراتيجيات الفعالة التي يمكنك اتباعها لإدارة الألم في ثدييك.
أسباب آلام حادة في الثدي أثناء حمل
- يمكن أن يحدث ألم حاد في الثدي في أي وقت خلال فترة الحمل. قد تصبح ثدييك طرية بمجرد الحمل أو خلال أسبوعين من الحمل. البروجسترون والإستروجين هما الهرمون التناسلي في جسمك ويزداد إنتاجهما عند الحمل. يتصرفون على قنوات الحليب في الثدي الخاص بك وإعدادهم لإنتاج حليب الثدي. هذا يؤدي إلى زيادة في حجم الثدي مما يؤدي إلى ألم الثدي وتورم. يتسبب الإستروجين في تكبير الثدي ، ويساعد البروجسترون على نضج الحليب عن طريق التسبب في تراكم الماء.
- خلال الثلث الثاني من الحمل تستمر زيادة حجم الغدد والثديين في الحليب استعدادًا لإنتاج الحليب وتخزينه. يساهم ترسب الدهون الزائدة أيضًا في زيادة حجم الثدي. خلال المرحلة الثانية من الثدي لم يعد ثدييك طريقا. ومع ذلك ، تصبح الحلمات الخاصة بك العطاء. سوف يستمر تضخم الثدي في التسبب بألم حاد في الثدي خلال الثلث الثاني من الحمل.
- خلال الثلث الثالث من الحمل ، ينتج الجسم هرمونًا يسمى البرولاكتين. البرولاكتين مسؤول عن إنتاج اللبأ ، وهو المادة التي يفرزها ثديك قبل إفراز حليب الثدي. الحلاوة في ثدييك تعود خلال هذا الفصل ، ويصبح ثديك ممتلئًا وثقيلًا وغالباً ما تعاني من ألم حاد في الثدي.
إذا كان الألم في ثدييك شديدًا ، يجب استشارة الطبيب. يجوز له أن يوصي مسكنات الألم للحد من الألم. في بعض الأحيان ، تساعد أدوية مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف الألم. ومع ذلك ، لا تأخذ أي أدوية دون استشارة الطبيب.
يجب عليك زيارة الطبيب إذا كان لديك ألم حاد مصحوب بالحمى لأن هذا قد يشير إلى وجود عدوى أو انسداد مجرى الهواء.
يجب عليك أيضًا زيارة الطبيب إذا كان ألمك موجودًا في منطقة الصدر و:
- أنت أيضا تعاني من ضيق في التنفس والسعال
- ألمك يشع إلى أي من الذراع
- لديك حمى
- لديك أيضا دوار ، وتعرق غير عادي وضيق في التنفس
أي من الأعراض المذكورة أعلاه قد تشير إلى وجود مشكلة في عمل الرئتين أو القلب ويجب أن يتم فحصها من قبل الطبيب المعالج.
إدارة آلام حادة في الثدي أثناء الحمل
1. التدليك بالنفط
التدليك مع زيت الزيتون وزيت جوز الهند أو زيت الخروع يحسن الدورة الدموية في الثدي ويوفر تخفيف الألم. هذا يساعد أيضا في تصريف السائل الليمفاوي من العقد الليمفاوية. وبالتالي ، منع العدوى. يجب عليك وضع ملعقة صغيرة من الزيت بلطف وتدليكها على ثدييك بحركة دائرية قبل الاستحمام.
إن تطبيق التفاف الملفوف على ثديك سوف يكون له تأثير مهدئ وشفاء ويساعد على تخفيف ألم حاد في الثدي. يمكنك عمل لفائف عن طريق فصل أوراق الملفوف وغليها لمدة 3-5 دقائق. ثم خذ ورقة واحدة ولفها على ثديك. كرريها مرتين يوميًا لتخفيف الألم.
استهلاك بذور الكتان سيساعد على تقليل الألم في ثدييك. يجب خلط ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان مع الماء وعصير الفواكه أو الزبادي واستهلاكها لتخفيف الألم. ومع ذلك ، استشر طبيبك قبل استهلاك بذور الكتان.
قد تكون هناك زيادة في درجة حرارة ثدييك بسبب زيادة تدفق الدم والتي يمكن أن تسبب وخز وألم في ثدييك. سيؤدي استخدام ضغط بارد باستخدام قطعة قماش باردة أو كيس ثلج على ثدييك إلى تخفيف الألم.
يمكن للمهيجات الموجودة في المنظفات الخاصة بك أن تسوء ألم الصدر والوخز. استخدم المنظفات المخصصة للبشرة الحساسة. يجب أيضًا تجنب استخدام الصابون الذي قد يجفف بشرتك مما قد يؤدي إلى تفاقم التهيج في ثديك.
اللانولين المحتوي على الكريمات والمستحضرات يمكن أن يوفر راحة فعالة من ألم الثدي عند وضعه على ثدييك. هناك العديد من اللانولين التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على الكريمات والمستحضرات المتوفرة في السوق. اللانولين يقلل من الجفاف والتهيج ويمنع العدوى في الثديين. وبصرف النظر عن اللانولين ، البابونج وآذريون هي أيضا فعالة لتخفيف الألم. المنتجات التي تحتوي على زبدة الشيا وزبدة الكاكاو أيضا توفير الإغاثة الفعالة.
يمكن أن يؤدي احتباس الماء إلى تورم وحنان الثدي. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى احتباس الماء في الثدي. استهلاك كمية كبيرة من الماء سيطرد السوائل الزائدة في جسمك وخصوصًا ثدييك. هذا سوف يقلل من تورم في ثدييك والألم المصاحب.
زيادة استهلاك الملح يسبب احتباس الماء مما قد يؤدي إلى تضخم الثديين المؤلمين. يمكنك تقليل الألم والتورم في ثدييك من خلال تقليل استهلاك الملح الغذائي.
يمكن للماء الدافئ تهدئة الألم وتهيج في الثدي. قد يؤدي الوقوف تحت الدش الدافئ إلى زيادة الألم في الثدي بسبب قوة المياه التي تسقط عليه. ومع ذلك ، يمكنك ملء حوض الاستحمام بالماء الدافئ ونقع فيه مما يسهل تخفيف الألم. Sالقيثارة آلام الثدي الحمل يمكن أن تدار بواسطة حمام الماء الدافئ.
يمكن أن تستهلك الزيوت المهدرجة إنتاج حمض جاما لينولينيك (GLA) الذي ينتج من الأحماض الدهنية في نظامك الغذائي. GLA يساعد في تقليل الألم في الثدي. تجنب الأطعمة التي تحتوي على السمن النباتي والأطعمة المخبوزة والمجهزة ، والتي هي غنية بالزيوت المهدرجة.
قد يوصي طبيبك بتناول مكملات الفيتامينات والمعادن عندما تكونين حاملاً. يجب أن تستهلك بشكل خاص مكملات فيتامين E بعد استشارة الطبيب والأطعمة الغنية بفيتامين E. فيتامين E له خصائص مضادة للأكسدة التي من شأنها تقليل الألم والتورم في الثدي. وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين E اللوز والأفوكادو وبذور عباد الشمس وجنين القمح.
خلال فترة الحمل مع زيادة حجم الثدي ، يُنصح باختيار حمالة الصدر التي تناسب ثدييك المتنامي. تساعد حمالة الصدر أو الصدرية الرياضية في الحفاظ على ثدييك مريحًا. وستساعد حمالات الصدر المصنوعة من قماش ناعم أيضًا على تقليل التهيج. يمكن أن تزيد حمالات الصدر الداخلية من زيادة عدم الراحة أثناء الحمل حتى لا تلبسها. إن ارتداء حمالة الصدر أثناء النوم ليلاً سيساعد في تقليل الانزعاج. يجب عليك أيضًا أن تفكر في لبس ثدييك لتقليل تهيج الحلمتين. حاد آلام الثدي الحمل يمكن إدارتها من خلال ارتداء حمالة الصدر المناسبة.
العلاج بالابر يمكن أن يكون علاج فعال لآلام الثدي. يجب أن تقترب من أخصائي العلاج بالابر الذي سيكون قادرا على تقديم النصح لك.
حاول ممارسة لتقوية العضلات وراء ثدييك تسمى الصدرية. ومع ذلك ، يجب عليك البدء في ممارسة بعد التشاور مع مقدم الرعاية الصحية وتحت إشراف مدرب البدنية.
