عندما تكونين حاملاً في الأسبوع 32 ، من المهم ببساطة أن تحافظين على لياقتك وصحتك من خلال التمارين الخفيفة والراحة قدر الإمكان. في هذه المرحلة ، يجب ألا تفوت أي لقاء مع الطبيب لضمان نمو الطفل بشكل طبيعي. كل ما عليك القيام به هو التهدئة والاسترخاء وببساطة اتبع تعليمات طبيبك. يجب أن تكون بخير أثناء التعامل مع المراحل الأخيرة من الحمل.
ما هي أعراض الحمل في 32 أسبوع؟
خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، ستبدأ بالشعور بنمو طفلك وتوسعه. في هذه المرحلة ، من الضروري أن تتناول غذاءً صحياً كي يحصل طفلك على كمية كافية من المواد المغذية أيضاً. كلما كنت أكثر صحة ، سيكون طفلك أكثر صحة.
هناك السيدات اللواتي يعتقدن أن الجنس خلال الثلث الثالث من الحمل قد يؤذي الجنين بأي شكل من الأشكال. هذا ليس في الواقع لأن الجنس لن يسبب أي مشاكل لك في أي مرحلة من مراحل الحمل.
من الأعراض الأخرى التي ستختبرها في هذه الفترة الزمنية وحواليها أنك قد لا تتمكن من النوم بشكل جيد وقد تزعج شريكك أكثر من الليل. لذلك ، تبقى فكرة جيدة أن تجرب أسرة منفصلة أو ألحفة في الوقت الحالي لأنها سوف تسمح لك بالنوم دون أي توتر من مزعج شريكك بينما شريكك يجب أن ينام بشكل أكثر سلاسة.
كيف ينمو طفلك عندما تكونين حاملاً لمدة 32 أسبوع؟
هذه هي مرحلة الحمل حيث ينمو طفلك بوتيرة سريعة وسيكتسب الكثير من الوزن. سيحصل طفلك على بعض الشعر وبعض المسامير الصغيرة على أصابع القدم والأصابع أيضًا. كان الطفل يستعد للحياة خارج الرحم من الآن فصاعداً وسيكسب معظم الوزن خلال الأسابيع السبعة المقبلة.
في هذه اللحظة ، يجب أن تكتسب رطلًا تقريبًا أسبوعًا ، مع ما يقرب من نصف الوزن الذي يحصل عليه طفلك. يجب أن يكون عمر طفلك حوالي 16.7 بوصة الآن ، وربما يزن حوالي 3.5 إلى 3.75 رطل.
يمكنك مشاهدة هذا الفيديو والحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية نمو طفلك عندما تكونين حاملاً في الأسبوع 32:
كيف تتغير حياتك عندما تكونين في الأسبوع 32 من الحمل؟
قد تشعر ببعض الألم في الظهر في هذه المرحلة من الحمل ومن المهم أن تبلغه إلى طبيبك في أقرب وقت ممكن لأن آلام الظهر هي في الواقع علامة على الولادة المبكرة. سواء كانت آلام الظهر مؤشرا على المخاض قبل الأوان أم لا ، فإن السبب في ذلك هو التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسمك. التغيرات الهرمونية هي المسؤولة في الواقع عن التسبب في تخفيف المفاصل التي تربط الحوض بالعمود الفقري. لهذا السبب ، تبدأ في الشعور بالألم عندما تتحرك خلال المراحل الأخيرة من الحمل. يمكن أن يسبب زيادة الوزن أثناء الحمل أيضًا ألمًا في الظهر نظرًا لأن مركز ثقلك يتحرك لأسفل بسبب رحمك الموسع.
قد تشعر أيضًا بضيق التنفس وحرقة المعدة خلال هذه الفترة ، وقد ينتج ذلك عن تضخم الرحم الذي سيؤدي إلى الضغط على الحجاب الحاجز. تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة والنوم مع الوسائد المدعومة تبقى أفكار سليمة لتبديد كل من هذه المشاكل.
ماذا تأكل عندما يكون لديك 32 أسبوعا حامل
الاحتياجات | الوصف |
|---|---|
السعرات الحرارية | سوف تحتاج إلى حوالي 300 سعرة حرارية أكثر خلال 32الثانية الأسبوع كما كنت تكتسب رطل خلال هذا الأسبوع. بدلا من تناول الأطعمة المصنعة والحلوى التي لا تقدم أي سعرات حرارية ، يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات لتلبية متطلبات السعرات الحرارية. |
حديد | يمكن أن يتسبب نقص الحديد في انخفاض مستوى الهيموغلوبين الخاص بك وهو شيء لا يمكنك تحمله لأن مستوى الهيموجلوبين الخاص بك سيكون تحت الماسح الضوئي بالفعل بسبب ارتفاع حجم الدم بنسبة 40 إلى 50 بالمائة. الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والبيض والفاكهة الجافة يجب أن تساعدك على التغلب على أي نقص في الحديد. |
الكلسيوم | ستنمو عظام طفلك الرقيقة في الوقت الحالي من خلال الكالسيوم ولهذا السبب فإن متطلبات الكالسيوم خلال هذه الفترة تبلغ حوالي 1،000 مغ من الكالسيوم يوميًا. يمكن أن يساعد تناول اللبن والسبانخ والجبن في الحصول على مستويات الكالسيوم المطلوبة. |
ملاحظات هامة: الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي
إن الحفاظ على نظام غذائي صحي أمر مهم ، لأن هذه هي المرحلة التي تحتاج فيها أنت وطفلك إلى المغذيات أكثر من غيرها. من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبروتين ومنتجات الألبان منخفضة الدهون وأكل الفواكه والخضروات ، يجب أن تكون قادرًا على الحفاظ على تغذية طفلك بشكل جيد. إذا كان لديك بعض الصعوبات في تناول وجبات كبيرة ، يجب أن تحاول تناول كميات صغيرة على فترات منتظمة.
مزيد من النصائح حول 32 أسبوعا الحمل
1. التعامل مع Braxton هيكس التقادم
قد تحصل على فكرة أنك تخوض المخاض في هذا الوقت بسبب تقلصات براكستون هيكس. ومع ذلك ، فهي مجرد إنذار كاذب ويجب أن تلاحظها من أجل التحضير للعمالة الحقيقية التي ستأتي بعد سبعة أسابيع أو بعد ذلك. الحصول على حمامات دافئة يجب أن يساعد في التعامل مع مثل هذه الانقباضات. إذا وجدتهم حقيقيين بشكل رهيب ، فيجب عليك الاتصال بالطبيب لكي تعرف فقط أن تفرق بين تقلصات العمل الحقيقية وتقلصات براكستون هيكس.
2. تركيز طاقتك على الأنشطة لتلبية احتياجاتك
- السباحة ممتازة للمساعدة في التعامل مع الألم والتورم في الأعصاب الوركي.
- المشي هو رائع بقدر ما يتعلق الأمر بالتشنجات وألم أسفل الظهر.
- اليوغا ما قبل الولادة هي رائعة للحفاظ على نفسك بالهدوء والهدوء.
3. بدء سرد المساعدين
يود الكثير من الأصدقاء أن يساعدوك عندما يولد الطفل ، وتبقى فكرة جيدة أن تقدم قائمة بالمتعاونين الذين قدموا مساعدتهم. إن ملاحظة المهمة التي يجب تعيينها لهم ستكون فكرة جيدة لأنك لن تتمكن من توجيهها بعد التسليم. يمكن أن تشمل المهام المشي الحيوانات الأليفة الخاصة بك وجعلها تأكل ، وأخذ أطفالك الأكبر سنا إلى الحديقة ، والحصول على البقالة أو إحضار وجبة.
