يدرك الآباء أن حماية الأطفال من الإصابة بالمرض مهمة يكاد يكون مستحيلاً. من المهم أن يعرف الآباء كيفية زيادة الحصانة عند الطفل. بينما لا يمكننا منع أطفالنا من السقوط ، يمكننا أن نتأكد من أنهم يظلون أصحاء وخالٍ من الأمراض الخطيرة. في الوقت الحاضر ، من الشائع جداً أن يصاب الأطفال بالزكام أو الأنفلونزا. على الرغم من أن هذا يحدث عادة بسبب الطقس ، إلا أنه يحدث أحيانًا بسبب ضعف جهاز المناعة. التحصين طريقة شائعة وفعالة لحماية الأطفال من الأمراض ومساعدتهم على أن يعيشوا حياة صحية. ومع ذلك ، فإن الحقن ليست هي الخيار الوحيد. هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تقوية جهاز المناعة لدى الطفل وسوف تشرح هذه المقالة بالضبط بعض منها.
10 طرق سهلة لزيادة المناعة في الطفل
المدرجة أدناه هي أفضل 10 طرق لزيادة الحصانة عند الطفل. ترى أي واحد يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.
1. إرضاع طفلك
حليب الثدي هو وسيلة رائعة لتحسين وزيادة المناعة لدى الأطفال ، لأنه يحتوي على أجسام مضادة وخلايا دم بيضاء ، وكلاهما يعزز جهاز المناعة ويساعد الجسم على مكافحة الأمراض. يعد حليب الثدي سلامة الطفل ضد الأمراض مثل عدوى الأذن ، والحساسية ، ونزلات البرد وهلم جرا. علاوة على ذلك ، فإنه يعزز قوة عقل الطفل. يوصي العديد من الأطباء بأن تقوم الأمهات بإرضاع أطفالهن لمدة لا تقل عن السنة الأولى من حياتهم.
2. عرض مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات
وتشمل الجزر والفاصوليا والبرتقال والفراولة في نظام غذاء طفلك - هذه هي كبيرة لتعزيز نظام المناعة لدى الأطفال ، وأنها توفر أيضا الكثير من الفيتامينات. هذه الفواكه والخضروات تزيد من عدد خلايا الدم البيضاء وتوفر نوعا من طلاء الخلايا التي تعمل بمثابة حاجز ضد الفيروسات. إذا كان أطفالك ليسوا واحدًا للفواكه والخضروات ، فقم بإلقاء بعض عصائر الفاكهة أو فطائر الخضار ليأكلوها. مما يجعل متعة الطعام مقنعة أيضًا: اجعل أطفالك يساعدونك في صنع سلطة الفواكه أو مكافأة الطعام الجيد مع وقت اللعب الإضافي ، أو كتاب جديد أو ملصق على الرسم البياني.
هناك أيضًا أطعمة أخرى تساعد على تحسين جهاز المناعة ، على سبيل المثال ، الزبادي ، والكفير ، والجوز واللحم الخالي من الدسم. Yoghurts and kefir هي بروبيوتيك ، وقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يشملون الزبادي في نظامهم الغذائي يقللون من فرصهم في الإصابة بنزلات البرد والأذن وإلتهابات الحلق بنسبة 20٪ تقريبًا. يحتوي الجوز على أحماض أوميجا الدهنية التي تساعد على مكافحة الأمراض ، كما أن اللحم الخالي من الدهن يحتوي على الكثير من الزنك مما يساعد على جعل خلايا الدم البيضاء أقوى ، لذا فمن الأفضل إعطاء الأطفال حوالي 250 ملجم من الزنك يومياً ، بينما يحتاج الكبار إلى مضاعفة الجرعة.
3. هل لديك ما يكفي من النوم
يعاني الحرمان من النوم من العديد من العيوب ، أحدها هو زيادة التعرض للأمراض. يجب على الآباء تحديد وقت معين من القيلولة لأطفالهم. يحتاج المواليد الجدد إلى 18 ساعة من النوم كل يوم ويحتاج الأطفال الصغار إلى 12 ساعة من النوم. مع استمرار نمو الطفل ، ينخفض وقت النوم ، ولكن يجب توخي العناية الخاصة للتأكد من أن الأطفال الصغار ينامون لمدة 8 ساعات على الأقل.
4. زيادة وقت التمرين
التمرين طريقة رائعة للحفاظ على نفسك وكذلك أطفالك من الأمراض. إذا كنت تأخذ أطفالك إلى دروس السباحة الأسبوعية ، فستحصل على عدد لا يُصدق من التمارين الرياضية بينما يمكنك الراحة لمدة ساعة هادئة أو جعل الأعمال المنزلية الأخرى بعيدة عن الطريق. حتى لعبة صغيرة من لعبة الكريكيت أو البيسبول مع العائلة قبل العشاء هي طريقة رائعة لضخ الأطفال قبل أن يأكلوا بشكل جيد كقضاء فرصة لقضاء بعض الوقت العائلي الجيد معًا. تعمل التمارين بشكل أفضل عندما يشجعها الآباء ، لذا يجب عليك اتخاذ مبادرات للحفاظ عليها بشكل منتظم وسوف يلتقط أطفالك هذه العادة في أي وقت من الأوقات.
5. إنشاء عادات النظافة الجيدة
إذا علمت طفلك عن عادات النظافة الجيدة ، فسيتذكرها إلى الأبد. إن النظافة الجيدة لا تعد بنظام مناعة أفضل ، ولكنها تقلل الضغط ، مما يسمح لجهاز المناعة بالتركيز على المزيد من التهديدات الرئيسية التي يتم التعامل معها في الجراثيم اليومية. كن نموذجًا يحتذى به لطفلك ، واجذب الاهتمام خاصة بعد أن يكون قد لعب في الخارج أو عد إلى المنزل بعد المدرسة. علّمهم عن تنظيف أسنانهم بالفرشاة مرتين في اليوم ، وغسل أيديهم بعد استخدام الحمام وقبل تناول الوجبات ، وارتداء ملابس نظيفة ، وحمامات منتظمة. امنحيهم زجاجة صغيرة من مطهر اليد كطريقة لمنحهم الشعور بالمسؤولية - سوف يستخدمونه طوال الوقت!
6. خلق بيئة صحية منزلية
التدخين ليس سيئًا فقط بالنسبة للمدخنين. كما أنها ضارة بالناس من حولهم. إذا كنت تريد أن يكون طفلك بصحة جيدة وسعادة ، فمن الأفضل الإقلاع عن التدخين. الدخان المنبعث من السيجارة يقتل ويهيج خلايا مهمة في جسمنا. بالنسبة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في الإقلاع عن التدخين ، تأكد من أن التدخين يتم خارج المنزل وبعيدًا عن الطفل.
عناصر أخرى يمكن أن تعوق خلق بيئة منزلية صحية. الكثير من التلوث يمكن أن تتسرب إلى منزلك من النوافذ والأبواب. أيضا ، هناك الكثير من الهواء السام المحيط بنا. يجب عليك أيضًا مراقبة الآفات في الحديقة. كل هذه يمكن أن تؤثر على جهاز المناعة أكثر أو أقل.
7. حب طفلك وتقليل التوتر
على الرغم من أن هذا يبدو وكأنه شيء واضح ، للأسف ، فهو شيء يهمله الآباء اليوم. تأكد من أن طفلك يشعر بأنه محبوب ، ومساعدته على التعامل مع التوتر والقلق الناجم عن حياتهم اليومية المنتظمة. هذا سوف يساعدهم على الاستفادة من الطرق الجسدية والنفسية. إذا شعروا بتحسن ، فستكون أجسامهم جهازًا مناعيًا سيستجيب بشكل أفضل. الإجهاد هو أحد العوامل الرئيسية التي تسهم في سقوط الجهاز المناعي ، لذا لا تغفله على أنه شيء غير مهم للأطفال. أظهرت الدراسات أن الضحك والصحة لهما علاقة إيجابية. وكلما ضحك المرء ، كانت صحته أفضل.
8. الحمى ليست بهذا السوء
معظم الناس لا يعرفون لماذا تظهر الحمى بسرعة ، وعندما ترتفع درجة حرارة الطفل ، ترتفع الأعلام الحمراء في عقول الوالدين. الحمى هي في الواقع استجابة الجسم لمرض ، ولكن ليس مرضًا بحد ذاته. والحقيقة هي أن درجة الحرارة المرتفعة تظهر أن الجهاز المناعي يعمل على ما يرام للحفاظ على صحة الجسم. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك يجب أن تترك طفلك يعاني ؛ أخذه إلى الطبيب عند الضرورة
9. تجنب المضادات الحيوية واللقاحات غير الضرورية
في حين أن المضادات الحيوية ضرورية ومفيدة في عالم اليوم ، يعتمد الناس كثيرًا على المضادات الحيوية. عندما تتعامل مع هذه الأمور ، يجب أن تتذكر المبدأ: القليل يفعل الكثير. إن تناول الكثير من المضادات الحيوية يضر بنظام المناعة وقد يبدأ الجسم في مقاومة الدواء نفسه. وينطبق الشيء نفسه على اللقاحات. يمكن أن تعرض الكثير من اللقطات الكثير من الضغط على جهاز المناعة. يتم إعطاء معظم اللقطات بينما يكون الأطفال صغارًا ولا يزال نظامهم يتطور. على الرغم من أن هذه الطلقات ضرورية ، إلا أنها يمكن أن تعرقل نمو جهاز المناعة.
10. حاول بعض المكملات الغذائية والأعشاب
فيتامين (د) والزنك هي كبيرة في تحسين نظام المناعة. هناك العديد من الأعشاب هناك ، مثل التوت البري والأستراغالوس ، والتي يمكن أن تعمل العجائب في علاج أمراض الجهاز التنفسي.ومع ذلك ، تذكر أن تستشير طبيبك قبل شراء أو استخدام أي شيء على وجه الخصوص.
