لقد دخلت في المرحلة الثانية من الحمل ، وقد تجد أن العديد من أعراضك غير المريحة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تتضاءل وأنك تشعر بأنك أفضل وأكثر نشاطًا. قد يكون الأشهر الأسهل من كل شيء بالنسبة لك. خلال هذا الفصل ، قد تضطر إلى الخضوع للعديد من أنواع الاختبارات للتأكد من أن طفلك لا يعاني من أي تشوهات صبغية. هذه القطعة سوف تخبرك ما الذي تتوقعه عندما تكونين حاملًا لمدة 16 أسبوعًا.
ما هي أعراض الحمل في 16 أسابيع؟
إذا كنت قد بدأت الحمل مع الوزن الطبيعي لطولك ، فقد تكون قد اكتسبت من 2 كجم إلى 4.5 كجم أو 5 رطل إلى 10 رطل من الوزن حتى هذا الوقت ، وهو أمر طبيعي وصحي تمامًا. أنت تحتاج إلى طاقة إضافية ليس فقط بسبب زيادة وزنك ولكن أيضًا بسبب كمية الدم الإضافية مع وزن طفلك والسائل الأمنيوسي المحيط به.
قد تشعرين بالألم في الظهر والأربطة الحوضية ، وهي مؤقتة. ومع ذلك ، يجب الحرص على عدم ترهق الحوض والعودة في الأشهر القادمة.
كيف ينمو طفلك عندما يكون عمرك 16 أسبوعًا؟
سيذهب طفلك لطفرة نمو خلال الأسابيع القادمة. سيضاعف من وزنه ويزيد من طوله بضع بوصات. خلال الأسبوع السادس عشر ، يبلغ طول طفلك حوالي 4-1 / 2 بوصة من الرأس إلى الأرداف ويزن 3-1 / 2 أونصات ، بحجم حبة الأفوكادو. أصبحت الأرجل أكثر تطوراً ، وأصبح الرأس أكثر انتصابًا وقد اقتربت العينان من الأمام. آذانها اقتربت أيضا نحو موقفها النهائي. بدأت فروة رأسه تسطيح ، على الرغم من عدم وجود شعر مرئي. حتى أظافره بدأت تنمو. تحدث التغييرات أيضًا داخل جسم طفلك أيضًا. على سبيل المثال ، يضخ قلبها الآن حوالي 25 ليتر من الدم ، والتي ستزداد كل يوم مع نمو طفلك.
يمكنك مشاهدة هذا الفيديو والحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية نمو طفلك عندما تكونين حاملاً في الأسبوع السادس عشر:
كيف تتغير حياتك عندما يكون عمرك 16 أسبوعًا؟
الجزء العلوي من الرحم يكمن في منتصف السرة وعظم العانة. الأربطة المستديرة التي تدعم رحمك تتكاثف وتمتد مع نمو الرحم. أعراضك الأولية من الغثيان تضعف الآن وتشعر بتحسن كبير. في الواقع ، قد تطوّر شعورًا عامًا بالرفاهية بسبب الجلد المتوهج وتقلبات مزاجية أقل.
قريبا جدا سوف تواجه تحركات طفلك - لحظات رائعة من الحمل. في حين أن بعض النساء يلاحظن هذا التفاؤل في وقت مبكر خلال 16عشر في الأسبوع ، قد لا يشعر البعض بحركة أطفالهم حتى سن 18 عامًاعشر الاسبوع او بعد ذلك. قد لا تتمكن الأمهات لأول مرة من الشعور بالحركة حتى 20 أسبوعًا. ستشعر بالحركات المبكرة مثل فقاعات الغاز ، أو القليل من الفلاش أو مثل الفشار. سوف تنمو هذه الحركات بشكل أقوى خلال الأسابيع التالية وستحدث بشكل أكثر تكرارًا.
ماذا عن النظام الغذائي في 16 أسابيع الحمل؟
1. الحصول على ما يكفي من الفيتامينات
الحصول على ما يكفي من الفيتامينات أمر ضروري للغاية أثناء الحمل. قم بتضمين خمسة أجزاء على الأقل من الفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي يوميًا. استخدمي الخضار بشكل خام أو قم بغسلها للحصول على معظم الفيتامينات الموجودة في الخضار. إذا كنت تعتقد أن نظامك الغذائي لا يوفر الفيتامينات الكافية ، فاستشر طبيبك عن إضافة الفيتامينات التي تحمل الحمل إلى المكملات الأخرى التي تتناولها. ومع ذلك ، تذكر فقط حقيقة أن أي ملحق يمكن أن تحل محل الفيتامينات التي تحصل عليها من المنتجات الطازجة.
2. أهمية الحديد
مطلوب كمية كافية من الحديد كل يوم أثناء الحمل لأنه يساعد على جعل خلايا الدم الحمراء من الجنين الخاص بك. قد يجعلك نقص الحديد غير كافٍ. وتشمل الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والأسماك والدواجن. يتم امتصاص الحديد الذي تحصل عليه من مصادر غير نباتية بكفاءة أعلى من جسمك. وتشمل المصادر النباتية من الحديد البقول والعدس وحبوب الإفطار المدعمة بالحديد والسبانخ. ومع ذلك ، لتسهيل امتصاص الحديد الموجود في المصادر النباتية ، قم فقط بإضافة مصدر من فيتامين C مثل كوب من ماء الليمون أو برتقالة في نفس الوقت الذي تأكله فيه. يمكنك أيضًا تحسين محتوى الحديد في طعامك بالطهي في أواني مصنوعة من الحديد. يمكن أن يتداخل كل من القهوة والشاي الأسود مع امتصاص الحديد. لذلك ، تأكد من عدم الحصول عليها مباشرة بعد تناول وجبات الطعام.
3. وجبات خفيفة ومشروبات
جرب هذه المشروبات الغنية بالمعادن والفيتامينات للبقاء أثناء الحمل: العصير الطازج المصنوع من المانجو أو شيكو ، لاسي وعصير الرمان الطازج. جرب هذه الوجبات الخفيفة اللذيذة والصحية أثناء الحمل: عصيدة محضرة من حبوب مختلفة مثل الدخن والشوفان أو القمح المتشققة ، الدكولا ، فطيرة مصنوعة من الأرز أو معكرونة القمح المحضرة بالخضار.
ماذا يمكنك أن تفعل عندما تكوني حاملًا لمدة 16 أسبوعًا؟
1. تحدث مع طبيبك عن أي أسئلة
عندما تزور طبيبك ، من المهم أن تناقش معهم أسئلتك أو مشاعرك أو مخاوفك وأوجاعك وأعراض الحمل التي تعاني منها. قد تصاب بألم حاد في جوانب الرحم بسبب تمدد الأربطة الدائرية. يمكن للمناقشة مع طبيبك حول هذه الآلام تقليل مخاوفك والتأكد من أن الألم هو في الواقع بسبب تمدد الأربطة المستديرة وأي شيء آخر بما في ذلك أمراض الحوض والبطن أو المبيض ، والتي يمكن أن تكون مشكلة خطيرة.
2. شراء بعض ملابس الأمومة
شراء بعض حمالات الصدر والملابس الأمومة مريحة جديدة من الآن قد يزيد حجم الثدي الخاص بك جنبا إلى جنب مع حجم بطنك. هذا قد يساعد أيضا في تخفيف الألم والألم في الثديين.
3. نصائح لشريك حياتك
سوف تشعر بتحركات طفلك خلال الأسابيع القليلة القادمة. هذا يمكن أن يزيد من العلاقة بين الأم والطفل. ومع ذلك ، قد يشعر الشريك كما لو أنه خارج. سيكون شريكك قادرًا أيضًا على الشعور بتحركات الطفل في النهاية. يمكنه الارتباط مع الطفل من خلال التحدث إليه بشكل منتظم. إذا لم تكن متأكدًا مما تتحدث إليه ، قم بقراءة أو الغناء لطفلك.
