تعتبر الحمل التي تبلغ 19 أسبوعًا معلماً هاماً ليس فقط بالنسبة للأمهات اللواتي يكون لديهن سوى الطفل. هذا هو منتصف فترة الحمل وهناك تغييرات مختلفة تحدث داخل أجسام كلاهما. إنّ الأمّ إلى أن تكون أكثر استرخاءً وأكثر انسجامًا مع التغييرات التي تحدث داخل جسمها.
ما هي أعراض الحمل في 19 أسابيع؟
عندما تكونين حاملاً في الأسبوع 19 ، قد يكون الرحم قد وصل بالفعل إلى زر البطن ويمكن أن تتوقع الأم الحامل أن يتقدم الرحم بمعدل سنتيمتر واحد في الأسبوع. قد تحدث آلام البطن السفلى وهذا لا يدعو للقلق. ويتوقع هذا النظر في العضلات والأربطة التي تدعم عثرة تمتد. ينتج الجسم بشكل طبيعي الاسترخاء خلال هذا الوقت ، وهذا هو الهرمون الذي يساعد على تليين الأربطة. يساعد هذا الهرمون على جعل عملية الولادة عملية سلسة.
كيف ينمو طفلك عندما يكون عمرك 19 أسبوعًا؟
في الأسبوع 19 ، يقيس الطفل حوالي 6 بوصات ويزن ما يقرب من 8 1/2 أوقية. تتطور الذراعين والساقين ضمن النسب الصحيحة. يبدأ الشعر في البروز حول هذا الوقت ، وتعمل الكليتان بالفعل على إنتاج البول. التطور الحسي في ذروته ، ويتم تطوير حواس الشم واللمس والرؤية والسمع والذوق من قبل الدماغ. في الواقع ، يخبرنا العلماء أن الطفل قادر بالفعل على السماع ويمكنك أن تتردد في التحدث إليه أو حتى الغناء. تم تشكيل vernix caseosa وهو فيلم الحماية الشمعي الذي يحمي الطفل بالفعل ، وهذا الفيلم يساعد على حماية الجلد من السائل الأمنيوسي الذي قد يسبب التخليل.
يمكنك مشاهدة هذا الفيديو والحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية نمو طفلك في الأسبوع 19 الحمل:
كيف تتغير حياتك عندما تكونين حاملًا لمدة 19 أسبوعًا؟
إذا كنت تعتقد أنك كبير في 19 أسبوعًا ، فكر مرة أخرى. سوف تصبح أكبر بكثير وبمعدل أسرع. توقع بعض الآلام في أسفل البطن ومعظم النساء يعانين من ألم حاد على جانبي البطن. يحدث هذا عادة عندما تقوم بنقل المراكز أو في نهاية يوم طويل متعب. يعتبر ألم الرباط شائعاً في هذا الوقت من الحمل ، وذلك لأن الأربطة تمتد لتشكل دعماً أفضل للرحم. الألم يمكن السيطرة عليه بشكل طبيعي ولكن إذا استمر عند الراحة أو أصبح لا يطاق ، نوصي بالتماس العناية الطبية.
تحدث التغيرات أيضا على الجلد ومن المرجح أن تحمر أشجار النخيل وهذا بسبب الإستروجين الإضافي. من المرجح أن تحدث بقع داكنة على الجلد حول الخدين والجبين. ويرجع ذلك إلى زيادة الصبغة ويشار إليها عادة بقناع الحمل أو الكلام الطبي ، الكلف. قد تلاحظ أيضًا النهايات الخطية التي هي خط داكن يتدفق من زر البطن إلى عظمة العانة. إن النمش والندوب والتغميق حول الأذرع تحت الفرج والفخذ الداخلي ليست شائعة. والخبر السار هو أن التظليل سوف يتحقق ولكن من المهم استخدام واقي الشمس لمنع المزيد من التغييرات الصباغية من الحدوث. بالإضافة إلى واقي الشمس ، يمكنك التستر على قبعة. بعض المكياج يمكن أن يساعد أيضا في إخفاء التغيرات الصباغية.
ماذا عن النظام الغذائي في 19 أسابيع الحمل؟
العناصر الغذائية | الوصف |
|---|---|
الكلسيوم | الكالسيوم هو واحد من أهم العناصر الغذائية خلال فترة الحمل لأنه ضروري لتطوير عظام وأسنان قوية بالإضافة إلى هيكل عظمي صغير. كما أنه يساعد في تقلص العضلات. زود جسمك بالكالسيوم من الأطعمة مثل السبانخ والجبن والمشمش المجفف واللوز والحمص والأسماك المعلبة والفاصوليا المطبوخة واللبن الزبادي. تعتبر منتجات الألبان مصدرًا جيدًا للكالسيوم ، ولكنك قد ترغب في الحصول على منتجات الألبان قليلة الدسم ومصادر الكالسيوم غير الألبان لتقليل استهلاكك من الدهون. |
وجبات خفيفة | هناك وجبات خفيفة صحية يمكنك تناولها وتشمل: اللوز والجبن المشوي والمشمش المجفف. حافظ على كمية الدهون المنخفضة قدر المستطاع. الحلويات الفاكهة كبيرة ، وإذا كنت تشعر بالجوع قبل وقت النوم ، ينبغي أن يساعد بعض الشاي العشبي أو الحليب. حافظ على رطوبتك طوال اليوم. |
فيتامين د ، أوميغا 3 | الاحتياجات الغذائية للطفل تحتاج أيضا إلى النظر والوفاء بها. يجب على الأمهات الحوامل أن تضمن حصولهن على كمية كافية من فيتامين د والكالسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية. تعتبر الأسماك والخضراوات الخضراء مصادر جيدة لأحماض أوميجا 3 الدهنية ، في حين أن الحليب والبيض هي مصادر قيّمة لفيتامين د. يمكن لبعض أشعة الشمس أيضًا أن تساعدك في ذلك لأنها مصدر للفيتامين الأساسي. |
ماذا يمكنك أن تفعل عندما كنت حامل 19 أسابيع؟
1. تبقي نفسك على الهدوء
كما ذكرنا في وقت سابق ، تتطور حواس الطفل ويمكنهم سماعها. من المهم البقاء في هدوء أكثر من المفضل في بيئة مع الحد الأدنى من الضوضاء. تجنب الأماكن الصاخبة ، لأن هذا قد يؤدي إلى تفاقم الطفل الذي لم يولد بعد.
2. بدء البحث عن رعاية الطفل
ليس من السابق لأوانه البدء في البحث عن رعاية الأطفال لأن أفضل مراكز رعاية الأطفال لديها قوائم انتظار. وبهذه الطريقة ، لن تضطر إلى البدء في البحث عن خيارات الرعاية النهارية مع الشباب الصغير. ابدأ بمراجعة خيارات رعاية الأطفال المتاحة لك من رعاية المربية إلى مراكز الرعاية النهارية أو الرعاية المنزلية أو حتى العناية النسبية لحديثي الولادة. يمكنك البدء في تسجيل أسماء قليلة من الأشخاص الذين قد ترغب في مساعدتك حتى عندما لا تكون متأكدًا من أدوارهم.
3. التحدث مع طفلك
هذا هو الوقت المناسب لبدء الترابط مع طفلك ، ومن الممتع أن تبدأ الأم وأبي وأفراد العائلة الآخرون بالتحدث إلى الطفل ليعرفوها بأصواتهم. يمكن للطفل أن يسمع بالفعل ، لذلك فإن هذا التمرين لن يكون عبثا.
4. لعب الموسيقى لطفلك
الموسيقى هي غذاء للروح والأطفال الذين لم يولدوا بعد الاستمتاع أيضا تأثير مهدئ الناجمة عن الأصوات المهدئة. يمكن أن يساعد تشغيل الموسيقى في إبقاء الطفل الذي لم يولد بعد سعيدًا وهادئًا. يختار معظم الآباء لعب الأصوات المهدئة مثل الموسيقى الكلاسيكية أو موسيقى الجاز.
