الحمل هو بالتأكيد واحد من أكثر الجوانب المدهشة لحياة المرأة. سيظل معك شعور بحياة جديدة تنمو داخلك طوال فترة الحمل. أعراض الحمل التي تعاني منها والتغيرات التي يمر بها جسمك هي جزء لا يتجزأ من كل حمل صحي. من الطبيعي أن تصبح أكثر عصبية ومتحمسًا مع كل يوم يمر بينما تنتظر يومًا كبيرًا. لذا ، ماذا سيكون 9عشر شهر الحمل في الفصل الثالث عقد بالنسبة لك؟
9عشر شهر الحمل: التغييرات في طفلك وأنت
1. التغييرات في طفلك
في هذا الفصل ، يكون الطفل على وشك الخروج إلى العالم. فيما يلي بعض التطورات الرئيسية التي تحدث خلال شهر الحمل الحالي:
- يبلغ طول الطفل حوالي 53 سم ويبلغ وزنه 2.5 إلى 3.5 كيلوغرام تقريبًا.
- تم الانتهاء من تطوير الرئتين من قبل الآن ويبدأ العمل بل ويتنفس من خلال السائل الأمنيوسي.
- تطور الدماغ الطفل هو أيضا كاملة. وقد تطورت جميع الأجهزة الهامة للطفل وهي تعمل أيضًا.
- سوف تصبح حركات الطفل أقل بكثير لأنه لن يكون هناك مجال آخر للتحرك للطفل داخل الرحم.
2. التغييرات في أنت
سيخضع جسمك لقدر كبير من التغييرات خلال 9عشر شهر من الحمل أيضا:
- مع زيادة الضغط على العصب الوركي ، سوف تعاني من آلام الظهر الدائم.
- قد يصبح توسع الحوض واسعًا لدرجة أنك قد تظن أنه سيفتح.
- قد تبدأ بالتسريب في كثير من الأحيان بسبب استمرار سلس الإجهاد.
- الزيادة في الإفرازات المهبلية تعتبر طبيعية الآن.
- قد تبدأ في أن تبدو مزهرة ولكن في نفس الوقت متعبة للغاية. يبدأ وجهك بالتوهج على الرغم من أن خطوط التوتر أصبحت مرئية.
- مع كل يوم يمر ، سيصعب عليك العثور على وضع مريح للاستلقاء.
- منذ يتم إنتاج اللبأ باستمرار ، يزيد التسرب من الثديين. من الأفضل البدء في استخدام منصات الثدي لإخفاء الإرضاع.
- مع الولادة ليست بعيدة ، تقلبات المزاج سوف تستمر كالمعتاد.
- سوف يزداد إنتاج الشعر على الوجه والحلمات فجأة.
- السائل الزائد الذي يدور الآن في جسمك ، لن يبقى شكل مقل العيون كما كان من قبل.
- سوف يزداد اليقظ الخاص بك لإشارات العمل ، لذلك فمن الأفضل أن تبدأ في التركيز على هذه العلامات.
9عشر شهر الحمل: الاحتياطات
بما أن الفصل الثالث هو الأخير ، فسوف تشعرين بثقل أكبر ، خاصة في الـ 9عشر شهر. إلى جانب ذلك ، سيكون هناك عدد من التحديات التي ستواجهها خلال هذا الشهر من الحمل. وبالتالي هناك بعض الاحتياطات التي قد تتخذها.
1. النظام الغذائي
لقد تم الانتهاء من تطوير طفلك في هذه المرحلة تقريبًا. ستنضج رئتي الطفل ودماغه باستمرار بينما يرتفع الوزن بسرعة أيضًا. من الضروري أن تظل حذراً فيما يتعلق بنظامك الغذائي في هذه المرحلة ، ولكن يمكنك أن تفسد نفسك قليلاً. ومع ذلك ، يجب أن تظل الأطعمة التالية جزءًا من النظام الغذائي الخاص بك خلال 9عشر شهر من الحمل.
- Ÿ خبز الحبوب الكاملة والحبوب: من 6 إلى 11 حصص كل يوم
- Ÿ الفواكه: من 2 إلى 4 حصص كل يوم
- Ÿ الخضروات: أكثر من 4 حصص كل يوم
- Ÿ منتجات الألبان: 4 حصص كل يوم
- rich الأطعمة الغنية بالبروتين: 3 حصص كل يوم
- Ÿ الترطيب: على الأقل 2 لتر من الماء النقي كل يوم
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة الأطعمة التالية في نظامك الغذائي أيضًا لتعزيز نمو طفلك وتطوره وتخفيف المضايقات أيضًا.
- Ÿ الأطعمة الغنية بالألياف
- Ÿ الأطعمة الغنية بالحديد
- Ÿ الأطعمة الغنية بالكالسيوم
- Ÿ الأطعمة الغنية بفيتامين أ
- Ÿ الأطعمة الغنية بفيتامين ج
- Ÿ الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
ومع ذلك ، فإن الكحوليات والكافيين والأطعمة البحرية الخام والسكريات والتبغ والجبن الطري هي من بين الأطعمة التي تحتاجها لتجنب هذه التواريخ في الحمل.
2. ممارسة
الإبقاء على تمارين كيجل إلزامية حتى وإن كنت تقترب من موعد التوصيل. إذا كان لديك عضلات قوية في الحوض ، فسوف يصبح توصيلك أسهل كثيرًا. يجب عليك عدم القيام بأي أنشطة بدنية مضنية في هذه المرحلة.
3. النوم
من المهم بالنسبة لك أن تأخذ قيلولة. من الأفضل النوم مبكرًا والبقاء في السرير حتى الظهر. استيقظ فقط إذا كان عليك الذهاب لتفريغ المثانة. استمر في النوم على الجانب الأيسر حتى يقترب موعد التسليم.
4. الاسترخاء
بسبب الخلل الهرموني طوال فترة الحمل ، كنت ستشهد مجموعة كاملة من العواطف صعودا وهبوطا حتى الآن. خلال 9عشر أشهر من الحمل ، عليك أن تجد طرقًا للاسترخاء حيث ستصبح أكثر عصبية كل يوم. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء.
- Ÿ قم بزيارة أقرب مسبح واسبح في فصل الصيف. يساعدك انعدام الوزن على الاسترخاء والاستعداد لجسمك من أجل المخاض.
- Ÿأخذ دشًا دافئًا ، حيث من شأنه أن يريح جسمك المؤلم. ومع ذلك ، تأكد من أن الماء ليس حارًا.
- Ÿلأن الطفل سيأخذ معظم وقتك بعد الولادة ، فمن الأفضل لك أن تقرأ كتابًا وتشاهد الأفلام وتتسلى مع الأصدقاء. كل هذا سوف يريحك أيضا.
5. الجنس
إنه طبيبك الذي يمكن أن يكون أفضل مستشار عندما يتعلق بالجنس. على الرغم من أنك قد تتردد في ممارسة الجنس خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة ، فلا يوجد دليل يشير إلى أنها قد تكون ضارة. عموما ، ليس مشكلة بالنسبة لك لممارسة الجنس أثناء الحمل الطبيعي إذا لم يتم الضغط على الرحم أكثر من اللازم.
6. حقيبة مستشفى
يجب إجراء ترتيبات وصول الطفل في هذا الوقت. على سبيل المثال ، يجب شراء سرير الأطفال ومقعد السيارة ومستلزمات الأطفال. يجب أن تكون ضروريات الأطفال الرضع موجودة في حقيبة المستشفى الخاصة بك للإقامة في المستشفى.
9عشر شهر الحمل: العمل المبكر أو المتأخر
9عشر ﺷﻬﺮ اﻟﺤﻤﻞ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻜﻮن ﻣﻦ اﻟﻤﺤﺘﻤﻞ أن ﻳﺴﻘﻂ ﺗﺎرﻳﺦ اﺳﺘﺤﻘﺎﻗﻚ. 4٪ فقط من النساء يلدن في الموعد المحدد. تلد معظم النساء الحوامل بعد أسبوعين من الموعد المحدد أو قبله.
1. العمل المبكر
تقترب من نهاية الحمل ، وترغب في رؤية طفلك وتريد أن تنتهي مضايقات الحمل. فيما يلي بعض العلامات المبكرة للعمالة التي تحتاج إلى معرفتها:
- would ﺳﻮف ﺗﻔﻘﺪ ﻗﺎﺑﺲ ﺷﺒﻪ ﻣﻠﻮت ﺑﺎﻟﺪم ﻳﺴﻤﻰ ﻗﺎﺑﺲ اﻟﻤﺨﺎم ﻋﻨﻖ اﻟﺮﺣﻢ.
- Ÿ اندفاع الماء أو كمية قليلة من الماء من المهبل.
- Ÿ سوف تقترب من الانقباضات وتطول لفترة أطول.
2. المتأخرة
إذا لم يولد الطفل من 40عشر أسبوع الحمل ، يصبح الحمل المتأخر أمرًا ممكنًا. ومع ذلك ، يحدث الحمل المتأخر في معظمه بسبب سوء التقدير في تاريخ الاستحقاق. استرح كثيرا لأنك قد تصبح بالضجر والثقيلة من الآن. استمر في تذكر أعداد الركلات لأنها ستساعد صحة طفلك. ستكون هناك حاجة لاختبار غير الإجهاد لطفلك المفرط لضمان صحة الطفل واليد العاملة المستحثة.
