معظم الأطفال حديثي الولادة هم فريدون في سلوكهم. قد يعتمدون عليك بشكل كامل ، لكنهم بالتأكيد لا يأخذون إملاءاتك عندما يتعلق الأمر بالنوم ، الأكل والاستيقاظ. يعتبر المولودون حديثو التحدي ومثيرة للتعامل معهم ، ولكن معظمهم يطور روتينًا بعد 6 أشهر من العمر. إذا تم الحفاظ عليها بشكل صحيح ، يمكن ضبط جدول نوم الطفل هذا بطريقة تسمح له بالنوم طوال الليل.
0-36 أشهر جدول نوم الطفل
يعتمد مقدار النوم الذي يحتاجه طفلك على عدد من العوامل مثل العمر والأنشطة البدنية وساعات التغذية. فيما يلي بعض الإرشادات التي يمكنك الرجوع إليها.
0-1 شهر أولد
المواليد الجدد لا نمط haveany في هذه المرحلة. سوف ينامون معظم اليوم ويستيقظون لبضع ساعات لمجرد إطعامهم. في المتوسط ، ينام طفل عمره شهر واحد لمدة 15-16 ساعة في اليوم. وعلاوة على ذلك ، لا يتم ضبط الساعة البيولوجية للأطفال في هذا العمر ، وبالتالي فإن مفهوم الاستيقاظ في الصباح والنوم في الليل غير معروف لهم.
1-4 أشهر Olds
في هذه المرحلة ، يطور معظم الأطفال روتينًا عندما يتعلق الأمر بدورات النوم والاستيقاظ. يتقلص معظم الأطفال ساعات النوم الأطول إلى ست ساعات كحد أقصى ويفضلون نومًا أطول في المساء. سيبدأ الآباء بملاحظة نمط أكثر قابلية للتنبؤ في نوم أطفالهم.
4-12 شهر Olds
عندما يصاب طفلك بعلامة لمدة 6 أشهر ، فمن المرجح أن تقل ساعات نومه من 16 ساعة إلى 12 ساعة. ستلاحظ أيضا تغييرا في ساعات القيلولة ، بسبب زيادة في النشاط البدني والعقلي. معظم الأطفال في هذا السن يأخذون قيلولة في الصباح وفي وقت مبكر من المساء. قد يفضل بعض الأطفال قيلولة بعد الظهر في المساء أو في المساء. بما أن الأطفال يشعرون بالتعب أكثر بعد يوم مرهق من النشاط ، فمن المتوقع أن يناموا أكثر في الليل. يجب على الآباء البدء في وضع أطفالهم في العادة من النوم في الليل ، لأن هذا يساعد على خلق نمط محدد في روتين حياتهم اليومية.
1-3 سنوات من العمر
إن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة واحدة وثلاث سنوات قد سقطوا تقريباً في روتين ، فهم يميلون إلى النوم بشكل أكثر شمولاً في الليل وتقليص الروتين. يفضل معظم الأطفال في سن عامين النوم أكثر في الليل ويأخذون قيلولة في منتصف النهار. على الرغم من أن متطلبات نومهم هي 14 ساعة في اليوم ، فإن 10 ساعات هي أكثر شيوعًا لمعظم الأطفال. من المرجح أن الأطفال في هذه الفئة العمرية ينامون بين 7 و 9 في الليل ويستيقظون حوالي 6-8 في الصباح. هذا هو أيضا مؤشر على ساعة البيولوجية العاملة.
يمكن أن يبين لك الشكل التالي جدول نوم الطفل بشكل أكثر وضوحًا:
أشهر العمر | مجموع النوم | النوم النهاري | النوم قبل النوم |
حديثي الولادة - شهرين | 16-18 ساعة | 8-9 ساعات | 3-5 قيلولة لمدة تصل إلى 9 ساعات |
2-4 | 14-16 ساعة | 9-10 ساعات | 3 قيلولة لمدة تصل إلى 5 ساعات |
4-6 | 14-15 ساعة | 10 ساعات | 2-3 قيلولة لمدة 4-5 ساعات |
6-9 | 14 ساعة | 10-11 ساعات | 2 غفوة لمدة 3-4 ساعات |
9-12 | 14 ساعة | 10-12 ساعة | 2 naps حتى 3 ساعات |
12-18 | 13-14 ساعة | 11-12 ساعة | 1-2 napsfor 2-3 hours |
18-24 | 13-14 ساعة | 11 ساعة | 1 قيلولة لمدة تصل إلى 2 ساعة |
24-36 | 12-14 ساعة | 10-11 ساعات | 1 أو أي غفوة |
كيفية إنشاء جدول جيد للطفل النوم
لوضع طفلك في جدول نوم مناسب ، من الأفضل اتباع بعض الإرشادات الواردة أدناه.
- اعرف ما إذا كان طفلك متعبًا. من المهم الاحتفاظ بفحص مستوى طاقة طفلك. إذا كانت لا تزال نشطة ونشطة للغاية ، فلن ينام مهما فعلت. وبالمثل ، لا تبقيهم مستيقظين إذا أظهروا علامات التعب. إن العلامات المثالية لطفل مستعد للنوم هي التثاؤب ، وحركات أقل نشاطاً ، وتدلى الجفون ، إلخ. عندما تلاحظ هذه العلامات ، ضع أطفالك في النوم.
- Sوآخرون ينام دورة. من المهم تعليم أطفالك أهمية البقاء مستيقظًا أثناء النهار والنوم ليلاً. لمساعدتهم على فهم مفهوم دورة النوم والاستيقاظ ، يمكنك الحفاظ على الأيام نشطة للغاية وتعطي طفلك بضع ساعات من النوم. في الليل ، قلل من النشاط البدني والمشاركة في وقت اللعب. خففت جميع الأضواء في غرفتها وابعد أي ألعاب صاخبة أو محفزة لخلق حالة مزاجية لهم للنوم.
- يصنعleeping و تغذية منفصل. ومن المرجح أن يذهب الأطفال الذين لم يصلوا بعد إلى علامة عمرها عام واحد للنوم بعد إطعامهم. ما عليك القيام به هو الحفاظ على الطفل مستيقظا حتى يغذي تماما. ومع ذلك ، لا تجبر طفلك على البقاء مستيقظًا لأنه سيزعج مزاجه وعاداته الغذائية. تذكر أنه يفيد الطفل أكثر إذا تعلم كيف ينام بمفرده.
- تجنب إيقاظ طفلك للتغذية. إذا كان طفلك يبلغ من العمر شهرين أو أكثر ، فلن تضطر إلى إيقاظه ليلاً للتغذية ، خاصة إذا كان اكتساب الوزن أمر طبيعي والتغذية النهارية كافية. دع طفلك يطور جدول نومه الخاص. ومع ذلك ، إذا كان طفلك أصغر من شهرين أو ينام معظم الوقت أثناء النهار ، فعليك التأكد من أنه لا ينام دون إطعام أكثر من 4 ساعات. تحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك للحصول على المشورة ، خاصة إذا كان لديك طفل من ذوي الاحتياجات الخاصة.
- تسوية الروتين في وقت مبكر. بالنسبة لزراعة الأطفال ، من المهم جدا أن تبدأ روتين ما قبل النوم في وقت مبكر ، الأمر الذي يمهد الطريق في النهاية للروتين النهاري الوظيفي. من الناحية المثالية ، يجب البدء في روتين ما قبل النوم بعد أول شهرين ، وتعمل الخطط البسيطة بشكل أكثر فعالية من تلك المعقدة. ابدأ بإستحمام طفلك ، متبوعًا بالتغذية وإطفاء الأضواء. التهويدات على ما يرام في الأسابيع القليلة الأولى ، لكن تدريجياً ، يحتاجون إلى تعلم النوم من تلقاء أنفسهم.
- ميلاديملائمال الجدول الزمني لعمره. قد تحتاج إلى التكيف مع جدول زمني جديد لأن النمو والتطور والمتطلبات البدنية لتغيير طفلك. فهو يحتاج إلى قيلولة أقل وتطلب المزيد من الأنشطة التحفيزية لضمان النمو العقلي والبدني والاجتماعي السليم. لذا ، فمن المستحسن للغاية للأمهات لضبط جداول التغذية ونشاط الطفل مرة واحدة في حين لمواكبة تطورها.
- توقع معقول. مثلك تمامًا ، قد يجد طفلك صعوبة في اتباع روتين يومي. على سبيل المثال ، إذا كان لديهم نشاط بدني أكثر من المعتاد ، فإنهم يرغبون في تناول الطعام والنوم في وقت مبكر. اسمح ببعض التحولات طالما كان طفلك يحصل على كل العناية التي يحتاجها وينمو بصحة جيدة.
شاهد هذا الفيديو لترى كيف يعمل جدول نوم الطفل هذا:
