حمل

كيف تأكل عند الحامل مع التوائم

يمكن أن يكون اكتشاف وجود توأمان مفاجئًا تمامًا. في بعض الحالات تحدث التوائم بشكل طبيعي بينما في حالات أخرى تكون عوامل محددة جزءًا من هذا المفهوم. التوائم أكثر شيوعا في حالات الحمل مع النساء الأكبر سنا لأن التغيرات الهرمونية قد تتسبب في إطلاق المزيد من البيض دفعة واحدة. كما تزيد المساعدة الإنجابية ، بما في ذلك الإخصاب في المختبر ، من فرصتك في الولادة المتعددة. إذا كان لديك احتمال متزايد لتصور التوائم ، فمن المهم معرفة العلامات التي تدل على أنك تعاني من التوائم وما يجب توقعه خلال هذا الحمل.

ما هي علامات الحمل مع التوائم؟

الطريقة الوحيدة للتأكيد بالتأكيد على وجود توأمتين هي إكمال الموجات فوق الصوتية ، ولكن هناك بعض الأعراض التي قد تشير إلى أنك تعاني من الحمل المتعدد قبل هذه المرحلة. تختلف أعراض الحمل من امرأة إلى امرأة ، ولكن العديد من التقارير تشير إلى الأعراض المبكرة التي هي أكثر شيوعا مع التوائم. إذا كنت تلاحظ هذه الأعراض ، تحدث إلى طبيبك وقم بجدول الموجات فوق الصوتية لمعرفة ذلك على وجه اليقين.

علامات

الوصف

اسرع زيادة الوزن

أولئك الذين لديهم توأمان قد يشهدون زيادة سريعة في الوزن في الأسابيع القليلة الأولى بسبب كمية أكبر من السائل الأمنيوسي. يجد الكثيرون أنه عندما يكون لديهم توأمان ، يمكنهم الحصول على رطل واحد فقط كل أسبوع في البداية وأكثر مع استمرار الحمل.

مرض الصباح المفرط

سوف ينتج جسمك مستويات أعلى من الهرمونات بتوأم مما يعني أنك أكثر عرضة لأمراض الصباح. يقول البعض منهم إنهم يشعرون بالغثيان باستمرار بينما لاحظ آخرون أن أعراضهم أصبحت أسوأ في وقت معين من اليوم.

حركة الجنين المبكرة

وقد وجد أولئك الذين لديهم توأمان أنهم يشعرون بحركة أطفالهم في وقت أسرع من أولئك الذين لديهم طفل واحد فقط. قد تبدأ في الشعور بالحركة من 16 إلى 19 أسبوعًا مع حمل طبيعي ، في حين أن أمهات التوائم يمكن أن يشعرن بهذا الإحساس في غضون 12 أسبوعًا نظرًا لأن هناك مجالًا أقل لنقل أطفالهن.

التعب الشديد

ينتج جسمك البروجيسترون أثناء نمو طفلك مما يجعلك تشعر بالنعاس. سوف تحصل على المزيد من هذا الهرمون إذا كنت تحمل أكثر من طفل واحد مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب بسهولة أكبر. هذا يمكن أن ينبع أيضا من جسمك يعمل بجد لرعاية العديد من الأطفال.

ملحوظة: لا يوجد دعم علمي للجلد ، ولكن لا يزال هناك شيء يمكن قوله عن الحدس الخاص بك. كانت هناك مناسبات لم يشعر فيها الأطباء إلا بنبض قلب واحد ، لكن النساء اكتشفن فيما بعد أنهن لديهن أكثر من طفل واحد كما يعتقدن في البداية. إذا كنت تشعر بشيء مختلف عن الحمل ، اطلب الموجات فوق الصوتية لتكتشف ذلك بالتأكيد.

كيف تأكل عند الحامل مع التوائم

1. خذ ما يكفي من السعرات الحرارية

قد يقال أن أولئك الذين كانوا يعانون من نقص الوزن قبل أن يحصلوا على الحمل يجب أن يحصلوا على وزن أكثر من الشخص العادي أو الشخص البدين. سيُطلب من جميع الأمهات زيادة مدخولهن من السعرات الحرارية لاستيعاب أطفالهن. بالنسبة للأطفال الرضع ، يبلغ هذا السعر حوالي 300 سعرة حرارية في اليوم ، لكنه سيتضاعف إلى 600 بالنسبة لأولئك الذين لديهم توأمان. هذا مهم بشكل خاص في الأشهر الستة الأخيرة من الحمل. عندما يكون لديك توأمان ، قد تشعرين أنك ببساطة لا تملك مساحة لكسب الوزن الذي يوصي به الطبيب. قد تشعر أن أطفالك يضغطون على أجهزتك الأخرى التي قد تكون غير مريحة. فقط تذكر أنه حتى لو حدث ذلك ، من المهم أن تستمر في تناول الطعام حتى يتمكن أطفالك من الحصول على الغذاء الذي يحتاجونه للنمو بطريقة صحية.

2. اختر أطعمة عالية السعرات الحرارية مع ما يكفي من المغذيات

يمكن تناول بعض الأطعمة المفيدة للأمهات اللواتي يحاولن اكتساب قدر معين من الوزن في الحمل دون تعريض صحتهن للخطر. أنت تريد أن تختار الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي تحتوي على الكثير من المغذيات أيضًا. المكسرات واللبن هي خيارات كبيرة لهذا لأنها عالية السعرات الحرارية ومليئة بالفيتامينات. هذه الأطعمة مريحة أيضًا بحيث يمكنك اصطحابها معك وتناول وجبة خفيفة كلما شعرت أنك بحاجة إلى شيء ما.

3. حاول تناول الطعام أكثر من المعتاد

بدلًا من تناول ثلاث وجبات يوميًا ، ابدأ في إضافة وجبات خفيفة ووجبات صغيرة. هذا سيساعدك على تناول المزيد من السعرات الحرارية دون القلق من الانتفاخ. الحصول على سعرات حرارية إضافية من خلال السوائل مثل الميلك شيك أو العصائر يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا. يمكنك إضافة البروتين أو مسحوق الكالسيوم إلى هذه لجعلها أكثر إثراء وهناك الكثير من الفواكه والخضروات التي يمكنك استخدامها للحصول على الكثير من الفيتامينات. ستحتاج إلى كمية إضافية من الكالسيوم (1200 ملغ في اليوم) ، عندما يكون لديك توأمان. كما أن الحصول على الفواكه والخضراوات والكثير من الحديد والألياف ضروري أيضًا للتأكد من أن أطفالك يتمتعون بصحة جيدة.

كيفية ممارسة أثناء الحمل مع التوائم

نصائح

الوصف

استشر طبيبك

قبل أن تبدأ في التمرين أثناء الحمل بتوأم ، تحدث مع طبيبك حول مستوى النشاط البدني الذي يوصي به. بعض الأطباء لا يريدون لمرضاهم ممارسة بعد مرحلة معينة من الحمل لأنها يمكن أن تسبب مضاعفات.

تجنب الأنشطة المدمجة عالية

تعتبر أنشطة التأثير على مستوى منخفض إلى متوسط ​​أكثر أمانا بالنسبة للحوامل. أي شيء يرفع درجة حرارة جسمك أكثر من اللازم يمكن أن يضع ضغطًا مفرطًا على عنق الرحم مما قد يتسبب في الولادة المبكرة. يمكن أن يكون ركوب الدراجة والسباحة واليوغا أو التدريب الخفيف الوزن خيارات مفيدة.

السلامة اولا

إذا كنت تعاني من خفقان القلب أو الدوخة أو الألم أثناء التمرن ، فتوقف على الفور واتصل بطبيبك. استرح ، واشرب بعض الماء واتصل بالرقم 911 إذا لاحظت أن التقلصات تستمر لأكثر من 20 دقيقة.

ما هي المضاعفات المحتملة عند الحامل مع التوائم؟

هناك بعض المضاعفات التي هي أكثر شيوعا مع التوائم. أنت في خطر أكبر لتطوير ارتفاع ضغط الدم للأم والطفل. قد تكون أكثر عرضة للولادات المبكرة التي قد تسبب مضاعفات إضافية إذا كان أطفالك يعانون من نقص الوزن. أنت أيضًا أكثر عرضة للإصابة بتشنجات الحمل ثلاث مرات إذا كنت تعاني من ولادة متعددة. كما أن تمزق المشيمة أكثر احتمالًا مع العديد من الأطفال.

قد تجد أنك قادر على إيصال أول طفل لك عن طريق المهبل ، لكنك تحتاج إلى قسم C للجزء الثاني. في العديد من الحالات ، يوصي الأطباء بقسم C لتجنب المضاعفات. هناك أيضا خطر أكبر من نقل التوأم التوأم إذا كان أحد الأوعية الدموية في المشيمة يربط بين الأطفال. قد يتطلب هذا التدخل اعتمادًا على طبيعة هذا الإعداد. إن نمو الجنين في التوائم محدود لأنه يتوفر على مساحة أكبر للنمو ، لذا ستحتاج إلى إجراء اختبار أكثر لتجنب المضاعفات المحتملة التي قد تزيد من خطر الصعاب بعد الولادة.

أسئلة مكررة

1. ما هي الفرص التي سأفقدها مع التوائم؟

من المرجح أن يتعرض هؤلاء الذين لديهم حمل متعدد للإجهاض من أولئك الذين لديهم ولادة واحدة. هذا يزيد أيضا بالنسبة للرضع متطابقة. من الصعب معرفة الخطر الدقيق ، لكن الأطباء يعرفون أن معظم حالات الإجهاض تحدث في الأسابيع الـ 12 الأولى. هناك فرصة؛ ومع ذلك ، إذا فقدت طفلًا واحدًا ، فلا يزال بإمكانك حمل الآخر على المدى.

2. ما هي علامات الخطر يجب أن أحترس ل؟

حاول ألا تقلق كثيرا وتذكر أن المضاعفات لا تزال نادرة نسبيا ، حتى بالنسبة لأولئك الذين يحملون التوائم. إذا كنت تعتقد أنك في المخاض قبل 37 أسبوعًا ، اتصل بطبيبك أو اذهب إلى المستشفى. أنت معرض لخطر الإصابة بمقدمات الارتعاج ، لذا احصلي على فحوصات البول والدم على النحو الموصى به. إذا بدأت تعاني من مشاكل في الرؤية ، فإن صداعًا شديدًا وألمًا في الجزء العلوي من البطن وتورمًا مفاجئًا في اليدين والقدمين والكاحلين أو الوجه أو القيء ، يمكنك الحصول على المساعدة فورًا. من الشائع أن تشعر بالتعب أكثر عندما تكونين مصابين بالتوأم ، ولكن إذا كنت تعاني من الإرهاق الشديد ، فعليك أن تتحقق من هذا لمعرفة ما إذا كنت تعاني من نقص في الحديد.

3. هل سأحصل على رعاية إضافية قبل الولادة؟

تحتاج النساء اللواتي لديهن توأمان إلى مواعيد وفحوصات إضافية لما قبل الولادة. سيختلف عدد العلاجات التي تحتاجها بناءً على ما إذا كنت تعاني من مضاعفات أو إذا كانت هناك مشيمة مشتركة. سيتحقق المسح الضوئي من نمو الجنين وسيتم إجراء اختبارات البول أو ضغط الدم للتحقق من مقدمات الارتعاج أو سكري الحمل أو ارتفاع ضغط الدم أو فقر الدم.

4. ما الذي يمكنني فعله لمنع حدوث مشاكل خطيرة أثناء الحمل بتوأم؟
  • الحصول على الكثير من الراحة

من المهم الحصول على الكثير من الراحة عندما يكون لديك توأمان. قد تحتاج إلى طلب المساعدة في الأعمال المنزلية العادية أو تطلب من شخص ما رعاية أطفالك الآخرين حتى تتمكن من الراحة. إذا كنت تعمل ، فقد تحتاج إلى أخذ إجازة الأمومة مبكراً ، خاصة وأن معظم التوائم يولدون قبل الأطفال المولودين.

  • مشاهدة وزنك مكسب

من المهم أن تراقب زيادة وزنك وتضمن أنك تكتسب وزنا كافيا ، ولكن ليس كثيرا. راقب نظامك الغذائي لضمان حصولك على الكثير من السوائل والتغذية لأطفالك. قد يؤدي تدفق الدم الزائد لديك إلى خطر الإصابة بفقر الدم لذلك تأكد من أنك تحصل على كمية كافية من الحديد أيضًا. إذا كنت قلقا بشأن هذا ، يمكن أن يصف لك طبيب مكملات الحديد.

  • تكلم مع طبيبك

تحدث إلى طبيبك بانتظام ، حتى تتمكن من اتخاذ أفضل القرارات لوضعك الفريد. يمكنك مشاهدة هذا الفيديو ومعرفة المزيد عن الحمل بتوأم:

شاهد الفيديو: غذاء المرأة الحامل بتوأم هل يختلف عن الحمل العادي (سبتمبر 2019).