بعض النساء يواجهن الكثير من الصعوبات أثناء الحمل ويحتاجن إلى المساعدة في مساعدة مجموعات الإباضة وممارسة المواقف الجنسية المختلفة ويخضعن لعدة مشاكل أخرى. من ناحية أخرى ، لا تكاد نساء عديدات يواجهن أي مشكلة في الحمل. كلما قررت أن تحملي ، استفد من النصيحة الطبية المناسبة المستندة إلى العلم لأنه يمكن أن يزيد من فرص الحمل للطفل قريبًا. إلقاء نظرة على بعض دوس وتترك تحتاج إلى رعاية بينما كان يحاول الحصول على طفل.
زيادة فرص الحمل 8 طرق الحمل
قبل الحمل ، إليك بعض الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها ، حتى تتمكن من تحسين احتمالات الحمل في وقت قريب ودون أي مشكلة. وفقا لبولا هيلارد ، أستاذة التوليد وأمراض النساء في جامعة ستانفورد ، يجب على النساء ممارسة هذه النصائح قبل محاولة الحمل. وعلاوة على ذلك ، تنصحها أيضًا بإجراء فحص طبي شامل لتحديد أي حالات طبية كامنة.
1. التوقف عن استخدام تدابير تحديد النسل
نعم ، تحتاج إلى التخلص من تدابير تحديد النسل ، سواء كانت حبوب منع الحمل أو حلقة أو رقعة- تحتاج إلى التوقف عن ممارستها ، بحيث يمكن لدورتك العودة إلى طبيعتها ويمكنك محاولة إنجاب طفل. إذا كنت مستعدًا للحمل ولديك دورة حيضية عادية ، ولكنك تحتاج إلى وقت قليل قبل الحمل ، يمكنك استخدام الواقي الذكري.
2. البدء في تناول الفيتامينات
يمكن أن يكون تناول الفيتامينات أحد طرق الحمل لأنه مفيد لصحتك وله تأثيرات إيجابية على خصوبة الإناث والذكور. يقوم فيتامين سي بحماية دنا الحيوانات المنوية من الصدمات ، ويعزز الحركة ويحسن من جودتها. فيتامين هـ يحسن معدل الإخصاب لدى الرجال ، ويزيد من قوة الحيوانات المنوية ويعزز الخصوبة لدى الرجال والنساء. ينتج حمض الفوليك والفيتامينات ب الأخرى طفلًا سليمًا. B6 يحسن خصوبة المرأة ويعرف B12 لزيادة عدد الحيوانات المنوية. ومع ذلك ، استشر طبيبك قبل تناول أي الفيتامينات.
3. تحقيق وزن صحي الجسم
إن اكتساب وزن صحي أمر ضروري لأن السمنة يمكن أن تقلل من احتمالات تصورك للطفل كما أثبتت الدراسات المختلفة. إذا كنت تخطط للخضوع لعلاج الخصوبة ، فربما ينصح طبيبك بفقد بعض الوزن. من ناحية أخرى ، يجب أن لا تكون ناقصًا أيضًا. إذا كنت تتمتع بصحة جسدية ، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على وزن جسمك واتباع نظام غذائي صحي. وعلاوة على ذلك ، تناول الأسماك التي تحتوي على مستويات منخفضة من الزئبق ، مثل التونة وسمك السلمون والروبيان.
4. خذ حمض الفوليك
قبل محاولة الحمل رسمياً ، احصل على فحص طبي من طبيبك واسألها عن أقراص حمض الفوليك والفيتامينات السابقة للولادة التي تساعد في الوقاية من العيوب الخلقية ، بما في ذلك السنسنة المشقوقة. حمض الفوليك مفيد خلال الربع الأول. وبالتالي ، تحتاج إلى التأكد من حصولك على كمية كافية من حمض الفوليك قبل الحمل.
5. ممارسة الجنس بالطريقة الصحيحة
عليك أن تأخذ الرعاية أثناء ممارسة الجنس وتضمن أنك تقوم بذلك بالطريقة الصحيحة. إليك ما تحتاج إلى القيام به.
- أنسدح: لا يوجد دليل يشير إلى أن موقف معين أكثر فعالية من الآخر. ومع ذلك ، تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك بعد أن قذف. ووفقاً لدراسة هولندية ، فقد ثبت أن النساء اللواتي استلقين على ظهرهن لمدة 15 دقيقة بعد ممارسة الجنس كان لديهن فرص أكبر للحمل بنسبة 50٪ أكثر من أولئك اللواتي لم يقمن بذلك.
- لا تستخدم أي مواد التشحيم: حاول تجنب استخدام أي مواد التشحيم الاصطناعية ، لأنها ليست ودية للغاية مع الحيوانات المنوية. إذا كنت بحاجة إلى زيوت التشحيم ، حاول استخدام الزيوت الطبيعية ، مثل الكانولا أو زيت الزيتون.
- إسترخي: الإجهاد يمكن أن يفسد الدورة بأكملها ، لذلك من الأفضل تهدئة أعصابك والبقاء هادئين. لا تفكر كثيراً أثناء محاولتك الحمل. حاول القيام باليوغا أو التأمل كل يوم لتهدئة التوترات والقلق. عندما تكون في حالة إجهاد ، يتوقف المهاد عن العمل بشكل جيد. إنه جزء من عقلك يتحكم في هرموناتك.
6. تعرف على أيام الخصبة
قد تكون معرفة الأيام الأكثر خصوبة واحدة من الطرق المفيدة لإنجاز النجاح. تحتاج إلى التحقق من أيامك الخصبة ومحاولة التعرف على تلك الأيام عند الإباضة. تطلق معظم النساء البيضة مرة واحدة خلال كل دورة شهرية. إذا كنت تعرف وقت الإباضة ، يمكنك ممارسة الجنس خلال ذلك الوقت وزيادة فرص الحمل. إذا كنت تعاني من الدورة الشهرية غير المنتظمة ، فقد يكون من الصعب تحديد أيام التبويض. في هذه الحالة ، استشر هذه المسألة مع طبيبك.
يبقى الحيوان المنوي عموما في قناة فالوب الخاصة بك لمدة 5 أيام ، لذلك يمكن أن تنتظر لفترة من الوقت لمبايضك لتحرير البيضة. في المتوسط ، تقوم بالتبويض على 14عشر يوم من دورتك الشهرية في دورة مدتها 28 يومًا.
إذا كنت لا تعرف أيامك الخصبة ، فيجب عليك محاولة ممارسة الجنس كل يومين لأنه سيحسن فرصك في إنجاب طفل. وعلاوة على ذلك ، إذا لم ينزل شريك حياتك لفترة طويلة ، فهناك احتمالية لوجود كومة ضخمة من الحيوانات المنوية الميتة الموجودة في السائل المنوي الخاص به ، وهذا سيمنعك من الحمل.
7. أكل الأطعمة التي تعزز الخصوبة
تحتاج إلى تحسين النظام الغذائي الخاص بك وإثرائها مع الأطعمة الخصوبة. تناول الكثير من النباتات والأطعمة العضوية ، بما في ذلك الخضراوات العضوية والفواكه والمكسرات والحبوب. هذه الأطعمة مشبعة بالمعادن ومضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز صحتك الخلوية وتحسن بطانة الرحم.
وعلاوة على ذلك ، تحتاج إلى تناول الكثير من البروتين. إضافة الدجاج والتوفو والبيض والمأكولات البحرية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والسيلينيوم والحديد لنظامك الغذائي. لا تنس أن تشرب الكثير من الحليب وأكل اللبن بانتظام.
وبصرف النظر عن ذلك ، تجنب تناول الأطعمة التي يمكن أن تقلل من احتمالات وجود طفل. على سبيل المثال ، الأطعمة التي تحتوي على آثار لمبيدات الآفات فيها ، أو المخبوزات المجهزة ، والمحليات الاصطناعية ، والجبن غير المبستر ، والأسماك النيئة ، والأغذية المعبأة مسبقا والأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة.
تعلم المزيد من الخصوبة الغذائية للنساء:
8. قم بإنهاء هذه العادات غير الصحية
- تدخين: في اللحظة التي تتخذ فيها قرار الحمل ؛ تحتاج إلى وضع حد لعادة التدخين. للتدخين آثار ضارة على فرص الحمل ، وطفلك ، وخصوبتك. لا يجب عليك التوقف عن التدخين فحسب ، بل يجب عليك أيضاً أن تطلب من زوجك أو شريكك الإقلاع عن التدخين أيضاً لأن التدخين يمكن أن يقلل من أعداد الحيوانات المنوية لديه ويمنعها من الوصول إلى البويضة. وعلاوة على ذلك ، تحتاج إلى التوقف عن الجلوس بين المدخنين لأن التدخين من جهة ثانية يمكن أن يؤثر على الحمل أيضًا.
- الشرب: إذا كنت تنوي الحمل ، فعليك التخلي عن شرب الكحول على الأقل قبل شهرين من محاولة الحمل. بالتأكيد يجب على الأزواج الذين يعانون من مشاكل أثناء الحمل محاولة هذا.
- زيادة تناول الكافيين: تحتاج إلى الامتناع عن استهلاك جميع الأطعمة الغنية بالكافيين ، بما في ذلك القهوة والشوكولاتة. النساء اللواتي يستهلكن حوالي 3 أكواب من القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين لها فرص أقل في الحمل مقارنة مع أولئك الذين يشربون كوبين من القهوة.
- استخدام المخدرات: التوقف عن استخدام أي عقاقير غير قانونية بما في ذلك الماريجوانا والكوكايين لأنها يمكن أن تؤثر سلبا على قدرة الجسم على تصور الطفل.
انقر هنا لمعرفة المزيد من الطرق للحصول على الحوامل بسرعة.
