الذهاب للتسوق البقالة؟ وجود قائمة من الأشياء لشراء يساعد على توفير الوقت والمال. أنت تتجنّب شراء أشياء لا تحتاجها وتحصل على الأشياء التي تحتاج إليها بشكل أسرع. معظم البنود في محلات البقالة بأسعار معقولة جدا بالمقارنة مع متاجر التجزئة الأخرى. هذا يعني أنك لا توفر الوقت فقط لأنك تحصل على كل شيء تحت سقف واحد ، ولكنك توفر المال أيضًا. أيضا ، توفر متاجر البقالة مجموعة واسعة من منتج واحد لضمان حصولك على كل ما يناسب احتياجاتك وتفضيلاتك.
أفضل الأشياء للشراء في متجر البقالة
منتوج زراعي
منتوج زراعيسوف تجد المنتجات الزراعية الطازجة في معظم محلات البقالة. يمكنك أن تكون على يقين من أن المنتجات الزراعية في متجر البقالة لم يكن هناك لأكثر من يوم واحد لأن الناس دائما شراء هذه العناصر. لهذا السبب ، يجب عليك أن تجعل نقطة شراء الخضار من محلات البقالة بدلا من أماكن البيع بالتجزئة الأخرى.
المكونات الأساسية مثل الملح والدقيق والأرز والسكر والحليب هي بعض من أفضل الأشياء للشراء في متجر البقالة. يمكنك التأكد من أنك ستحصل على نفس المنتجات كما تفعل في السوبر ماركت. ومع ذلك ، يمكنك الاستمتاع بالراحة حيث تحتاج فقط إلى القيام برحلة واحدة إلى متجر البقالة لجميع هذه المنتجات. أيضا ، المنتجات الجنيسة أرخص بكثير ولا تزال تقدم نفس القيمة الغذائية.
تأكد من الذهاب لخبز القمح الكامل ، الكعك الإنجليزية ، وجيوب بيتا. حبوب الذرة الكاملة هي أيضا خيار كبير. دائما الذهاب للحلويات الحبوب الكاملة لأنها توفر لك المزيد من الألياف والسعرات الحرارية أقل.
المأكولات البحرية واللحوم
المأكولات البحرية واللحومسوف تحصل على مجموعة واسعة من المأكولات البحرية واللحوم للاختيار من بينها. يمكنك الذهاب لخيارات صحية مثل صدور الديك الرومي والدجاج بدون جلد. سمك السلمون والسلمون المرقط وسمك السلمون المرقط وسمك الهلبوت كلها متاحة بسهولة في محلات البقالة. عند شراء اللحوم الحمراء ، اسأل عن اللحم الأقل حجماً لأن هذا هو الخيار الصحي. فكر في الحصول على ديك رومي أو دجاج أرضي بدلاً من لحم البقر المطحون. الديك الرومي أو الدجاج يحتوي على كميات أقل من الدهون. مع التوابل الصحيحة ، يمكنك إنشاء نكهة رائعة دون الدهون.
تأكد من أن تذهب لخيار الأرز البني لأنها أكثر مغذية. أيضا ، واختيار الحبوب الكاملة أو المعكرونة القمح الكامل. الذهاب للحبوب الكاملة على خيارات أخرى. أنها توفر المزيد من التغذية لأن المنتجات كلها لم تتم معالجتها.
التوابل ، الصلصات ، صلصة السلطة والزيوت
التوابل ، الصلصات ، صلصة السلطة والزيوتالخردل ، صلصة الطماطم ، صلصة الباربيكيو ، السالسا ، خل النبيذ الأحمر ، زيتون الخردل ونبات الكبر ، زيت الكانولا ، زيت الزيتون البكر الممتاز ، بخاخ الطبخ الخالي من الدسم وصلصة الفلفل الحار هي بعض من أفضل الأشياء التي يمكنك شراؤها في محل البقالة. في حين أن معظم المتاجر تقدم مجموعة متنوعة من الصلصات والتوابل ، إلا أنه يضمن لك الحصول على أصناف عالية الجودة خالية من السكر في محلات البقالة. سوف تجد أيضا الصلصات قليلة الصوديوم والتوابل في محلات البقالة. لا تخزن معظم المتاجر الأخرى هذا التنوع.
عند اختيار الحبوب ، اذهب للخيارات متعددة الحبوب أو الحبوب الكاملة. أشرطة الحبوب الحبوب الكاملة والشوفان لحظة هي أيضا خيارات كبيرة. عندما تشتري حبوب حبوب كاملة ، فإنك تستمتع بالمزيد من المغذيات ومستويات عالية من الألياف. بدلا من السكر ، يمكنك الحصول على التوت والمكسرات أو الفواكه المجففة لتحلية الحبوب الخاصة بك.
الأطعمة المعلبة والشوربات
الأطعمة المعلبة والشوربات تقدم لك متاجر البقالة مجموعة كبيرة من الأطعمة المعلبة. يمكنك العثور على الطماطم الكاملة أو النردات ، وسمك السلمون المعلب والتونة ، وعلى استعداد لغلي الحساء والمرق والفاصوليا المعلبة والبازلاء والفلفل الأخضر. من المستحسن دائما التحقق من الملصق لكميات الصوديوم في الحساء والخضروات المعلبة. دائما اختيار مجموعة متنوعة الصوديوم منخفضة. عندما يتعلق الأمر بالفاكهة المعلبة ، توفر متاجر البقالة خيارًا بين الفواكه المحفوظة في العصير أو الشراب. دائما الذهاب للخيار عصير.
تعتبر الخضروات المجمدة مثالية عند صنع اليخنة والأوعية المقاومة للحرارة والحساء في المنزل. بعض من أفضل الأشياء التي يجب شراؤها في متجر البقالة عندما يتعلق الأمر بالمنتجات المجمدة تشمل الجمبري المجمد والفواكه المجمدة والخضروات المجمدة واللبن الزبادي المجمد والفطائر الكاملة من الحبوب والبيتزا النباتية.
في قائمة منتجات الألبان ، تحتاج إلى تضمين الحليب قليل الدسم ، الزبادي الخالي من الدهون ، الجبن الخالي من الدهون ، بديل البيض أو البيض ، الزبدة والتوفو الراسخ. في حال كنت تفضل منتجات الألبان كاملة الدسم ، سوف تجدها متاحة بسهولة في محل البقالة أيضا. تجنّب الزبادي المُسَوَّق كالمسعرات الحرارية والسكر. يمكنك بدلاً من ذلك الحصول على الزبادي العادي ونكهته حسب رغبتك.
المفرقعات والوجبات الخفيفة
المفرقعات والوجبات الخفيفة أفضل الأشياء للشراء في متجر البقالة؟ اختر المفرقعات الحبوب الكاملة. المكسرات والبذور الصحية مثل بذور عباد الشمس والشوكولاتة الداكنة والحمص هي أيضا بعض من أفضل الأشياء التي يمكن شراؤها في محل بقالة عند البحث عن الوجبات الخفيفة. كل هذه متوفرة بسهولة في محلات البقالة في حين قد يكون من الصعب العثور عليها كلها في المتاجر الأخرى.
سوف تجد مجموعة واسعة من المشروبات في محلات البقالة. من الشاي بنكهة غير المحلى إلى الماء الفوار والمشروبات الغازية. يمكنك أيضا الحصول على 100 ٪ من أصناف عصير الفاكهة وكذلك عصير الليمون ومشروبات العصير.
فواكه مستوردة
فواكه مستوردة ليس من السهل الحصول على الفواكه المستوردة عالية الجودة في جميع المتاجر. ومع ذلك ، مخازن البقالة دائما بتخزين الفواكه المستوردة. يضمن لك العثور على الفواكه المستوردة الطازجة في محلات البقالة. عند اختيار الموز الخاص بك ، اختر تلك التي تحتوي على نصائح خضراء قليلاً لأن هذه سوف تبقى لفترة أطول قبل أن تصبح سيئة. يضمن لك العثور على مجموعة واسعة من الفواكه المستوردة في محلات البقالة.
هذه هي أفضل بكثير من البنجر المعلبة وتتوفر بسهولة في محلات البقالة. فهي رائعة للشوربات والسلطات. البنجر الطفل غنية بالفيتامينات ب ، والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد.
مطبخك يجب ألا يفتقر إلى خل التفاح. إنه إضافة رائعة إلى وصفاتك وهو جيد أيضًا لعملية الهضم. الذهاب لخل خل التفاح مكتوب "مع الأم" على الملصق. لا تتوفر هذه الخدمة دائمًا في المتاجر ، ولكن يمكنك التأكد من الحصول عليها في متجر البقالة.
لا تفوت أفضل الأشياء المذكورة أعلاه لشراء في متجر البقالة!
