عندما يتعلق الأمر بحمل المرأة ، يجب الانتباه إلى المزيد من الحذر والحذر ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي أثناء الحمل. النساء الحوامل لديهم مجموعة متنوعة من الرغبة الشديدة ، والتي قد تشمل الرغبة الشديدة في الطعام الحار. ومع ذلك ، فإن قضية السلامة المرتبطة بالأغذية الحارة والحمل يمكن الاحتجاج عليها من قبل العديد من الناس ، مع اقتراح أنه أمر سيئ لنمو الجنين ، ولكن هل هو الحال حقا؟
هل من الآمن تناول الطعام الحار أثناء الحمل؟
حار
الغذاء والحمل يمكن أن يذهب إلى الأمام أثناء الحمل. لا بأس من تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل إذا كنت تستطيع تناولها. في حين أن التوابل لا تؤذي طفلك بالضرورة ، فإنها قد تؤثر على الأم الحامل وتسبب مشاكل في الهضم وحرقة في المعدة. الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم غثيان الصباح ، وينصح دائمًا أن تأكل من مجموعات غذائية مختلفة أثناء الحمل لضمان حصولك على الطفل الذي لم يولد بعد على كمية كافية من المغذيات.
لن يؤثر على طفلك. في حين أن جزءًا صغيرًا من الطعام الذي تتناوله يشق طريقه إلى إمدادات حليبك ، فإنه لن يؤثر بالضرورة على طفلك. في الواقع ، قد يكون من المفيد لطفلك ، لأنه يعرضه إلى لوحة طعام أوسع في وقت مبكر من الحياة. النساء اللواتي يعشن في بلدان معروفة بأطباق الطهي الحارة لا يقمن بإجراء تغييرات على نظامهن الغذائي أثناء الحمل ولا يبدو أن هذا يؤثر على أطفالهن.
لن يؤدي إلى المخاض قبل الأوان. كانت هناك العديد من الأساطير التي تربط الأطعمة الحارة بالعمالة. هذه كلها خرافات ومخالفة للإدراك الشائع ، الأطعمة الغنية بالتوابل لن تحفز المخاض ، تسبب الإجهاض أو تجلب المخاض قبل الأوان. كما ذكرنا من قبل ، قد تؤدي بعض الأطعمة الغنية بالتوابل إلى تفاقم غثيان الصباح ، فالمذنبين الرئيسيين هم أطباق تايلاندية أو مكسيكية.
الملاحظات والاحتياطات
ومع ذلك ، راقب قضية السلامة المرتبطة بالأطعمة الحارة والحمل. إليك بعض الملاحظات والاحتياطات التي من الأفضل أن تضعها في اعتبارك.
- راقب علامات عسر الهضم / حرقة الفؤاد
ومع ذلك ، من المهم أن تحدد الأطعمة التي تؤثر عليك حتى يمكنك تجنبها. إذا كان نوع معين من الطعام على سبيل المثال يسبب عسر الهضم أو حرق القلب ، فقد يكون من الحكمة إجراء تغييرات. وينطبق الشيء نفسه على الشاب الخاص بك ، إذا كان طفلك يعاني من اضطراب في المعدة. قد ترغب في تجربة نظام غذائي مع التوابل أخف أو أقل. التزم باتباع نظام غذائي صحي ومريح للغاية بالنسبة لك ولطفلك.
- تناول الأطعمة الغنية بالتوابل بالطريقة الصحيحة
للتأكد من أنك لا تعاني من آثار سلبية مثل عسر الهضم أو حرقة المعدة ، فمن المستحسن أن تجرب في البداية الأطعمة الغنية بالتوابل الجديدة بكميات صغيرة. ما تحتاج إلى توخي الحذر بشأنه هو استهلاك التوابل التي تباع بدون عبوة مناسبة. وذلك لأن التوابل قد تكون ملوثة. تأكد من أنك تشتري للتو التوابل التي تمت الموافقة عليها من قبل الحكومة ، وأن تحمل علامة ISI وعلامة تجارية. تذكر الاطلاع على تواريخ انتهاء الصلاحية أيضًا.
لتلخيص كل شيءالأطعمة الغنية بالتوابل آمنة ولكن يجب تجنب تناولها إذا كانت الأطعمة الحارة تسبب لك أي إزعاج. تناول الطعام الصحي وستكون بخير.
الأطعمة التي يجب عليك تجنبها أثناء الحمل
على الرغم من أن الطعام الحار والحمل يمكن أن يتلازمان في تناغم ، إلا أن جميع الأطعمة آمنة ، وتوصي جمعية الحمل الأمريكية (American Pregnancy Association) بأن تبقى الأمهات الحوامل بعيدًا عن اللحوم النيئة والبيض ، والدواجن ، والمأكولات البحرية واللحوم الباردة التي لم يتم طهوها على البخار. منتجات الألبان غير المبستر ، والكحول ، وشاي الأعشاب ، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، والفواكه والخضروات غير المغسولة هي أيضا منطقة محظورة. ومن الأطعمة الأخرى التي يمكنك تجنبها الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق والتي تشمل أسماك القرش وأسماك التونة والماكريل وسمك أبو سيف. هذه الأطعمة تشكل خطرا على الطفل الذي لم يولد بعد ويمكن أن تسبب العيوب الخلقية والأمراض.
