يقترن الحمل عند 25 أسبوعًا بالعديد من الأعراض التي تظهر تغيرات جسدية كبيرة. عند هذه النقطة ، يشعر بطنك أكبر وأثقل ، مما قد يسبب استنفادًا شديدًا. ومع ذلك ، تبقى نشطة على الرغم من استنفادها مفيد لك. عيِّن توقعاتك إذا كنت في الأسبوع الخامس والعشرين من الحمل لتخوض المرحلة بسهولة. هذه القطعة سوف تساعدك على تخطي أعراض الحمل ولديك صورة كاملة لكيفية تناول الطعام وغيرها من النصائح حول الحمل.
ما هي أعراض الحمل في 25 أسابيع؟
الإرهاق هو علامة شائعة في الأسبوع الخامس والعشرين من الحمل. يؤثر الوزن المتزايد لطفلك على جسمك وقد يؤدي إلى إراحة قدميك أكثر من ذي قبل. بعد نشاط جيد ولكن أقل شاقة يجلب العديد من الفوائد. واحد من التمارين المفيدة هو السباحة. يعد الانضمام إلى الفصل أمرًا مفيدًا نظرًا لأن وجود المزيد من الأشخاص حولك قد يشجعك على مواصلة الروتين.
يمكن للحمل لمدة 25 أسبوعًا أن يجعل النوم مشكلة لأن بطنك يجعل وضعية النوم أفضل من المستحيل. ومع ذلك ، فإن الوضع الموصى به هو جانب النوم بدلاً من وضع الاستلقاء المعتاد بدءًا من الربع الثالث. دعم بطنك باستخدام وسادة كإسفين لتعظيم الراحة.
كيف ينمو طفلك؟
هناك علامات أخرى على تطور الجنين يتم تقديرها في الحمل الأسبوع الخامس والعشرين. طول قياس أطول في حوالي 13.5 بوصة من الرأس إلى الكعب وأثقل في 1.5 جنيه. تبدأ دهون الطفل في التكوين ، مما يجعلها تتفوق على شكلها النحيل. هذا التراكم الدهني يجعل جلد طفلك أكثر سلاسة بدلا من حالة التجاعيد الأولية ، مما يجعله يبدو متشابها مع المولود الجديد. يبدأ الشعر في النمو. يمكن تقدير لونه وملمسه بسهولة إذا كان الرضيع ممكنًا.
يمكنك مشاهدة هذا الفيديو والحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية نمو طفلك عند الحمل لمدة 25 أسبوعًا:
كيف تتغير حياتك؟
1. الشعر يصبح أكثر لامع
تغييرات ملحوظة أيضا ملحوظة على الأمهات. وبالمثل مع الرضع ، قد يبدو شعرك أكثر لامعة وأكثر اكتمالا بسبب التغيرات الهرمونية. يصبح شعرك أقوى من ذي قبل ومن الأفضل أن تستمتع به بينما يدوم. التغييرات الهرمونية بعد الولادة سوف تتسبب في فقدان الشعر أو فقدان التوهج الذي اكتسبته أثناء الحمل.
2. الحركة تصبح أكثر تحديا
تصبح الحركة أكثر تحديًا عندما تكونين حاملاً في الأسبوع الخامس والعشرين. يوصى بالتدريب ما لم يصف مقدم الرعاية الخاص بك خلاف ذلك. ومع ذلك ، احتفظ بالعديد من نقاط الأمان الرئيسية قبل محاولة أي نشاط. تجنبي ممارسة التمارين الرياضية عندما تشعر بالإرهاق الشديد وأوقف نشاطك عند الشعور بأي إزعاج. قد يتراوح عدم الراحة من الدوخة ، وضيق في التنفس ، أو الألم. لا تشارك في أي رياضة اتصال أو تمارين أخرى قد تؤدي إلى فقدان رصيدك. تجنب الاستلقاء على ظهرك بشكل قاطع على الأسطح. وأخيرًا ، اتبع قواعد التمارين الرياضية المعتادة مثل عمليات الإحماء وإجراءات التبريد ، واحتفظي بالجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
ماذا عن النظام الغذائي في 25 أسبوعا الحمل؟
النظام الغذائي في الحمل 25 أسبوعا يدعو إلى مغذيات محددة وغيرها من الضروريات الغذائية. فيما يلي بعض النصائح الغذائية التي يجب عليك اتباعها في هذا الوقت الحرج من الحمل.
1. شرب ما يكفي من الماء
يوصي الخبراء بشرب ثمانية أكواب من السائل يوميا عند الحد الأدنى ، وهو ما يعادل 1.5 لتر. يجب أن تكون غالبية السوائل التي يتم أخذها في الماء. الماء يعزز الترطيب مع التحكم في استهلاك السعرات الحرارية لأنه خالٍ من السعرات الحرارية. سيضمن لك هذا السائل نقل الدم من الجسم إلى طفلك. وسوف يساعد على طرد النفايات من جسمك.
بالإضافة إلى تشجيع نقل أفضل للمغذيات ، يمكن أن تساعد كمية كبيرة من الماء في تحسين حركات الأمعاء التي تمنع البواسير والإمساك ، والتي غالباً ما تحدث أثناء الحمل. تستفيد الوذمة الناتجة عن احتباس الماء من الماء لأنها يمكن أن تبقي جسمك من جمع الماء الزائد عن طريق طرده بشكل منتظم.
2. الحصول على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د
هذه العناصر الغذائية هي مغذيات كبيرة للحوامل. مساعدات الكالسيوم في نمو العظام والأسنان للطفل. تستفيد الأوعية الدموية والقلب والنمو العضلي من الكالسيوم. فيتامين د ، من ناحية أخرى ، هو عنصر غذائي حيوي يضمن امتصاص الكالسيوم السليم. تعتبر أشعة الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين (د) ، ولكن بعض المواد الغذائية تمتلك أيضا هذه المغذيات.
ماذا يمكنك أن تفعل في 25 أسبوعا الحمل؟
نصائح | الوصف |
|---|---|
فكر في اسم طفلك | هذا الوقت من الحمل هو أفضل وقت للتفكير في الاسم. يمكنك اختيار اسم ذكر أو أنثى ، خاصة إذا كنت تريد أن يكون جنين طفلك مفاجأة. ضع إلهاماتك في الاعتبار وأعد اسمًا لعائلتك الجديدة. |
خذ اختبار فحص الجلوكوز | يعد اختبار فحص الجلوكوز أمراً حيوياً خلال هذه الفترة لإمكانيات سكري الحمل ، وهي حالة مؤقتة تطورها النساء الحوامل. الجدول المعتاد هو حوالي 24 إلى 28 أسبوعًا. ﻗد ﯾوﺻﻲ ﺑﻌض ﻣزود اﻟرﻋﺎﯾﺔ ﺑﺎﻟﺧﺿوع ﻹﺟراء اﺧﺗﺑﺎر ﻣﺳﺗوى اﻟﺣدﯾد ﻟﻟﺗﺣﻘق ﻣن إﻣﮐﺎﻧﯾﺎت وﺟود ﻓﻘر ﻓﯾروﻧﻲ ﻟﺣد اﻟﺛﺎﻧﯾﺔ |
خصص وقتًا لشريك حياتك هذا الأسبوع | كن أكثر رومانسية لشريكك هذا الأسبوع بكتابته رسائل أو ببساطة قضاء بعض الوقت معه. خذ هذا الوقت كفرصة للتواصل والاحتفال بعلاقتك. تأكد من القيام بذلك الأسبوعية للتعبير عن مدى شريك حياتك بالنسبة لك كما نصحت من قبل ديان سانفورد ، وهو علم النفس السريري. |
ملاحظات هامة:
بالنسبة لروتين النشاط ، ينصح الخبراء بتجنب التمارين الليلية عندما يكون قريبًا جدًا من وقت النوم. الأنشطة الليلية تضخ جسمك ، مما يؤدي إلى صعوبات في الاسترخاء لجسمك أو للنوم. التمدد الخفيف هو تمرين موصى به في الليل بدلاً من الذهاب إلى ركوب دراجة ثابتة.
