يمكنك شرب المشروبات الغازية أثناء الحمل؟

إذا كنت معتادًا على شرب المشروبات الغازية كل يوم ، قد ترغب في معرفة ما إذا كانت المشروبات الغازية أثناء الحمل آمنة. في حين أنها قد لا تؤذي الطفل ، قد لا يكون المحتوى العالي من السكر والكافيين هو الأكثر صحة بالنسبة لحملك. إحدى المسائل هي أن محتوى السكر في المشروبات الغازية يمكن أن يحل محل المواد الغذائية القيمة التي تحتاج إلى الوصول إلى طفلك.

قد ترغب في مراجعة طبيبك حول التوصيات ، ولكن هذه المقالة تشرح بعض إيجابيات وسلبيات شرب الصودا أثناء الحمل.

يمكنك شرب المشروبات الغازية أثناء الحمل؟

تتساءل الكثير من النساء الحوامل: "هل المشروبات الغازية سيئة للنساء الحوامل؟" تظهر الأبحاث أن المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين أثناء الحمل آمنة في الجرعات الصغيرة. يجب ألا تتناول أكثر من 200 ملغ من الكافيين أثناء الحمل. ضع في اعتبارك أن كل صودا تحتوي على الكافيين تحتوي على 35 إلى 55 ملغ من الكافيين لكل 12 أونصة. هذا يعني أنه يجب عليك فقط شرب عدد قليل من العلب يومياً. عليك أيضًا أن تأخذ في الاعتبار أن بعض الأطعمة قد تحتوي على مادة الكافيين فيها مثل الشوكولا والقهوة والشاي ومشروبات الطاقة.

لا يشكّل تناول المشروبات الغازية أو المشروبات الغازية مشكلة يوميًا ، ولكن عليك أن تتذكر استبدال السوائل المفقودة من استخدام الكافيين والتأكد من تناول أطعمة صحية كافية لتحقيق توازن جيد.

مخاطر المشروبات الغازية أثناء الحمل

كافيين

المشروبات الغازية ذات الألوان الداكنة وحتى بعض الألوان الفاتحة تحتوي على مادة الكافيين. من المهم معرفة أن الكافيين يستطيع عبور المشيمة إلى مجرى الدم للطفل. القليل من الكافيين لن يكون له أي تأثير على الجنين ، ولكن كلما زاد تأثيره ، يمكن أن يبدأ في التأثير على نموه. يزيد الكافيين الزائد أيضًا خطر حدوث الإجهاض. كما أنه يجعل جسمك يفقد المزيد من السوائل ويمكنك بسهولة أن تصاب بالجفاف.

انقر هنا لمعرفة التفاصيل حول محتوى الكافيين في الأطعمة والمشروبات الشائعة.

المحليات الصناعية والإضافات

هناك بعض المخاطر على شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على هذه خلال فترة الحمل. تشمل المضافات الخطرة ما يلي:

نوتراسويت - (Aspartame) قد تكون كميات صغيرة من هذا الاصطناعي آمنة. من المستحسن أن النساء الحوامل لا يشربن أكثر من علبة 12 أوقية من المشروبات الغازية الأسبارتام يوميا.
السكرين - (Sweet and Low) وجد أن السكرين يسبب تشوهات خلقية في الجرذان إذا استخدم بكميات كبيرة. لم يثبتوا حتى أن هذا التحلية الاصطناعية آمن حتى في كميات صغيرة خلال فترة الحمل ، لذلك فمن المستحسن أن يوجه واضح.
سوكرالوسي - (Splenda) هناك القليل جدا من الأبحاث حول سلامة هذه المضافات.

بدائل للمشروبات الغازية أثناء الحمل

أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى الكثير من الماء أثناء الحمل. يمكن أن يساعد الماء في تخفيف الكثير من أعراض الحمل المختلفة بما في ذلك الإمساك والحكة الجلدية والشعور بالتعب. القضية الوحيدة مع الماء العادي هي أنها لا تتذوق جيدًا جدًا. من المهم التأكد من حصولك على 8 أكواب من السوائل المطلوبة يوميًا. إذا كان ذلك يعني مشروبًا باردًا أو غازًا أو اثنين ، فلنلقِ نظرة على بعض البدائل الصحية.

1. الليمون الجير وهمية وهمية

إذا كنت تحب المشروبات الغازية بالليمون الحامض ، يمكنك الحصول عليها! هذا البديل هو نسخة لا تحتوي على أي نكهات صناعية أو شراب الذرة عالي الفركتوز. خذ كوبًا من الماء الفوار واعصر في عصير الليمون الطازج قليلًا وعصير الليمون. يمكنك إضافة القليل من التحلية العشبية ستيفيا ويقلب. تأكد من أنك لا تستخدم سوى القليل من الإستيفيا حيث أنها تحلية قوية للغاية. استمتع!

2. الخضروات Fizzy

إذا لم يكن لديك بالفعل عصارة ، الآن هو وقت كبير للعثور على واحد. جرب عصير بمجموعات مختلفة مثل الجزر / التفاح ، الطماطم / الجزر / التفاح ، أو الكرفس / الخيار / الأناناس. يمكنك إرم في القليل من الماء seltzer وكان لديك figzy الخضروات. لا حاجة لإضافة التحلية إذا قمت بإقران الخضار بالفاكهة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الحصول على جميع الفيتامينات المضافة التي هي جيدة لك ولطفلك. احرص على عدم تناول العصير أكثر من اللازم أثناء الحمل ، فبإمكانه أن يجعلك تعانين من الألياف. مرة واحدة يوميا هي قاعدة جيدة من الإبهام.

3. الجلبة

كمة الفاكهة المشحونة والمشروبات الغازية في نفس الوقت. تناول عصير التوت البري وعصير التفاح وعصير العنب واخلط معًا في إبريق. حافظ على هذه البرودة باردة في الثلاجة لمشروب بارد حلو. يمكنك خلط ½ seltzer و ½ من خليط لكمة الثمار "لكمة غبية".

4. Fizzy Cherry Limeade

Limeade هو شراب خالدة التي يتمتع بها الناس لقرون. الجير والماء والمُحلي يمكن أن يطفئ أي مستوى من العطش. يمكنك جعل هذا مع تطور عن طريق خلط عصير الليمون مع سيلتزر وستيفيا. ضغط في عصير الكرز قليلا وإسقاط الكرز كل في الشراب. إذا لم يكن لديك كرز طازج ، فستعمل شراب من شراب الغرينادين أيضًا.