البروبيوتيك هي الخمائر الحية والبكتيريا التي ترتبط عادة بالعديد من الفوائد الصحية مثل معالجة ومنع حالات متعددة. في معظم الأحيان تأخذها كمكملات غذائية أو تأكلها في الزبادي. وكثيرا ما يشار إليها باسم البكتيريا الصديقة. هذه البكتيريا الصديقة تجلس في الأمعاء لمساعدتنا على تحطيم الطعام ، وتوفير الطاقة للخلايا التي تبطن الأمعاء لدينا. على الرغم من جميع الفوائد الصحية المرتبطة بالبروبايوتكس ، تتساءل الكثير من النساء الحوامل عما إذا كن آمنات للأكل. على الرغم من أنها آمنة ، فمن الأفضل أن تكون على علم بأي شيء تستهلكه أثناء الحمل.
هل من الآمن تناول البروبايوتكس أثناء الحمل؟
ببساطة ، البروبيوتيك آمنة أثناء الحمل. فهي تحظى بشعبية هائلة في جميع أنحاء العالم ، ولا سيما في أوروبا على الرغم من تزايد شعبيتها في الولايات المتحدة بسبب فوائدها الصحية. هذه البكتيريا مفيدة تعيش في القولون. الأكثر شعبية من البروبيوتيك هو lactobacillus acidophilus ويمكن العثور عليها في الأطعمة المستزرعة مثل الزبادي (المسمى لاحتواء "الثقافات الحية والنشطة").
لفهم كيفية عمل البروبايوتكس ، يجب أن تفهم الأمعاء. هناك ستجد مليارات البكتيريا الجيدة والسيئة. إذا كانت الجراثيم الضارة تتولى ، فيمكنك تجربة مرض التهاب الأمعاء (IBD) ، والإسهال ، أو العدوى الفطرية بما في ذلك القلاع (والتي هي الخميرة). تعمل البروبايوتكس على ملء الأمعاء بهذه البكتيريا الجيدة التي تمنع البكتيريا السيئة من النمو.
كيفية اختيار البروبيوتيك الصحي
طالما أنك تختار البروبيوتيك من المكملات الغذائية الطبيعية ومصادر الطعام ، يجب أن تكون آمنة أثناء الحمل. ومع ذلك ، يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل البدء في تناول المكملات الغذائية واتباع إرشاداتهم دائمًا. قم بدمج نصيحة طبيبك مع مشورة الشركة المصنعة الخاصة بك ، ولكن إذا كان هناك تضارب في المعلومات ، استمع إلى طبيبك لأنها تعرف وضعك الخاص والتاريخ الطبي والحالة.
ما هي فوائد أخذ البروبيوتيك أثناء الحمل؟
بصفة عامة ، يمكن للبروبيوتيك أن يساعد في استعادة توازن الأمعاء إذا كنت تعاني من الإسهال. لذلك يمكنهم المساعدة إذا كنت تعاني من الإسهال في بعض الأحيان أثناء الحمل. يمكنهم أيضًا المساعدة بالطرق التالية:
- منع العدوى الخميرة
خلال فترة الحمل ، من الشائع تطوير عدوى الخميرة لأن النباتات المعوية تتعرض لتهديد الخميرة ، وهذا يمكن أن يدمرها. عندما تأكل الكفير ، أو الزبادي ، أو الأطعمة الأخرى التي تحتوي على البروبايوتكس ، فإن الأمعاء ستطور فلوراً أقوى وتمنع تكون الخميرة الجديدة. هذا يمكن أن يؤدي إلى حمل أكثر راحة وصحة.
- نمو الأحماض الدهنية
سواء كنت حاملاً أم لا ، فإن البروبيوتيك يمكن أن يساعد جسمك على تحويل الألياف إلى أحماض دهنية صحية وتغذي الخلايا التي تبطن الأمعاء. تعتبر هذه الأحماض الدهنية صحية لدمك والقلب وتعمل أيضا على تقوية الجهاز الهضمي ، لذلك فمن غير المحتمل أن تصبح مضطربة.
- الوقاية من المخاض قبل الأوان
تساعد البروبيوتيك أيضًا في القضاء على البكتيريا الضارة ، وتضعفها قبل دخولها إلى تجويف الرحم. بالإضافة إلى أنها تمنع تمزق الغشاء الذي يحيط بالجنين الذي يسبق الفترة السمية والداء المهبلي. هذا بدوره يمنع العمل قبل الأجل بسبب العدوى المهبلية. يمكنك تناول البروبيوتيك عن طريق المهبل أو عن طريق الفم لهذا الغرض.
- فوائد ما بعد الحمل
حتى بعد الولادة ، سوف تستمر البروبيوتيك في الاستفادة منك. يمكن أن يساعد في الوقاية من العدوى بعد الولادة ، وإذا كنت ترضعين طفلك ، فإنه سيقوي أيضًا جهاز المناعة لدى طفلك. وهذا بدوره يقلل من خطر الإصابة بالأكزيما والحساسية لدى الأطفال بالإضافة إلى الربو.
ما هي الفوائد الأخرى من البروبيوتيك أثناء الحمل؟
لا يزال الخبراء بحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث ، لكنهم يعتقدون أن الفوائد الأخرى للبروبيوتيك تشمل:
- علاج الإسهال ، وخاصة بعد العلاج باستخدام بعض المضادات الحيوية
- منع وكذلك علاج التهابات المسالك البولية والمهبلية
- علاج متلازمة القولون العصبي
- الحد من تكرار سرطان المثانة
- تسريع العلاج لبعض أنواع العدوى المعوية
- منع وعلاج الأكزيما للأطفال
- منع وصنع نزلات البرد والإنفلونزا أقل خطورة
الآثار الجانبية الناجمة عن تناول البروبايوتكس نادرة ، وفي معظم الأحيان يستطيع البالغين الأصحاء أن يضيفوا بأمان البروبيوتيك (أو الأطعمة معهم) إلى حميتهم الغذائية. قبل البدء في تناول أي مكملات غذائية ، تحدث إلى طبيبك للتأكد من أنها آمنة لك.
الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك؟
إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك شراء مكملات بروبيوتيك. هذه تميل إلى أن تأتي في شكل المشروبات ، والمساحيق ، أو كبسولات. يمكنك أيضا الحصول على البروبيوتيك من النظام الغذائي الخاص بك. ستلاحظ أن بعض الأطعمة تحتوي على البروبايوتكس في حالتها الطبيعية في حين أن البعض الآخر سيضيفها في مرحلة ما أثناء عملية التحضير.
- طعام يوميات
الزبادي هو الطعام الذي يفكر فيه معظم الناس عندما يبحثون عن البروبيوتيك. إذا اخترت الحصول على البروبيوتيك من الزبادي ، فتأكد من أنه "لبن زبادي" لأن كل الخيارات التي تجدها في المتجر ستحتوي عليها. وبالمثل ، تحتوي مشروبات الزبادي الحية أيضًا على البروبايوتكس. خيار آخر لمنتجات الألبان للحصول على هذه البكتيريا السليمة هو استهلاك الحليب ، إما غير مختمر أو المخمر حسب تفضيلك.
- طعام مخمر
بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون استهلاك كمية كبيرة من منتجات الألبان (أو الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز) ، فهناك أيضًا خيارات أخرى للأطعمة التي تحتوي على البروبايوتكس. كل من tempeh و miso تحتوي عليها كما هي مصنوعة باستخدام حبوب الصويا المخمرة. سوف تجد أيضا أن بعض المشروبات الصويا تحتوي عليها وكذلك بعض العصائر. على الرغم من أنه ليس الحال دائمًا ، إلا أن الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتكس عادةً ما تحتوي على نوع من الرسائل تشير إلى أنها تحتوي على "ثقافات حية ونشطة" ، لذلك تأكد من البحث عن هذه الرسالة أو الرسالة المشابهة.
سيوفر لك مقطع الفيديو التالي مزيدًا من المعلومات حول الأطعمة التي تحتوي على البروبايوتكس:
