ليس سرا أن الحمل يمكن أن يجعل المرأة تشعر بعدم الارتياح مثل أي شيء آخر على وجه الأرض. من الساقين المؤلمين إلى قرحة القدمين وألم الظهر اليومي مباشرة ، فإن حمل الحمل على الجسم ضخم جدًا. وليس فقط الوزن الزائد الذي يسبب المشاكل ، ولكن أيضًا الطريقة التي يتغير بها الجسم وتنتج الكثير من الهرمونات في نفس الوقت. ومع ذلك ، من بين جميع أنواع الانزعاج التي يعاني منها المريض ، ربما يكون الألم الأكثر شيوعًا هو ألم الحوض والضغط. تابع القراءة لمعرفة كيف يمكنك التعامل مع هذه المشكلة.
ضغط الحوض أثناء الحمل
لسوء حظه ، فإن الضغط والانزعاج من الآثار الطبيعية والطبيعية للحمل. بقدر ما يذهب الألم الحوضي والضغط ، كل شيء إلى أسفل إلى موقع ووزن طفلك - كنت تحمل ستة إلى سبعة أرطال من الوزن الزائد في منطقة عادة ما تكون حرة وواضحة ، الأمر الذي يجعل الضغط لا مفر منه. يزداد الشعور بالضغط داخل الرحم وحواليه مع نمو طفلك ، لدرجة أنه يمكن أن يصبح مؤلمًا حقًا.
الأسباب
من أجل استيعاب الطفل المتنامي في الداخل ، يجب أن يزداد حجم الرحم. وهذا بدوره يقلل من المساحة المتاحة في المنطقة المحيطة ويزيد من الضغط على منطقة الحوض. بالإضافة إلى ذلك ، يتمدد أربطة الحوض أثناء الحمل والتي يمكن أن تضيف إلى الشعور بالضغط والألم.
من خلال 36عشر أسبوع الحمل ، سيصل الجنين إلى أدنى جزء من عظم القص ، وهو بالضبط السبب في أن هذا هو الوقت الذي يميل فيه الألم والضغط إلى الذروة. إن ضغط الأوعية الدموية والأعصاب في هذه المرحلة من الحمل يزيد أيضًا من مشاعر الانزعاج.
متى تقلق
بما أن مستوى معين من الألم والضغط أمر طبيعي ، فمن المهم أن تفهم أين ترسم الخط ومتى يجب أن تشعر بالقلق الكافي لطلب المساعدة فيما يتعلق بضغط الحوض أثناء الحمل. هذا صحيح بشكل خاص في الحمل المبكر لأن معظم الضغط الحوضي والضيق يجب أن يشعر به في الأشهر الأخيرة. بشكل عام ، يجب التحقق من أي آلام حادة تشعرك بالحوض ، لأنها قد تكون تقلصات العمل المبكرة. علامات الخطر الأخرى التي يجب الانتباه إليها تتضمن النزيف المهبلي أو أي إفراز زائد للسوائل أو التشنج أو الألم المصاحب للضغط. إذا كنت تشعر بالقلق من أن طفلك يتحرك بشكل غير طبيعي في الرحم أو توقف عن الحركة بقدر ما اعتاد عليه ، فإنه يستحق أيضًا أن يتم فحص نفسك.
ستحتاج إلى إجراء فحص جسدي لضمان أن كل شيء كما ينبغي ، لذا قم بحجز الاستشارات اللازمة مع طبيبك / طبيبك.
كيفية التعامل مع ضغط الحوض أثناء الحمل
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الضغط الحوضي أثناء الحمل:
العلاجات | وصف |
|---|---|
راحة | في الأسابيع الأخيرة من الحمل ، ستكون على استعداد لمحاولة أي شيء تقريبا لإيجاد الراحة. في هذا الوقت يجب عليك أن تنغمس في الكثير من الاستلقاء على جانبك ، أو رفع قدميك في وضعية الجلوس. |
حركات لطيفة | قد ترغب أيضًا في تجربة المشي اللطيف أو السباحة أو ممارسة أي تمارين غير رسمية أخرى تسمح لك بتمدد عضلات الظهر والبطن. |
ضغط | كما أن الكمادات الباردة والحارة في المناطق الأكثر تضرراً هي تجربة آمنة ويمكنها أن تجلب راحة حقيقية ، كما يمكن بذل كل جهد للحفاظ على وضع صحي عند الوقوف أو الجلوس. |
حبال البطن | يمكن أن تكون حبال البطن رائعة في أخذ بعض وزن الطفل بعيداً عن عضلاتك المؤلمة - اسأل طبيبك عن أفضل الخيارات بالنسبة لك وأين يمكنك شراء واحدة. |
تدليك | يمكنك أيضًا حجز تدليك احترافي مع أخصائي ما قبل الولادة ، والذي قد يوصي بطرق علاج بديلة أخرى مثل الوخز بالإبر. |
حمام دافئ | ثم بالطبع هناك دائما المؤمنين القدماء من حمام دافئ ، فقط للمساعدة في تخفيف الوزن من عضلاتك لبضع دقائق من ذلك. |
ألم الحوض أثناء الحمل: احترس من PGP
ألم الحوض - المعروف أيضا باسم ألم حزام الحوض أو PGP - شائع جدا في النساء الحوامل ، على الرغم من أن العلماء لا يزالون غير متأكدين من سبب ذلك بالضبط. يمكن أن يكون الأمر متعلقًا بتغيير وضع المرأة ، يمكن أن ينحدر جميعًا إلى تغييرات في مستويات الاسترخاء أو قد يكون شيئًا لا يرتبط بأيٍّ من هذين. ما يقرب من واحد من كل خمس نساء يعانين من PGP خلال فترة الحمل وأسرع يتم تناولها ومعالجتها ، فمن الأسهل للتخفيف.
أعراض PGP
الأعراض الرئيسية ل PGP هي الظهر ، آلام الحوض والورك ، جنبا إلى جنب مع آلام اطلاق النار من خلال الأرداف. بعض النساء سيعانين من جميع الأعراض والبعض الآخر سيواجه واحد أو اثنين فقط.
إذا تأثرت ، حتى أبسط الأنشطة اليومية يمكن أن تجعل الألم أسوأ. من المشي غير الرسمي إلى الاستلقاء ببساطة للجلوس على الأريكة ، يمكن أن يصبح كل ذلك مؤلما إلى حد ما وليس كأنك تستطيع الامتناع عن كل شيء.
علاج PGP
عندما تحصل على الانطباع أنك قد تعاني من PGP ، فمن المستحسن أن تجذب انتباه طبيبك على الفور. كلما بدأت في وقت سابق بالعلاج ، كلما كان التعامل معه أسهل ، وانخفاض فرص حصوله أسوأ.
قبل بدء العلاج ، هناك بعض خطوات DIY التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في هذه الأثناء:
- تجنب ارتداء الكعب من أي نوع ، وتفضل فقط الأحذية المسطحة سوليد.
- حافظ على وضعية جيدة عند الجلوس والوقوف - استخدمي وسائد الدعم الخلفية إن أمكن.
- توزيع جميع الوزن بالتساوي في جميع أنحاء الجسم ، مما يعني عدم تحمل أي شيء على كتف واحد.
- تجنب أكبر عدد ممكن من الأنشطة التي تنطوي على عضلات الحوض ، ولكن إذا كان لديك للتنقل بأي شكل من الأشكال ، تأكد من القيام بذلك بلطف.
- حاول وضع وسادة بين ساقيك عند الاستلقاء أو النوم.
- عند حدوث الألم وعدم الراحة ، حاول تغيير وضع الجلوس أو الاستلقاء كلما كان ذلك ضروريًا.
