تتأخر العديد من النساء اليوم عن الحمل كي يشعرن بالأمان عندما يستقرن ماليًا ويكون زواجهن جيدًا. ثم كيفية زيادة فرص الحمل تصبح السؤال الأكثر قلقا. الآن ، أنت على استعداد للانضمام إلى جيل طفولة وابدأ عائلتك. لسوء الحظ ، لا يتماشى جسمك دائمًا مع خططك. قد تحتاج إلى بدء العملية وزيادة فرصك في الحمل. بما أن الحظ سيكون كذلك ، فأنت تعيش في عصر عندما يكون هناك عدد من الطرق للقفز إلى لعبة الخصوبة ودفع جسمك للأمام.
طرق مشتركة حول كيفية زيادة فرص الحصول على الحوامل
1. احصل على نفسك اختبار ما قبل الحمل
بمجرد أن تقرر أن هذا هو الوقت المناسب لك لبدء عائلتك ، والحصول على فحص طبي كامل مع طبيبك. دعه يعرف بأنك تخططين للحمل وأن تسأل عن البدء بمكملات حمض الفوليك والفيتامينات قبل الولادة على الفور. يتفق معظم الأطباء على أن زيادة حمض الفوليك قبل الحمل يساعد على منع العديد من العيوب الخلقية المعروفة مثل السنسنة المشقوقة. وفقا للدكتور هيليارد ، وهو طبيب نساء محترم في الولايات المتحدة ، يجب أن تبدأ بتناول مكملات حمض الفوليك على الأقل دورة كاملة واحدة قبل محاولتك الأولى.
تحتاج أيضا إلى مناقشة مع طبيبك حول أي مشاكل صحية وراثية معروفة في عائلتك وتاريخ عائلتك الزوج. تذكر أن أي مشاكل محتملة يجب أن تكون تحت التنظيم قبل الحمل.
2. ممارسة الجنس في التردد الصحيح
قد تسأل نفسك إذا كان هناك بالفعل طريقة "صحيحة" لممارسة الجنس. نعم ، لكن الأمر لا يتعلق بالمواقف - بل يتعلق برغبة في ممارسة الجنس. بعض الأزواج يعتقدون أن ممارسة الجنس بشكل متكرر سيؤدي إلى زيادة فرص الحمل. هذا ليس صحيحًا دائمًا سواء كنت 17 أو 32. يستغرق الأمر وقتًا واحدًا فقط للحمل ويجب أن يكون الشخص المناسب.
إذا كنت عادةً تمارس الجنس كل يومين أو ثلاثة ، يجب عليك مواصلة هذا النمط. انخفاض حركة الحيوانات المنوية بشكل طفيف إذا انتظرت أكثر من 5 أيام بين النشاط الجنسي يمارس الجنس كل يوم. لذلك ، لزيادة فرصك في الحمل فيما يتعلق بالجنس ، عليك فقط مواصلة نمط الجماع الطبيعي بدلاً من محاولة فرض حبك.
3. ممارسة الجنس في الوقت المناسب
إذا كنت تحاول معرفة كيفية زيادة فرص الحمل ، فإن أحد الأساسيات هو ممارسة الجنس في الوقت المناسب ، والذي يتعلق بكثرة دورة الإباضة. تختلف دورات الإباضة قليلاً من شهر إلى آخر. لتتبع دورة الإباضة ، تحتاج إلى الاحتفاظ بسجل لليوم الأول من الدورة الشهرية لمدة لا تقل عن 3 أشهر ويفضل 6 أشهر لرؤية بصريًا إذا كان هناك نمط في دوراتك. بمجرد حصولك على سجل دقيق لدورتك الدورية ، يمكنك الحصول على تقدير جيد لدورة الإباضة. عادة ، 4 أيام قبل الإباضة عقد أعلى احتمال للحمل للمرأة التي تحاول الحمل. ومع ذلك ، من المهم أن تعرف أن الإباضة يمكن أن تحدث في أي وقت خلال دوراتك.
مع دراسة بحثية حديثة أجريت في جامعة نورث كارولينا ، أصبح من الواضح أن الإباضة مرتبطة بشكل أوثق بما يسمى مخاط عنق الرحم. يبدو أن التغيرات التي تطرأ على المخاط في إفرازاتك المهبلية - إما أن تصبح أكثر حساسية أو أنحف أو أكثر ليفة - هي الفترة التي يحتمل فيها أن تصاب المرأة بالحمل وأن الإباضة تحدث بالفعل.
في ما يلي خطوات مشاركة الفيديو حول تتبع دورة الإباضة وتحديد أكثر أيامك خصوبة:
4. حماية Sperms
لا توجد امرأة تحمل وحدها. تؤثر جودة الحيوانات المنوية على كيفية الحمل وحالته. هناك العديد من النصائح للحفاظ على جودة وتركيز الحيوانات المنوية للرجل لزيادة فرصك في الحمل.
- قد يبدو ارتداء الجينز المناسب ضيقًا وجذابًا جنسيا ، ولكن عندما يتعلق الأمر بتوصيل الحيوانات المنوية السليمة السليمة والجاهزة للسباحة إلى السباح ، قد يتسبب هذا الجن في التباطؤ في العملية.
- رجل يستخدم جهاز حر اليدين ويحافظ على الهاتف المحمول بالقرب من خصيته ينتج عنه نوعية سيئة نسبيا من الحيوانات المنوية.
- تناول وصفات ادامامي والصويا يعتمد على تركيز أقل للحيوانات المنوية لدى الرجل مقارنة بالرجال الذين لا يتناولون أطعمة الصويا. خلال عملية الحمل ، من المرجح أن تبقى مجموعة من الحيوانات المنوية الأكثر تركيزا على قيد الحياة وتصل إلى هدفها بدلا من الحيوانات المنوية المنفصلة.
5. حافظ على ممارسة والحفاظ على وزن صحي
بالنسبة للنساء ، من الضروري أن تكون صحتك من الأمور الضرورية للحمل بسرعة. تعاني كل من النساء ذوات الوزن الزائد ونقص الوزن من صعوبة أكبر في الحمل والأسباب متشابهة. يمكن أن يتسبب الجسم الدهني أو الرقيق في بدء الدورة الشهرية أو التوقف عنها أو عدم انتظامها. وهذا بدوره يؤثر على غالبية قدرة المرأة على الحمل.
إذا كنت أثقل من الوزن الصحي العام ، فهذا ليس أفضل وقت لبدء برنامج تدريبي صارم. زيادة الأنشطة اليومية الخاصة بك عن طريق المشي المجاور للتحدث مع صديقك بدلا من الاتصال بالهاتف - وهذا ينبغي أن يوفر لك الكثير من التمرين! إذا كان لديك فناء ، اخرج وازرع حديقة صغيرة واسترعيها على الأقل مرة واحدة كل يوم ، مما يبقيك متحركًا.
تعلم كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) بشكل صحيح. يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم ووزنك مؤشرات جيدة لصحتك وفقًا لآخر النتائج. أي مؤشر كتلة الجسم أكثر من 25-28 أو أقل من 15-19 قد يؤدي إلى انخفاض معدلات الخصوبة لكل من الرجال والنساء.
6. عش حياة صحية
دائمًا ما يكون أسلوب الحياة الصحي فكرة جيدة ، لكن عندما تحاول الحمل ، يكون الأمر أكثر أهمية. يجب على كل من أمي وأبي إيقاف أي استهلاك من المشروبات الكحولية في هذا الوقت. إذا كنت لا ترغب في التوقف تمامًا ، فحد نفسك لشراب واحد في الأسبوع.
- تجنب جميع مآخذ المشروبات الكحولية بغض النظر عن صغر حجم المحتوى قبل الحمل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى.
- يجب أن يتوقف كلا الوالدين عن التدخين قبل الحمل. التدخين يقلل من الخصوبة والحركة المنوية. الدخان المستعمل من قبل الأم يؤثر على الطفل عندما تكون حاملاً.
- اسأل طبيبك عن أي دواء بما في ذلك المستخلصات العشبية والمكملات الغذائية وحبوب منع الحمل التي قد تؤثر على قدرتك على أن تصبح أمي وأبي.
- وقد أظهرت بعض الدراسات وجود صلة بين استهلاك الكافيين وقدرة المرأة على الإنجاب ، لكن البعض الآخر لم يعثر على أي منها. لذلك يمكنك مناقشة مع طبيبك لتناول مشروبات الكافيين اعتمادًا على ظروفك الخاصة.
7. تخفيف التوتر لديك
اختر طرقًا صحية لتخفيف الضغط مثل السباحة أو ركوب الدراجة أو الرقص ، والتي يمكن أن تعمل جميعها على تخفيف التوتر. اختر تمارين تجعلك تبتسم وتشعر كطفل مرة أخرى. تظهر بعض الحالات أن الناس يمكن أن يشعروا بالارتياح بسبب العلاج بالوخز بالإبر ويزيدون من فرص الحمل.
متى ترى الطبيب
ما لم يكن لديك تاريخ عائلي يجعلك تشعر بالقلق من قدرتك على الحمل ، توقف عن النظر إلى التقويم الخاص بك وتساءلت عما إذا كنت ستحمل هذا الشهر. وتحمل معظم النساء الحمل في غضون 18 شهرا بعد اتخاذ قرار بذلك. إذا لم تحملي الحامل في أول 12 شهرًا ، فاطلع على طبيبك واكتشف ما إذا كانت هناك مشاكل طبية تحتاج إلى القلق.
