عندما تكونين حاملاً في الأسبوع الثامن عشر ، من الطبيعي أن تختبر العديد من التغييرات ، وأكثر من ذلك في شهيتك. عندما تواجه تغيرات مفاجئة في شهيتك ، فمن المهم التأكد من أنك تلتزم بنظام غذائي صحي. ينصح اتباع نظام غذائي يتكون من الألياف العالية. يمكنك تقييم مجموعات الطعام ومعرفة الأطعمة الأكثر ملاءمة لك ولطفلك النامي. أنت أيضا بحاجة إلى معرفة أعراض الحمل في 18 أسبوعا حتى تتمكن من الاستعداد الكامل لذلك. في هذه المقالة ، يمكنك العثور على جميع المعلومات المفيدة حول الحمل.
ما هي الأعراض التي ستنميها عندما تكونين حاملين لمدة 18 أسبوعًا؟
قبل 18 أسبوعًا ، ستلاحظ أن عثرة طفلك قد أصبحت أكبر وهذا يعني أن معظم الملابس لم تعد مناسبة. إذا كنت تقلق كثيرا حول الموضة ، فهناك ملابس أمومة أنيقة متوفرة في المتاجر. يمكنك أيضا العثور على الأحذية التي تناسب أفضل وتلك التي هي أكثر راحة. في عمر 18 أسبوعًا ، تعاني معظم النساء من تورم القدمين ، مما يتطلب ارتداء أحذية منخفضة الكعب.
عندما تقترب من علامة 18 أسبوعًا ، ستلاحظ أنك قد تعاني من آلام الظهر أحيانًا. يحدث هذا عادة بسبب الحجم المتزايد للرحم الذي يعطل مركز ثقلك. يتم دفع أسفل الظهر إلى الأمام ويتم دفع البطن للخارج. أيضا ، جسمك الإفراج عن هرمونات تخفيف المفاصل التي يمكن أن تسبب آلام في العضلات.
كيف ينمو طفلك عندما يكون عمرك 18 أسبوعًا؟
في عمر 18 أسبوعًا ، يبلغ طول طفلك خمس بوصات ونصف من الرأس إلى الردف ويزن حوالي 7 أونصات. في هذه المرحلة ، يبدأ طفلك باستعراض الذراعين والساقين. يمكنك الآن الشعور بالركل وسيصبح أكثر وضوحًا في الأسابيع القادمة. يمكن الآن رؤية الأوعية الدموية للطفل من خلال جلد الطفل الرقيق ، وسوف تصل الآذان إلى الوضع النهائي على الرغم من أنها لا تزال واقفة من الرأس قليلاً. يبدأ المايلين (الغطاء الواقي) بالتشكل حول أعصاب الخليج وتستمر هذه العملية لمدة عام بعد الولادة. إذا كنت تتوقع فتاة ، فإن قناة فالوب والرحم يتشكلان بالفعل في مكان ، بينما بالنسبة إلى الصبي ، يمكن ملاحظة الأعضاء التناسلية الآن. ومع ذلك ، فإن الأعضاء التناسلية هي في معظم الأوقات مخفية عن الموجات فوق الصوتية.
شاهد هذا الفيديو لمزيد من المعلومات حول تطور طفلك خلال 18 أسبوعًا:
كيف تتغير حياتك عندما يكون عمرك 18 أسبوعًا؟
في 18 أسبوعًا ، تواجه زيادة في الشهية. من المهم للأم الحامل أن تذهب للأطعمة الغنية بالعناصر المغذية بدلاً من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة. مع استمرار نمو الخصر والشهية ، ستحتاجين إلى ملابس أكبر.
يخضع نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك لتغييرات وقد ينخفض ضغط دمك. تجنب الانطلاق بسرعة كبيرة من وضعية الجلوس أو الاستلقاء لأنها قد تسبب لك الشعور بالدوار. ومن المستحسن أيضا الاستلقاء على جانبك لأن هذا يتيح مساحة أكبر للدورة الدموية. يمكنك وضع وسادة أسفل الساق أو الفخذ لمزيد من الراحة.
ماذا عن النظام الغذائي في 18 أسابيع؟
1. المجموعات الغذائية الخمسة
الأطعمة | الوصف |
|---|---|
الخبز والحبوب والحبوب | عند الحمل ، يتطلب الجسم ضعف كمية الحديد على الأقل. الحبوب غنية بفيتامين ب ، البروتين والحديد. الخبز والحبوب غنية أيضا بالكربوهيدرات التي توفر الطاقة. البروتينات مثالية لبناء أنسجة الطفل. |
خضروات | الخضار هي مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. تحتوي كل من الكرنب ، والقرنبيط ، والسبانخ ، والبطاطس ، والطماطم ، والفاصوليا الخضراء على فيتامين C الذي يحتاج إليه جهاز المناعة القوي ، كما أنه مضاد للهيستامين.الحيوان أيضا غني بفيتامين أ. |
ثمار | من المهم تناول حصتين أو ثلاث حصص من الفواكه كل يوم. أصر على الثمار الغنية بفيتامين ج مثل البطيخ والتوت والبرتقال وكذلك العنب. |
اللحوم | وتشمل هذه اللحوم والأسماك والدجاج والبيض وكذلك المكسرات والفاصوليا الجافة. توفر اللحوم للجسم بروتينات تعزز نمو الخلايا والعضلات والأنسجة السليمة. |
الألبان | وتشمل الحليب والجبن واللبن. منتجات الألبان تزود الجسم بالكالسيوم والبروتين من بين العناصر الغذائية الأخرى. مطلوب الكالسيوم لصحة العظام والأسنان. يمكن لعدم وجود كميات كافية من الكالسيوم في النظام الغذائي يسبب مرض هشاشة العظام في الأم كما يتم أخذ الكالسيوم من عظامها من قبل الطفل. |
2. الأطعمة يجب تجنبها
- بعض المأكولات البحرية
بينما تعد المأكولات البحرية مصدرًا رائعًا للبروتينات للأمهات الحوامل ، يجب تجنب بعضها. تحتوي بعض المأكولات البحرية على مستويات عالية من الزئبق يمكن أن تسبب ضرراً للجهاز العصبي النامي للطفل. يجب تجنب أنواع الأسماك الكبيرة القديمة مثل أسماك القرش وسمك أبو سيف وسمك البلاط وسمك الماكريل.
- مأكولات بحرية أو غير مطبوخة أو غير مطبوخة جيدًا أو لحوم
في حين أن معظم الأمهات يحبون السوشي ، فمن المهم تجنب ذلك أثناء الحمل. يتم قمع جهاز المناعة عندما تكون المرأة حامل لمنع الجسم من مهاجمة الطفل. تحتوي الأطعمة غير المطبوخة على البكتيريا والطفيليات التي يمكنها مهاجمة جهاز المناعة لديك.
ماذا يمكنك أن تفعل عندما تكونين حاملين لمدة 18 أسبوعًا؟
1. الصبر على حركة الجنين
إذا كنت في حسابك 1شارع من الطبيعي أن تشعر بالقلق حيال الوقت الذي يبدأ فيه طفلك الركل. معظم النساء يشعرن بالحركة في وقت لاحق أثناء الحمل بينما يعانين منه في وقت سابق. تمر حركة الجنين لأول مرة حول 23الثالثة الأسبوع على الرغم من أنه يمكن أن يأتي في وقت أقرب.
2. أخذ القيلولة
مع تقدم الحمل ، يصبح من الصعب جعله يمر من اليوم بدون قيلولة. بالنسبة للأمهات المقيمات في المنزل ، يمكنك أخذ قيلولة عندما يأخذ الأطفال الآخرون (إن وجد) قيلولتهم. يمكنك أيضا تحديد موعد لأخذ القيلولة ، وخاصة خلال فترة بعد الظهر بعد الأعمال اليومية. بالنسبة للأمهات العاملات ، يمكنك جدولة بعض الوقت في فترة ما بعد الظهر لغفوتك.
3. الانضمام فئات الولادة
تمتلئ أفضل الفصول بسرعة كبيرة ، لذا من الأفضل البدء في البحث والحجز الآن. تتبع الفصول المختلفة طرقًا مختلفة مع انتشار بعضها خلال أسابيع ، في حين أن البعض الآخر يمكن أن يستمر ليوم واحد. من المستحسن أن تأخذ دروسا متخصصة. يمكن لمقدم الرعاية الصحية تقديم توصيات.
4. نصائح لشريك حياتك
من المهم أن يقر شريك الأم الحامل كيف يمكن أن يكون الشعور بالتعب هو تغيرات في وجود إنسان آخر ينمو بداخلك. تحتاج إلى تقديم يد المساعدة بقدر ما تستطيع لضمان أن الأم الحامل تحصل على بعض الوقت الحر بمفردها.
