غالباً ما يستيقظ الأطفال في الليل عندما يكونون جائعين أو غير مرتاحين. وعادة ما يساعدهم الآباء في العودة إلى النوم وتدريبهم على البقاء نائمين طوال الليل. هذه العملية من التدريب على النوم تساعد الأطفال على تطوير روتين منتظم للنوم. على الرغم من أن بعض الأطفال يتعلمون بسرعة ، إلا أن البعض الآخر يواجه صعوبة في العودة إلى النوم. متى تنام طفلك؟ ما هي الطرق التي يمكنك استخدامها للنوم لتدريب طفلك؟
متى يكون أفضل وقت لبدء تدريب نوم الطفل؟
كثيرا ما يتساءل الآباء الجدد عندما يكون أفضل وقت لتدريب الطفل على النوم خلال الليل.
من 0 إلى 3 أشهر - ليس هناك الكثير للقيام به ولكن لإنشاء روتين وقت النوم
عادةً ما يتغذى الأطفال حديثو الولادة كل بضع ساعات طوال النهار والليل وقد ينامون بضع ساعات ثم يستيقظون مرة أخرى. وبسبب هذا ، لا يمكن للوالدين البدء بتدريب الوليد أو فرض جدول زمني منتظم للنوم. يجب على المرء الاستجابة بسرعة لصرخات الطفل الجائعة وإطعامها لتهدئتها. على الرغم من أنك قد تفقد النوم بسبب هذا ، يمكنك محاولة القيلولة عندما ينام الطفل للحاق بنومه.
كيفية تأسيس روتين وقت النوم: في سن ستة أسابيع ، يمكنك محاولة تعزيز الإيقاع البيولوجي لطفلك من خلال ممارسة روتين وقت النوم بانتظام. على سبيل المثال ، يمكنك منحها حمام دافئ وقراءة كتاب وإطعامها حول نفس الوقت في الليل. في الصباح ، اصطحبها في نفس الوقت تقريبًا ، ثم اختبرها لأخذ قيلولة في النهار في نفس الوقت تقريبًا من اليوم.
4 أشهر وفوق جاهز للتدريب على النوم
من المعتاد للأطفال أن يبدؤوا في تطوير أنماط نوم منتظمة وقد يتغذون أقل في الليل بعمر 3 أشهر. بين 4 إلى 6 أشهر ، سيكون العديد من الأطفال مستعدين للتدريب على النوم لفترات أطول في الليل. ومع ذلك ، فإن الأطفال لديهم أنماط مختلفة ، وبينما قد يكون البعض جاهزين في عمر مبكر ، قد لا يتمكن البعض من النوم لفترة أطول من ساعات قليلة حتى يصبحوا أكبر سناً.
ملاحظات هامة: تأكد من أن الطفل ليس لديه حالة طبية قد تؤثر على نومه قبل تجربة التدريب على النوم. لاحظ كيف يتفاعل الطفل مع برنامجك التدريبي وكن مرنًا. لا تفرض برنامجك التدريبي إذا بدا أنها مقاومة للغاية أو إذا كان تدريب النوم يؤدي إلى تفاقم سلوكه العام وحالته المزاجية. يمكنك التوقف لبضعة أسابيع ثم محاولة البدء من جديد. استشر طبيبك لتحديد ما إذا كان طفلك مستعدًا للتدرب.
في أي من الطرق يمكنني بدء تدريب نوم الطفل؟
هناك استراتيجيات مختلفة للنوم تدريب الطفل. اختر واحدة مناسبة أكثر لك ولطفلك. يقدم الباحثون طرقًا مختلفة لتدريب الطفل على النوم ، ولكن بغض النظر عن الطريقة التي تختارها ، فإن أهم ما يجب تذكره هو أن تكون متسقًا. استعراض التقنيات المختلفة المنشورة في ينام تظهر المجلة أن احتمالية النجاح مع أي طريقة معينة تكون أكبر عند تطبيقها بالاتساق. تتبع معظم طرق التدريب على النوم أحد الأساليب الأساسية التالية:
1. طريقة البكاء بها
تسمح هذه الطريقة للطفل بالبكاء لفترات قصيرة بعد وضعه على السرير أثناء النوم. لا يعني ذلك ترك الطفل يبكي إلى ما لا نهاية ، لكنه يريحها دون أن يرفعها. تم تطوير هذه التقنية من قبل طبيب أطفال متخصص في اضطرابات النوم عند الأطفال. الدكتور ريتشارد فيربر يدافع عن تدريب الأطفال على تهدئة أنفسهم والنوم من خلال السماح لها بالبكاء لفترة قصيرة.
2. طريقة لا دموع
طبيب أطفال آخر ، الدكتور ويليام سيرز ، كتب كتابًا بعنوان كتاب النوم الطفل ، الدعوة إلى طريقة أخرى للتدريب على النوم. هذا النهج التدريجي ينطوي على تهدئة الطفل بمجرد أن يبكي الطفل (حتى لا تكون هناك دموع). مؤلفة أخرى ، إليزابيث بانتلي ، تقوم بتثقيف الآباء من خلال تحديد نهج تدريجي في الكتاب المسمى الحل لا صرخة النوم. على عكس الطريقة الأولى ، لا تدعو هذه التقنية إلى السماح للطفل بالبكاء دون راحة فورية.
3. طرق أخرى
يوصي خبراء نوم آخرون بطرق أخرى قد تقع بين التقنيات السابقة. الدكتور هارفي كارب ، طبيب أطفال ، كتب أسعد طفل على بلوك ، مما يوحي روتين محدد يتضمن 5 S: التقضم ، وضع جانبي / معدة لتهدئة الطفل ، والتأرجح ، والشمس ، والمص.
4. تدريب ناب
يعد تدريب الناب أكثر صعوبة من تدريب نوم النوم. بشكل عام ، من المستحسن قضاء أسبوع كامل في التدريب على النوم للطفل وقد يستمر هذا خلال النهار للقيلولة. إذا لم يكن بإمكانك العودة إلى المنزل طوال الوقت ، اطلب من أحد مقدمي الرعاية قضاء بعض الوقت في المنزل من خلال اتباع أساليب التدريب الخاصة بك في وضح النهار.
تقنيات التدريب النوم الطفل
فيما يلي بعض تقنيات التدريب على النوم التي أوصى بها مختلف الآباء وخبراء الأطفال:
1. كن متسقًا
أفضل طريقة للتدريب لأي شيء هو الحفاظ على جدول زمني ثابت وروتين. بغض النظر عما يحدث خلال اليوم ، حاول الحفاظ على وقت النوم وفقًا لجدول زمني ثابت. هذا سيعني القيام بالعديد من التضحيات ، لكنك ستدرك أن الأمر يستحق العناء ، لأن الأطفال عادة ما يزدهرون في روتين متناسق.
2. ضعها أسفل النعاس
وضع الطفل النعاس بعد أن يساعد الروتين المعتاد للنوم على النوم لفترة أطول. يمكنك محاولة إعطائها حمام دافئ ، والسماح لها بالقراءة واللعب ، ثم السماح لها بالتغذى على السرير حتى تغفو بنفسها. كما أن تدليكها باستخدام بعض غسول الخزامى سيعمل على تهدئتها حتى تشعر بالراحة الكافية للنوم.
3. إرسال إشارات وقت النوم
دع طفلك يعرف أن الوقت قد حان للنوم من خلال غنائها لنفس التهويدة كل ليلة. أو يمكنك أيضًا محاولة تشغيل قرص مضغوط من تهويدة مفضلة قبل الوصول إلى السرير. أمسكها حتى تهدأ إذا أبكت ، ثم ضعها في سرير. اجلس في مكان قريب دون لمسها حتى تنام.
4. قماط لها
يجد بعض الآباء أن التقميط للطفل بإحكام في بطانية ناعمة كل ليلة يمكن أن يساعدها على البقاء دافئًا ومريحًا طوال الليل دون الحاجة إلى الاستيقاظ.
5. السماح لها الجلبة وتهدئة أنفسهم للنوم
بعد تجربة جميع التقنيات دون نجاح ، يستسلم بعض الآباء في النهاية ويسمحوا لأطفالهم بالضرب قليلاً حتى يعودوا للنوم بأنفسهم. قد يستغرق الأمر بضع ليال للتعود عليها ، ولكن في النهاية ، سيكون الطفل أقل رعونة ويمكن أن ينام لفترة أطول ، كما يفعل الآباء أنفسهم.
6. ابدأ في وقت مبكر
طريقة واحدة للنوم تدريب الطفل هو البدء في وقت مبكر عن طريق تنفيذ الروتين الاعتيادي لوقت النوم. يمكنك إطعامها حتى تشعر بالنعاس ، واستخدام وسادة الاهتزاز في سرير الأطفال وتشغيل الهاتف المحمول. سوف تغفو في كل مرة تفعل ذلك في وقت النوم.
7. إنشاء روتين
جهز طفلك للنوم مع طقوس النوم العادية ، والتي يمكنك القيام بها خلال 15 دقيقة. القيام بأنشطة هادئة مثل الغناء أو القراءة في الحضانة أو بالقرب من سرير الأطفال. تجنب التلفزيون أو الأنشطة التحفيزية الأخرى مثل دغدغة بالقرب من وقت النوم. يمكنك أيضًا استخدام بطانية أو لعبة محشوة لإبقاء الطفل مرتاحًا إذا كان عمره أكثر من ستة أشهر.
8. تعيين المشهد
إعداد بيئة مواتية للنوم في غرفة باردة ومريحة. ضبط درجة الحرارة في حوالي 65-70 درجة وخفت الأضواء. قد ترغب في استخدام ظلال لتعتيم الغرفة وتثبيت إضاءة ليلية للاستخدام عندما يستيقظ الطفل في الليل.
هو طفل النوم التدريب ضروري جدا؟
لا. لا توجد قاعدة صارمة وسريعة تتطلب من الآباء النوم لتدريب أطفالهم. إذا كنت سعيدًا بالطريقة التي ينام بها نوم طفلك ودورة استيقاظك ، فلن تحتاج إلى إجراء أي تغييرات وتستمر مع روتينك المعتاد. يوصي خبراء الأطفال بتدريبات النوم كوسيلة لبعض الآباء للتعامل مع عادات نوم الأطفال ، والتي يمكن أن تكون مرهقة أو حتى محبطة في بعض الأحيان. على الرغم من أن بعض العائلات لا تمانع في الاستيقاظ مرتين في الليل عندما يستيقظ طفلهما ، قد لا تكون أسر أخرى سعيدة بذلك. هذا عندما يحتاجون إلى نصيحة بعض الخبراء حول كيفية تدريب أطفالهم على النوم لفترة أطول أثناء الليل.
