أنا حامل: ماذا أفعل الآن؟ - مركز جديد للأطفال

تهانينا! لقد اكتشفت للتو أنك حامل! هذا هو وقت خاص جدا ، ولكن يمكن أيضا أن تكون مليئة بالأسئلة ويترك لك الشعور طغت قليلا. وقد يكون لديك سؤال "أنا حامل الآن ماذا أفعل؟" سيكون هناك قائمة غسيل الأشياء للقيام بها. متى يجب أن تذهب إلى طبيبك للحصول على مشورة ما قبل الولادة؟ ماذا يجب أن تأكل وماذا يجب أن لا تأكل؟ ما هي الأعراض التي ستجربها؟ ستساعدك النصائح والمعلومات التالية في إرشادك خلال العملية.

أنا حامل ، الآن ماذا؟

فيما يلي قائمة بأهم الأشياء التي عليك القيام بها بعد الحمل:

1. جعل موعد مع طبيبك

هذه خطوة أولى مهمة للغاية. إن الرعاية السابقة للولادة هي المفتاح لحمل صحي وناجح لكل من أنت وطفلك. سيكون طبيبك أو ممرضة التوليد لديك ثروة من المعلومات ويمكن أن تساعد في معالجة أي أسئلة أو مخاوف قد تكون لديك. سيساعد أيضًا في تحديد ما إذا كان حملك لديه أي مخاطر عالية يمكن أن تؤثر على نوع العلاج الذي تتلقاه والأنشطة التي يمكنك المشاركة فيها. تأكد من أنك مفتوحة وصادقة مع طبيبك لأنه موجود / ة للمساعدة.

2. خذ حمض الفوليك

حمض الفوليك هو مكمل غذائي هام للأمهات الحوامل. يمكن أن يساعد في الوقاية من بعض العيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة وغيرها من تشوهات الحبل الشوكي. من الناحية المثالية ، يجب البدء في تناول حمض الفوليك قبل الحمل ، ولكن بالطبع لا يتم التخطيط لحالات الحمل دائمًا. يجب أن تبدأ في تناول المكملات بمجرد مناقشة الحمل مع طبيبك. ليس من السابق لأوانه البدء في اتخاذ خيارات صحية لك ولطفلك.

3. قم بإنهاء العادات غير الصحية

• الأدوية. ليس من السابق لأوانه البدء في اتخاذ خيارات صحية لك ولطفلك. إذا كنت تتناول أي أدوية ، حتى المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، فأنت بحاجة إلى مناقشة الاستخدام المستمر مع طبيبك.
• تدخين. لا توجد طريقة آمنة للتدخين أثناء الحمل. حتى التدخين السلبي يمكن أن يضر بطفلك. الانسحاب ليس بالأمر السهل ، ولكن ليس لديك حافز أفضل من معرفة أنك تتوقع وتحمل شخصًا صغيرًا آخر.
• الكحول. كان هناك بعض الأدلة تشير إلى أن كأسا من النبيذ في بعض الأحيان أثناء الحمل قد لا يسبب ضررا على الجنين الخاص بك ؛ ومع ذلك ، فإن الأبحاث مستمرة وليست نهائية.
• الكافيين. الحد من تناول الكافيين إلى 200 ملغ في اليوم. هذا يسمح لك بالاستمتاع بفنجان القهوة اليومي دون التعرض لبعض المشاكل المرتبطة باستخدام الكافيين أثناء الحمل.

4. مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك

النظام الغذائي الصحي والمغذي ضروري أثناء الحمل. يساعد تغذي جسمك على توفير أفضل بيئة لطفلك لكي ينمو. النظام الغذائي الخاص بك ينبغي أن تتكون من الكثير من الفواكه والخضار والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهن مثل الدجاج وبعض أنواع الأسماك. بينما تحمل شخصًا آخر ، ضع في اعتبارك أنه شخص صغير! لست بحاجة إلى "تناول الطعام لشخصين" خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. بعد الأشهر الثلاثة الأولى ، تحتاج فقط إلى بضع مئات من السعرات الحرارية الإضافية. إن تناول الطعام الصحي خلال فترة الحمل سيضع الأساس المناسب للتمريض والشفاء العاجل بعد ولادة طفلك. يقدم الفيديو التالي المزيد من النصائح حول الحفاظ على نظام غذائي صحي أثناء الحمل من قبل محترفين:

5. الراحة

خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، تعاني العديد من الأمهات من "مرض الصباح" بالإضافة إلى الشعور بالتعب بشكل عام. من المهم الاستماع إلى جسدك ووضع قدميك إذا كنت بحاجة إلى ذلك. خذ فترات راحة متكررة وحاول أن تستريح قدر المستطاع. تصبح الراحة ضرورية للغاية خلال الثلثين الثاني والثالث عندما يتم دفع جسدك إلى حدوده. عندما يتكيف جسمك مع تغيرات الحمل ، يجب أن تشعر ببعض الراحة من المرض والتعب. إذا أصبحت هذه الأعراض مزعجة بشكل خاص ، يمكنك دائمًا التحدث إلى طبيبك للحصول على إرشادات.

6. كن مستعدا للأعراض المبكرة

ليست كل الأعراض السلبية للحمل تحدث مع كل امرأة. قد تواجه بعض ، كل ، أو لا شيء من الأمراض الأكثر شيوعا. ومع ذلك ، فإن معرفة ما قد يحدث قد يساعدك على الاستعداد. في وقت مبكر ، قد تواجه شعور عام من التعب ، وغثيان الصباح ، والغثيان مع أو بدون تقيؤ ، والصداع ، والتهيج ، أو التقلبات المزاجية. بعض من هذه الأعراض قد تكون خفيفة أو قد لا تصبح مزعجة حتى الثلث الثاني أو الثالث.

7. كن مستعدًا لتغيرات الجسم

من الواضح أن معظم النساء يتوقعن نمو بطن كبير خلال المراحل المتأخرة من الحمل. ومع ذلك ، هناك تغييرات أخرى قد تأتي كمفاجأة. الثدي المؤلم هو أحد الأعراض الشائعة في بداية الحمل. هذا بسبب طوفان الهرمونات التي يتم إطلاقها في جسمك عندما يبدأ طفلك بالنمو. سواد الخط بين السرة وعظم العانة هو أيضا شائع جدا. قد تلاحظ أن بشرتك وشعرك قد تصبح زيتيًا أو أنك تطور حب الشباب على صدرك أو ظهرك. كل هذه الأعراض شائعة أثناء الحمل المبكر. انقر هنا للحصول على قائمة كاملة بتغييرات الجسم.

شاهد الفيديو للتعرف على المزيد من أعراض الحمل:

8. تقرر متى تسيل البقوليات

قرارك بإخبار العائلة والأصدقاء الذين تتوقعهم هو أمر شخصي. إذا كان لديك تاريخ من الإجهاض ، فقد تشعر بتردد في مشاركة الأخبار. كثيرًا ما يرغب الأزواج في الانتظار حتى يتشاركون في النصف الثاني من الحمل عندما ينخفض ​​خطر الإجهاض بشكل كبير. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في نشر الخبر A.S.A.P ، فهذا خيار أيضًا. إذا كنت تعمل ، فإن تحديد متى يجب أن تخبر رئيسك في العمل هو شيء يجب عليك التفكير فيه. انقر لمعرفة المزيد من النصائح حول موعد الإخبار.

9. تعلم علامات الخطر

بينما تمتلئ معظم حالات الحمل بالأوجاع والآلام ، بعض الأعراض التي يجب ألا تتجاهلها أبدًا. يجب دائما تقييم الألم الشديد في البطن من قبل الطبيب. نزيف من المهبل يضمن مكالمة أو رحلة إلى غرفة الطوارئ المحلية لأن هذا يمكن أن يكون علامة على وجود مشاكل خطيرة. قلق آخر أقل علنا ​​هو صداع شديد لا يذهب بعيدا مع الراحة أو Tylenol. إذا كنت تعاني من هذا النوع من الصداع ، فيجب أن يتم تقييمك من قبل أخصائي طبي لأنه قد يكون علامة على ذلك تسمم الحمل التي يمكن أن تسبب النوبات وحتى الموت. انقر هنا للحصول على قائمة كاملة من علامات الخطر.

10. المزيد من الأشياء للقيام بها

شاهد الفيديو: إمتيازات مادية كبيرة تحصل عليها المرأة الحامل من الجوب سنتر لا يعرفها أغلب الناس في ألمانيا (ديسمبر 2024).