كل أم تواجه تغيرات مختلفة وردود فعل عاطفية على الولادة. يمكن أن تتراوح العواطف من الاكتئاب ، وخيبة الأمل ، واستنفدت ورضوض إلى محتوى عاطفي وجسدي ، سعيد وتنبيه. بعض الأمهات يعانين من الألم بعد الولادة القيصرية في حين يشعر البعض بالآلام بسبب تمزق في منطقة العجان (المنطقة الواقعة بين الممر الخلفي والفرج).
الشيء المهم الذي يجب تذكره هو أن الولادة هي مهمة عاطفية وجسدية ضخمة وفي حالة الولادة القيصرية ، فإنها تنطوي أيضًا على جراحة كبرى. يجب أن تأخذ الأمور بطيئة حتى تتمكن من الراحة والتعافي.
تغييرات الجسم بعد الولادة وكيفية التعامل مع التغييرات
هنا أدرجنا تغييرات الجسم الأكثر شيوعًا بعد الولادة:
1. تساقط الشعر
تقلق بعض الأمهات عندما يبدأن بعد الولادة في فقدان الشعر ولكن هذا طبيعي تمامًا. في كثير من الحالات ، يكون الشعر كثيفًا خلال فترة الحمل ، وسيسقط هذا الفائض بعد الولادة. الزيادة في الوزن خلال فترة الحمل ترجع إلى ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين التي تزيد من مرحلة نمو الشعر ولكن بعد الولادة تنخفض مستويات هرمون الاستروجين بحيث تبدأ في تسليط الشعر في كثير من الأحيان. عادة لن يستغرق أكثر من عام تقريبا لنمو شعرك ومعدل التخلص من العودة إلى وضعها الطبيعي. وينطبق الشيء نفسه على فرط الجسم أو شعر الوجه الذي نمت خلال فترة الحمل.
2. التغييرات الجلدية
من الشائع أن تتغير بشرتك بعد الولادة بسبب الإجهاد والإجهاد والتغيرات الهرمونية. في بعض الحالات ، يعني ذلك أن بشرتك الواضحة سوف تبدأ في تطوير الكسور لبضعة أشهر بعد الحمل ، وفي حالات أخرى ، تعاني الأمهات اللواتي يعانين من حب الشباب الشديد أثناء الحمل بشرة واضحة.
يجب أن تلاحظ الأمهات المصابات بالكلف (بقع الجلد المظلمة على الجبين والخدين والأنف والشفتين) تلاشيها بعد عدة أشهر من الولادة. طالما أنك تحمي نفسك ، يجب أن تختفي في النهاية. على الرغم من أن علامات التمدد لن تختفي ، إلا أنها ستتلاشى بمرور الوقت.
3. التفريغ الدموي
هذا هو واحد من أكثر تغيرات الجسم مقلقة بعد الولادة. تواجه جميع الأمهات الجدد بعض الإفرازات الدموية بعد الحمل ، وهذا صحيح سواء أجريت ولادة قيصرية أو تم تسليمها عن طريق المهبل. يُعرف هذا التفريغ باسم "lochia" وسيُقرأ في البداية. في نهاية المطاف سوف يصبح لونه بني ثم أصفر مائل للصفرة. في الأيام العشرة الأولى أو ما يقارب ذلك سوف يتصرف على نحو مماثل لفترة كبيرة وقد يستمر لمدة ستة أسابيع بكميات أقل بكثير. للحفاظ على ضوء lochia ، والتركيز على الراحة.
4. يفسد
بعد الولادة ، يحتاج الرحم إلى الانكماش إلى حجمه الطبيعي بالإضافة إلى العثور على وضعه الطبيعي وخلال عملية التعاقد ، قد تواجه بعدها. هذه تشبه تقلصات العمل الخفيفة وتكثر خلال الرضاعة الطبيعية. وذلك لأنك تطلق الأوكسيتوسين أثناء الرضاعة الطبيعية وهذا الهرمون يشجع الرحم على التعاقد. قد يؤدي أيضًا إلى زيادة أو فقدان دماء الدم.
5. التغيرات الثدي
بعد الولادة ، يجب أن تتوقع أن يكون ثديك ناعمًا نظرًا لأنها تحتوي على كمية قليلة من اللبأ. اللبأ هو أول حليب غني و دسم و مليئ بالأجسام المضادة. يساعد على حماية طفلك من العدوى. ومع ذلك ، في غضون أيام قليلة ، سيبدأ ثدييك في صنع الحليب ويمكن أن يشعرا بالعطاء والتورم والساخن.
في البداية ، ستكون حلماتك حساسة ، لذا فإن الثواني العشرة الأولى من الرضاعة قد تكون غير مريحة ، ولكن هذا عادة ما يتحسن بعد حوالي خمسة أيام. إذا لم يحدث ذلك ، تحدث إلى القابلة حول الإغلاق المناسب للرضاعة الطبيعية.
6. بطن فضفاض
يفاجأ بعض الأمهات الجدد أن بطنهم لا يعود على الفور إلى ما كان عليه قبل الحمل. في الواقع ، ستبقى بعض النساء حوامل لعدة أشهر بعد الولادة. من الصعب التخلص من دهون البطن ويمكن أن تستغرق تسعة أشهر أو أكثر. إنه تحدي بشكل خاص لأن الهرمونات ستؤدي إلى "الحقيبة الحامل" بما في ذلك في بعض الأحيان بعد الحمل. يمكنك دائمًا تجربة التمارين الرياضية للمساعدة ، ولكن تأكد من الانتظار حتى يتم استردادها. انقر هنا لمزيد من الطرق للحد من بطن الحمل.
7. فاجينا فضفاضة
من الطبيعي تمامًا أن تشعر ببعض المرونة في منطقة المهبل. ذلك لأن المستقيم والمثانة والرحم كلهم يميلون إلى الانخفاض قليلاً بعد المخاض ، مما يخلق هذا الإحساس ، وفي معظم الأحيان سيحل هذا الأمر نفسه في غضون بضعة أسابيع. يمكنك محاولة استخدام تمارين كيجل لتسريع عملية الانتعاش ولكن يجب عليك تجنب اجهاد عضلات أخرى. ستحتاج بعض الأمهات الجدد إلى تمارين خاصة أو علاج طبيعي ليشعرن "بالطبيعة" في هذا المجال مرة أخرى.
8. التغيرات في البول والأمعاء
بعض الأمهات يعانين من سلس البول لفترة قصيرة من الوقت ، وإذا كنت أحدهن ببساطة يذهبن إلى الحمام في أغلب الأحيان ويفعلن تمرين كيجل. في نهاية المطاف سوف يمر السلس مع نمو عضلات المثانة.
بعض الأمهات اللواتي يعانين من البواسير ، حركات أمعاء غير مريحة أو إمساك. هذا لأن عملية التوصيل يمكن أن تبطئ أحيانًا الطعام الذي يتحرك عبر الأمعاء. إذا حدث ذلك ، قم بتغيير حميتك ، واحصل على قسط وافر من الراحة وتناول أدوية مسكنة للألم. لا ترهق أبدا عند وجود حركة الامعاء. بدلا من شرب السوائل وأكل الخوخ والنخالة.
كم من الوقت يستغرق لجسمك العودة إلى الوضع الطبيعي؟
بعد الولادة مباشرة ، سوف تسقط بضعة أرطال من الماء الزائد ، ويحدث المزيد من فقدان الوزن عندما يعود دورتك الدموية إلى طبيعتها ، وكذلك حجم الرحم. بعد ذلك ، يصبح فقدان الوزن أبطأ.
يصعب فقدان الوزن الزائد لأنه طريقة طبيعية لتخزين الطاقة من أجل الرضاعة الطبيعية. على الرغم من أنه يمكن التخفيف من حدته حتى لا يزال لديك بعض الشحوب أو التجاعيد على بطنك ، يمكنك المساعدة في ذلك. ابدأ بممارسة عضلات بطنك وحوضك (بلطف) عندما تشعر بأنك جاهز. هذا يمكن أن يقلل من فرص الحصول على ألم الظهر وتساعدك على العودة إلى شكلها في وقت أقرب.
تذكر أن الأمر استغرق تسعة أشهر للحصول على الوزن ، لذلك من الطبيعي أن يستغرق هذا الوقت الطويل لفقدانه. مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي ، يجب أن تكون قادرا على فقدان الوزن الزائد.
نصائح ممارسة: كيفية فقدان الوزن بعد الحمل بسرعة باستخدام تمارين المنزل
