الاطفال غالبا ما يجدون صعوبة في السيطرة على عواطفهم ، وخاصة الغضب. ومع ذلك ، يمكن للوالدين المساعدة في تحسين مشاكل السلوك عند الأطفال ، مثل عدم احترام وسلوك المعارضة والعدوان عن طريق تدريس كيفية إدارة الغضب. تعد إدارة الغضب للأطفال مهارة هامة في الحياة يحتاجها الآباء لتعليم أطفالهم.
كيف تساعد مع إدارة الغضب للأطفال
تهدف إدارة الغضب للأطفال إلى الحد من مشاعر الأطفال السلبية ، والتي يمكن أن تساعد أيضًا في الحد من التغيرات الفيزيولوجية المرتبطة بالغضب. وتشمل هذه الأدرينالين زيادة ، هرمون المرتبطة العاطفة الشديدة ، وزيادة ضغط الدم. يجب تعليم الأطفال التعامل مع العواطف الشديدة بمساعدتهم على التعبير عن غضبهم وتهدئته وتهدئته.
1. الافراج عن الغضب
عندما يكون الطفل قادرًا على التعبير عن الغضب ، يكون احتمالًا أقل لإظهار ثورات غاضبة. ويمكن القيام بذلك عن طريق السماح له بالتعبير عن مشاعره بالكلمات ، قائلا لماذا يشعر بالجنون. أيضا ، يحتاجون إلى تعلم التعبير عن المشاعر دون إيذاء الآخرين. يمكنك مساعدتهم من خلال مطالبتهم بوصف مشاعرهم عندما يكونون أكثر هدوءًا.
2. كبح الغضب
هناك طريقة أخرى لإدارة الغضب وهي كبح جماحها وتحويلها إلى عاطفة أكثر إيجابية. هذا مناسب للمراهقين والأطفال الأكبر سنا. تتضمن هذه التقنية مساعدة الطفل على التعرف على الغضب وتحويله إلى شيء بناء ، مثل الكتابة أو الرسم. من خلال تشجيع طفلك على تحويل هذه المشاعر والتعبير عنها ، يمكنك منعك من التسبب في ضرر الاكتئاب وزيادة ضغط الدم المرتفع الناتج عن الغضب. لا تسمح لهم بعرض سلوكيات غير مقبولة مثل نوبات الغضب أو مكافأتهم لا تواجه عواقب أفعالهم.
3. تخفيف الغضب
عندما يكون أطفالك في حالة غضب ، ساعد أطفالك على التحكم في سلوكهم وتهدئة عن طريق المشي في الهواء الطلق ، وأخذ نفسا عميقا ، واستغراق الوقت ، والقيام ببعض التمارين الرياضية للتخفيف من الغضب.
4. وضع قواعد الغضب
لدى العائلات المختلفة مستويات متفاوتة من التسامح تجاه السلوكيات الغاضبة. قم بإنشاء القواعد المنزلية الخاصة بك حول كيفية تعبير الأطفال عن غضبهم والسلوكيات التي يجب عليهم تجنبها ، مثل إغلاق الأبواب أو الصراخ على بعضهم البعض. يجب أن تتضمن القواعد كيفية احترام الآخرين حتى عندما يكونون غاضبين ، وتجنب العدوان الجسدي ، والسلوك التدميري واستدعاء الاسم.
5. تعليم طرق صحية لإدارة
يحتاج الأطفال إلى المساعدة لتعلم الطرق المناسبة لإدارة غضبهم. لذا بدلاً من إخبارهم بعدم ضرب زميلهم في اللعب ، علمهم ما يمكنهم فعله عند الشعور بالإحباط. طريقة واحدة هي أن تأخذ بعض الوقت من تلقاء نفسها كوسيلة للتهدئة. أظهر لهم بعض تقنيات الاسترخاء وعلّمهم كيفية حل المشاكل وحل النزاعات سلمياً.
ما الذي يمكن للأطفال القيام به تجاه غضبهم؟
على الرغم من أن الآباء يمكن أن يساعدوا الأطفال على تطوير مهارة إدارة الغضب ، لا يزال هناك شيء يمكن للأطفال القيام به لمشاعر غضبهم. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن للأطفال من خلالها إطلاق سراح غضبهم:
- Ÿ قم بالتجول حول مساحة كبيرة في منزلك عدة مرات أثناء العد لصرف انتباهه وإطلاق مشاعرك.
- Ÿالوصول إلى مكان مغلق ، مثل الحمام والصراخ بقدر ما يرغب في التنفيس عن مشاعره دون التأثير على الآخرين.
- Ÿ اربط بعض ورق التغليف ، مما يجعل الضوضاء مرضية ويعطيه شعوراً بالقوة.
- Ÿجعل الوجوه في المرآة حتى يدخل في نوبة ضحك.
- Ÿ ارم الأوساخ في الخارج دون إيذاء أي شخص.
متى تقلق
استشر طبيبًا إذا شعرت أن طفلك يخرج عن نطاق السيطرة وتتأثر تفاعلاته مع العائلة والأصدقاء عندما يكون غاضبًا. قد يوصي الطبيب بأخصائي الصحة العقلية أو أخصائي علم النفس بالعمل مع طفلك وعائلتك ، مما يساعد على تنمية تفكير طفلك وسلوكياته.
ملاحظات هامة:
- الغضب هو عاطفة إنسانية طبيعية ، ولكن يمكن أن تؤدي العواطف غير المتحكم فيها إلى عدوان غير ضروري. مساعدة طفلك على إدارة الغضب يمكن أن يساعده على تعلم طرق للتعامل بشكل أفضل مع مشاعره.
- استشارة طبيب نفسي لمساعدة طفلك على تطوير طرق تفكيره وتصرفه استجابة للغضب.
- شجع الأطفال على التعبير عن الغضب من خلال التحدث ومساعدتهم على تحويل الغضب إلى عواطف أكثر إيجابية.
