إذا كنت في الثلث الثالث من الحمل ، فربما ظننت أنك قد عانيت بالفعل من ألم كافٍ مثل ألم الورك وأوجاع الظهر وأربطة الركبة. الآن ، يمكنك إضافة واحد آخر إلى قائمتك ، ألم الضلع. عندما تبدأ في الشعور بضيق التنفس ، ووجود ألم في الجزء العلوي من الجذع الأمامي والخلفي ، قد يكون لديك ألم في الأضلاع. للمساعدة في آخر فترة من الحمل الصعبة ، سيتم مشاركة محتوى مفصل عن ألم الضلع أثناء الحمل في هذه المقالة.
ما الذي يسبب آلام الضلع أثناء الحمل؟
1. أكبر الرحم
الرحم المتوسع هو السبب الرئيسي لألم الضلع خلال فترة الحمل لتوفير مساحة أكبر للطفل المتنامي. في ظل هذا الضغط المتزايد ، تتوتر العضلات في القفص الصدري أكثر فأكثر ، ويصبح التنفس أكثر صعوبة للحوامل ، حتى أن بعض النساء يشعرن بالضيق في التنفس. بالنسبة للنساء اللواتي لديهن حمل أكبر للأطفال الرضع ، أو الخصور الأقصر ، هناك خطر حدوث كسر في الأضلاع في أيام الحمل.
2. التغيرات في الهرمونات
زيادة البروجسترون يمكن أن يؤدي إلى ألم في الأضلاع. قد تنقلب العضلات والأربطة حول منطقة الحوض والعمود الفقري لينة مع زيادة مستويات البروجسترون ، والاستعداد للولادة ، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر على الظهر والقفص الصدري. هذا الشرط يحدث عادة في الفترة الأخيرة من الحمل.
3. تزايد الثدي
التغييرات في جسمك تجعلك تشعر بألم في كل مكان. لا تتفاجأ عندما يشعر ظهرك و ظهرك كأنه يحمل وزنًا من الوزن. هذا هو السبب الرئيسي في ثديكم المتنامي. قد يزيد كل من ثدييك حجم حمالة صدر واحد على الأقل. عندما يمتلئ الحليب ، يمكن أن يصل وزنه إلى خمسة أرطال أو أكثر. هذا كثير جدا! تخيل تحمل ما يقرب من خمسة إلى سبعة أوزان الجنيه في كل وقت.
4. التوتر والاجهاد
الإجهاد هو أحد الآثار الجانبية المتوقعة من هذه المرحلة في الحمل مع أعراض التنفس الصعبة ، الظهر المؤلم والكتفين ، وألم الضلع. الناس لديهم قدرة فريدة على خلق أشياء تقلق والقلق قد يظهر نفسه على أنه ألم جسدي.
5. عدوى المسالك البولية
تبدأ عدوى المسالك البولية أحيانًا بألم في أسفل البطن ، وهو شعور حارق أثناء التبول. إذا لم تعالج على الفور ، فإنه سيؤدي إلى عدوى مناطق الكلى.
6. الضغط في الحجاب الحاجز
عندما يتوسع الجنين إلى منطقة الصدر ، يمكن الشعور بعدم الراحة من خلال تمدد الجنين أو إعادة وضعه. نموها وحركتها تضغطان على الحجاب الحاجز ، مما يتسبب في صعوبة التنفس. الكثير من الأعصاب الموجودة في الحجاب الحاجز يمكن أن تجعلك أكثر حساسية للآلام على الأضلاع والكتفين.
كيفية تخفيف آلام المخاض خلال فترة الحمل
1. ارتداء ملابس فضفاضة
تحب النساء ارتداء ملابسهن العادية حتى أثناء الحمل. ومع ذلك ، فإن تلك الملابس تصبح غير مناسبة مع الأيام الحامل المارة. للتخفيف من آلام الضلوع ، يجب عليك توفير مثل هذه الملابس المقيدة والضيقة لتجنب الضغط على الأضلاع. احصل على بعض الملابس الرخوة المناسبة لتسهيل التنفس. أنت أيضا بحاجة إلى حمالة الصدر. صدرية التمريض هي الأمثل ، والتي تعطي الدعم ولكن لن تحصر ثدييك في أيام ما بعد الولادة.
2. العجاف نفسك مرة أخرى
الظهر العجاف هو وضع جيد لتخفيف الضغط عن وزن الثدي الزائد أو أجزاء أخرى من الجسم. ذكر نفسك للحفاظ على وضع جيد. يمكنك تمديد الجزء العلوي من الجسم إلى الخلف لتوسيع مساحة البطن وتخفيف ألم الضلع والتوتر في أسفل الظهر العضلي.
3. استخدام الوسائد لدعم لك في الليل
إذا كان هناك نصيحة واحدة لإعطاء أي امرأة حامل هذا هو عليه. استثمر في الكثير من الوسائد حولك. ثم الاستلقاء يمكن أن يخفف من كل وجع الخاص بك مع الوسائد تحت الأجزاء المقطعية ، والتي يمكن أيضا تخفيف الكثير من الضغط في جسمك ويخفف من آلام الضلع.
4. التحرك حولها
التحرك أو القيام ببعض التمارين الخفيفة أمر ضروري لوظيفة الأمعاء وتخفيف الألم. آخر شيء يجب عليك فعله هو أن تصبح بطاطا. قد لا تشعر بذلك ، ولكنك بحاجة إلى التحرك. يمكنك التجول فقط إذا كان هذا هو كل ما يمكنك تحمله. ولا تحافظ على الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة.
5. النوم على أي جانب
يمكن أن يكون الموقف عاملا رئيسيا في التخفيف من آلام الظهر والضيق. النوم على كلا الجانبين ، عادة ما يوصي الجانب الأيسر أو الجانب المؤلم ، يعطيك مساعدة كبيرة في الحد من الألم.
6. هل بعض التدليك
التدليك طريقة رائعة لتخفيف ألم الضلع. لا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق من الحركات اللطيفة لتخفيف تلك العضلات المتوترة. لذا ضعي بعض التدليك اللطيف على الأجزاء المؤلمة واجعلك تشعر بالارتياح من ألم الضلع.
7. جرب الضغط البارد أو الدافئ
بعض النساء يجدن الراحة في وضع أكياس الثلج على الأضلاع الحادة بينما يفضل البعض الآخر الدفء ، مثل الاستحمام أو الحمام. أكياس الثلج هي بديل سهل متوفر في معظم المنازل. إن وضع الأكياس الجليدية على الأضلاع المؤلمة ورفع ذراعيك فوق رأسك سيساعدك كثيرًا في تخفيف ألم الأضلاع. سيساعدك الحمام الدافئ على الاسترخاء وتهدئة عضلاتك المؤلمة. إن نقع نفسك في الماء الدافئ يمكن أن يخفف من انزعاجك. حتى الاستحمام الدافئ السريع يمكن أن يساعد في تخفيف الألم على المدى القصير.
8. استخدام المنتجات الداعمة
هناك أنواع عديدة من المنتجات الداعمة المتاحة. بطن بطن ، والوسائد المقعد القطني ، وسادة الجسم ، وحتى حزام لدعم الجزء السفلي من الجسم. هذه يمكن أن تقلل ألم الضلع والظهر وبعض الأمهات ببساطة لن تفعل بدونها.
متى يجب عليك القلق
من الشائع حدوث ألم في الضلع أثناء الحمل في أواخر الحمل ، ولكن ألم غير طبيعي قد يشير إلى وجود مشكلة. إذا كان الألم ثابتًا وشديدًا ، يجب عليك طلب المساعدة من طبيبك أولاً. ستكون سعيدًا بملاحظة أن العديد من هذه الآلام ستختفي قريبًا. بعد الأسبوع السادس والثلاثين ، ينخفض الرحم ، مما يعطي الغرفة التي تمس الحاجة إليها للإغاثة. عندما يصبح الطفل في وضعية التسليم ، تزيد المساحة أكثر وستدرك أن الضغط تحت أضلاعك قد اختفى.
